alexa
置頂

心靈成長

探討自我,與身心靈相關,自我成長以及退休生活。

換一種活法!堅定態度才能擺脫父母的包袱,讓價值觀有所轉變

換一種活法!堅定態度才能擺脫父母的包袱,讓價值觀有所轉變

2020-10-19
文 / 一流人

編按:父母有自己的活法,但我們一定要有自己堅定的態度,不要一味承襲陳舊的的思想與知識,而要與時俱進,培養自己有獨立思考的能力。同時也要教孩子們練習自我學習與獨立判斷的本能,這才是我們能帶給孩子最寶貴的東西。(本文摘自《 與其讓別人看好,不如自己活得好看 》一書,以下為摘文。)1我們幾個好友聚會吃火鍋

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

2020-10-16
文 / 一流人

你之所以無法停止焦慮,也許就是因為你從不曾穩定地認同自己。(本文摘自《走出關係焦慮》 一書,以下為摘文。)我在課堂上常有這樣的經驗,當我問學生:有多少人覺得,別人對你的稱讚都是假的,對你的批評都是真的?大部分的人都舉手了,這也顯示有許多人對自己很容易有負面觀感,或者對於自己所擁有的能力、成就和價值,

生活對你慷慨還是殘酷?厚待自己的結果就會不一樣

生活對你慷慨還是殘酷?厚待自己的結果就會不一樣

2020-10-16
文 / 一流人

編按:生活對你是慷慨還是殘酷,事實上大多是由自己決定的。好好善待、厚待自己,等你的身體習慣了感知溫柔,內心容不下雜亂的時候,一切就都會明媚起來了! (本文摘自《 與其讓別人看好,不如自己活得好看 》一書,以下為摘文。)1某個週末,我和幾個好久沒見的朋友約了聚餐。結果,我們三個女人在吃飯的時候,聽鈴蘭

生活吧,就像今天是末日一樣!別浪費時間去懷疑人生

生活吧,就像今天是末日一樣!別浪費時間去懷疑人生

2020-10-16
文 / 一流人

編按:很多人在人生剛開始時,便哀嘆歲月的殘酷、人生的苦痛,殊不知,這些從沒拚搏至筋疲力竭的人,是沒有資格抱怨的。在我們沒看到的地方,有更多人都被命運「薄待」,面臨著比我們艱辛千萬倍的困境,但他們卻依然保持著對人生的敬意。(本文摘自《 與其讓別人看好,不如自己活得好看 》一書,以下為摘文。)1我今天終

打從內心綻放生命能量!7項建議讓你在人群中自帶光芒

打從內心綻放生命能量!7項建議讓你在人群中自帶光芒

2020-10-16
文 / 一流人

27歲以前,我是個思想極度匱乏,自我意識很差的人。 那時,我的世界裡只有兩件事:變漂亮和沉迷於戀愛中。我會因為愛情選擇學校,因為愛情遠走異國他鄉,因為愛情重新改變工作跑道,因為愛情變得歇斯底里,因為愛情於是不停換城市、換工作⋯⋯(本文摘自《 與其讓別人看好,不如自己活得好看 》一書,以下為摘文。)在

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

2020-10-15
文 / 一流人

對於忠於自我,許多人最大的迷思,就是以為必須「原創」才是自我。 那麼我問你,你喜歡上KTV唱歌嗎?你怎麼決定自己一首歌唱得好或是不好? 是唱不同的歌,聽起來都像原唱人,唯妙唯肖幾乎沒有分別?還是不管唱誰的歌,都要唱成自己的風格?如果你有了答案,那麼我再問你:你看選秀歌唱節目嗎?你怎麼決定一個歌手一首

那些日子,謝謝你存在過!或許擦肩而過就是彼此最好的結果

那些日子,謝謝你存在過!或許擦肩而過就是彼此最好的結果

2020-10-14
文 / 一流人

有時真的不得不感嘆這個世界的奇妙,在茫茫人海中,總會遇到一個讓你一眼就注意到的人。 (本文摘自《最壞的結局不過是大器晚成》一書,以下為摘文。)我就是這樣認識咖啡小姐的。某年暑假還沒結束就提前回學校,去自習室專心複習雅思。那一整棟樓裡的每間教室幾乎都客滿,好不容易找到座位的我,趕緊入座。那是我第一次見

