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心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

我們注定失去許多東西…但沒關係,別失去當下就好!

我們注定失去許多東西…但沒關係,別失去當下就好!

2020-04-02
文 / 一流人

一旦我們從過去的重擔與未來的陰影中脫身,我們就可以更自由地活在當下,即時行動。我們可以讓思緒偶爾停留在過去,從中學習;也可以造訪未來,預先計畫,未雨綢繆;但唯有立足於當下,我們才能創造正面的改變。同樣地,在談判過程中,若能安住當下,把握眼前的時機,我們與別人達成共識的難度就會降到最低。(《從說服自己

「我不喜歡向人乞討,尊重我吧!」母親與我的交換日記

「我不喜歡向人乞討,尊重我吧!」母親與我的交換日記

2020-04-01
文 / 一流人

母親停止治療出院後,我拿出了一本全新的筆記本,寫下想跟她講、當面卻說不出口的話,每晚睡前放在她床頭,當作與母親的交換日記。她晚上讀完後會拿來給我,但因為手術後遺症,她無法拿筆寫太多字,總是嫌棄自己寫字不好看了,因此在這持續了短短幾個月的習慣中,她僅有寫下一次,是某次與我嚴重的爭吵過後。 (本文摘自《

架構五大安全網 層層防護戰勝孤寂

架構五大安全網 層層防護戰勝孤寂

2020-03-31
文 / 林鳳琪

既然孤寂已成了21世紀不可輕忽的文明症侯群,身為現代人的你我,就得要學會如何與孤獨和平共處,而不被孤寂黑洞吞噬。疫情下的社會隔離現象,讓一座座孤島成了隱憂,為防「孤寂海嘯」來襲,如何從個人、家庭、學校、社會、政府,建構層層安全網是當務之急。個人如何預防孤寂纏身?首要之務,就是認識並正視「孤寂」。個人

像樣的大人

像樣的大人

2020-03-31
文 / 張曼娟

「我的身邊只有崩壞的成人,沒有一個像樣的『大人』,我要怎樣才能長成一個『大人』呢?」「如果從來沒有被愛過,又該如何去愛人?」在演講活動中,我常面對這樣的問題,一次又一次。也許有人聽見的是「沒有一個像樣的大人」「從來沒有被愛過」,我聽見的卻是「我要長成一個大人」和「我想去愛人」。不管我們曾經怎樣被對待

參加比基尼賽的祖母

參加比基尼賽的祖母

2020-03-31
文 / 吳淡如

不久前我還真的受到一點刺激,這點刺激讓我對自己的未來更充滿美好想像。有位一年不見的朋友忽然寄了一張照片給我。照片裡面的人,巧笑倩兮、筋肉扎實,全身無一贅肉,穿著比基尼參加健美比賽。我驚訝的問:「這位是……」「我呀,我出國參加比賽,得到40歲以上組銅牌獎!」不會吧……完全判若兩人,我調出了一年前我們合

聽到別人稱讚你,你會覺得不舒服嗎?

聽到別人稱讚你,你會覺得不舒服嗎?

2020-03-31
文 / 一流人

當我們(尤其是身處東方文化裡的我們)聽到別人誇讚自己時,幾乎都會反射性地回應:「沒有啦∼你過獎了!」但同樣的回應裡頭,心理層面的感受卻大不相同,如果你偷偷暗爽,那你可能只是有意識地在表達謙虛,符合文化規範;如果你的內心已經開始尷尬、不舒服,甚至想要逃,那你就可能是所謂「冒牌者症候群」(Impostu

避疫的意外收穫

避疫的意外收穫

2020-03-30
文 / 洪蘭

新冠肺炎使大家都不敢去餐廳用餐,可是人一定要吃飯,無奈何,只好回家自己燒,意外落實了政府大力鼓吹的「爸爸回家吃晚飯」。但是人是群居的動物,飽食之餘,還需要朋友。尤其說話是活化大腦最好的方式,腦造影實驗發現人在說話時,大腦多部位的血流量增大:不但先要知道想說什麼(意念),負責發聲的舌頭嘴唇還得配合,把

你常感到孤寂嗎?《遠見》調查:30歲以下年輕人是高風險族群

你常感到孤寂嗎?《遠見》調查:30歲以下年輕人是高風險族群

2020-03-30

瘟疫宛如世界末日降臨,鎖國、封城、管制、關閉紛沓而來,人們被迫隔離。於是,社會疏離亦催生了孤寂這隻隱形病毒,以情緒困擾當養分,逐漸長成足以噬人的「黑洞」。《遠見》最新調查發現,超過四成的民眾經常感到孤寂,30歲以下年輕人更是高風險族群,逾六成有濃厚的孤寂感。44.2%國人感到孤寂 六年驟增12個百分

「防衛型」與「接納型」自尊,有什麼不同?

