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健康

揭露醫界現況、疾病探討、飲食養生等各類健康保健文章 。

自然光和植物能提高效率、不易疲勞?「行為科學」證明這九個因素決定生產力

自然光和植物能提高效率、不易疲勞?「行為科學」證明這九個因素決定生產力

2021-10-25
文 / 一流人

編按:在2018年,我改掉了數位分心習慣。由於效果卓著,對環境做出小改變能大幅提升生產力的概念持續激起我的興趣。我以物美價廉的方法自己做實驗,探索了額外的環境改變。(本文摘自《大局思維》一書,作者為葛蕾絲‧洛登Grace Lordan,以下為摘文。)能幫助建立事業的環境我敢打賭,採取有意圖的線上互動

愛護身體,靜靜生活 !向僧侶學習,6個消除煩惱的生活習慣

愛護身體,靜靜生活 !向僧侶學習,6個消除煩惱的生活習慣

2021-10-23

(粗)編譯/蔣德誼 主圖/lidea 資料來源/キナリノ、lidea、Diamond Online編按:如何在忙碌的日常事務中,獲得心靈的沉澱與安穩?不妨和日本僧侶學怎麼過生活!從一早的打掃工作開始,到生活中的種種細節,僧侶們的生活方式看似簡單樸素,卻藏著讓心靈豐富滿足的秘訣。印象中,日本寺院總是陳

美國成功人士都在用的冥想法!問自己「這五個問題」,釋放纏繞的負面情緒

美國成功人士都在用的冥想法!問自己「這五個問題」,釋放纏繞的負面情緒

2021-10-20
文 / 一流人

編按:藉由瑟多納釋放法,可以讓人坦誠認同感覺到的一切,再逐漸獲得解放,因此不僅是累積在心裡的鬱悶心情將豁然開朗,身心也會變得輕快起來,使人找回健康。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)失眠原因之一:思慮過多為什麼明明很愛睏了,卻還是睡不著呢?大家應該都曾經因為腦海中不

3M變頻觸控熱飲機 隨「觸」可得,給全家暖呼呼的幸福感

3M變頻觸控熱飲機 隨「觸」可得,給全家暖呼呼的幸福感

2021-10-15

忙碌的現代生活,幸福其實可以很簡單。一杯暖呼呼的香醇咖啡、一碗熱騰騰的美味濃湯,就能立刻傳遞給人溫暖的幸福感。想要享受溫熱的美好,不必等待;3M Heat3000變頻觸控熱飲機,讓幸福熱水隨「觸」可得,滿足不同族群的需求,水溫自適、即觸即飲,便利又安心,輕鬆把握每一刻的幸福時光。飲食是生活中的大事,

送走3500名患者的體會!日本安寧醫師:死前最遺憾的事,大都能在活著時完成

送走3500名患者的體會!日本安寧醫師:死前最遺憾的事,大都能在活著時完成

2021-10-09

編譯/蔣德誼 圖/Shutterstock 資料來源/Diamond Online、President Online編按:日本醫師小澤竹俊從事安寧醫療超過25年,經手超過3500名患者的臨終時刻。他除了鼓勵患者回顧自己的人生,找出其中的價值與寄託、減少遺憾,也提醒一般人不妨站在臨終者的視角試著想像:

演算法如何影響大腦?磁振造影揭露:社群媒體刻意讓用戶成為「巴夫洛夫的狗」

演算法如何影響大腦?磁振造影揭露:社群媒體刻意讓用戶成為「巴夫洛夫的狗」

2021-10-08
文 / 一流人

編按:「吹哨者」出席國會指控,臉書從高層到內部人員明知旗下社群媒體IG對青少年的心理健康有害,但沒有人願意解決問題。創辦人祖克伯甚至在今年3月聽證會刻意隱瞞。MIT頂尖科學家認為,社群媒體共構成一部龐大多面向的「宣傳機器」,以我們的心理為目標,刺激與改變我們的行為。(本文摘自《宣傳機器》,作者為思南

平均壽命總是全球最高!日本人分享他們長壽的7個祕訣

平均壽命總是全球最高!日本人分享他們長壽的7個祕訣

2021-10-02
文 / 魯皓平

日本人的長壽祕訣和養生之道,也許非常值得你我學習效仿。一直以來,根據美國(USA)中央情報局(CIA)的《世界概況》(The World Factbook)調查報告,日本(Japan)總是平均壽命和人口預期壽命最長的國家,靠著發達的醫療保健和飲食習慣,總體預期壽命達83.7歲。如今,目前還在世,19

