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心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

「有空出來吃飯」不是真的要約你!網友淚推四句「結束對話」殘忍潛台詞

「有空出來吃飯」不是真的要約你!網友淚推四句「結束對話」殘忍潛台詞

2021-04-16

不想繼續聊天的時候,你都會用什麼方式淡出這場對話呢?文/羅文芳日前有名網友在臉書貼文寫道,台北人說的「有空出來吃飯喔」,其實並不是真的要約你,只是用來優雅表達想結束對話的方式,引起眾多留言直呼「這不只台北人,全台灣都是」、「完全命中」超過2000多次認同分享。今日網路溫度計整理三大日常生活中常聽到的

生活中到處都讓你「森七七」看不順眼?生氣,是因為還沒有成熟

生活中到處都讓你「森七七」看不順眼?生氣,是因為還沒有成熟

2021-04-16
文 / 一流人

編按:不管是因為什麼,只要仔細觀察「生氣」最底層的源頭,常常都是因為沒有合乎自己的期待。我們期待「事情如果變成那樣就好了」、「那個人能這樣就好了」,但當事與願違時,怒氣就上來了。(本文摘自《情緒過勞的我,有些話想對自己說》,作者為趙玟英,以下為摘文。)「生氣」不只有「怒」,還包含許多情緒雞蛋大叔沒有

「媽媽一切都是為我好」崩潰之後,才明白我可以愛她,也可以拒絕她的要求

「媽媽一切都是為我好」崩潰之後,才明白我可以愛她,也可以拒絕她的要求

2021-04-13
文 / 一流人

編按:那天我明確地對媽媽說:「我愛媽媽,但是從現在開始,我不會再無條件照妳說的去做。以後只要是我不願意,我就絕對不會去做。」結果與我擔心的相反,在我明確表達了母女之間,應該也有需要互相尊重的界線之後,媽媽和我的關係反而更好。(本文摘自《情緒過勞的我,有些話想對自己說》,作者為趙玟英,以下為摘文。)透

75%的人會在人生中經歷創傷……拒絕讓過往的喪慟界定自己,這三項人格特質讓我們重生

75%的人會在人生中經歷創傷……拒絕讓過往的喪慟界定自己,這三項人格特質讓我們重生

2021-04-11
文 / 一流人

編按:心理學家如今談到在1990年代出現的一個概念,即「創傷後成長」。這是指你不僅從個人的喪慟恢復,並繼續自己的人生,同時也因為它,而經歷個人的成長。(本文摘自《生命的最後一刻,如何能走得安然》一書,作者為瑪格麗特・萊斯 Margaret Rice,以下為摘文。)悲傷帶來改變智者告訴我們,這是從失去

「你都幾歲了,還要考研究所?」只能攻擊別人的年齡,你真的弱爆了!

「你都幾歲了,還要考研究所?」只能攻擊別人的年齡,你真的弱爆了!

2021-04-10
文 / 一流人

編按:青春不是年齡,而是內心的狀態。那種清晰的篤定、充實的溫暖、踏實的穩重,只有時間可以給我,讓我從猶豫、怯懦的小女孩一步一步變得堅定、有力。(本文摘自《謝謝我自己,不完美也很美》,作者為湯蓓 ,以下為摘文。)真的有年齡紅利嗎有一次採訪,我被嘉賓問:「如果給你一部時光機,你願意回到自己的18歲嗎?」

有「好人情結」而情緒過勞的原因:我很樂意幫助你,但我不想被你幫助

有「好人情結」而情緒過勞的原因:我很樂意幫助你,但我不想被你幫助

2021-04-09
文 / 一流人

編按:擁有好人情結的人有一個特點:樂於幫助別人,卻忌諱自己得到幫助。他認為「幫助」是階層較高的人施捨給階層較低的人,因此一旦自己受到幫助就代表不如對方。(本文摘自《情緒過勞的我,有些話想對自己說》,作者為趙玟英,以下為摘文。)只有「你」需要幫助N每次見面都說要請我吃飯,今天我已經先說我要請客同時站在

「死亡永遠不會讓智者措手不及。」為善終預做規劃,讓留下的親屬明白你對他們的愛

「死亡永遠不會讓智者措手不及。」為善終預做規劃,讓留下的親屬明白你對他們的愛

2021-04-05
文 / 一流人

編按:我們可能會因意外事故或非預期的疾病驟逝。正因如此,所以建議應該至少保留一些書面交代,無論有多不正式,都不算太杞人憂天。(本文摘自《生命的最後一刻,如何能走得安然》一書,作者為瑪格麗特・萊斯 Margaret Rice,以下為摘文。) 陪伴臨終者到過世之後, 情況變得不一樣了。我們此時