「防衛型」與「接納型」自尊,有什麼不同?

2020-03-27
文 / 一流人

自尊和自信一直是我們現代心理學提倡的概念,喜愛自己、信任自己、懂得照顧自己、尊重自己的能力與價值,的確是維持人類身心平衡的關鍵點,但真的有自信、高自尊的人就身心平衡嗎?我猜你們應該看過一些身邊「自我感覺良好」的人,像是活在虛假的粉紅泡泡中,不願面對現實。(本文摘自《活出你的原廠設定》一書,以下為摘文

別人的看法與你無關!練習接住自我,做「原汁原味」的自己

別人的看法與你無關!練習接住自我,做「原汁原味」的自己

2020-03-27
文 / 一流人

編按:冒牌者症候群是成功人士身上出現的一種現象——無法將自己的成功歸因於自己的能力,並且總是擔心會被他人識破自己是騙子。無視其他一切衝突的資訊,對自己懷有強烈的偏見。這份不可撼動的信念,正是無法向前邁進的最大原因之一。(本文摘自《活出你的原廠設定》一書,以下為摘文。)綜合 Nancy Zumoff

別再說「我很好」了!你會不自覺地將別人推得更遠

別再說「我很好」了!你會不自覺地將別人推得更遠

2020-03-25
文 / 一流人

編按:坦承脆弱、悲傷、失落,是深化人際關係的關鍵時刻,如果彼此之間是親密、信任的,你告訴對方自己並不好,會激發人類的「利他」渴望,在陪伴你之後,對方也能感受到一股溫暖和意義感,如果一味地說「我很好」,會不自覺地將別人推得更遠。(本文摘自《活出你的原廠設定》一書,以下為摘文。)欣潔滑開手機,給我看他今

起床就想滑手機!生活心理學 :你是否重視他人大過於自己?

起床就想滑手機!生活心理學 :你是否重視他人大過於自己?

2020-03-25

你睜開眼睛後的第一件事是什麼?早上起床,鬧鐘響起,你睡眼惺忪地關閉提醒,正好有了很正當的理由看手機。你大概會回個訊息,看個動態,有空的話順便再看個新聞或影片,對吧?外媒《Bustle》曾報導,根據調查顯示,約有 46% 至 61% 的受訪者每天都會在真正走下床前,或是醒來後的五分鐘內滑手機。而雖然大

「遊牧人」極簡哲學:不是勉強自己降低物欲!

「遊牧人」極簡哲學:不是勉強自己降低物欲!

2020-03-24
文 / 一流人

編按:極簡哲學的實行不是勉強自己降低物欲,而是對於「有限資源」的認知改變後,自然而然發生的變化。往往在比較極端的情況下,人們才會察覺什麼是重要的。在游牧生活中學到的極簡哲學,不只體現在物質上,因為極簡的概念不只是「東西的減少」,也可適用於其他生活層面。(本文摘自《人生就求一次如魚得水》一書,以下為摘

追求「完整」而非「完美」!我們既平凡,也獨一無二

追求「完整」而非「完美」!我們既平凡,也獨一無二

2020-03-23
文 / 一流人

編按:如果過度追求「不凡」,企圖成為某種「完美」的存在,反而會讓人感到孤單、高處不勝寒。你我,皆因「平凡」而相識、相連、相愛,你說,是否該好好的感恩平凡、讚嘆平凡呢?(本文摘自《活出你的原廠設定》一書,以下為摘文。)在《小王子》的故事裡,有一段經典情節。當小王子發現他所深愛、努力灌溉的那朵玫瑰,並非

你滿意現在的生活嗎?妥協將就地過日子,悔一輩子

你滿意現在的生活嗎?妥協將就地過日子,悔一輩子

2020-03-20
文 / 一流人

編按:妥協將就地過日子,生命是會慢慢被消耗殆盡的。被動地順著流向走的話,一不注意就會在從眾的路上愈走愈遠,逐漸步入陷阱中而後知後覺。「我希望我追求自己的夢想和抱負,而不是別人對我的期望。」這是老年人的後悔清單中最常見的項目之一。(本文摘自《人生就求一次如魚得水》一書,以下為摘文。)被重挫後出現的重生

