編譯／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock資料來源／朝日新聞、Livestrong.com、tripadvisor爬山對身體有許多好處，但就是沒體力、爬不了高山，怎麼辦？你有另一個選擇：「走丘」。這個詞源自於日本近年來的社會風潮。它指的是不以高山為目標，改為走訪市郊附近、高度在500公尺上下的
編按：想像夢想實現後未來的環境：那裡會是什麼地方呢？自己看起來是什麼模樣呢？夢想已經實現的你，現在擁有哪些能力呢？你現在看見的一切還有重要的關鍵字，這些你個人的覺察全都要記錄下來。（本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書，作者為加藤史子，以下為摘文。） 速成冥想：善用早晨的1分鐘想讓一天過得很
根據《金氏世界紀錄》的最新公告，目前世界上最年長的同卵雙胞胎，分別是來自小豆島的炭山梅野與大分縣的兒玉小梅。人生活在世上，到最終所追求的目標莫不就是健康，唯有健康的身體、健全的心智，你我才能坦然的面對接踵而至的挑戰，在邁入老年時，更能享受自己打拚大半輩子後的清福，也許享受含飴弄孫的天倫之樂。在健康條
編按：一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後，依舊無法緩解疲勞的重症狀態，病理學上稱為「眼睛疲勞」。這已經不只是眼睛覺得累，甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。
編按：「能幹的人回訊息就是快！」這種重視速度勝於內容的意識依舊根深柢固。然而最近我深切感受到「秒回訊息」的缺點：就算只是暫時放下工作先回覆訊息，工作進度不但被影響，幾乎每次都得重新「熱機」才能銜接回來。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。）「已讀不回」成為溝通問題自從通訊軟體LI
編按：快樂從行動中產生。在行動中，不管世事有多矛盾、人生有多麼複雜，你都會保持鎮靜。你會從不同角度去看每件事的優缺點，並自然產生適合的做法。但若你毫無作為，就會受困於支離破碎的現實條件，愈想愈悲觀。（本文摘自《人生五大問題》，作者為安德烈．莫洛亞André Maurois，以下為摘文。）有些人在不幸
隨著高齡人口增加，「超高齡社會」即將到來，而年長者的飲食與營養攝取不僅影響整體健康，也與生活品質息息相關。有鑒於此，衛生福利部國民健康署近年來積極於各縣市建置社區營養推廣中心，與地方團隊攜手合作推廣健康營養觀念，期待年長者都能「吃得下、吃得夠、吃得對，且吃得巧」。2021年，在衛生福利部國民健康署（
近年有許多YouTuber在影片中提倡極簡生活，但是大家知道什麼才是極簡生活嗎？現代的極簡主義概念為「透過斷捨離非必要的事物，找回對自己真正重要的東西」。換句話說，也是能讓我們學會檢視自己的需求與不必要的慾望，找回最初的快樂與知足。說到極簡生活不得不提的就是話題人物NaNaQ，透過自己的日常生活讓大
未來的醫療趨勢會是什麼光景？當人罹患疾病，最好的醫師可能是自己，因為在健康時預先儲存了幹細胞，或活化後的PRP使生長因子提升，使病痛有了解方。長春藤生物科技預先布局，把預防醫學和再生醫學提早帶給國人，希望建構一個不因病而苦的世界。談起未來醫療趨勢，行醫半世紀的林凱信教授說，目前被視為絕症的疾病，未來
在疫情驅使下，現代人愈來愈難以避免長時間使用3C產品，使得以往較容易發生於中老年人的眼睛乾澀症狀，已成為一般人常見的困擾之一。其實，淚液分泌本來就會隨著年齡增長而減少，再加上長時間盯著螢幕，很容易因為眨眼次數減少而加深乾澀，進而使得眼睛疲勞、視線模糊，困擾加倍。要如何快速有效的舒緩眼睛不適，恢復工作