我體認到自己的生命被一分為二……為悲傷的人提供支持與關懷

我體認到自己的生命被一分為二……為悲傷的人提供支持與關懷

2021-04-02
文 / 一流人

編按:這些日子以來,每當我見到老年人,我都會自問,他們曾勇敢地承受了多少次喪慟。他們學會了放手,以及從放手中繼續過自己的日子。(本文摘自《生命的最後一刻,如何能走得安然》一書,作者為瑪格麗特・萊斯 Margaret Rice,以下為摘文。) 傾聽與陪伴,有極大幫助出生、死亡、愛,都是人生最

行動,才能改變結果!過度憂慮的「如果……?」想法,讓你更無力應對

行動,才能改變結果!過度憂慮的「如果……?」想法,讓你更無力應對

2021-04-01
文 / 一流人

編按:你越是高估生活裡發生負面事件的可能性,你的焦慮程度就會越提高,而且還會加深事情一旦真的發生時,你會無力應對的想法。(本文摘自《想太多是會爆炸的》一書,作者為關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith,以下為摘文。)持續地高估災難性壞事發生的可能性這裡的重點是為了再次向你強調「擔憂也沒有用

世界不是非黑即白!從失敗中找到意義,養成穩定的人格

世界不是非黑即白!從失敗中找到意義,養成穩定的人格

2021-03-31
文 / 一流人

編按:對於容易陷入二分法思考的人來說,哪怕壞事只在自己身上發生一兩次,他們也會覺得自己做的所有事情都是失敗的,自己的將來也只能是失敗的。我們應該怎麼做才能克服這種二分法思考呢?(本文摘自《怪癖心理學》一書,作者為岡田尊司,以下為摘文。)人們為什麼會陷入非黑即白的二分法思想當中?又該如何從中擺脫呢?給

照顧者在天堂,也在地獄

照顧者在天堂,也在地獄

2021-03-30
文 / 張曼娟

見晴是我所認識的照顧者中,最為幸福的。她的父親早逝,母親有失智和中風的狀況,他們三兄妹為母親請了一個印尼看護。周末時間哥哥會把母親接到家裡住,平常的日子,則由見晴和姊姊值班,為母親掛號、陪診、復健等等,她們從來不會推諉、卸責,任務分配之後,就盡力完成。見晴曾經說過:「哥哥以前在大陸工作,也不是常常打

長痛不如短痛!當你不再適合某段關係,約法三章或是選擇離開

長痛不如短痛!當你不再適合某段關係,約法三章或是選擇離開

2021-03-22
文 / 一流人

編按:我們會帶著自己的家庭角色長大(照顧者、代罪羔羊、吉祥物、小丑以及害羞的小孩),在往後的人際關係裡,再次建立有問題的互動方式。照顧者總是忍不住想去照顧、拯救其他的代罪羔羊、害羞的小孩或弱者,但自己最後卻一無所有。(本文摘自《關係免疫力》一書,作者為梅樂妮.喬伊Melanie Joy,以下為摘文。

看似不相關,其實很創意!靈活使用「隨機輸入法」,給大腦新刺激

看似不相關,其實很創意!靈活使用「隨機輸入法」,給大腦新刺激

2021-03-20
文 / 一流人

編按:我們有必要坐在蘋果樹下,等待蘋果掉到我們頭上嗎?我們為什麼不在需要新構想時,起身搖樹?我們確實可以這麼做,而這就是隨機輸入法在做的事。(本文摘自《誰說輪胎不能是方形?》,作者為愛德華.狄波諾Edward de Bono,以下為摘文。)最簡單的創意技巧隨機輸入法是最簡單的創意技巧,產品開發團隊、

永遠成功,就不會被發現自己能力不夠?這麼想的你,過度努力在……

永遠成功,就不會被發現自己能力不夠?這麼想的你,過度努力在……

2021-03-20
文 / 一流人

編按:「『的確』是能力不足?所以你一直很擔心,自己的能力是『不夠』的嗎?」聽到了關鍵字,我忍不住問。「是吧!所以我才會那麼努力啊!」她笑了,但眼眶濕了。(本文摘自《過度努力》,作者為周慕姿,以下為摘文。)與其說『害怕輸的感覺』,或是害怕失敗與犯錯;倒不如說,也擔心犯錯或失敗的時候,會麻煩到別人。怡琪

最感動的人情溫暖!孩子機上遺失巴斯光年,暖心員工讓它「冒險」回家

最感動的人情溫暖!孩子機上遺失巴斯光年,暖心員工讓它「冒險」回家

2021-03-18
文 / 魯皓平

根本有如電影般的劇情、《玩具總動員》情節中的冒險故事,竟確實地在現實中發生了……近日,西南航空(Southwest Airlines)的Facebook上發表了一則令人感動的溫暖好消息,不僅讓人感到窩心,那背後對孩子的鼓舞和支持,相信能成為他一輩子回憶中,永遠不會忘卻的浪漫。兩歲的哈根戴維斯(Hag

