心靈成長

旅居北歐的日本人：比起消費帶來的快感，北歐人更重視「這件事」

在《2026年世界幸福報告》中，芬蘭連續9年蟬聯全球最幸福國家，2、3名分別為冰島、丹麥，前3名依舊被北歐國家包辦。北歐人非常重視與自然相處的時間，稱之為 「Friluftsliv」(フリルフツリーヴ，直譯為「野外生活」)。（本文節錄自《北歐時間》一書，作者：日暮Inko，幸福文化出版，以下為摘文。）

你會交什麼朋友早就注定？生物社會學家：「物以類聚」是基因驅動

社交生活是一場大型排序分類遊戲，人們往往會與在任意數量的可觀察層面上類似自己的人交朋友，這種社會排序分類有個專業術語：同質性，意思是物以類聚。這種現象不僅發生在我們周遭的社會網路，也發生在更大範圍內。事實上，我們的整個社會都以這種方式進行排序分類。（本文節錄自《社會也是一個基因體》一書，作者：康利／天下文化出版 ，以下為摘文。）

為何Y、Z世代常「假性獨立」？從一位「波波醫生」朋友說起

算起來，外界定義1995到2009年出生的Z世代，已經有人邁入三十了。最近聽到一些爸媽在抱怨自己Z世代的孩子只會「假性獨立」，也在Threads上引起不少討論。我只能說，其實我們Y世代也不少啦。到底假性獨立是什麼？就從我朋友Ben的故事來說起吧。

70歲學跳鋼管舞、發個人虛幣，乖了一輩子這才開始叛逆

誰說70歲不能學跳鋼管舞？美國一位曾經為別人活了一輩子的賢妻良母，突破自己，決定利用1年的時間嘗試之前從未做過的事。高空駕駛小飛機、拍攝大尺度的私密寫真、發行自己的虛擬貨幣，用一個又一個的「人生第一次」，向世界宣告：人生真正的盛放，真的是古稀之年才開始。

「人生就該保持正念」是錯誤迷思？專業心理師：別從網路社群裡找解方

現今社會比過往都更加注重心理健康，心理治療儼然成為大眾流行產物，「煤氣燈效應」「討好型人格」「PUA」「創傷」「憂鬱症」……網路社群或坊間無不充斥著各種心理自助論調，是在療癒，還是在話術？這些內容的提供者不一定具醫療或臨床背景，造成許多紙上談兵的謬論。（本文節錄自《你不可不知的心理治療話術》一書，作者：喬．努奇／遠流出版，以下為摘文。）

全球知名冥想教練談「自信」5大要素：即使跌倒，仍相信自己有站起來的力量

真正的自信不是盲目的自滿，不代表你相信自己完美無缺、不會犯錯、總是成功，而是即使跌倒，仍相信自己有力量站起來；對於自己的價值與無限潛能，抱持不動搖的信念。所謂明智的自信，源自內在的整合與一致。即使感到害怕、不安，仍能選擇與自己站在同一陣線，在不確定中維持方向，在困境中持續前行。（本文節錄自《正向自信》一書，作者：喬瓦尼・迪恩斯特曼／高寶出版，以下為摘文。）

為何Y、Z世代會在28、29歲經歷超級低潮？

最近在Threads上看到一篇推測是Z世代網友的貼文，身為Y世代，剛過30歲的我完全懂。人到20幾歲後半，最痛的常常不是你真的很失敗，而是你明明已經很努力，卻發現人生根本不照你當初以為的劇本走。同時似乎因為科技的影響，Y、Z世代面對三十大關的低潮感往往更嚴重，老想要快速重塑人生。到底為什麼？怎麼解決？就來談我曾有的三十而立卡關地獄，最後是這三件事救回來。

時間別花在沒必要的人身上！創業後她才懂：思維差距就是財富差距

創造財富的過程，比起獨善其身地完全靠自己打拚，不如善用彼此的資源發揮綜效，不但可以為他人帶來好處，也讓自己的人生更輕鬆。（本文摘自《打造被動收入最重要的事》一書，作者為蕾咪（Rami），以下為摘文。）