台灣健保聞名全球，但如何與時俱進，並不容易，造成健保體系愈來愈沉重負擔的肺癌，舉凡在早期篩檢、新藥開發、免疫療法等面向的演進，都以極快速度發展，但究竟健保該如何跟進，將這些新治療曙光納入維持不易的體系，成為未來一大課題。面對「新國病」，肺癌雖是台灣十大癌症中存活率最低的類別，卻也是目前新治療方式進展
轉眼又到了一年的尾聲，檢視年初訂下的目標，看著清單上的減肥瘦身，再想到自己有增無減的體重，心裡是不是只剩一聲聲無奈的嘆息呢？來看看知名美妝部落客波痞獨特的「微胖生存學」，Blog累積超過1400萬人次點閱，顛覆你對體重的迷思。「今年一定要減肥！是許多人每年固定的新年許願。想要擁有令人稱羨的好身材，但
文／林芳如 圖／Shutterstock編按：退休後不再受制於工作，多數人往往擁有更多自由選擇住在哪裡，像是搬到風景優美的山上、海邊。想像總是無比美好，現實卻未必如此，新環境、新人際，凡事幾乎都得重新適應。若想務實評估自己是否適合搬到某地，專家建議40、50歲時，即可趁旅遊順道思考6大問題，藉此培養
編按：週末發生的「蕾神巧剋力」事件讓大家晚睡吃瓜不打緊，但到了隔天要上班的日子，不想因此興奮到失眠導致隔天精神不濟，要如何讓自己好入睡呢？BMW身心治療法提出幫助睡眠的良好習慣。（本文摘自《超減壓的BMW身心自療法》一書，作者為蓓兒・帕瓦Bal Pawa，以下為摘文。）心靈才是最強有力的助眠藥記憶枕
肺癌快速崛起，成為致死率最高的癌症。這現象雖然令人憂心，但面對威脅，我們並非只能束手無策。過往治療盲點在於晚期發現居多，造成致死率過高，但如今醫界已找出早期篩檢的有效方式，加上引入數位、通訊科技的創新照護工具，使肺癌存活率不斷向上提高。 被視為「新國病」的肺癌，成因相當複雜，除傳統認知的菸
文／林芳如 圖／蘇秀玲編按：退休後買地種田自給自足，聽起來自在又愜意，但想過田園生活，一定要擁有自己的農場嗎？44年次的蘇秀玲，分享自己到農場打工換宿，不擁有更自由的生命故事。買地種田當農夫，吃自己種的米和菜，這樣的日子恬淡而踏實，鄉居生活也因此成為一部份人退休後的心之所嚮。然而，「擁有」其實也意味
以人工智慧、物聯網及機器人為首的工業4.0，在疫情爆發前就已經開始改變醫療產業樣貌；新冠疫情爆發後，除了加大民眾的醫療需求外，「零接觸」、「遠距」等防疫關鍵，更讓醫療服務由實體轉往虛擬，後疫情時代儼然成為醫療產業數位轉型的升級轉戾點，而且進展正在加速中。天成醫療體系董事長徐慧伊直言，「疫情推波助瀾下
編按：我聽說有人把父母的房子賣了，在自己住的區域另租房子讓父母住。這種「一碗湯」的距離（端一碗熱湯過去不會涼），據說是親子間的最佳距離。最重要的，是如何改善我們彼此連結的品質，在媽媽人生之路的最後一段，能讓她感覺到被愛；我在照顧她的同時，也努力活出了自己有品質的晚年。（本文摘自《我和我的失智媽媽》一
要形塑一座活力的城市，健康運動絕對是關鍵字。透過提升運動發展預算、廣設運動中心、培養在地運動選手，高雄市三箭齊發，拉近市民與運動的距離，提升高雄市民的健康指數，打造一座健康運動城市！根據教育部體育署去年執行的運動現況調查顯示，高雄規律運動人口達94萬3千多人，整座城市的運動風氣暢旺。高雄市大家長陳其
生活中少了空氣，肯定讓你沒命。但現在就算單純的呼吸吐納，卻也可能要你的命！這不是危言聳聽，愈來愈嚴重的空汙等因素，讓肺癌罹患率在台灣急遽攀升，促使我們必須正視這沉默卻極為可怕的健康殺手。你可能還沒意識到，十大癌症當中，肺癌已悄悄躍身為「晚期發現比例最高」、「死亡率最高」以及「健保花費最高」等統計數據