輕微巴金森氏症的黃伯伯有時全身突然變僵硬?!醫生:真實原因令人心疼

輕微巴金森氏症的黃伯伯有時全身突然變僵硬?!醫生:真實原因令人心疼

2021-09-20
文 / 一流人

編按:長輩晚年的照顧問題不只藥物,更需了解個性與心態。只要我們能將心比心地去理解被照顧的長輩,根據他的個性,去應對照顧上的問題,更進一步採用合適的方法,做出生活上的調整與改變,那麼,對老人家、家屬和醫療單位來說,就能達到一舉數得、多方獲利的好結果。(本文摘自《這樣安排是為你好!》一書,作者為陳乃菁,

紅茶、綠茶、普洱、烏龍,中秋喝什麼茶好?中醫教您喝對時機減負擔

紅茶、綠茶、普洱、烏龍,中秋喝什麼茶好?中醫教您喝對時機減負擔

2021-09-18
文 / 洪毓琪

中秋節不烤肉、吃柚子、月餅怎麼行!但不忌口卻會讓腸胃鬧脾氣,使脹氣、腹瀉、胃食道逆流找上門。中醫師謝家誌建議享用美食之際,不妨泡上一壺適合當下情境的紅茶、綠茶等茶飲,避免腸胃「秋後算帳」。「根據往年經驗,中秋節過後門診常能明顯感受到,因腹脹、火燒心、拉肚子等腸胃問題,前來就診的患者比中秋節前多了五成

一夜白髮是真的!科學家強調:別忽略壓力帶來的可怕後遺症

一夜白髮是真的!科學家強調:別忽略壓力帶來的可怕後遺症

2021-09-16
文 / 魯皓平

人不只年老時頭髮會變白,就連壓力也會,如果發現自己的白頭髮多少不少,可別忽略身體所帶來的警訊……在生活上,壓力總是以各種不同程度的影響牽動著我們,也許是擔憂表現不好、害怕自己辦事不力,甚至緊張的情緒也成了壓力蔓延的主因──壓力常讓人吃不飽、睡不好,而「一夜白髮」的恐懼,也確實在社會上發生。曾幾何時,

呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態,等同於放下大腦雜念

呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態,等同於放下大腦雜念

2021-09-01
文 / 一流人

編按:這套冥想法,是我小時候還不懂冥想為何物時,父親教我的「一夜好眠秘密武器」。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)花1分鐘,就能讓你轉換心情冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時,不管任何場所都能進行,一點都不難。很多人以為「冥想很難」,甚至擔心「自己根本

照顧年老父母如何讓「愛」多一點?失智共照中心執行長:將「尊重」放回親子關係中

照顧年老父母如何讓「愛」多一點?失智共照中心執行長:將「尊重」放回親子關係中

2021-08-29
文 / 一流人

編按:相信子女們照顧父母多是基於關愛的,但一不小心很容易超出界線,而不自覺,變成了「愛」少一點,但「關」多一點。子女和父母間,即使因為年老病痛上身,造成老父母需要仰賴子女協助的地方多了點,但他們依然是獨立的個體,他們仍然有表達自己想法的需求。(本文摘自《這樣安排是為你好!》一書,作者為陳乃菁,以下為

冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事不斷發生

冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事不斷發生

2021-08-26
文 / 一流人

編按:心理治療師加藤史子原本是上班族,一直覺得自己的內心容易受傷。直到接觸心理學,研究相關理論並親身嘗試後,發覺「冥想」是最有效的心理治療方法。冥想,不是只有長時間坐禪,而是有對應不同情境的「冥想法」。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想的效果 大家知道

向自己的身體「感恩」吧!「冥想」不但穩定內心,還能對平日疏忽的事情致上謝意

向自己的身體「感恩」吧!「冥想」不但穩定內心,還能對平日疏忽的事情致上謝意

2021-08-23
文 / 一流人

編按:為什麼一流的運動選手及藝人們,還有一流企業的CEO,都有冥想的習慣呢?因為進行冥想之後,即便身處於龐大壓力或高壓之中,還是能夠保持平常心的緣故。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想的好處起初冥想會在日本廣為人知,應該是受到連續擔任三屆世界盃日本國家足球隊隊長

為什麼我會得憂鬱症?心靈寫作作家:用「日記」留下靈感與好能量,找到你所期待的自己

為什麼我會得憂鬱症?心靈寫作作家:用「日記」留下靈感與好能量,找到你所期待的自己

2021-07-13
文 / 一流人

編按:非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普,自身遭遇恐慌、憂鬱、躁症侵襲,她用寫作自救的經驗教授「心靈寫作課」,鼓勵學生用寫作療傷,找到情緒與想法的根源、釋放傷痛,為生命課題解套。(本文摘自《寫吧!為了抵達自己》一書,作者為沒力史翠普,以下為摘文。)寫日記:從生活中採集,剪接你生活中的美好片段所有來上我寫

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

2021-07-10

編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock 資料來源/The Guardian、New York Times、Business Insider、Coursera編按:COVID-19(新冠肺炎)疫情讓你焦慮、憂鬱、失眠,心情大受影響?耶魯熱門課程「快樂學」教師桑托斯,以正向心理學的研究為基礎,

網友都怎樣宅在家打發時間?線上聚會夯、「看電視」已落伍!

