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心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

經歷過失去與修復,才能好好自處!哈利王子用「這方法」走出喪母之痛

經歷過失去與修復,才能好好自處!哈利王子用「這方法」走出喪母之痛

2021-12-07
文 / 一流人

編按:在失和與修復的過程中,嬰兒得以發展自體感,還會對自己和照顧者的關係產生信心,他們深信媽媽會回來,而且自己能撐下去,一切都會沒事。反觀,缺乏失和與修復經歷的嬰兒,不是大哭大鬧,就是縮回自己的殼裡,即使母親釋出互動的訊息,他們也無動於衷。(本文摘自《關係修復力》,作者為艾德.楚尼克Ed Troni

恐怖情人難以離開的話,如何和家暴創傷說再見?

恐怖情人難以離開的話,如何和家暴創傷說再見?

2021-12-03

編按:愛情好痛好真實,立委高嘉瑜驚傳被男友家暴,右臉、四肢和頭部等多處挫傷,震驚全國,高嘉瑜則透過臉書表示:「希望不要再有下一個受害者。」恐怖情人的特質,網路上已有連篇累牘的披露,專家殷殷叮囑各種識別恐怖情人的方法。因為恐怖情人不僅難以識別,其實,可能也難以毅然割捨,有些人明知對方是恐怖情人,依舊會

打破「專注對方問題」的慣性溝通!正念——將50%注意力放在自己身上

打破「專注對方問題」的慣性溝通!正念——將50%注意力放在自己身上

2021-12-02
文 / 一流人

編按:相對於「慣性反應」,人們的注意力會大部分、或100%地放在對方的身上,會視為是對方造成了麻煩,而較少看到自己的問題。溝通時注意自己的身心狀能,是刻意的自我提醒。注意力放在自己身上,會造成溝通立場的開放與彈性。(本文摘自《正念溝通力:關係更親密》一書,作者為吳錫昌、凌憬峯,以下為摘文。)「處於正

說「加油」有時會將人逼入絕境?別想著要說什麼,而是「聽他們說」

說「加油」有時會將人逼入絕境?別想著要說什麼,而是「聽他們說」

2021-12-02
文 / 一流人

編按:「加油」這句話在不同場合下,可能會變成將他人逼入絕境的言辭。希望為對方加油打氣的人,想必也不希望看到這樣的狀況吧?會說出加油打氣話語的人,有些是無法感同身受,覺得患者沒有這麼嚴重,或是認為患者會回出積極的感謝話語,期待看到那種灑狗血劇情的人。(本文摘自《為什麼大家都來問我?》一書,作者為幡野廣

一表衡量你的韌性!——如果不曾被拒絕過,表示目標設定還不夠高

一表衡量你的韌性!——如果不曾被拒絕過,表示目標設定還不夠高

2021-11-30
文 / 一流人

編按:隨著韌性提升,你對負面事件的定義也會改變。如果你注意到每週負面事件的清單在旅程中大幅縮短,你可以肯定自己面對日常打擊更迎刃有餘。(本文摘自《大局思維》一書,作者為葛蕾絲‧洛登Grace Lordan,以下為摘文。) 衡量你的韌性身為一名學者,被拒絕是家常便飯。這是工作的一部分。我寫的

排隊名店超級好吃?真相是「這個想法」正在催眠你的大腦

排隊名店超級好吃?真相是「這個想法」正在催眠你的大腦

2021-11-27
文 / 一流人

觀光客搜尋費城的牛肉起司三明治時,永遠被推薦去吃Pat’s或Geno’s兩間店。然而這類型的店真的比別家好吃非常多嗎?幾年前,好吃再加上運氣剛好讓它們而不是別間店被外地客推薦,聽過這間店的人告訴自己的朋友,朋友又告訴朋友,最後形成一股風潮,小小的差異,很快就造成大不同。(本文摘自《看不見的影響力》一

你期待今天的工作嗎?

你期待今天的工作嗎?

2021-11-26
文 / 張曼娟

東京品川車站,每天聚集了成千上萬趕著去工作的人們。 日本人工作時的穿著往往是西裝或套裝,看起來拘謹嚴肅,多半的時候都是面無表情的,他們戲稱這個擠滿人群的車站通道為「社畜走廊」。這一天,在走廊上懸起了一張張的廣告看板,上面寫著:「你期待今天的工作嗎?」這其實是一個人力仲介公司的創意廣告,用意

孩子最頭皮發麻的話

孩子最頭皮發麻的話

2021-11-26
文 / 吳淡如

孩子最不喜歡聽的話,就是天下爸媽最習慣講的話。這些話當然不叫溝通,講了愈來會愈不通。偏偏爸媽總以為自己在溝通。根據我的不負責任統計,孩子最不愛聽的前五名是:一,我是為你好!也可以講成:只有我不會害你!希望你不要跟某人交往,為你好;希望你找個有經濟基礎的嫁,為你好;希望你選他覺得好的科系,為你好;要你

