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心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

「誠實寫下的文字,都藏著指向內心的線索。」用寫作撕下「情緒化」的標籤

「誠實寫下的文字,都藏著指向內心的線索。」用寫作撕下「情緒化」的標籤

2021-06-23
文 / 一流人

編按:只要提筆開始寫,就等於是跟內在的自己深層對話了。所以,試著漫無目的地寫寫看,把浮在表層的雜念寫下來之後,真正深層的精華就會浮上來。(本文摘自《寫吧!為了抵達自己》一書,作者為沒力史翠普,以下為摘文。)寫作是一種傾聽,幫助你理解自己的心情與想法當一個人長期壓抑自己真實的心情,壓抑久了,也就遺失了

低品質的社交,不如高品質的獨處:給生活做減法

低品質的社交,不如高品質的獨處:給生活做減法

2021-06-21
文 / 一流人

編按:給自己的生活做減法,不意味著你要放棄理想和目標。相反地,是要更專注在重要的事情上。你有很多事要做,但你的時間是有限的。(本文摘自《我的努力,只為自己的海闊天空》一書,作者為石雷鵬,以下為摘文。)高層次的人,懂得給生活做減法。給生活做減法,就意味著擺脫外界糾纏不清的種種,把這些時間用來陪伴自己心

不知尊重他人的陌生人、排隊結帳隊伍前難搞的顧客……用「茶道」之心,處之淡然

不知尊重他人的陌生人、排隊結帳隊伍前難搞的顧客……用「茶道」之心,處之淡然

2021-06-21
文 / 一流人

編按:茶道講求仔細、專注、重複又慢吞吞的特性,對美國人和大多數日本人而言都非比尋常。所需的耐心不只是泡杯熱茶而已,往往更像是在實現一種更深層的幻想。(本文摘自《接納,才能自得》一書,作者為史考特・哈斯Scott Haas,以下為摘文。)參與團體活動,能暫時忘卻自己我們是誰,我們能變成什麼,是由你與他

「保持正面信念,首先要強壯自己的心!」設計師分享防疫工作的反向思考

「保持正面信念,首先要強壯自己的心!」設計師分享防疫工作的反向思考

2021-06-20

台灣自5月下半開始防疫警戒升級,許多設計師品牌因此決定分流上班、在家工作,以降低群聚的風險。然後,由於時尚產業的性質使然,許多工作似乎不能改成在線上完成!此外,設計師也要面臨展演取消、合作延期,以及品牌收入驟減等挑戰!不過,許多人也藉由「宅居」的機會中尋找自我充電、療癒的良方,規畫品牌未來的發展。自

擁有希望的人更保有彈性!能認清何為阻力,復原能力更強大

擁有希望的人更保有彈性!能認清何為阻力,復原能力更強大

2021-06-18
文 / 一流人

編按:懷抱希望的心態可以培養一種信念,讓你相信有多條路徑可通往目的地,並幫助你在選擇路徑時保持彈性。(本文摘自《顛峰心態》一書,作者為史考特.巴瑞.考夫曼Scott Barry Kaufman,以下為摘文。)擁有希望,也是一種信念這裡指的希望不是樂觀──樂觀僅限於對光明未來的期待──而是達成目標的意

如何改善溝通方式,重新建立關係?哈佛心理學家提醒:說慢一點,把「對方放在心裡」

如何改善溝通方式,重新建立關係?哈佛心理學家提醒:說慢一點,把「對方放在心裡」

2021-06-16
文 / 一流人

編按:練習誠實對話就是學習接納彼此。自己持有的想法、感受與需求,是我們唯一能確實知道的事情。因此,我們也要承認,唯有對方才真的了解他自己的感受。(本文摘自《關係免疫力》一書,作者為梅樂妮.喬伊Melanie Joy,以下為摘文。) 練習誠實對話每段溝通都有兩端,傳達者與接收者。透過話語或行

見面聊愈久,不代表感情就愈深!讓彼此意猶未盡、期待下次盡快再約的最佳「相處時間」是……?

見面聊愈久,不代表感情就愈深!讓彼此意猶未盡、期待下次盡快再約的最佳「相處時間」是……?

2021-06-16
文 / 一流人

編按:人跟人見面時,是否能留下深刻印象,跟見面時間長短毫無關係。在講究快速的現代,需要對方挪出很長時間聽簡報本身就不合時代潮流。(本文摘自《全圖解!厲害的人如何學?》一書,作者為山崎拓巳,以下為摘文。)我跟一個人見面時,會遵守「一次一個小時」的原則。除非是跟想講很多話的人見面,自然另當別論。如果需要

疫情下的難解問題:親子長時間被「關」在家,引發焦慮該怎麼辦?

疫情下的難解問題:親子長時間被「關」在家,引發焦慮該怎麼辦?