思想實驗「電車難題」,你怎麼選?猶豫,等同選擇殺死5個人

思想實驗「電車難題」,你怎麼選?猶豫,等同選擇殺死5個人

2020-10-09
文 / 一流人

編按:當你必須做出選擇,就表示各有優缺點,但是你該如何做出選擇?本文摘自《野蠻生長》一書,作者褚士瑩透過哲學著名的「電車實驗」告訴我們,面對選擇難題,一旦你猶豫,錯過時機,你仍必須為自己的行為、決定負起責任,以下為摘文。小時候我跟姊姊會在雨天的時候,一起辛苦地剝瓜子,放在森永水果硬糖的小鐵盒中,幻想

鼓起勇氣向前走吧!你不會甘願停留在過去,被周圍的人事物淘汰

鼓起勇氣向前走吧!你不會甘願停留在過去,被周圍的人事物淘汰

2020-10-09
文 / 一流人

編按:有時,當我們覺得自己還不錯,恰好是優越感抓著我們,沉浸在舒適的過去。當時間悄悄流逝,才發現原來不是因為沒有挪動腳步而變得糟糕,而是因為周遭的人事物,早已把我們遺落在歷史中。但我想,長久停留在過去,比倒退更恐怖。(本文摘自《最壞的結局不過是大器晚成》一書,以下為摘文。)之前參加學生會的時候,認識

伴侶出軌一定是因為我不夠好?從感情,看見內心潛藏的自卑

伴侶出軌一定是因為我不夠好?從感情,看見內心潛藏的自卑

2020-10-09
文 / 一流人

編按:很多人都沒有意識到自己潛藏的自卑感,往往都是在生命中出現重大的變化,像是被深愛的人拒絕,甚至被拋棄時,才有機會看見,屬於自己的卑下感原來藏得好深好深。(本文摘自《為什麼關係融洽,另一半仍出軌?》一書,以下為摘文。)「我時常懷疑自己,也覺得很自卑。老公選了別人,我怎麼自圓其說?我怎麼相信我的條件

這個時代有著驚喜也有壓力!我們無法選擇時代,但能堅強面對

這個時代有著驚喜也有壓力!我們無法選擇時代,但能堅強面對

2020-10-08
文 / 一流人

編按:這是個充滿驚喜的時代,也是個充滿壓力的時代。我們別無選擇,只有勇敢的接受與面對。或許人生很難,或許前途茫然,試著用放鬆的心,迎向每個未知的挑戰。(本文摘自《最壞的結局不過是大器晚成》一書,以下為摘文。)泡麵小姐其實一點都不喜歡吃泡麵,有天她在搭地鐵回家的路上,在車廂裡餓到不行,於是她第一秒想到

我們都戴著「面具」活著,但愈多張愈好嗎?剖析心理學家榮格的人格面具

我們都戴著「面具」活著,但愈多張愈好嗎?剖析心理學家榮格的人格面具

2020-10-08
文 / 一流人

編按:我們無時無刻不戴著面具。哪怕摘掉偽裝的「假面具」後所暴露出來的「真面具」,也是一個面具。(本文摘自《隱藏的人格面具》一書,以下為摘文。)什麼是人格面具?人格面具(persona)一詞最早由榮格提出,意指人在社會交往過程中形成的行為規範或模式。它是社會化和社會適應的產物。榮格把人的心理活動分為意

「好想從這世界上消失」陪孩子走過憂鬱,親子都有各自的課題

「好想從這世界上消失」陪孩子走過憂鬱,親子都有各自的課題

2020-10-01
文 / 一流人

編按:本文作者謝依婷是兒少精神專科醫師,對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說,大人眼中「沒什麼」的小事,卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化,事實上,正是孩子在釋放線索,用力呼救:「請你多注意我!請你真的瞭解我!」(本文摘自《我們的孩子在呼救》一書,以下為摘文。

平衡、優雅地走完這一生!反向情緒練習,擁抱正面的自己

平衡、優雅地走完這一生!反向情緒練習,擁抱正面的自己

2020-09-30
文 / 一流人

放下負面情緒的必然結果,就是停止去抗拒正面的感受。宇宙中的萬事萬物都有正反兩面,在心智上,每個負面情緒也存在著與其相對應的正面情緒;而這些情緒就介於小我與高我之間,但我們未必能夠時時刻刻覺知得到。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下為摘文。)有一個能讓我們豁然開朗的好練習:

你不看醫生,只好我來看呀!一名憂鬱症孩子在診間對爸爸吐出的真心話

你不看醫生,只好我來看呀!一名憂鬱症孩子在診間對爸爸吐出的真心話

2020-09-30
文 / 一流人

編按:本文作者謝依婷是兒少精神專科醫師,對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說,大人眼中「沒什麼」的小事,卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化,事實上,正是孩子在釋放線索,用力呼救:「請你多注意我!請你真的瞭解我!」(本文摘自《我們的孩子在呼救》一書,以下為摘文。