脫離婚姻的過程,可能「無痛」嗎?——男性「過來人」的六個心得

脫離婚姻的過程,可能「無痛」嗎?——男性「過來人」的六個心得

2021-11-25
文 / 一流人

編按:回頭看我的「無痛離婚」過程,之所以在法律上沒吃什麼虧,也沒有與前妻真正走進法院爭訟,是因為我先做了最壞的打算。這讓我變得對許多事情不在意。因此,在與前妻談的過程中,我一片海闊天空,最後和平地談到最好的結果。(本文摘自《「1」的力量》一書,作者為劉威麟,以下為摘文。) 訣竅一、多找律師

關係猶如一起玩球——讓深愛的人任意對待自己,最終你就會怨恨起對方

關係猶如一起玩球——讓深愛的人任意對待自己,最終你就會怨恨起對方

2021-11-17
文 / 一流人

編按:關係猶如兩人一起玩球,你丟我接時才叫玩耍,才能帶來樂趣。要是對方丟球,我卻完全接不住,從那時開始,這就不再是玩耍,而是一種暴力。(本文摘自《不勉強自己,把日子過成喜歡的樣子》一書,作者為金秀顯,以下為摘文。)先表現出來,才知道對方真正的價值有人問我,有沒有能夠把自己不舒服的情緒表現出來,又絕對

商家讓顧客愈容易退貨,利潤反而增加兩成?「免運」還能消除選擇困難症?!

商家讓顧客愈容易退貨,利潤反而增加兩成?「免運」還能消除選擇困難症?!

2021-11-15
文 / 一流人

編按:在試用過產品後,人們面對的問題變了:這次不是考慮要不要付五美元看雜誌,而是要不要付五美元繼續看,避免放棄使用。有的人會不願意付市價取得某樣東西,但更多人願意付相同價格、只求不失去。(本文摘自《如何改變一個人》一書,作者為約拿.博格Jonah Berger,以下為摘文。)退貨對賣家的困擾退貨讓零

用六位數的密碼,保護兩位數的存款?超出現實的偽儀式感,讓生活狼狽不堪

用六位數的密碼,保護兩位數的存款?超出現實的偽儀式感,讓生活狼狽不堪

2021-11-13
文 / 一流人

編按:習慣把物質抬到過高的位置,過於看重「被大家看到」,來標榜自己生活得很好,美其名曰「生活需要儀式感」,然而,這些充其量不過是戴上虛偽帽子的「偽儀式感」。(本文摘自《你並非一無所有》一書,作者為萬特特,以下為摘文。)【特語錄】人們熱衷於在社交網站上曬出自己精緻的生活,以此來達到自己的炫耀欲。想傳達

即使是奇蹟,也需要一點時間!不放棄的灰姑娘,才能留下獨一無二的玻璃鞋

即使是奇蹟,也需要一點時間!不放棄的灰姑娘,才能留下獨一無二的玻璃鞋

2021-11-12
文 / 一流人

編按:灰姑娘在最傷心時,得到了神仙教母的幫助,但我們都知道,現實生活中沒有神仙教母會幫助依依。平凡的女孩們究竟如何找到如玻璃鞋般閃閃發亮的自己?以及獨一無二的她才能穿上的玻璃鞋?(本文摘自《童話與夢境的療癒力量》,作者為海苔熊等,以下為摘文。) 《灰姑娘》:少數不以公主現身的童話角色《灰姑

覺察「童年霸凌」:沒有人會跟你道歉,長大後甚至不記得曾經傷害過你

覺察「童年霸凌」:沒有人會跟你道歉,長大後甚至不記得曾經傷害過你

2021-11-10
文 / 一流人

編按:霸凌的影響之所以容易被當事人與親友忽略,是因為常被看成是一種成長中的小事或常態,應當是不足掛齒的過往,也可能是當事人在成年後亟欲抹去的一段記憶。然而,霸凌行為對於自尊的傷害性是不容小覷的,對於一個人的自我價值與自我概念的發展往往影響深遠。(本文摘自《傷心的人請舉手》,作者為羅子琦,以下為摘文。

沒化妝就不敢出門?美麗的外觀衰亡是必然,智慧卻是由內在升起

沒化妝就不敢出門?美麗的外觀衰亡是必然,智慧卻是由內在升起

2021-11-09
文 / 一流人

編按:眼前的這位鄰居,是個不到30歲的大女生,青春並未遠離她的臉龐,而她卻會對自己的素顏感到不安。我還曾聽有些熟女朋友說,她沒化妝就不敢出門。即使像我這樣的中年男子,也不容易100%坦然接受,所有的皺紋都美麗。(本文摘自《先放手,再放心》一書,作者為吳若權,以下為摘文。)我們總要經過很多人生閱歷,完

38人冷眼看她當街被殺?真相刻意被忽略,因為「人性本惡」是門好生意?

