心靈成長

擁抱吧！讓大腦產生安全感，找回挫折復原力的４個方法

我們每天都會經歷一些小波折，即使內心穩定，生活還是會帶給你壓力或難題；不管是小危機或重大災難，都可能導致我們失去立足點，使得生活暫時或長期地脫離常軌。（本文節錄自《心理韌性》一書，琳達．格拉翰著，日出出版。）

人生之路當個旅人而非觀光客：以時間換取空間，拒絕不必要的期限

一件事情反覆做，很容易成為不加思索的反射動作，你不太可能會做錯，但也很難產生新意，甚至脫穎而出。固有的解決之道很少能解決新問題，這世界需要能「看見另一面」的非顯見思考者。成功，有時僅僅因為從別人忽略的地方，發現了新的可能。這時需要跳脫慣性思考指引的「SIFT破框思維」。（本文節錄自《發掘洞見》一書，作者：羅希特．巴加瓦，班恩．杜龐，幸福文化出版，以下為摘文。）

我以為自己是超人，直到我生病了：傳奇球后大威廉絲找回人生節奏的「8個行動」

世界網球傳奇大威廉絲，她是7座大滿貫冠軍、3屆奧運金牌、改寫女子網球歷史的傳奇選手，以鋼鐵意志與拚命精神聞名，長年站穩世界巔峰。然而，當她在職涯高峰被診斷出慢性免疫疾病後，人生節奏徹底被打亂。以往的她，靠意志力燃燒、與極限拔河；生病後，讓她學會感受身體與情緒，找出真正適合自己的節奏，重新出發，依然強大。（本文節錄自《大威廉絲全力以赴》一書，作者：維納斯．威廉絲，感電出版，以下為摘文。）

亂成一團時先「清空」：整理情緒就像整理物品，「這樣做」思考更清晰

在失去正常理性判斷能力的情況下，腦海中的思緒經常是混亂不清的，情緒與事實通常糾結在一起。我們搞不懂自己為什麼這麼焦躁不安，無法釐清問題的核心，不知道該如何解決問題。此時，把心中的想法全部寫在紙上，是整理情緒非常有效的方法。（本文節錄自《懷疑思考》一書，作者：岡佐紀子，星出版，以下為摘文。）

他用「富能量」從負債近千萬翻身賺破億：改變人生的3個層面是什麼？

「正能量」是每件事都往好處想、樂觀、積極，而「富能量」不只是情緒上的樂觀，而是一種內外兼具的「能量狀態」。所以，與其每天強迫自己「加油」、「樂觀」，「正能量」思考，不如讓自己變得更有「富能量」，更有底氣走過人生低谷。想樂觀，正能量就夠；想翻盤，得贏在「富能量」！（本文節錄自《富能量思維》一書，作者：陳炳宏，采實文化出版，以下為摘文。）

能說短故事，才能救大火

編按：說故事的能力，有時比解決問題本身更關鍵。在緊湊人生節奏中，說故事不只是情感抒發，更是一種求援與自救的能力。當你能將混亂濃縮成清晰的短故事，就更有機會被理解、被幫助，甚至重新掌握人生方向。

別過「滿是後悔的人生」：從每個選擇中發現「價值」就不是沒意義

人生是連續的選擇，它往往也會「產生沒選擇的事物」，我們就活在這樣的「結構」中。由於時時都會有選擇，所以要是對沒選擇的事物感到後悔，就會成為「滿是後悔的人生」。一定會產生「沒選擇的事物」，這是其結構，有個辦法可以減少讓它與後悔產生連結。那就是對選擇的事物展開「價值強化」。（本文節錄自《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》一書，作者：柿內尚文，平安文化出版，以下為摘文。）

心跳每分剩40下，他為妻小苦撐2週！重症醫師：病人會自己選時間走

身為臨床醫師，總是不可避免地遇到有一天要送手頭上的病人回家。有時候，家屬會希望我們幫助延長病人的生命過某個時間，好讓他們能夠完備一些事情，以迎接病人最後的時刻到來。（本文摘自《昏迷指數三分》一書，作者為唐貞綾，以下為摘文。）