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護眼20招 遠離惡視力

2017 年 01 月

護眼20招 遠離惡視力

護眼20招 遠離惡視力

本期《健康遠見》護眼專刊從台灣人的眼睛很累,預防「眼齡」愈來愈老角度切入,剖析視茫茫的六大殺手,傳達遠離「惡視力」的保健方法,並採訪四位名醫,分享他們的養眼之道。 更大的特色在於,專刊集結中西醫、營養學界的專業意見,從吃、防護、運動作息、熱敷按摩等四大方向彙整出護眼20招。閉目養神、極目遠眺,都不是空話,護眼更要從年輕開始。

封面故事
「忙茫盲」 視力怎麼救?

「忙茫盲」 視力怎麼救?

2017-01-18
文 / 滕淑芬

2016年9月下旬,全球颳起寶可夢風潮,即便颱風來襲前的深夜,還是擋不住台灣人的熱潮。梅姬颱風來襲前的清晨四點多,3C部落客小宅(化名)拿起手機瞧了瞧,發現住家附近的河堤出現暴鯉龍。過了幾分鐘他向窗外看,原本萬籟俱寂的戶外,竟有近十輛機車和五輛小汽車開向河堤小路口。每個人下車就拿著手機向裡走,這些半

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你的眼睛健康嗎? 五大指標帶你檢視

你的眼睛健康嗎? 五大指標帶你檢視

2017-01-18
文 / 滕淑芬

事實上,眼睛不只是會說話,也關乎全身健康。眼睛重量僅有7.5克,只是成年人體重萬分之一,它的體積小,構造卻複雜,每日接受大量光線,可說是人體的耗能大戶。從眼睛也能透視全身病灶,如高血壓、糖尿病、甲狀腺機能亢進,甚至腦中風,都能從眼睛病變,就看到警訊。 【眼睛健康五大觀察指標】 (1)聚焦度聚

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兒時惡視力 成年眼睛老化愈快

兒時惡視力 成年眼睛老化愈快

2017-01-18
文 / 滕淑芬

根據國健署每五年委託台大醫院進行的「6~18歲近視盛行率之流行病學」調查,1995年國內小學一年級學生中,12.8%近視。目前台大醫院正執行2015年的調查,最新數據尚未出爐。但2010年的調查顯示,小一生近視比例已增至21.5%,15年之間成長8.7%。升學主義壓力下,台灣的近視盛行率,隨著年紀愈

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吹冷氣、久盯電腦 小心眼睛「乾巴巴」

吹冷氣、久盯電腦 小心眼睛「乾巴巴」

2017-01-18
文 / 滕淑芬

這種眼睛「鬧水荒」的乾眼症,是眼科門診最常見的疾病之一,估計40歲以上成人,有三成飽受乾眼症之苦,嚴重影響生活品質。乾眼症,就是淚液的「質」與「量」失衡,導致眼表過度乾燥。淚液膜僅有薄薄一層,卻大大關乎眼球的功能與健康,淚液會形成平滑的鏡面,讓視力清晰穩定,也有滋潤眼角、清除空氣中有害物質,以及提供

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低頭族、夜裡滑手機 35歲就要提防老花

低頭族、夜裡滑手機 35歲就要提防老花

2017-01-18
文 / 滕淑芬

韓愈生在沒有電燈、夜晚只能就著昏黃燭光朗讀的時代,「目不明」也是可理解的。有趣的是,現代人儘管已經活在燈火通明的世界裡,但一樣40歲就視茫茫。 不論遠視、近視 都會得老花 「只要去誠品書店,看一堆人眼鏡拿上拿下,戴了找不到書,不戴又看不到字,就知道都是老花,」三軍總醫院眼科部主任呂大文說,隨著年紀

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眼壓忽高忽低 當心青光眼偷走視力

眼壓忽高忽低 當心青光眼偷走視力

2017-01-18
文 / 滕淑芬

青光眼是全球第二大失明原因,全球約有6600萬病患,其中500萬人因而失明。由於早期患者不易察覺,醫界估計約有一半患者尚未被診斷出來;國內目前患者約有32萬人。這個會讓視神經逐漸惡化的疾病,和眼球內的壓力,也就是眼壓息息相關。但什麼是眼壓?眼壓,是眼球內部的壓力,想像眼睛如一顆水球,水多壓力高,水少

