眼睛能感受的光線稱為可見光，波長介於400到700奈米的電磁波，包括「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色。波長大於700奈米的光線稱為紅外光；波長小於400奈米的光線則稱為紫外光。
紅外光、紫外光通常可被角膜及水晶體阻擋，對視網膜影響較小，真正影響視網膜的是介於400到500奈米波長的藍光，但正常環境下的藍光對眼睛是沒有傷害的。
藍光穿透力強 不可不慎
藍光為何會傷害視網膜？
台北榮總眼科醫師游偉光表示，藍光的波長比較短，能穿透眼睛到達黃斑部部位，而且能量較高，比起其他波長的光線更能造成傷害。
此外，由於視網膜隨時隨地進行光化學反應產生視覺，需要消耗許多氧氣，進行氧化作用產生能量，但是，在藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，進一步對視網膜細胞造成傷害。
藍光主要來源是太陽，但近年來許多3C產品，如平板電腦、手機螢幕等，以LED為背景光源中，高能藍光的比例較傳統光源增加。
研究顯示，這種高能藍光會對視網膜產生傷害，尤其可能增加黃斑部病變的機會，再加上許多使用者睡前常在黑暗中、近距離使用藍光螢幕，這才使得這些科技產品背負著「惡視力」的罪名。
新光醫院眼科主治醫師林友祺分析，許多人常在昏暗情況下使用手機或平板電腦，因為是黑暗中唯一光源，瞳孔更會放大，暴露時間長，又因直視螢幕，藍光波長最短，穿透力強，會穿透水晶體，直達視網膜的黃斑部，都可能對水晶體和黃斑部造成傷害。
市面上有不少對抗藍光的產品，例如防（濾）藍光眼鏡，及電腦螢幕保護貼，是否有用？
林友祺認為，防藍光鏡片可分為鍍膜式及染色，染色是用黃色鏡片中和藍色。一般透明鏡片的抗藍光眼鏡最多可以遮掉5％～10％藍光。黃色直接吸收藍光，最多可以吸收60％～70％，如果要達到這個效果，黃色鏡片的顏色要很深，一般人考量美觀及顏色失真的問題，不會戴深黃色的眼鏡。
游偉光則說，品質良好的濾藍光眼鏡，能將部分藍光阻擋，「但並非百分之百阻隔藍光，最多濾掉50％的藍光。」對於LED螢幕的重度使用者，像電腦工程師、設計師，建議可以考慮配戴品質較好的抗藍光眼鏡，但仍應保持正確的用眼習慣，也就是千萬不要在黑暗中看手機。
用螢幕保護貼 不如少看電腦
至於電腦族使用螢幕保護貼有用嗎？游偉光說，防藍光的螢幕保護有很多種類，以熱賣的濾掉藍光的電腦螢幕為例，有些是內建在螢幕內，但有些是貼在螢幕外。
林友祺則認為，電腦螢幕保護貼也是透明的，抗藍光效率約10％，還不如直接少看電腦。
「科技始終來自人性」，3C產品日新月異，帶來生活便利與樂趣，不管是使用哪一種防藍光產品，眼科醫師一致建議，要正確、適量使用3C產品，才能真正有效避免對靈魂之窗造成傷害。