38人冷眼看她當街被殺?真相刻意被忽略,因為「人性本惡」是門好生意?

2021-11-08
文 / 一流人

編按:「目睹謀殺不報警的37人」,《紐約時報》頭條如此下標。報導說,凱蒂本來大可活下來。就如一名警探所言,「打通電話就好了。」但當我開始大量閱讀研究凱蒂死時周遭情況的相關文獻後,我發現自己在追隨的變成了另一個故事。(本文摘自《人慈》一書,作者為羅格.布雷格曼Rutger Bregman,以下為摘文。

即使分手,也不需要「快點好起來」!自我質疑的過程,是練習愛自己的旅程

即使分手,也不需要「快點好起來」!自我質疑的過程,是練習愛自己的旅程

2021-11-05
文 / 一流人

編按:分手帶來的改變,從來就不只是關係的結束而已,家庭諮商大師薩提爾(Stair)將分手心碎比擬為「心理的開大刀」,意味著深深影響著生命各個層面,包含關係中的親密連結的斷落、未來生活規劃的殞落、自我認識的某部分失去等等。(本文摘自《傷心的人請舉手》,作者為羅子琦,以下為摘文。)心理諮商能讓情傷快點好

母親精緻的和服,要留給懂它的人……你眼中的廢物,是長者心中的寶物

母親精緻的和服,要留給懂它的人……你眼中的廢物,是長者心中的寶物

2021-11-04
文 / 一流人

編按:很多親子之間因為價值觀的不同,在「丟」或「不丟」之間產生衝突。這種時候,最重要的是「接受對方的價值觀」。像上面舉的例子,若媳婦一味堅持「不穿的和服只會占空間,一點用也沒有」,反而會讓婆婆更加頑強拒絕丟棄整理。(本文摘自《與父母相處不內傷》,作者為保坂隆,以下為摘文。)「丟」與「不丟」的衝突「我

不花時間抱怨,留著所有的力氣讓自己變美好!

不花時間抱怨,留著所有的力氣讓自己變美好!

2021-10-29
文 / 一流人

編按:抱怨有什麼用呢,與這個世界為敵又有什麼用呢?最明智的選擇,就是留著所有力氣變美好,義無反顧地走下去。(本文摘自《我那麼拼命,就是不想平庸至死》一書,作者為慕新陽,以下為摘文。)傑出和平庸之間最大的區別 有人說,拋開天賦和機遇,傑出和平庸之間最大的區別,就在於一個只爭朝夕,一個駐足於過

一生做的所有決定,累積到最後就是人生!讓每次「決斷」,打開更好的可能

一生做的所有決定,累積到最後就是人生!讓每次「決斷」,打開更好的可能

2021-10-28
文 / 一流人

編按:決斷力是帶有強烈想望、意志力、行動力與勇氣的展現。首要條件,一定要清楚自己的內心渴望,因為這股力量,不僅能帶來前進的動能,也是決斷行動的指南針。有了強烈的意圖後,必須累積知識、發掘智慧、建立勇氣,才在困難的選項中,做出能創造美好人生的抉擇。(本文摘自《人生有所謂,決斷無所畏》一書,作者為唐心慧

因為相信,所以獲得

因為相信,所以獲得

2021-10-28
文 / 張曼娟

我的臉書粉絲專頁是由我和小編共同經營的,我們輪流發文更新。我通常是將生活感受寫成短文貼出,小編則是擷取我出版過的作品,或是接受訪問的內容。某一天,小編從我2018年出版的《我輩中人》書中節錄了一小段文字:「曾經創傷我們的人,其實是加強我們人生能量的人。被霸凌的歲月使我更懂得悲憫,同理弱者,對他人的遭

過得其實充實美好的衰年

過得其實充實美好的衰年

2021-10-28
文 / 吳淡如

這一年,出不了國,原以為自己會有禁閉感,這個「衰年」初始時的確揉合著悶與不安。不久就體悟,面臨「不可抗力」事件時,掙扎無用,焦慮無用,只能改變自己的心態。其實,如果不是因為疫情,我可能也沒辦法念這個歷史學博士。岳麓書院的博士不好考,我30年前那個遙遠的學位是中國文學,不是歷史學,因為疫情,我得以在台