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疊影幢幢、視茫茫 白內障悄悄找上你

疊影幢幢、視茫茫 白內障悄悄找上你

2017-01-18
文 / 滕淑芬

最近他覺得眼睛霧茫茫,到眼科檢查,視力竟增加到1300度,水晶體已混濁,出現白內障症狀。白內障多發生在60歲以上長者,但James只有50歲,可見過度使用3C的中壯年,也會出現白內障。到底什麼是白內障?簡單說,眼球就像一部精密相機,水晶體就是調焦的鏡頭,鏡頭失焦,影像就會變得模糊。水晶體就位在調節光

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四大黃斑部病變 最棘手的視力癌症

四大黃斑部病變 最棘手的視力癌症

2017-01-18
文 / 滕淑芬

成人第二大失明主因 陳先生43歲就有糖尿病,但他不以為意,生活作息依舊不正常,只要趕圖,就待在工作室熬夜工作,很少運動;也因生活苦悶,常以美食紓壓,血糖高高低低,導致眼睛快速惡化,成為壓跨駱駝的最後一根稻草。「糖尿病性黃斑部水腫是成人失明的主因之一,」台北市立聯合醫院忠孝院區眼科主任方怡謨說,

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脫離眼鏡王國,戶外活動不可少

脫離眼鏡王國,戶外活動不可少

2017-01-18
文 / 滕淑芬

醫師世家代代相傳,非正式統計,眼科特別多。眼科也是吸引年輕醫師爭相投入的專科,不像其他內、兒、婦、外和急重症有「五大皆空」的疑慮,眼科一直是當紅的專科。「眼科有『小內科』之稱,眼睛小而複雜,大腦神經一半連結到眼睛,腦部有腫瘤,眼底檢查也可能看得到。」台北市立聯合醫院副總院長翁林仲說,糖尿病可能引發視

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眼疾積極治療,才有希望重見曙光

眼疾積極治療,才有希望重見曙光

2017-01-18
文 / 滕淑芬

三軍總醫院眼科部主任呂大文是青光眼權威。當年,他會選擇當眼科醫師,有一段「命定」的緣起。呂大文的父親是正聲廣播電台台長,因調任雲林,全家大小搬至虎尾。有一年颱風來襲,造成災難,呂大文目睹不少遇難屍體安置在海邊,深受震撼。40多年前,全台的醫師不到3000人,雲林偏鄉更是少之又少,小小年紀的他,看到生

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重視近視問題,病變源頭不可輕忽

重視近視問題,病變源頭不可輕忽

2017-01-18
文 / 林惠君

「楊醫師,兩年來我終於看到你的臉了!」「這是我活了40年來,看得最清楚的時候!」這是身為眼科醫師的楊長豪行醫多年來,印象最深刻的兩位患者對他說的話。台大醫院眼科部主治醫師楊長豪的專長在視網膜、玻璃體疾患及白內障手術,治療無數個嚴重的眼疾患者。其中一位罹患馬凡氏症候群(Marfan's Syn

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適度休息勤保養,別讓眼睛「過勞死」

適度休息勤保養,別讓眼睛「過勞死」

2017-01-18
文 / 滕淑芬

位於台北市大安公園旁、1993年成立的尹書田綜合診所,開業後即以泌尿科和眼科為兩大主力。1996年,當時在台北榮總服務的廖士傑,隨著他的老師——眼科資深教授林嘉理來到書田,協助創立眼科,算是書田的元老級醫師。經過20年,廖士傑已是書田的資深眼科醫師,52歲的他,當年因為喜歡攝影,就讀陽明大學醫學系時

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護眼不分年齡, 從小就要開始做!

護眼不分年齡, 從小就要開始做!