人生只有三件事:你的事、我的事、老天的事

人生只有三件事:你的事、我的事、老天的事

2020-03-20
文 / 一流人

最可怕的就是明知山有虎偏向虎山行,拉都拉不住,許多事除了相信自己的感受之外,也相信你身邊重要的長輩給的智慧話語,我很好運,身邊的長輩總是給我很多人生經驗的分享,他們經歷的遠比我還多,總能用清晰的心把我被蒙蔽的雙眼拭亮。(本文摘自《我喜歡你,是真心的;我討厭你,也是真心的》一書,以下為摘文。)一念天堂

漂亮的人生大轉彎!甩開學歷桎梏,她成為紐約金獎插畫家

漂亮的人生大轉彎!甩開學歷桎梏,她成為紐約金獎插畫家

2020-03-19
文 / 一流人

Cinyee一路念到了臺大經濟系,卻在畢業後頓覺這個路線不是自己想要的。重新翻出長久以來偷偷藏著的夢想,用畫筆一點一點開拓出屬於自己的道路,一路趨近自己的理想生活。Cinyee到美國留學插畫、獲得許多國際插畫獎項肯定、遇上契合伴侶、客戶來自世界各地、出版得獎繪本、一邊工作一邊環遊世界長達一年半。本文

如果對方讓你不快樂,你更應該要讓自己快樂!

如果對方讓你不快樂,你更應該要讓自己快樂!

2020-03-18
文 / 一流人

編按:你怎麼會同意把自己人生的快樂交給另一個人來幫你決定呢?我們應該與人為善,更要在乎自己的感受,把快樂當成一件重要的事來看待,如果對方讓你不快樂,你更應該要讓自己快樂,而不是把情緒交給某個人,隨著他對你的好壞而快樂悲傷。(本文摘自《我喜歡你,是真心的;我討厭你,也是真心的。》一書,以下為摘文。)不

寫給成年「孤兒」:最後一次送走父母,看見他們的脆弱

寫給成年「孤兒」:最後一次送走父母,看見他們的脆弱

2020-03-17
文 / 一流人

編按:雙親過世後,莉迪亞.阜蘭動手清空父母的家,身為心理分析師,透過「清空」,她將來不及對父親道再見的遺憾、糾結等待了一輩子的母愛,與那些說不出的幽微感受,抽絲剝繭化為文字。(本文摘自《如何清空父母的家:走過喪親之痛》一書,以下為摘文。)首先,要明目張膽。必須去踐踏一切「不探人隱私」的道德原則:在個

原來「告白」,只是一種儀式?

原來「告白」,只是一種儀式?

2020-03-14
文 / 一流人

編按:曖昧就像乒乓球,雙方有來有往才能夠打得起來。從曖昧跨過到在一起,是否需要經歷「告白」呢?(本文摘自《對愛入座》一書,以下為摘文。)脫單,需要練習嗎?那年,我17歲,她也17歲。有看過神劇《讓子彈飛》的人都知道,講到17歲,就得說個故事。有人的17歲當手槍隊長,有人的17歲過得荒唐。總之,那年我

【感情諮商室】愛情長跑多年,婚前爆感情危機怎麼辦?

【感情諮商室】愛情長跑多年,婚前爆感情危機怎麼辦?

2020-03-13
文 / 一流人

編按:愛情要禁得起時間歷練才可以長久、昇華,在愛情長跑中,雙方更會面臨大大小小不同的挑戰和難關。沒有人能保證你的愛情可以順利闖關存活。愛情長跑多年,婚前才發現另一半不忠貞,到底該結婚還是分手?心理師帶你分析自我,檢視對方,重新省思你是否願意對另一半許下承諾。(本文摘自《心理師透視40個愛不了、分不開

談死是為了活更好!生死大事,可以是一場溫馨的晚餐對話

談死是為了活更好!生死大事,可以是一場溫馨的晚餐對話

2020-03-13

編譯/陳淑芬 圖片來源/DeathOverDinner'FB 資料來源/Thrive Global、Next Avenue、The Atlantic、Death Over Dinners、Washinton University每個人的一生,都會有走到終點的那一天。人生最後一段,你想怎麼度過?倘若病

走進囤積狂的世界:不只是整理家,更是啟動生命的過程

走進囤積狂的世界:不只是整理家,更是啟動生命的過程

2020-03-13
文 / 一流人

編按:珊卓是一位創傷清潔工,跟隨著珊卓的腳步,我們走進囤積狂的世界,看見屋主珍妮絲用力活過的證明。珍妮絲的房子,滿滿的物品,就宛如她的過去與現在,層層堆疊,不斷增加重量,令人無法喘息。(本文摘自《創傷清潔工》一書,以下為摘文。)她走進囤積狂的世界,不只是整理家,更是啟動生命的過程。霉菌爬上牆壁,宛如

