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心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

來場零廢棄的極簡旅行!「學習減少浪費,才會發現自己所需要的是什麼」

來場零廢棄的極簡旅行!「學習減少浪費,才會發現自己所需要的是什麼」

2021-01-15
文 / 魯皓平

極簡主義者只嚴格審視自己需要的、真正用得到的,而且能從中思考人生的哲理。隨著新冠肺炎疫情的衝擊和影響,旅行已漸漸成了令人奢侈的渴望,在不能出國、無法到熱門景點人擠人的限制下,日本(Japan)近期出現了以「極簡生活」為體悟的主題旅遊行程──旅行宗旨目的在最「減法」的生活上,重新思考大自然和自我的頓悟

太熱愛反省,將會無止盡糾結「我不夠好」

太熱愛反省,將會無止盡糾結「我不夠好」

2021-01-15
文 / 一流人

編按:第八個諮商師之所以能夠和我一起走過後來的時光,其中一個原因是她除了能夠理解我的想法外,也幫助我從其他位置觀看生命的劇情——讓我發現,從45或80度角觀看自己或遭遇的事情時,我就不再是一個歪斜到彷彿是「錯誤的人」。(本文摘自《我沒有家,但能給孩子一個家》,作者為賴雷娜、孫羽柔,以下為摘文。)幾年

不一樣,又怎樣?他無法閱讀、寫字,卻充滿心靈智慧

不一樣,又怎樣?他無法閱讀、寫字,卻充滿心靈智慧

2021-01-13
文 / 一流人

編按:如果給我一樣我在乎的東西,我不會注意力不足,只會過度注意。我不會拼字,卻比我在布朗大學認識的任何人更會說話。旁人花了好多時間專注在我的毛病上,久到讓我看不出自己的優點。(本文摘自《不一樣又怎樣》,作者為強納森・穆尼,以下為摘文。)1998年秋天,大衛和我將我們寫書的構想賣給賽門舒斯特出版公司。

【學一件事 #12】學轉職!三步驟讓你過年後「無痛轉職」

【學一件事 #12】學轉職!三步驟讓你過年後「無痛轉職」

2021-01-12

想用心理學、管理學解決生活大小事?那就來聽諮商心理師許皓宜、永齡基金會執行長劉宥彤共同主持的Podcast《學一件事》。即日起,《遠見》《學一件事》《1號課堂》三方強強聯手,每週二更新,讓讀者可以用讀的、用聽的,每週好好學一件事! ★★想無痛轉職,卻不知從哪裡著手嗎?第十二集「學轉職」→想

「你們這些XX同路人!」輸家思維:戰不贏對方,就先幫他們貼上壞蛋標籤

「你們這些XX同路人!」輸家思維:戰不贏對方,就先幫他們貼上壞蛋標籤

2021-01-12
文 / 一流人

編按:如果你在網路上花超過五分鐘,就會注意到,大眾會替他人貼上各式各樣的標籤,像是辯護者、種族主義者,還有其他帶有「邪惡」意思的詞彙,而這麼做經常會是輸家思維的一種。(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)讀心術的錯覺假設當你在抱怨其他人時,內心有著堅信自己可以推測出他們心中所想

負面想法不是用「想的」就可以去除!跟「潛意識」對話:你與別人同樣珍貴

負面想法不是用「想的」就可以去除!跟「潛意識」對話:你與別人同樣珍貴

2021-01-11
文 / 一流人

編按:「思想潔淨」:我相信,「乾淨地」與潛意識交流是很關鍵的,每種負面想法都是有害的,它們會妨礙我們的行動,讓我們變成他人口中的酸民。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。) 你知道那種在心中為了某個想像中的失誤而責罵自己,甚至是折磨自己的情況嗎?叫自己是笨蛋或

2021鄉民十大新年新希望出爐!其中4個跟疫情有關係

2021鄉民十大新年新希望出爐!其中4個跟疫情有關係

2021-01-10

每到年底總會不由得開始回顧過去一年來的酸甜苦辣,然後再為自己寫下全新的目標,希望可以在下一年達到。不過,越長大越會發現,每一年寫的「新年新希望」,重複率越來越高,因為幾乎都沒達到啦!只好繼續寫進下一年的願望中,有時候甚至整張紙都不用換,下一年乾脆不寫新希望了!今天《DailyView網路溫度計》就要