2017-01-19
文 / 滕淑芬

尤其在昏暗環境中,手機強光對比變強,非常傷眼,眼睛久久直視藍光,眨也不眨一下,就可能讓眼睛變成充血的小兔眼;或是影響睡眠品質,變成黑影幢幢的熊貓眼。衛福部國民健康署依照不同年齡層,分別針對幼兒、青少年、青壯年、中老年,提出不同的預防重點,幫助你從小就養成護眼好習慣,保護靈魂之窗。

特別企畫
眼球操緩解疲勞 閉目養神不可少

眼球操緩解疲勞 閉目養神不可少

2017-01-18
文 / 滕淑芬

但有一本訴求「每天做三分鐘眼球操,只要14天,視力就可以從0.2回復到1.5,小孩、成人、老年人都可以丟掉眼鏡」的視力回復操,在書市熱賣,讓不少眼鏡族對於「再以明眸視人」懷抱希望。從日本紅到台灣的「眼球操」,反映現代人對視力保健的重視。但眼球運動真有那麼「神」?推廣「視力回復眼球操」的中川和宏,19

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遠眺曬太陽 每日2小時戶外運動防近視

遠眺曬太陽 每日2小時戶外運動防近視

2017-01-18
文 / 林惠君

眼科醫師推薦哪一種運動?三總眼科部主任呂大文認為,打乒乓球對眼睛有幫助,眼球在遠近之間跳躍,睫狀肌伸縮調整,可達到舒緩作用,也能改善老花。桌球國手莊智淵、陳建安每天練球幾小時,很少近視,應該也不會老花。三總眼科辦公室有一台走步機,但病人多的呂大文,很少在辦公室運動,只能利用早晚時間走路半小時,假日騎

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熬夜追劇傷眼 睡眠充足病不上身

熬夜追劇傷眼 睡眠充足病不上身

2017-01-18
文 / 林惠君

有媒體報導,一名57歲的女性,因連續熬夜追韓劇,出現眼睛痠痛、頭痛等症狀,忍耐3天才就診,醫師檢查後發現她罹患「急性青光眼」,隅角(眼睛的排水系統)閉鎖堵塞血管,因此常感到眼前一片模糊。台北榮總眼科醫師游偉光表示,熬夜可能影響眼睛壓力,眼壓過大會增加罹患青光眼的風險。青光眼是因視神經(訊號傳輸神經)

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掌握「731」原則 糖尿病人不怕失明

掌握「731」原則 糖尿病人不怕失明

2017-01-18

台灣糖尿病患227萬人,約每四人,就有一人併發視網膜病變,盛行率達26.5%;罹病十年後,發病的風險即增加六成;糖尿病人失明的危機更是一般人的25倍。新店耕莘醫院新陳代謝科醫師馬文雅,有位從眼科轉過來的60多歲糖尿病患者,病史已逾十年,卻一直沒有好好吃藥控制血糖,日前因視力模糊到眼科求診,眼科醫師提

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護眼口訣三部曲 眼球運動喚回好視力

護眼口訣三部曲 眼球運動喚回好視力

2017-01-18
文 / 滕淑芬

護眼三部曲 1.遠一點、再遠一點、你可以再遠一點(看書維持35公分)2.歇一會兒、再歇一會兒、你可以再歇一會兒(閱讀30分鐘休息10分鐘)3.望一下、再望一下、你可以再望一下(眼睛遠眺3分鐘) 【眼球運動步驟】 1.眼睛向上、向下、向左、向右緩看。共做6次2.兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方

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藍光眼鏡阻隔侵害 使用3C仍要適量

藍光眼鏡阻隔侵害 使用3C仍要適量

2017-01-18
文 / 林惠君

眼睛能感受的光線稱為可見光,波長介於400到700奈米的電磁波,包括「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色。波長大於700奈米的光線稱為紅外光;波長小於400奈米的光線則稱為紫外光。紅外光、紫外光通常可被角膜及水晶體阻擋,對視網膜影響較小,真正影響視網膜的是介於400到500奈米波長的藍光,但正常環境

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紫外線是隱形殺手 眼睛別忘了「防曬」

紫外線是隱形殺手 眼睛別忘了「防曬」

2017-01-18
文 / 林惠君

紫外線是不可見光,長期曝露在紫外線中,未做任何防護,不僅皮膚會曬傷,也會造成眼睛的傷害。根據中央氣象局統計,2016年6月到8月紫外線幾乎天天過量,全台平均近八成以上的天數都達紅色過量,甚至到達紫色危險等級。雙眼曝露高強度紫外線 嚴重恐失明 不過,你知道嗎?只有皮膚防曬還不夠,國人普遍不重