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

2020-09-30
文 / 一流人

魅力是一個值得花時間了解的議題,等你了解後,對於放下欲望便會如虎添翼。艾莉絲.貝利(Alice Bailey)在《魅力,一個世界性的問題》(Glamour: A World Problem, 1950)一書中,就入木三分地探討了這個主題。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下

喜樂與自尊

喜樂與自尊

2020-09-28
文 / 張曼娟

經過一個旅遊景點的藝品店,看見門口貼著「尋人啟事」,上面寫著:「我們想要尋找工作伙伴,條件為愛笑、愛乾淨。如果你正好是這樣的人,請推門進來聊聊吧。」他們的條件不是年齡、性別、工作經驗,竟是這樣的別出心裁,看得我怦然心動,忍不住推門進去了。當然,進去不是要應徵,只是想看看店裡的工作人員是怎麼樣的。裡面

當個媽就算刻意,也要溫柔

當個媽就算刻意,也要溫柔

2020-09-28
文 / 吳淡如

孩子從新加坡和馬來西亞校外教學回來,我也趁機出差多日,回來時,爸爸偷偷告訴我,她買了禮物給我。不過,等了一天沒表示。我只好小聲問:聽說你有買禮物給我?她說:但是,爸爸說你沒有穿耳洞。「拜託你給我看嘛……」她很害羞的拿出來一組耳環,是亮晶晶的玻璃水晶做的,很簡單的款式。我想她一定是仔細想過了,她常常看

父子情/在法庭上又罵又哭…我罵的不是詐騙無良,而是自己的無知

父子情/在法庭上又罵又哭…我罵的不是詐騙無良,而是自己的無知

2020-09-23
文 / 一流人

(本文摘自《你所說的都將成為呈堂證供》一書,以下為摘文。)  那一刻我不禁懷疑:最大的詐騙集團,會不會就是警察?一早騎著朋友的大重機上班,這車能在低檔位瞬間拉高引擎轉速與爆發力,伴隨著綿密的排氣管音浪,輕易在車陣中風馳電掣,所到之處無不引來注目。等紅燈時,旁邊停了一輛小綿羊,後座是個滿頭金

你上次讚美伴侶是什麼時候?對話15分鐘,就能判斷是否未來會離婚

你上次讚美伴侶是什麼時候?對話15分鐘,就能判斷是否未來會離婚

2020-09-22
文 / 一流人

你什麼時候對伴侶說過「謝謝」,或者讚美對方「好漂亮」、「○○跟你很配」呢?(本文摘自《幸福優雅的老後》一書,以下為摘文。)恐怕很多人回答:「我想,但是說不出口。」這樣真的很糟糕!近年來,年輕一輩在人前也不害臊地大方說「愛你」,或者讚美對方「這件衣服好漂亮」。相反地,年長者總是用「心意相通」、「不說她

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

2020-09-18
文 / 一流人

什麼原因讓很多人和麗莎一樣,持續困在討好的負向循環?(本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。)這很大的原因是,麗莎的成長經驗中,並沒有感受到足夠多的關注,成長的許多需求沒有被好好滿足。例如:當她考好成績時希望被讚賞,而不是被視為理所當然;或她跌倒時希望被呵護,而不是被忽略

關係沒有那麼脆弱!你可以「背叛」父母,活出自己的幸福

關係沒有那麼脆弱!你可以「背叛」父母,活出自己的幸福

2020-09-18
文 / 一流人

編按:我們大多數人在童年時期,都沒有體驗過關係的柔韌性,而是體驗了太多「無限上綱」、「小事化大」。父母像是易燃、易爆品,特別脆弱,孩子但凡有點小事不如父母所願,他們就會立刻被「點著」。(本文摘自《創傷發生得太早》一書,以下為摘文。)比如孩子考試沒考好,爸爸就會大發雷霆,媽媽就會哀聲痛哭:「這個家沒希

幸福是否有祕訣?聽聽史上最偉大的10位哲學家怎麼說

幸福是否有祕訣?聽聽史上最偉大的10位哲學家怎麼說

2020-09-17
文 / 魯皓平

「沒有通往幸福的路徑,而是幸福本身就是一條路。」幸福是種美滿,也是最快樂的生活象徵──追求幸福的道路也許看似艱辛,但往往都在不同的轉念與心境間達到平衡。在經濟不景氣、物價飆高、工作壓力又大的環境下,你覺得自己幸福嗎?也許聽聽史上最偉大10位哲學家追求幸福的祕訣,你會在心底獲得由衷感佩……1、釋迦摩尼