別再永無止境地追溯前世!吳若權:正向詮釋過去,創造新的意念和機遇

別再永無止境地追溯前世!吳若權:正向詮釋過去,創造新的意念和機遇

2021-10-27
文 / 一流人

編按:每個人的前世、還有很多前世,是追究不完的。既然無法追溯到宇宙洪荒初始,不如就好好活在當下,把握這一世該作為的種種努力。(本文摘自《先放手,再放心》一書,作者為吳若權,以下為摘文。) 無無明,亦無無明盡,乃至無老死,亦無老死盡。你知道自己這一生所為何來嗎?《心經》除了講「人生觀」、「宇

曾寶儀:放下恐懼擁抱愛,善待他人與自己

曾寶儀:放下恐懼擁抱愛,善待他人與自己

2021-10-27
文 / 邱于瑄

以前,我們總是要在生命遭逢巨變,才會回過頭想,到底要過怎樣的人生?然而,疫情讓我們意識到生命可貴,這是個機會,可以提前把生命做排序,思考我要成為什麼?我要去哪裡?我要擁有什麼?不要再浪費那麼多時間,在不適合自己的事物上。 尤其,疫情奪走眾多人命,帶來不安、恐懼。但我們很少問自己,你想要這樣

張曼娟:遠離「增加人生」, 走近微小日常

張曼娟:遠離「增加人生」, 走近微小日常

2021-10-27
文 / 謝明彧

以前,我每年會安排二到三次的出國旅行,疫情爆發後,我發現接下來好幾年都出不了國了。剛開始時,我也會擔心,日子會不會變得無聊、沮喪? 但後來發現,並沒有。台灣本身就是一個美麗資源取之不盡用之不竭的地方,過去,可能這些地方離我們太近了,一來覺得外頭的世界一定比較美,二來反正要去隨時都可以去,結

戀愛的意義不是找到「另一半」!而是明白:伴侶是和自己一樣獨立、重要的人

戀愛的意義不是找到「另一半」!而是明白:伴侶是和自己一樣獨立、重要的人

2021-10-27
文 / 一流人

編按:理想父母都有一個特點:能給予我們無條件的愛。我們自己需要這種無條件的愛,我們也知道戀人需要這種無條件的愛。所以,在戀愛前期,我們會積極地給予對方無條件的愛,讓對方感覺到:我的愛是沒有條件的。(本文摘自《為何家會傷人》一書,作者為武志紅,以下為摘文。)每個人至少要經歷兩次「誕生」第一次是從媽媽的

為何家會傷人?心理師破解有關「愛」的六個謊言

為何家會傷人?心理師破解有關「愛」的六個謊言

2021-10-16
文 / 一流人

編按:父愛和母愛是偉大的,這是整個人類不斷繁衍並傳遞愛的最基本、最重要的渠道。但是,這遠不是說,一個人有了孩子就自動成了好父母。 真愛並不是一個簡單的事情,我們必須意識到這一點,並不斷檢討和反省自己對待孩子的具體方式。(本文摘自《為何家會傷人》一書,作者為武志紅,以下為摘文。)謊言(一):沒有父母不

模糊,正是人生困擾之源

模糊,正是人生困擾之源

2021-10-15
文 / 一流人

編按:潛意識沒有思維,只有本能,所以它會努力讓身體走低能耗路線,誘導我們娛樂、享受;也就是說,本能通常都是阻礙學習的,而人若不學習,又無力克服本能,這個惡性循環使我們在人生一開始就會陷入渾沌。(本文摘自《認知覺醒》一書,作者為周嶺,以下為摘文。)人生就是一場消除模糊的比賽,我們比拚的不僅僅是成長的速

活得像雲一般自由!所有關於愛的奉獻,都不能讓心有所罣礙

活得像雲一般自由!所有關於愛的奉獻,都不能讓心有所罣礙

2021-10-14
文 / 一流人

編按:真正的「愛自己」,是把自己當成一片雲,讓自己活得像雲般自由。即使是對別人付出愛與關懷,都能夠不侷限於自我堅持的形式,只要能夠讓對方感到自在,都願意不計較地捨己利人。(本文摘自《先放手,再放心》一書,作者為吳若權,以下為摘文。) 連瀟灑也是不能執著的。希望到達某種境界或是無牽無掛本身,

慎入/人生好難!小時候以為可以對抗世界,長大才懂破滅的十件事

慎入/人生好難!小時候以為可以對抗世界,長大才懂破滅的十件事

2021-10-11

長大,就是一場艱難的過程,失去了童年天真的我們,走在孤獨的道路上,你也為此哭過嗎?長大就像一場大逃殺,誰都逃不過社會化,只能努力對抗、衝撞到無力抵抗。長大總是來得讓人措手不及,學著實際,忘記小時候的夢,我們或許會討厭那樣的自己,懷疑厚著臉皮活在社會期許中是否正確,偶爾又努力掙扎想做自己。今天Dail