「都是they的錯!」在人際關係中失敗的原因:拚命證明自己是對的

「都是they的錯!」在人際關係中失敗的原因:拚命證明自己是對的

2021-03-17
文 / 一流人

編按:這名男子在人際關係中極為失敗的原因,便是他無法接受對方的做法與自己的期待相悖,不管對方是怎麼考慮的,對方都必須時刻按照他的想法去行動。(本文摘自《怪癖心理學》一書,作者為岡田尊司,以下為摘文。)「大家都在離我遠去……」一名男子來和我談論他的煩惱,他說他身邊的所有親人一個個地離他遠去,他愈來愈感

負能量不可怕!允許自己脆弱,才是真的正能量

負能量不可怕!允許自己脆弱,才是真的正能量

2021-03-15
文 / 一流人

編按:人生就像一枚擁有兩面的硬幣,有高潮就會有低谷,有成功就會有失敗。想要擁抱光明的那一面,就必須要學會直視黑暗的那一面。(本文摘自《一輩子很長,要和有趣的人在一起》,作者為慕容素衣 ,以下為摘文。)從社群的朋友圈發文,發現身邊朋友一個個都是勵志高手,每天不是在轉發馬雲、賈伯斯的成功故事,就是在寫一

巧克力、鮮花也上榜!10大「曖昧系禮物」背後暗示超母湯

巧克力、鮮花也上榜!10大「曖昧系禮物」背後暗示超母湯

2021-03-13

送禮也是有禁忌的!禮物隨便亂挑,小心被對方解讀成「他喜歡我」、「他想搞曖昧」。日常生活中不免會遇到送禮的場合,舉凡朋友生日、長官升遷、戀人紀念日等,只要送上一份禮物,就能向對方表達滿滿心意。不過送禮也要根據不同對象慎選,有時明明是想祝朋友生日快樂,卻送上100朵紅色玫瑰花,那簡直是太OVER啦!為了

「有時我寧願在馬路上坐著發呆,也不願意回家。」在成為媽媽之前,先成為你自己

「有時我寧願在馬路上坐著發呆,也不願意回家。」在成為媽媽之前,先成為你自己

2021-03-13
文 / 一流人

編按:賦予女性生育能力,並不是讓女性成為工具。生命如此多彩,不要活成一個只負責傳宗接代的生產機器。生育只是女性的一個選擇,可以生,也可以不生,重要的是有自主、充分的選擇權。(本文摘自《謝謝我自己,不完美也很美》,作者為湯蓓 ,以下為摘文。)女性不是天生的,女性是被塑造出來的。——西蒙·德·波娃好友優

聰明人絕對不做這10件事!這些方法讓人生更快樂

聰明人絕對不做這10件事!這些方法讓人生更快樂

2021-03-12
文 / 魯皓平

當你聽到一個人「很聰明」時,你會怎麼想?也許你會浮現知書達禮的形象,但聰明的人除了智慧高以外,還富有同情心、想像力、謙卑和欣賞能力等。人的正面、負面情緒,除了外在環境條件下的影響與牽制外,實際上真正左右情感的,往往都出自於心底。這不關乎物質享受、與金錢並沒有絕對關係,而是端看我們用什麼心態去思考,活

學習「如實正觀」的接納,不盡理想的現實至少讓人感到自在

學習「如實正觀」的接納,不盡理想的現實至少讓人感到自在

2021-03-11
文 / 一流人

編按:我接受事實以及你的實際樣貌,即使我對它們感到不自在,還是能和平共處。在改變的過程中,接納能夠讓彼此都更坦然面對。(本文摘自《關係免疫力》一書,作者為梅樂妮.喬伊 (Melanie Joy),以下為摘文。)我們可以要求對方改變多少?在一段糟糕的人際關係中,對方的相處或表現方式破壞了我們的安全感與

我們的孩子怎麼了?更用心教養的這代父母,卻養出最不快樂的世代?

我們的孩子怎麼了?更用心教養的這代父母,卻養出最不快樂的世代?