網友都怎樣宅在家打發時間?線上聚會夯、「看電視」已落伍!

2021-07-09

到目前為止,你對自己的「宅」度打幾分?居家時間越來越長,比起在外奔波的日子省下了好多的時間~你都用來做什麼呢?全台新冠肺炎疫情進入三級警戒已超過一個月,許多人居家上班、上課,避免出門的生活也持續了一陣子,開始習慣怎麼跟自己相處了嗎?相信許多愛出門、愛到處吃美食的人都快悶壞了,其實網友們也都想盡各種辦

「減醣」就能減肥還不用餓肚子?減重醫師推薦「低醣減肥」祕密武器

「減醣」就能減肥還不用餓肚子?減重醫師推薦「低醣減肥」祕密武器

2021-07-06
文 / 一流人

編按:為什麼「減醣」就能減肥?減重門診醫師工藤孝文推薦「低醣減肥菜單」中的秘密武器,做出吃了不會變胖的炸雞塊。(本文摘自《醫生保證瘦的減醣料理》一書,作者小喵,以下為摘文。)確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子這種飲食習慣只需要限制醣類的攝取,肉和魚、蛋等蛋白質的食物可以想吃多少就吃多少,烹調方

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

2021-07-03

編譯/蔣德誼 主圖來源/Amazon.jp 資料來源/NEWS POST SEVEN、MEGA2NEWS編按:維護健康的關鍵,與飲食密不可分。今(2021)年84歲,日本著名食養專家若杉友子,多年來親身實踐親近自然、順應時令的健康理念,除了搬到山中過著自給自足的生活,更每天維持著「一菜一湯」的飲食習

當醫生成為癌症病人:死亡是單一事件,身懷絕症活下去卻是個「歷程」!

當醫生成為癌症病人:死亡是單一事件,身懷絕症活下去卻是個「歷程」!

2021-07-01
文 / 一流人

編按:當然,如果這是醫師檢定考試題目:35歲,原因不明的體重下降,新出現背痛症狀—答案很明顯是(C)癌症。可是,說不定這只是我最近工作量太繁重。誰知道呢?(本文摘自《當呼吸化為空氣》一書,作者為保羅.卡拉尼提Paul Kalanithi,以下為摘文。)序幕死亡攫獲韋伯斯特的心神他看到顱骨在表皮下看到

蔬菜箱開箱嘗鮮,吃對順序更保鮮

蔬菜箱開箱嘗鮮,吃對順序更保鮮

2021-06-28
文 / 許雅綿

5月中旬,全台疫情升溫,民眾不敢貿然出入人潮擁擠的生鮮超市與傳統市場,形成一股全民瘋搶「蔬菜箱」的風潮,煮婦們也紛紛愛上這種另類的「開箱」驚喜!點開線上訂購網站,蔬菜箱幾乎都缺貨。「5月疫情升級,帶來爆炸性訂單,在幾近崩潰的物流狀況下,生鮮蔬果類商品,決定暫停兩週的接單。」生鮮蔬果電商平台、悠活農村

防疫再苦,也要好好吃飯

防疫再苦,也要好好吃飯

2021-06-28
文 / 廖君雅

好好吃飯、好好生活,原是再簡單也不過,曾幾何時,竟成為人人最渴望的大事。在嚴峻疫情下,人們被迫宅在家,採買盡量少次多量;歐美研究指出,疫情蔓延前,民眾鮮少親自下廚,但一年後,許多人積極學習烹調技能,衛生機構更推崇人們從源頭烹飪,正視食材原貌。然而,當煮飯成為日常課題時,你我該如何從中獲得更多樂趣?心

你還記得「天花」嗎?接種疫苗讓致命疾病絕跡,但人類為何有「恐懼疫苗」的心理?

你還記得「天花」嗎?接種疫苗讓致命疾病絕跡,但人類為何有「恐懼疫苗」的心理?