從演化角度來看!邁向「幸福生活」的10個步驟

從演化角度來看!邁向「幸福生活」的10個步驟

2020-03-12
文 / 一流人

「思考如何過幸福的生活」可能是現代特有的消遣,但是我們要達到這個目標,就要遵循那些讓祖先成功的策略。性行為和食物、養育小孩和玩樂、擁有專長和說故事、親朋好友、健康與家庭、社群與貢獻,這些都是我們祖先成功的關鍵,直到今天,這仍然是讓我們獲得幸福的關鍵。然而,現代世界有許多新選擇,我們時常無法確定這些現

另一半的前任陰魂不散?請記住:愈在意過去的人,愈容易忽視現在

另一半的前任陰魂不散?請記住:愈在意過去的人,愈容易忽視現在

2020-03-11
文 / 一流人

編按:就算沒有娃娃、沒有手機桌布這些有形的東西,前任永遠會住在你的另一半心裡。但你知道嗎?前任之所以是前任,就是因為他失敗了,所以成為過去。而你成功了,所以成為「現在」。(本文摘自《對愛入座》一書,以下為摘文。)  Q:在男友房間看到了一隻娃娃,我的第六感告訴我那是他前任給的,本來是放在床

交友軟體找的到真愛?端看你拿出來的「真心」是什麼

交友軟體找的到真愛?端看你拿出來的「真心」是什麼

2020-03-09
文 / 一流人

編按:如果只是把交友軟體當作一個排遣寂寞的工具,那遇到真愛的機率會和寂寞的程度呈反比。因為你喜歡的只是愛情的樣子,任何人都可以給妳。但歡愉過後的空洞只會更大,更需要填補。填不滿又掏不空的從來不是愛,而是寂寞。從寂寞出發找愛,又怎麼能看清愛的面貌?(本文摘自《對愛入座》一書,以下為摘文。) 

對於出軌的態度 兩性相差巨大

對於出軌的態度 兩性相差巨大

2020-03-06
文 / 一流人

編按:「肉體出軌」與「心靈出軌」,到底哪個比較嚴重、比較不可接受?這個問題其實沒有對與錯,而在於每個人的價值觀,也牽涉到兩性對於出軌的接受程度及看法。(本文摘自《戒斷曖昧》一書,以下為摘文。)柏拉圖式的愛戀?凱麗和文生結婚五年了,一直都很恩愛。他們不想生小孩,很享受自由自在的兩人世界。從沒想過,婚姻

柔軟的內在力量!對你溫柔的人,怎麼捨得讓你委屈

柔軟的內在力量!對你溫柔的人,怎麼捨得讓你委屈

2020-03-06
文 / 一流人

編按:有人說溫柔是一種特別的內在力量,能驅散不安的情緒、能復甦枯萎的愛情。這世界讓人嘔氣的事情已經太多了,讓人感到寒心的人也太多了,難得有一個人願意輕聲細語地對待你、包容你,問你開不開心,今天過得好不好,所以就請你珍惜這樣的人吧。(本文摘自《世界欠我一個你》一書,以下為摘文。)和溫柔的人談戀愛真的太

「活著,比死亡更消耗氣力」一位孤獨死司機生前的家

「活著,比死亡更消耗氣力」一位孤獨死司機生前的家

2020-03-06
文 / 一流人

編按:珊卓是一位創傷清潔工,跟隨著珊卓的腳步,我們看見安靜孤獨的屍體。在一片凌亂中,我們看見屋主用力活過的證明。(本文摘自《創傷清潔工》一書,以下為摘文。)我不會說這是一個家,但這是某個公車司機直到這星期為止住的地方。珊卓說司機死前鼻子流血,可能跟酒精中毒或某種感染有關,她不確定。這是一間小房子,也

要學會信任一個人之前,首先要學會相信自己

要學會信任一個人之前,首先要學會相信自己

2020-03-04
文 / 一流人

編按:自信和不自信最大的差別就是,有自信的人不會輕易因為這世界受到傷害。有自信的人相信自己跌倒了可以拍拍灰塵爬起來,有自信的人知道分手了不是己不夠好,只是兩個人選擇了不同的生活。有自信的人懂得好愛好散。(本文摘自《對愛入座》一書,以下為摘文。) Q:曾目睹最深愛的人上了別人的車,我騎著機車