2021-03-10

家長正面對史上最願意親近父母,卻最不快樂的一代。在衛福部「107年兒童及少年生活狀況調查」,有67.5%的少年表示「與母親感情融洽經常聊天」,與父親也有55.6%。但他們也是史上自殺率和憂鬱症比例最高的一代,衛福部統計,2019年的台灣青少年自殺死亡率及30歲以下服用抗憂鬱藥的人數都創下歷年新高。國

別讓自己不開心!「消極偏見」讓我們被1個負評打壞99個好評的好心情

別讓自己不開心!「消極偏見」讓我們被1個負評打壞99個好評的好心情

2021-03-10
文 / 一流人

編按:任何人都可能會碰到言語攻擊,這時候請認識自己的「消極偏見」,不要因為1個負評,影響了其他99個好評的肯定。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)我有個網紅朋友,每次做直播都會有很多粉絲期待,他最近問我說:「你碰到負評的時候會怎麼辦?」他說自己覺得很奇怪,平常得

愛情,應該是錦上添花——有能力愛自己,才有餘力愛別人

愛情,應該是錦上添花——有能力愛自己,才有餘力愛別人

2021-03-09
文 / 一流人

編按:很多人可能覺得「一個人挺好的」是一句自我安慰的話,但其實擁有獨處的能力,能在獨處中找到自己,才能與全世界相愛,才能找到能和自己幸福地過一輩子的人。(本文摘自《與其讓別人看好,不如自己活得好看》,作者為J小姐,以下為摘文。)在獨處中找到自己,與全世界相愛我有一位朋友是暢銷書作家,他是個溫文儒雅的

一輩子很長……別讓你的幸福,毀在別人的嘴裡

一輩子很長……別讓你的幸福,毀在別人的嘴裡

2021-03-05
文 / 一流人

編按:不要過於在乎別人的想法,你要為自己一輩子的幸福負責,別讓你的幸福,毀在別人的嘴裡。(本文摘自《與其讓別人看好,不如自己活得好看》,作者為J小姐,以下為摘文。)一輩子太長了我媽是那種下樓倒垃圾也要穿戴整齊的女人。在我12歲時,我媽和我爸離婚了。我媽覺得我爸雖然人很好,但是兩個人個性不合,沒辦法繼

沒有一段感情不是千瘡百孔的……金童玉女式的婚姻,怎樣恩愛到底?

沒有一段感情不是千瘡百孔的……金童玉女式的婚姻,怎樣恩愛到底?

2021-03-04
文 / 一流人

編按:台日桌球金童玉女江宏傑、福原愛原本擁有模範夫妻的形象,近來卻屢傳婚變。儘管感情生變的原因只有當事人明白,其實,婚姻中創傷最大的就是所謂的模範夫妻。(本文摘自《讓你愛的人重新愛上你》,作者為盧悅,以下為摘文。)我們那麼長久地在一起,只是為了迴避真實的自己,只是為了忘記自己是誰。在這世上,沒有一樣

從「垃圾」看人際關係的無常:被丟掉的照片,就像被捨棄的關係

從「垃圾」看人際關係的無常:被丟掉的照片,就像被捨棄的關係

2021-03-03
文 / 一流人

編按:原本只是為了得到一份穩定收入而去當清潔隊員,卻學會用謙卑、努力和感謝過每一天。我從垃圾中看出貧富差距、人生百態,更看出社會的奇奇怪怪。(本文摘自《那些垃圾教我的事》,作者為瀧澤秀一,以下為摘文。) 我如何成為「垃圾心理學家」我投入這份工作之後,就立刻買了一台碎紙機。因為垃圾真的是充斥

明明要一起過節日,結果卻不如人意還吵架?察覺憤怒背後的情緒,不再誤解和遺憾

明明要一起過節日,結果卻不如人意還吵架?察覺憤怒背後的情緒,不再誤解和遺憾

2021-03-02
文 / 一流人

編按:憤怒是告知我們「自己目前正陷入困境」的情緒。而陷入困境的原因,又有各種型態。首先要列舉的狀況,就是「計畫被打亂了」。(本文摘自《你可以生氣,但不要越想越氣》,作者為水島廣子,以下為摘文。)「計劃被打亂」的憤怒【例】原本打算結婚紀念日要去高級義大利餐廳慶祝一番,結果妻子說「那天和朋友約好了」,氣

路痴也能救?號稱「人肉GPS」的倫敦小黑計程車司機如何記住每一條路

路痴也能救?號稱「人肉GPS」的倫敦小黑計程車司機如何記住每一條路

2021-03-01
文 / 一流人

編按:研究人員從動物實驗找到大腦可塑性的新證據,接著就開始研究人腦改變的潛能。最有說服力的研究來自倫敦。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒(Jo Boaler),以下為摘文。)倫敦是全世界最有活力的都市,這裡有數百萬的居民和觀光客。每天,你都可看到「小黑」(傳統的黑色計程車)在大街小巷穿梭。

有種生活態度叫「冒險」!只要有這五種元素,讓生命注入活力和能量

有種生活態度叫「冒險」!只要有這五種元素,讓生命注入活力和能量

2021-02-28
文 / 一流人

編按:一次次的冒險,為生命注入活力和能量;在一遍遍的努力、突破中,我們實現了更好的自己!(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。) 打開社群媒體,你會不會和我一樣,滑過一個又一個旅遊冒險故事?那些踏過中南美洲雨林的步伐,深入原始部落記錄的鏡頭,還有描述海拔35