面對整個社會高齡化，無論是身心健康、慢性疾病或是生理狀況持續老化等問題，以台灣目前供需情況來看，社區提供老人照顧的相關建置，資源仍十分有限，預估2025年台灣老人比率將超過20%，未來恐怕老人買尿布多過嬰兒，唯有持續設置小規模多機能服務機構，才有可能因應急速超高齡社會的到來。提高自主性 培養長者生活
編按：有時候對抗這樣的安靜時刻，需要的不是在空白處填補更多的語言，而可能是語言以外的東西，甚至是安靜本身。那是我在治療過程中，同時也在學習摸索的：如何放掉防衛，潛入沉默裡感受他們所感受到的絕望。（本文摘自《萬物皆有裂縫》一書，作者為阿布，以下為摘文。）最安靜的病精神疾病或許是最安靜的病了。從未去過精
人的一生可以不婚不生，但卻無法不老，面對老齡的到來，任誰都無法逃避。為因應台灣急速進入超高齡化的社會，政府積極推動長照2.0，衛福部鼓勵各縣市政府與民間單位一同廣為布建，發展小規模多機能服務，希冀讓長者能在熟悉的生活環境中順利在地安老，不必因為養老資源匱乏不得不他遷，能透過社區參與、預防失能，與社會
政府積極推展長照2.0，其中「小規模多機能服務」內容包含日照中心、居家服務及臨時住宿等服務，三位一體多元彈性運用，提供長照失能者及其家庭預約使用，由熟悉的照服員協助照顧長者、日常關懷，在就近的生活環境裡順利在地安老，同時讓家人有機會獲得喘息空間，建構多元完善的社區化健全照顧，生活品質獲得改善。&nb
編按：有時候，這種「表面看起來沒什麼」的憂鬱狀態，不一定會被發現。和重度憂鬱不同的是，這些憂鬱被藏在「看似正常」的面具下，一切都偽裝得很好。這幾年開始有不少國內外的學者，稱這樣的狀況為「高功能憂鬱狀態」。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）假裝沒事，但就是快樂不起來？
編按：如果一個人過世時沒有疼痛、被家人圍繞，而且那些家人是看著他們的至愛以符合其心願的方式過世，這樣就別無所求了。（本文摘自《生命的最後一刻，如何能走得安然》一書，作者為瑪格麗特・萊斯 Margaret Rice，以下為摘文。）親近家屬的陪伴仍是最重要的有明確的證據顯示，在步向生命終點時若有人陪在身
編按：根據有關睡眠的腦科學理論，人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個時間點醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。我對早起的實踐就是從對這個理論的神奇體驗開始。（本文摘自《認知覺醒》一書，作者為周嶺，以下為摘文。） 不用鬧鐘，養成早起習慣算算，至今我已經過了4年的早起生活，雖
編按：人體老化時，掌控情感的能力衰退，代表這個人天生的個性會隨著年齡增長變得更明顯。比方說，天生頑固的或多疑的人，在大腦還健康的時候，某種程度可以控制自己的頑固或多疑，但當大腦機能一衰退，天生的性格就控制不住，變得冥頑不靈。（本文摘自《與父母相處不內傷》，作者為保坂隆，以下為摘文。）關於遺產：父母沒
編按：「感覺能力」對於想實現某些願望還有發揮吸引力時，是相當重要的一環，就是所謂的第六感。「靈光一閃！」這樣的感覺要是變遲鈍，那可就糟了。（本文摘自《我要實現願望！》一書，作者為都築真紀子，以下為摘文。）「一心多用」容易讓大腦疲勞並沒有特別惹人厭的事，也沒有格外不安的事情發生，可是最近卻會莫名覺得累
編按：人愈高齡，自我就愈強烈。尤其當父母說出內心煩惱或擔憂時，千萬不要建議他們「這麼做不就好了嗎」或「不然可以那樣做啊」。被自己的孩子這麼說，也是造成「心理抗拒」的原因。（本文摘自《與父母相處不內傷》，作者為保坂隆，以下為摘文。）反而造成父母「抗拒」的問話前面提到，將煩惱或擔憂告訴別人能減輕自己內心