2021-06-27
文 / 一流人

編按:有一群熱心的疫苗反對者,把這則故事推進到主流媒體,來傳播給較容易受騙的記者。非專業記者以憂慮的發言者自居,強調自閉症特徵就在疫苗接種後顯現出來,鞏固了因與果的印象。(本文摘自《反智》一書,作者為古倫姆斯David Robert Grimes,以下為摘文。)疫苗接種讓「天花」絕跡二十世紀初,對免

立適得®創辦人鄭豐邦教授︰在家防疫不能在家生鏽,人若失去行動力,就會失去健康!

立適得®創辦人鄭豐邦教授︰在家防疫不能在家生鏽,人若失去行動力,就會失去健康!

2021-06-25

新冠疫情擴大以來,居家辦公和遠端學習變成常態,大人、小孩、毛小孩的相處時間達到巔峰。中興大學獸醫系教授、立適得®創辦人鄭豐邦博士提醒,儘管多數運動場域暫時封閉了,在家防疫要設法活動筋骨,否則就算躲過疫情,仍可能失去健康與活力。新冠疫情重擊人們的健康,也改變了諸多習慣。日本分析大數據發現,健身房關閉後

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

2021-06-09
文 / 魯皓平

雖然過往一直以來,研究證實了許多甜食對成年人健康的影響,但卻少有證據證明甜食和孩童智力發展的關係,這點引發了研究團隊的好奇……甜食對許多人來說,都是不能抗拒的美味,它不僅能讓大人心情愉悅,小孩子更是熱愛甜食──糖果、零食、巧克力的滋味令兒童無法忘懷,似乎也很少小朋友,可以抵抗甜食的誘惑。不過,在注重

為了防疫關在家,還要小心現代人的高壓文明病——壓力性肥胖

為了防疫關在家,還要小心現代人的高壓文明病——壓力性肥胖

2021-06-09
文 / 一流人

在我看過的許多減重病人中,最為棘手的莫過於壓力所造成的肥胖—「高壓文明病」。「壓力」無處不在,自我期許越高的人,往往壓力越大!我們不得不承認,適度壓力是成功的動力;然而,過大的壓力卻會是健康的絆腳石!門診中,幾乎有超過半數的病人身體出現狀況,都與長時間高壓承載有關。當你不理會這段時間高張的身心狀況時

吃得很少但仍然是胖子?不要再糾結過去的卡路里概念!

吃得很少但仍然是胖子?不要再糾結過去的卡路里概念!

2021-06-04
文 / 一流人

編按:「能量守恆定律並非減重的全貌」,過往的減重習慣,不外乎節食、運動、計算卡路里……這些並不是減重的策略!過往那些被認知跟灌輸在我們腦袋裡頭永恆不變的真理,到底出了什麼錯?(本文摘自《其實你胖得很冤枉》,作者為陳欣湄,以下為摘文。)迷思:暴食,會造成肥胖?在下午茶餐廳,很常聽到年輕美女的對話:昨天

防疫用品回家怎麼擺?二寶媽:擁有「順手感」,回家物品不堆積!

防疫用品回家怎麼擺?二寶媽:擁有「順手感」,回家物品不堆積!

2021-05-27
文 / 一流人

編按:收納是一種動態,當生活型態發生變化時,收納也會隨之改變。因應2020年翻天覆地的世界疫情,台灣收納天后「二寶媽」分享從一進門開始,防疫工具及各種物品卸下及歸位的「順手感」收納。(本文摘自《收納盒的N+1種整理術》一書,作者為二寶媽療癒系之變態收納,以下為摘文。)為什麼每一個客廳裡都有「那張椅子

用「想像力」也能鍛鍊肌肉!腦科學研究證明:心態改變,身體功能也會出現變化

用「想像力」也能鍛鍊肌肉!腦科學研究證明:心態改變,身體功能也會出現變化

2021-05-23
文 / 一流人

編按:房務員原本不知道自己的運動量如何,在得知自己的工作就是運動之後,獲得了很大的好處。這種信念改變了他們對運動的心態,甚至連人生也出現轉變。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒Jo Boaler,以下為摘文。)信念對「健康」真的有影響!史丹佛研究人員愛莉亞.庫朗(Alia Crum)等人為了

社交軟體上的一個按讚,比不上一個真實的眼神交流!

社交軟體上的一個按讚,比不上一個真實的眼神交流!

2021-04-26
文 / 一流人

編按:當網路與空氣一樣普及,科技孤立是大眾皆知的文明病時,我們需要更多面對面的空間,真正地相聚,不是在一起共享寂寞。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)在一起寂寞「前幾天我回到家,看到兒子跟幾個同學在廚房,你知道他們在幹什麼嗎?」老友跟我說:「一群年輕人圍著餐桌都