編按：若要說飲食均衡是否能保證長壽，我覺得並不是。……就我而言，我覺得克制食欲所帶來的壓力，反而對健康更有害。（本文摘自《這樣過日子剛剛好》一書，作者為大塚宣夫，以下為摘文。）比起營養均衡，吃得開心更重要某一天，又有一位40幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。我爸媽說他們每天晚上都去外面吃，而且還輪流吃
2018年全家便利商店提出自有品牌及鮮食產品的三年Clean Label行動。三年來，全家從認證取得到製程改善、員工與廠商的不斷進化，只為給消費者少添加的健康美味，這一場「革自己的命」，全家還要創新前行。食安意識抬頭，消費者想要吃得更健康，食品成分除了透明，更希望越簡單越好，而這也是全家便利商店Cl
員工是企業最重要的資產，職工培養運動風氣，讓身心變得更健康、工作效率更高，對公司績效有所助益，是留住員工的福利，更是最好的防疫做為。受新冠肺炎疫情影響，2020年許多國家實施封城、人流管制等措施，人民生活不免受到影響。所幸，台灣超前部署防疫有成，除了配合居家檢疫與隔離的民眾受到短暫影響外，多數民眾仍
熬夜的理由百百種！「哈～（打哈欠貌）好睏……」「你精神看起來很差，你又熬夜了嗎？」「對阿……我昨天三點多才睡」明明大家都知道熬夜不好，容易精神不濟又傷身，為什麼還是有很多人常常熬夜甚至樂此不疲呢？今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，台灣的網友為什麼都不趕快睡覺
在大自然裡，擁有美麗力量的花朵，如何在都市裡轉化提煉？創造立體空間五感體驗的SPA，就是一種充滿念想的身心靈舒展。攤開39張花籤，直覺挑選一張喜歡的花朵，進入舒心緩意的情緒撫慰SPA過程。「不要想太多，直接感受它就好，」登琪爾執行長王序寧輕揮一下手，笑著說：「體驗是五感的，燈光色彩的變化、花朵精油的
給蔬食新手的八大建議 （本文摘自《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案》一書，作者為Hao & Yang，以下為摘文。）2019年的兩場災難：亞馬遜大火、非洲豬瘟，以及紀錄片The Game Changer的發行，讓許多人開始嘗試減少肉食。2020年，接連爆發的澳洲大火、新冠肺炎、禽流感等
曾經想過，慣用左手或右手對一個人學習、情緒的影響有多大嗎？諮商心理師林萃芬提到，諮商的過程中，我從很多當事人的回憶中發現，慣用左手的人在成長的歷程中需要面對的挑戰、克服的困難，實在超越我們的想像。在我們兩歲以前，會輪流使用左手或右手，大約到了四歲，使用右手或左手的習慣會慢慢定型，進入小學之後，使用右
編按：本文作者謝依婷是兒少精神專科醫師，對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說，大人眼中「沒什麼」的小事，卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化，事實上，正是孩子在釋放線索，用力呼救：「請你多注意我！請你真的瞭解我！」（本文摘自《我們的孩子在呼救》一書，以下為摘文。
Lucy Hone是位協助人們走出逆境的心理學家，當她的家鄉紐西蘭發生大地震時，她以自認為有效的方法幫助災民。但有一天當她自己成為受害者時，她才瞭解所學的方法對於悲傷者而言實在是杯水車薪。於是她以自身為實驗對象，花了五年的時間，重新找到了讓人們走出傷痛的策略。而有三個方法，是最基本，也最重要的….創
編按：全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族。高敏感族的概念是由美國精神分析專家伊蓮．艾融博士（Elaine N. Aron）在1996年所提出，指的是「對內、外在刺激敏感，容易被情緒淹沒的一群人」，因為他們的大腦在處理感官資訊時（sensory-processing）特別敏感。（《高敏人的職場放鬆
編按：不少人都以為會養寵物的人很有愛心，這要看主人背後的心理需求而定。根據諮商心理師林萃芬的長期觀察，大部分養寵物的人都是基於某種心理需求：有些人是為了排遣內心的寂寞；有些人是為了找個虐待的對象；有些人是為了炫耀自己的身分地位；也有些人是為了追求新鮮刺激。特別是在人際關係緊張的都會區，人們養寵物的目