你可以寬容,但不能縱容!錯誤行為即使再小,也要先制止

你可以寬容,但不能縱容!錯誤行為即使再小,也要先制止

2020-09-15
文 / 一流人

編按:過分寬容會導致犯錯的人失去約束力,而最終受到傷害的,往往就是那些抱著「無所謂」態度的「好心人」。(本文摘自《別讓好脾氣害了你》一書,以下為摘文。)梁實秋翻譯的《沉思錄》中有這樣一段話:「每日清晨對你自己說:我將要遇到好管閒事的人、忘恩負義的人、狂妄無禮的人、欺騙的人、嫉妒的人、孤傲的人。他們所

太親近好窒息,太疏離又想念?諮商心理師帶你走出親情焦慮!

太親近好窒息,太疏離又想念?諮商心理師帶你走出親情焦慮!

2020-09-14
文 / 一流人

如果對方不再控制你,關係就不會變得負面或複雜。但真的是這樣嗎? (本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。)親情的第一層次:家庭關係與結構當你陷入複雜的家庭關係,會使你易於困在情緒勒索的痛苦中。你還記得前面的提問嗎?「如果拒絕不了母親,你拒絕得了父親嗎?」你也許會發現,你不

「促發練習」的7個簡單步驟,讓你一起床就能進入積極狀態!

「促發練習」的7個簡單步驟,讓你一起床就能進入積極狀態!

2020-09-11
文 / 一流人

讓你每天一起床就能夠進入積極狀態的練習,這個練習稱為「促發練習」。它是美國頗具影響力的人生激勵大師安東尼.羅賓斯設計的一套方法,也是他每天起床之後必做的練習。(本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書,以下為摘文。)「促發」是心理學上的一個術語,專門用來描述一種現象,也就是「預先體驗」可以影響之後的狀態和

愛人的能力不會消失!但要如何真正建立親密關係?

愛人的能力不會消失!但要如何真正建立親密關係?

2020-09-11
文 / 一流人

編按:關係的承諾不是一勞永逸的。有時候你「確認過眼神」,覺得那是對的人,過一段時間,又覺得不是了。可是,就算關係有變化,你在關係中獲得的承諾和愛的能力,是不會輕易消失的。(本文摘自《了不起的我》一書,作者陳海賢為心理諮商師,以下為摘文。)怎樣才能真的建立起親密關係呢?對於這個問題,很難有一個簡單的答

克制你的善意,勇敢拒絕別人!別讓他人依賴你的善良

克制你的善意,勇敢拒絕別人!別讓他人依賴你的善良

2020-09-10
文 / 一流人

編按:當善良成為被他人依賴的特質時,善良的成本將會愈來愈大,風險也會愈來愈高,人際關係則會愈來愈脆弱,只要稍有不慎,就會「傷害」到別人,同時讓自己陷入尷尬的境地。(本文摘自《別讓好脾氣害了你》一書,以下為摘文。) 從鄉下小地方到大城市來上大學的Z,為人熱心,平時同學都會打電話找他幫忙,連宿

你對了又能怎樣?兩個人的感情,是互相遷就而來的

你對了又能怎樣?兩個人的感情,是互相遷就而來的

2020-09-09
文 / 一流人

編按:成年人和小孩子最大的不同,就是成年人更懂得取捨,也更懂得分寸。(本文摘自《我的口是心非都是有邏輯的》一書,以下為摘文。)談戀愛的時候,最讓女生討厭的一句話是什麼?「妳有完沒完?」「妳又怎麼了?」「信不信隨便妳。」「哦。」這些可能都不算什麼,最讓人討厭的一句話就是:「妳要是真的這麼想,那我也沒辦

當下的努力是為了未來更好、更快樂?但不用等到以後才快樂呀!

當下的努力是為了未來更好、更快樂?但不用等到以後才快樂呀!

2020-09-08
文 / 一流人

人總要失去後才懂得珍惜,經歷過死亡,每一個「日常」都顯得彌足珍貴!(本文摘自《我愛,我強大》一書,以下為摘文。) 經歷過死亡,看世界就會更清晰上週末陪老公歸還輪椅,除了筋爸恢復良好外,更期望減少對輔助器材的依賴,可以讓他更積極於復健。事實上,他能走就都盡量走,能不用拐杖就盡量不用;他的復健