2021-06-15
文 / 魯皓平

對大部分的家長來說,面對不同年齡的孩子有各種不同的照顧難題,2歲以下的餵奶、哺乳,4歲以下的陪伴、照顧,6歲以下的互動、學習,國小時期的遠距上課協助、教學等……隨著新冠肺炎疫情的影響,許多家長居家辦公、孩子停課,異地工作和遠距上課的模式打亂了眾人習以為常的生活作息,不能出門的限制衍生不少困境、溝通障

「信任」是人際間最大的力量!FBI前探員透露:不可輕信對方的六大跡象

「信任」是人際間最大的力量!FBI前探員透露:不可輕信對方的六大跡象

2021-06-14
文 / 一流人

編按:人際關係要能有效維持雙向交流,就必須懂得預測他人的言行,並在此前提下予以信任,毫無理由或根據地隨意輕信可能會損失慘重。根據行為學調查顯示,如果欠缺正確的資訊就妄自論斷,錯誤的機率會高達五成以上。 (本文摘自《你該信任誰》一書,作者為羅賓・德瑞克Robin Dreeke, 卡麥隆・史陶斯Came

找到你在自然當中的位置……大自然的短暫,彷彿你我都不重要

找到你在自然當中的位置……大自然的短暫,彷彿你我都不重要

2021-06-12
文 / 一流人

編按:佛教智慧是一種成熟的指引,一個渾圓之體,一種觀看的方式,而賦予它合理性的就是大自然。僧人所說的意思很簡單,那就是:找到你在自然當中的位置,改變生活,然後發現你可融入的地方。(本文摘自《接納,才能自得》一書,作者為史考特・哈斯Scott Haas,以下為摘文。)漫步「哲學之道」每天早上,我在過去

人善被人欺!這世上從不缺善良,缺的是原則

人善被人欺!這世上從不缺善良,缺的是原則

2021-06-09
文 / 一流人

編按:有人說,善良是一種世界通用的語言,它可以使盲人感受到、聾人聽到。可是低情商的善良,卻是一種變形到失聲的語言,正常人都感受不到它,更鮮少魅力可言。善於妥協的人很寶貴,但是只會妥協的人,就一言難盡了。(本文摘自《你並非一無所有》一書,作者為萬特特,以下為摘文。)【特語錄】在隱忍中不出聲的人, 看上

如何讓自己保有顛峰心態?帶有「平靜的意志力」最能增進幸福與成長

如何讓自己保有顛峰心態?帶有「平靜的意志力」最能增進幸福與成長

2021-06-06
文 / 一流人

編按:佛教的平靜概念顯著地帶有意志力的意味,而我認為這個元素最有助於成長。意志力的重要元素絕對非不計代價一味追求長期目標,而是在人生中遭遇無可避免的壓力時,依然抱持溫暖與開放的胸懷。(本文摘自《顛峰心態》一書,作者為史考特.巴瑞.考夫曼Scott Barry Kaufman,以下為摘文。)如果你刻意

懂得為別人鼓掌,你也可以成為一道光

懂得為別人鼓掌,你也可以成為一道光

2021-06-03
文 / 一流人

編按:後來,朋友跟我說:「忘詞的時候,我真的覺得自己肯定完蛋了。可是那一天的掌聲卻告訴我,我還沒有失敗,我還有資格繼續努力下去。多虧了那陣掌聲,我才能重新振作起來、堅持下來。」(本文摘自《生活有點難,你笑得有點甜》一書,作者為周檀,以下為摘文。)鼓勵,讓人度過艱難的時光我剛來日本的時候,因為日語說得

假新聞的「虛幻真相效應」:只要事情一提再提,就會使人相信!

假新聞的「虛幻真相效應」:只要事情一提再提,就會使人相信!

2021-06-02
文 / 一流人

編按:古典推理派主張當我們以分析的角度思考時,比較能區分真假。另一方面,動機推理派卻主張,當我們需要針對錯誤信念做出更正訊息時,較具分析性思考力的人會「不為所動」且更加相信那些假信念。(本文摘自《宣傳機器》,作者為思南.艾瑞爾Sinan Aral,以下為摘文。)哪種人較能分辨假新聞?「人們易受假信念

居家生活「關」出更多相處爭端!疫情下的伴侶磨合問題怎麼辦?

居家生活「關」出更多相處爭端!疫情下的伴侶磨合問題怎麼辦?