我的人生三友:學霸好友、旅行好友與料理好友

我的人生三友:學霸好友、旅行好友與料理好友

2021-01-09
文 / 一流人

編按:好朋友們經常能幫助我們接觸到不同面向的知識,不管是冷門的、自己根本不在乎的事,又或是能讓人眼睛為之一亮的知識。(本文摘自《自己的力學》一書,作者為洪瀞,以下為摘文。) 在研究所時期,由於做研究相當苦悶,所以經常會與不同領域的研究生們一同聚餐聊天。在閒話家常之中,相互鼓勵、相互陪伴、相

今年大掃除,明年一樣亂?整理師:斷捨離不只是丟東西,找出性格盲點根治囤物習慣

今年大掃除,明年一樣亂?整理師:斷捨離不只是丟東西,找出性格盲點根治囤物習慣

2021-01-09

文/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock編按:一年的尾聲,是大掃除的季節。但,你是否也有過這樣的經驗:每年年底清出一堆垃圾,好不容易把家中環境變得乾淨整齊。但日子一天天過去,物品又慢慢「增生」,隔年只好再重複一樣的清掃過程?真正對症下藥的斷捨離,該怎麼實行?近年來,斷捨離的概念在台灣大為流行。

相信善意謊言的我們,被當成是傻子也沒有關係

相信善意謊言的我們,被當成是傻子也沒有關係

2021-01-07
文 / 一流人

編按:「你必須得到一千分。因為只要誰先得到一千分,誰就能獲得坦克車。」這個遊戲規則出自於電影《美麗人生》,片中父親對同處於集中營的五歲小童所虛構與創造出的「坦克車遊戲」,目的在於守護他的幼小生命。(本文摘自《自己的力學》一書,作者為洪瀞,以下為摘文。)我們不難想像,二戰時期的集中營該是何等糟糕的環境

退休後,認清世代交替的意義:找回自己的驕傲

退休後,認清世代交替的意義:找回自己的驕傲

2021-01-06
文 / 一流人

編按:此時此刻,我終於能覺得退休是一件好事。(本文摘自《退而不休》一書,作者為內館牧子,以下為摘文。)千草這五個月來想必對我沒出息的搖擺不定煩都煩死了,我想向她賠不是。也想謝謝她反對我去考名不見經傳的大學。說時遲,那時快,門被一把推開,兩個孫子衝了進來。把用折紙做的花環掛在我的脖子上,異口同聲地說:

5歲時母親離家……「她可以出走,而我也可以繼續愛她」

5歲時母親離家……「她可以出走,而我也可以繼續愛她」

2021-01-05
文 / 一流人

編按:有些事物,是無法選擇的,比如:無法選擇誕生在什麼樣的家庭、無法選擇父母、無法選擇天氣。在面對無法選擇的事物時,其實我們仍然是自由的,因為,我們可以選擇看待事物的觀點。(本文摘自《薩提爾的親子情緒課》一書,作者為李儀婷,以下為摘文。)生命漫長,在成長的過程,我們有很多的選擇。譬如,選擇要吃什麼、

【我的年度關鍵詞】《遠見》獨家揭露:台灣人的2021心願排行榜!

【我的年度關鍵詞】《遠見》獨家揭露:台灣人的2021心願排行榜!

2021-01-05

一個關鍵詞,是一個心願、也是一份祝禱!《遠見》在跨年夜發動的「#我的年度關鍵詞」票選活動,從關鍵詞排行榜中發現祕密,原來大家最渴切的共同願望竟是這些! 「遠見•天下文化事業群」原定於跨年夜舉辦的「知識跨年饗宴」,因新冠疫情升高而喊卡、延期至2021年4月17日。原來計劃在晚會現場舉行的「展

熱情沒有消失!轉換環境、心境,創造出屬於自己人生的「發動機」

熱情沒有消失!轉換環境、心境,創造出屬於自己人生的「發動機」

2021-01-05
文 / 一流人

編按:因為我們每個人的能量都是有限的,要想好好創造能量,則必須要有適合的轉換力。只要轉換得宜,就算是很小的熱情也能很自然的創造出如超跑般的結果。(本文摘自《自己的力學》一書,作者為洪瀞,以下為摘文。)引擎的熱效率公式:輸出功率=燃燒的熱能×引擎效率。試想,如果我們所燃燒的熱情,沒有經過適時的轉換,將