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夜戴角膜塑型片矯正 白天視力變清晰

夜戴角膜塑型片矯正 白天視力變清晰

2017-01-18

近來有位年輕女藝人代言角膜塑型片的廣告,她從國小檢查出有假性近視後開始配戴,一戴就是十多年,這才讓一般人逐漸知道角膜塑型片。角膜塑型片是什麼?為何可以控制近視?是否有副作用?以下是一般民眾常有的問題。 問題1〉角膜塑型片可以控制近視度數嗎? 答:角膜塑型片像是硬式隱形眼鏡,利用角膜的可塑性,讓患者

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人工淚液 看清成分再使用

人工淚液 看清成分再使用

2017-01-18

依照成分和效用,眼藥水有抗生素類眼藥水;降眼壓、治療白內障的眼藥水;檢查用的散瞳劑;讓眼睛肌肉鬆弛、消炎用的類固醇眼藥水;人工淚液等十幾種。其中含有類固醇,治療青光眼、白內障、嚴重乾眼症,以及檢查麻醉用的眼藥水,都屬於醫師處方藥。根據國內藥品分級,處方藥是「限制級」用藥,須經過醫師診斷,開立處方,才

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散瞳劑預防近視 別等加深才治療

散瞳劑預防近視 別等加深才治療

2017-01-18
文 / 林惠君

究竟什麼是散瞳劑?為什麼醫界認為散瞳劑可以預防早期近視?散瞳劑的主要成分是阿托品(Atropine),不含類固醇,是使用超過百年以上的一種副交感神經阻斷劑。副交感神經受到外界刺激、太過興奮時,會引發唾液分泌、腸胃蠕動加快、血管收縮、瞳孔縮小、睫狀肌收縮等緊張狀態,阿托品可以舒緩血管因擴張而發紅、瞳孔

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光源穩定、不閃爍 護眼檯燈打造好「視界」

光源穩定、不閃爍 護眼檯燈打造好「視界」

2017-01-18
文 / 林惠君

對於這個家長常有的問題,開業眼科醫師陳祐瑲表示,選檯燈的原則,包括光源穩定、不能閃爍,因為光源不穩會造成眼睛疲勞。其次是色溫,以白光或偏黃光為佳,白光色溫是6000K~7000K,黃光是4000K~5000K(色溫,是各種不同光源中所含的光譜成分,溫度每升高1℃時,就是10K),眼睛才會覺得比較舒服

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雷射矯正近視 術後仍要勤保養

雷射矯正近視 術後仍要勤保養

2017-01-18
文 / 林惠君

近視是指屈光異常,光線進入眼球後,焦距落在視網膜前方,導致看遠方的視力模糊,用來治療屈光的雷射,其原理為何?新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,用來治療屈光的雷射是所謂的「準分子雷射」,它是一種氣態雷射,是經由極強的高壓電通過混合氣體時,刺激產生激態分子而放射出的雷射。這種雷射的特性是一接觸到組織,打出

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隱形眼鏡最長戴八小時 過敏體質勿硬戴

隱形眼鏡最長戴八小時 過敏體質勿硬戴

2017-01-18
文 / 林惠君

創市際市場研究顧問公司幾年前曾對網友進行隱形眼鏡調查,結果發現有四成受訪者配戴隱形眼鏡,其中以20~39歲的女性較多。習慣戴隱形眼鏡的人,會優先選擇「軟式長戴型」(14.8%),其次為「日拋隱形眼鏡」(13.5%)。眼科醫師臨床觀察,近視人口中約有一半會選擇戴隱形眼鏡,以女性居多。但即使隱形眼鏡已相

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40歲以上「眼忙族」 每年定期眼睛檢查

40歲以上「眼忙族」 每年定期眼睛檢查

2017-01-18

中華民國眼科醫學會2016年9月發布的「全民護眼趨勢調查」發現,有近五成民眾使用3C不到30分鐘就感到眼睛不適。令人憂心的是,有七成五的民眾即使感覺不適,也不會就醫。有三成民眾眼睛不舒服的狀況已超過一年以上;其中青壯年不舒服、不就醫的比例更居各族群之首,這些尚在職場打拚的眼睛過勞族,極可能年紀輕輕就