2021-06-01
文 / 魯皓平

在歐美疫情最嚴峻的時期,也有許多伴侶面臨相處上的難題,甚至發生因此離婚、分手的情事,而真正在面對這樣的關頭,需要的是更多的溝通和諒解。一場突如其來的疫情驟變,讓原本習慣正常生活、防疫有成的台灣人,開始面臨新冠肺炎疫情以來的最大危機,前陣子連日暴增的確診數和攀升的死亡數據,都令民眾人心惶惶,深怕一個不

防疫期間大掃除!清潔專家分享居家打掃的5個祕訣

防疫期間大掃除!清潔專家分享居家打掃的5個祕訣

2021-05-31
文 / 魯皓平

居家清潔專家便建議了5點清掃時的祕訣,或許能讓大掃除事半功倍。自從台灣宣布全面進入新冠肺炎疫情三級警戒的那天起,全面停課、遠距上班,許多人的生活面臨重大轉變,習以為常的安逸成了突如其來的封閉,雖然許多表訂的計畫被迫延和取消,但何嘗不也是庸庸碌碌的人生中,短暫的歇息機會。由於多了許多在家中的時間,雖然

股神巴菲特9歲就有「商業夥伴」!兒時玩伴就是人生的啟蒙老師

股神巴菲特9歲就有「商業夥伴」!兒時玩伴就是人生的啟蒙老師

2021-05-28
文 / 一流人

編按:巴菲特兒時有位玩伴名叫拉塞爾。他們在九歲時就成為「商業夥伴」。看似小孩無聊的舉動,為日後的「股神」巴菲特開啟了一扇大門。(本文摘自《找到人生中最重要的7個人》,作者為李維文,以下為摘文。)每一種親密關係的建立,至少有三個要件:第一是相識,第二是相知,第三是相惜。相識很容易,我們每天可能會認識許

夜深人靜的時候

夜深人靜的時候

2021-05-28
文 / 張曼娟

還在念大學的時候,一個奇妙的機緣,使我成為了外國人的華語教師。訓練我的那位老師,我稱她為師父。師父有長達20年以上的經驗,專門為外國傳教士與他們的家人教授華語。師父的信念是,要學好華語,就不能用英文來教課。經過師父的嚴格訓練,我可以用比手畫腳的戲劇化表達,在一個月以內,就能讓外國太太在傳統菜市場中採

面對二代衝突 如何不鬧翻?

面對二代衝突 如何不鬧翻?

2021-05-28
文 / 吳淡如

有個朋友是二代,學養俱優,雖然掛名公司負責人,但並沒有實權,實權在他那位老早宣稱自己「退休了,都交給兒子」的爸爸手上,握得牢牢的,包括公司決策和帳本。念完MBA的他想要變革,讓公司和工廠合乎現代化管理規則,老爸總是把他擋得死死的。甚至不惜在老臣面前,批評他還未成氣候。又有位當老師的友人,兒子大學畢業

宅在家好煩躁?快跟著「主婦網紅」學過療癒生活

宅在家好煩躁?快跟著「主婦網紅」學過療癒生活

2021-05-26
文 / 沈瑜

近期疫情急速升溫,許多人因防疫被關在家,突感措手不及、忘了怎麼生活。其實,這是重拾居家節奏的機會,讓我們跟著「主婦網紅」Kaori一起重新學過生活。全國學校停課延長至6月中,家長與孩子們朝夕相處、共處一室,紛紛大喊受不了。最近網路上就瘋轉一張圖片:賣場中的育兒神器「愛心小手」幾乎賣光,似乎大家都有修

真正的優雅,能抵禦世間所有不安

真正的優雅,能抵禦世間所有不安

2021-05-22
文 / 一流人

編按:真正優雅的人,遍歷人間滄桑,依舊雲淡風輕,縱然有過怨氣,也早已被消解。(本文摘自《一輩子很長,要和有趣的人在一起》,作者為慕容素衣 ,以下為摘文。)世界從來不安,時局多半動亂,有了安定的內心,才可以做到在不安的世界裡安靜地活,才能夠活得優雅。昨天在微信朋友圈裡開了一個話題,讓大家討論一下什麼是

想轉系兩度被勸退……為何第三次終於連人生都能自己決定?

想轉系兩度被勸退……為何第三次終於連人生都能自己決定?

2021-05-21
文 / 一流人

編按:我自己大二的時候因為讀土木系讀得很挫折、找不到熱情而想要轉外文系。我媽媽勸退我,並反問我:「那妳讀外文系出來要幹嘛?」。我在24歲的時候想要結婚,別說父母不支持了,連朋友們都說再等幾年不行嗎?為何這兩件事我都那麼容易被勸退?(本文摘自《文藝少女的矽谷進擊》,作者為 王文珮Vanessa Wan

疫情裡的意義》你感受到的難過,其實是悲傷!

疫情裡的意義》你感受到的難過,其實是悲傷!