【學一件事#11】學聊天!讓你聊出好人緣

【學一件事#11】學聊天!讓你聊出好人緣

2021-01-05

想用心理學、管理學解決生活大小事?那就來聽諮商心理師許皓宜、永齡基金會執行長劉宥彤共同主持的Podcast《學一件事》。即日起,《遠見》《學一件事》《1號課堂》三方強強聯手,每週二更新,讓讀者可以用讀的、用聽的,每週好好學一件事!★★想好好聊天,卻又不知該從哪裡著手嗎?第十一集「學聊天」→想聽pod

害怕出糗,還是乾脆什麼都不做?成功者用「這個方法」把事情做對

害怕出糗,還是乾脆什麼都不做?成功者用「這個方法」把事情做對

2021-01-04
文 / 一流人

編按:如果你認為自尊就代表了你是誰,而不把它當成一種你可以視需求放大、縮小的工具,那麼你可能正在經歷輸家思維。(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)縮小你的自尊自尊會透過恐懼掌控我們,而通常這些恐懼都只是錯覺。以公開演說為例好了,如果你跟大多數人一樣,就會害怕在公開場合說話會讓

對你的「壞習慣」說聲謝謝——接納才有新風景

對你的「壞習慣」說聲謝謝——接納才有新風景

2021-01-03
文 / 一流人

編按:壞習慣就像一位老友,有時讓我們跨不出熟悉的交友圈,卻沒發現它帶來保護的一面。(本文摘自《擺脫無力感:拿回人生主動權》一書,作者為二美 ,以下為摘文。)有很多人不想做自己,因為自己的壞習慣太多,看自己哪裏都不順眼。如果真要挑毛病,那真是幾籮筐都說不完。比如說我,我對自己的一些習慣很抗拒,想消滅它

【學一件事#10】學整理!過年大掃除,你捨得丟嗎?

【學一件事#10】學整理!過年大掃除,你捨得丟嗎?

2020-12-29

想用心理學、管理學解決生活大小事?那就來聽諮商心理師許皓宜、永齡基金會執行長劉宥彤共同主持的Podcast《學一件事》。即日起,《遠見》《學一件事》《1號課堂》三方強強聯手,每週二更新,讓讀者可以用讀的、用聽的,每週好好學一件事! ★★過年大掃除,想整理卻又捨不得丟嗎?第十集「學整理」→想

木牆上的釘痕

木牆上的釘痕

2020-12-29
文 / 張曼娟

小時候我很不喜歡去親戚家吃飯,那位伯母做得一手好滬菜,她的紅燒鴨、燻魚和紅豆粽子,是我吃過最好吃的口味,當她離世之後,於我而言,便成了絕響。但伯母的脾氣喜怒無常,卻成了我們最大的折磨。當她心情好的時候,能為全家做漂亮衣服,燒出滿桌子好菜,熱情的款待我們。當她心情不好時,對我的父母動輒飆罵,許多難聽話

好父母也未必能當朋友

好父母也未必能當朋友

2020-12-29
文 / 吳淡如

我認識我爸這麼多年,超過半世紀以上,其實從來沒有什麼促膝長談過。 我小的時候他一直在補習班到處奔波教英文,沒空教我。他寫的英文講義和考古題,我倒是有讀過。唸高中就離家,當時沒有寄宿學校,得自我管理,所以自小獨立。他大概每半年會主動來看我一次,沒說什麼話,塞幾千塊給我,真是好爸爸。其實這種方

你要敵人還是朋友

你要敵人還是朋友

2020-12-29
文 / 尤虹文

上個月洪蘭教授邀請我一起上她的廣播節目「講理就好」,我們提到朋友的重要性。她說在當年的第一志願,班上氛圍有時很難交到真心朋友,導師甚至說,「看看班上的同學,這些都是你們上台大的敵人。」這讓我想起另外一段往事,哈佛開學第一天,第27任校長桑默斯告訴每位新生:「看看你左邊, 看看你右邊, 你需要學習的對

你過勞了嗎?問問你的另一半最知道!

你過勞了嗎?問問你的另一半最知道!

2020-12-29
文 / 一流人

編按:我們人類能感覺到別人在欺騙自己或迴避事實,而且這會在我們心中(有意識或無意識地)製造出一種不好的感覺,幻想破滅、無助、懷疑、不信任——火因此被點燃了,暗自悶燒著,導致內心燃燒起來。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。)校正內心的羅盤阿克瑟!你現在不就已經好好地把某