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四帖中醫茶飲 養眼又養生

四帖中醫茶飲 養眼又養生

2017-01-18
文 / 林惠君

換言之,從一個人的「眼神」就可以看出五臟六腑是否有問題,尤其是肝開竅於目,眼睛好壞跟肝息息相關。肝經氣血充足,眼睛就能得到滋養;若肝氣虛,肝血不足,眼睛也會失去光彩。50歲後,肝經系統與眼睛之間的氣血供應量會減少,容易出現視力老化、退化,更要保養。台北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東指出,很多年輕

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睛明餐點配蔬果汁 用美味幫眼睛「進補」

睛明餐點配蔬果汁 用美味幫眼睛「進補」

2017-01-18
文 / 林惠君

這些天然食材如何搭配,才能兼具護眼和色香味俱全的效果?台北榮總營養部特別設計幾道睛明餐點食譜,步驟簡單,大家都可以自己動手做! 營養師指出,睛明餐點特色為富含葉黃素與玉米黃素、ß胡蘿蔔素、深海魚+低升糖飲食,以及抗氧化的維生素C、鋅及花青素等,都是護眼的營養素。大家也可以多多利用富含護眼

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保健食品多吃無益 攝取不足再補充

保健食品多吃無益 攝取不足再補充

2017-01-18

Passport研究機構2015年12月發布的「Vitamins and Dietary Supplements in Taiwan」調查則發現,台灣護眼的保健食品在2015年成長9%,達到銷售的高峰。國內兩家保健食品杏輝和白蘭氏不約而同指出,近三年他們的護眼保健食品都有兩位數成長的亮麗表現。葉黃素

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綠花椰、芭樂、鮭魚 輕鬆吃出好眼力

綠花椰、芭樂、鮭魚 輕鬆吃出好眼力

2017-01-18

台北榮總眼科醫師游偉光指出,眼睛的黃斑部就是因為含有黃色色素而得名,含有豐富的葉黃素及玉米黃素,黃色色素可有效吸收藍光,同時也可以抗氧化,減少藍光傷害,並且保護視網膜。至於日常生活,有哪些食物含有葉黃素及玉米黃素?台北榮總營養部營養師謝伊晴表示,護眼可從補充視網膜黃斑部的營養素,包括葉黃素、玉米黃素

特別企畫
跟著「睛明姐姐」 按摩眼睛穴位

跟著「睛明姐姐」 按摩眼睛穴位

2017-01-18
文 / 林惠君

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東說,眼睛旁邊的穴道,分別是膀胱經的睛明(目內眥角向上一些)及攢竹(面部眉頭陷中)、三焦經的絲竹空(眉尾)、膽經的瞳子(外眼角紋頭盡處)、胃經的承泣(瞳孔直下眼球與眶下緣之間凹陷處)及四白(眼眶下緣正中指下一横拇指指節)、魚腰(人的眉毛如魚形,穴位

特別企畫
眼睛好疲累?眼睛SPA喚回神清氣爽

眼睛好疲累?眼睛SPA喚回神清氣爽

2017-01-18
文 / 林惠君

全身腰酸背痛,有按摩椅可以協助按摩,眼睛痠痛疲勞呢? 眼睛按摩器舒緩睫狀肌 坊間販售的多款眼睛按摩器,有的訴求舒緩雙眼疲勞,可以按摩太陽穴,內建音樂,按摩眼睛同時可以聽音樂。也有的按摩器針對眼睛周圍穴位按摩,按摩同時還可以釋放水蒸氣,產品價格從上千元到好幾千元不等。眼睛按摩器是結合傳統中醫針灸或

編者的話
台灣人盯手機時間全球最長 給眼忙族的護眼20招

台灣人盯手機時間全球最長 給眼忙族的護眼20招

2017-01-18
文 / 滕淑芬

眼睛不只易感,也是人體少數暴露在外的器官,容易受到PM2.5、紫外線,以及3C產品藍光的傷害,但不少人對眼疾的病識感很低。中華民國眼科醫學會的調查發現,現代人手機不離身,日也看、夜也看,躺著看、過馬路也看,導致七成七的民眾眼睛常出現疲勞、痠痛、頭暈、視力模糊等症狀;其中近三成的人,不適現象超過一年,