2021-05-20

台灣疫情愈趨嚴峻,很像去年美國疫情大爆發當下的社會氣氛,《哈佛商業評論》僅用這篇文章,陪伴此刻陷入焦慮、不安情緒的台灣讀者。讓這篇文章帶領您找到力量,找到意義。全球爆發疫情以來,《哈佛商業評論》總部陸續發表了許多因應疫情的文章,其中這篇文章闡述人們如何面對疫情帶來的經濟困難、隔離等悲傷,突破百萬點閱

居家隔離怎麼辦?專家提出適應孤獨的7個祕訣

居家隔離怎麼辦?專家提出適應孤獨的7個祕訣

2021-05-20
文 / 魯皓平

在生活型態的改變和不能外出、與人交流的限制下,許多人一開始會完全無法接受這樣隔離的日子。在台灣疫情不斷爆發且蔓延的當下,除了確診者將接受隔離和治療外,許多和確診者曾經有接觸的匡列者,都將進行為期14天的「居家隔離」,而懷疑自己足跡曾和確診者重疊的民眾,也應主動開始「自主健康管理」,前者應留在家中、避

在家上班不習慣?專家點出7個提昇工作效率的祕訣

在家上班不習慣?專家點出7個提昇工作效率的祕訣

2021-05-18
文 / 魯皓平

專家提點7個在家上班也能提升效率的方法,也許在這個短期內必然的日常中,你也能輕鬆在家中達到和職場同樣的收穫。隨著新冠肺炎疫情不斷有本土病例在台灣爆發,讓原本享受一年多正常生活的台灣人,開始被迫面臨生活的轉變與工作的變革,不僅所有社交聚會和活動全面停止,更有愈來愈多企業發起在家上班的決策,期待透過更多

給外表微笑內心滴血的你:你不是想太多,是過度堅強讓心不小心受傷

給外表微笑內心滴血的你:你不是想太多,是過度堅強讓心不小心受傷

2021-05-15
文 / 一流人

編按:倉橋微笑,34歲,單身,沒有交往對象。因為疲於保持微笑,便向公司申請留職停薪。(本文摘自《我是微笑,34歲,留職停薪中》一書,作者為おおがきなこ,以下為摘文。)原本以為「只要休息就會好了」……但一開始休假,就覺得這樣的自己很卑鄙。比起路邊的石頭,微笑更想丟掉這樣自己。我到底在做什麼呢? 分明大

勇敢的人,是含著淚水繼續奔跑的人!生活這麼苦,何不為自己活一回?

勇敢的人,是含著淚水繼續奔跑的人!生活這麼苦,何不為自己活一回?

2021-05-13
文 / 一流人

編按:大部分的人都過著千篇一律的生活。也許在人生的某些失眠的夜裡,他們會想起「這不是我想要的生活」,甚至會立下雄心壯志,準備徹底改頭換面。但到了第二天清晨,他們還是會選擇重複那些毫無激情卻早已習慣的日子。(本文摘自《生活有點難,你笑得有點甜》一書,作者為周檀,以下為摘文。)別等到無可挽回時,才後悔自

別把自己逼到極限!專家:讓自己當個「夠好」的媽媽,而非完美的媽媽

別把自己逼到極限!專家:讓自己當個「夠好」的媽媽,而非完美的媽媽

2021-05-09
文 / 魯皓平

妳總是逼著自己成為一個完美的媽媽嗎?在許多家庭的傳統觀念或丈夫的既定印象裡,家庭主婦往往是個必要但卻沒什麼人真正關心且在乎的存在,這些母親們肩負家庭中的所有重責大任,從孩子睜眼的開始直到深夜,她們很難有自己的休息時間,更遑論受盡各種委屈時,那無形的壓力有多麼巨大。畢竟每個身為人母的女性,總是期待自己

為何什麼都不缺,但還是不快樂?馬斯洛:「超越者」能感受人類所能感受的最大喜悅

為何什麼都不缺,但還是不快樂?馬斯洛:「超越者」能感受人類所能感受的最大喜悅

2021-05-07
文 / 一流人

編按:馬斯洛與他的好友、同時也是人格心理學(personology)的創始人亨利.莫瑞(Henry Murray)討論之後,在日記中進一步闡述自己的洞察:我們應該深深地尊敬那些經由理想的受挫體會到自己正在追求、並因此成功達到的美妙存有境界的人們……那些奮力往上爬的人的確比那些滿足於自我實現層次的人更

給追求「我是誰」的你:感到孤獨、不合時宜,也許是自我人格完善的信號

給追求「我是誰」的你:感到孤獨、不合時宜,也許是自我人格完善的信號

2021-05-06
文 / 一流人

編按:有研究表明,自我概念清晰有利於個體的心理健康、幸福感、人生意義感以及衝突管理,一言以蔽之,即高SCC使我快樂。(本文摘自《我還能變好嗎?》一書,作者為王軼楠,以下為摘文。)我,一個難懂的人——愈是孤獨,愈能看見不可撼動的存在(張湘琳)「我是誰」?清晰定義自我概念離群索居者,不是野獸,便是神靈。