「拖延症」患者的告白:等我有了動力,事情就可以做得更好

「拖延症」患者的告白:等我有了動力,事情就可以做得更好

2020-12-27
文 / 一流人

編按:一開始,我也擔心心情不好會影響效率。可是心情變化無常,想等到心情好了再行動,可能要等到下輩子。(本文摘自《擺脫無力感:拿回人生主動權》一書,作者為二美 ,以下為摘文。)很多人在做一件事情前,會糾結半天,找很多藉口逃避。拖呀拖,拖到最後一刻,匆忙完成。最後,事情雖然完成了,但他們的內心是崩潰的。

討論同性婚姻的計程車司機、破口大罵的客戶……盧建彰:生氣,來自未知與恐懼

討論同性婚姻的計程車司機、破口大罵的客戶……盧建彰:生氣,來自未知與恐懼

2020-12-25
文 / 一流人

編按:我一直在忍耐,必須要調整呼吸,避免自己開口大聲說話,忍耐的過程裡,我忽然想起,很久以前有一次在一個客戶那,她大罵著廣告公司的種種不是,但因為不想有衝突,怕影響生意,所有人都忍耐著。(本文摘自《最大的示愛》一書,作者為 盧建彰 ,以下為摘文。)計程車司機有一次我搭計程車,司機主動問我對同性婚姻的

疫情再起,心好累?專家推薦六個方法幫你找回快樂!

疫情再起,心好累?專家推薦六個方法幫你找回快樂!

2020-12-23
文 / 何晨瑋

今年全球受到新冠肺炎疫情的影響,使得一切充滿未知數和不確定,不僅計畫被打亂,沉重的壓力更快把自己壓得喘不過氣,面對疫情,我們更承受到難以負荷的壓力,並經歷焦慮、憂鬱、孤獨等情緒。身為哥本哈根「快樂研究學會」(Happiness Research Institute)執行長的威肯(Meik Wikin

典型的輸家思維:先問錯誤「是誰先開始的?」,再說「不關我的事」

典型的輸家思維:先問錯誤「是誰先開始的?」,再說「不關我的事」

2020-12-23
文 / 一流人

編按:如果你家反覆遭人入侵行竊,我們大部分的人都會說那是犯下罪行之人的錯,但是解決方法可能完全與犯罪之人無關;(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)工程師所受的訓練就是,即便在那些非專業人士被情緒和政治因素牽著鼻子走而想錯方向時,工程師也能替問題找到實際的解決方法。非工程師的人

【學一件事#9】學許願!迎接新年,許下新希望

【學一件事#9】學許願!迎接新年,許下新希望

2020-12-22

想用心理學、管理學解決生活大小事?那就來聽諮商心理師許皓宜、永齡基金會執行長劉宥彤共同主持的Podcast《學一件事》。即日起,《遠見》《學一件事》《1號課堂》三方強強聯手,每週二更新,讓讀者可以用讀的、用聽的,每週好好學一件事! ★★想實現願望,卻又不知道從何著手嗎?第九集「學許願」→想

擇一事,做一生,惠眾生,才是幸福的泉源

擇一事,做一生,惠眾生,才是幸福的泉源

2020-12-22
文 / 一流人

編按:世界衛生組織(WHO)調查發現,全球每40秒就有一人自殺。連臺灣青少年自殺率也創20年新高,每十萬人中,有4.4人自殺。有些學校開始開設「幸福人生」或「生命的意義」的課程,希望未雨綢繆。(本文摘自《該怎麼成就你的人生》一書,作者為洪蘭,以下為摘文。)在高鐵上,坐我後面的人小聲在講電話,後來聲音

你累了嗎?如何不當在人生轉輪上不停奔跑的過勞倉鼠?

你累了嗎?如何不當在人生轉輪上不停奔跑的過勞倉鼠?

2020-12-22
文 / 一流人

編按:常常有人覺得自己猶如置身在一條死巷子裡並來向我求診,但並非所有人都有著過勞或筋疲力竭的問題,而是覺得自己幾年來或幾十年以來為了成功、幸福或愛情所做的努力並未達到想要的結果。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。)正如我們所發現的,造成過勞的一個重要原因,就是那無法再

勇敢揮別最糟的一年!心理學教你找回生活的掌握感

勇敢揮別最糟的一年!心理學教你找回生活的掌握感

2020-12-21
文 / 何晨瑋

美國《時代雜誌》(Time)將2020年評為「史上最糟糕的一年」。新冠疫情不僅打亂全球政經布局之外,更使得許多人的工作與生活深陷危機。 面對這場世紀瘟疫,一切充滿未知數和不確定,使許多人有著前所未有的壓力,總覺得原本計畫好的事情都被打亂,好多事情都不在預期之內,又或者沉重的生活壓力,快把自