童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛，這些生命裡重大議題，會產生一缸子的情緒，讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後，會將自己的行程填滿，讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌，就會立刻跳出急需處理的人生課題，而多數人認為如果停下來去面對，會產生太多不必要的情緒，讓自己的生活更
編按：全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族。高敏感族的概念是由美國精神分析專家伊蓮．艾融博士（Elaine N. Aron）在1996年所提出，指的是「對內、外在刺激敏感，容易被情緒淹沒的一群人」，因為他們的大腦在處理感官資訊時（sensory-processing）特別敏感。本文摘自《高敏人的職
如果你不懂得表達自己的需求，只用自我認知去推論對方感受，那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 （本文摘自《走出關係焦慮》一書，作者為諮商心理師吳姵瑩，以下為摘文。） 在我工作的對象中，如果他們在人際社交中容易出現問題，例如有容易被排擠的情形，大多數都是在中學時期就開始有此現象。而人際問題往往會
雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣，但不管怎麼樣幸福都是一種感受，而只要是感受，就離不開大腦中的化學反應，也離不開與之相關的各種化學物質。（本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書，以下為摘文。）如果從這個層面來分析和理解幸福，就會簡單很多，因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種，分別是血清素、腦內啡、
「世界唯一 台灣特有」的珍稀性，再加上無數國際醫學期刊文章的加持，讓牛樟芝成為保健養生領域的台灣之光！在台灣的牛樟芝產業中，有一個身為第一品牌卻又低調的隱形冠軍—台灣利得生技，首度接受遠見雜誌獨家專訪，分享自創業以來造林栽種、自建牛樟芝菌種銀行、取得專利、獲得認證、勇奪獎項、研發新藥的種種用心！牛樟
蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會（美國最早成立且規模最大的權威學會，只認定有科學根據的研究成果）及世界衛生組織（WHO）認可，為創傷治療的有效方法之一。（本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書，以下為摘文。）這個方法應用了EMDR（眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法，藉眼球運動舒緩創傷）及N
媽媽要試著自己堅強已經很不容易了，有時還要接收來自他人的比較與評價。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪，以下為摘文。）「人家的媽媽都9點就可以讓孩子上床睡覺......」「你怎麼都不跟媽媽玩？跟阿嬤比較好玩，對不對？」「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽
編按：相信很多人都有過類似的奇妙經驗，譬如，搭某個同事的便車時，突然發現，平常看他做事慢條斯理，甚至有點拖拖拉拉的，但開起車來卻橫衝直撞，讓人嚇出一身冷汗；也有的人剛好相反，平常做事勇往直前，開起車來卻四平八穩。到底開車時會出現哪些小動作？和個性之間又有什麼關聯？下次有機會搭朋友的便車時，不妨做個細
90歲的阿蓮阿嬤每周都等著這一天，村長會來接她去據點上課、和老朋友聊天、吃飯後再回家，她說到這年紀了，大家「同緣仔」（同年齡的人）還能一起聊天吃飯，「尚趣味」！還有96歲的秋月阿嬤，每周上課時間一到，一定騎著電動車到玉水社區的關懷據點報到，她最愛大家叫她「郭同學」，因為這裡的大家都是同學，只要聚在一
隨著父親節到來，許多家庭會趁著節日外出聚餐，如果家有糖尿病患，選擇餐廳前會擔心哪些事？桂格完膳糖尿病愛護計畫(註1)，針對908位糖友及家人進行問卷調查，其實糖友只要懂得生活並營養管理得當，照樣可以享受社交、享受歡聚。八成五的糖友過節會外出聚餐桂格完膳糖尿病愛護計畫(註1)，針對908位糖友及家人進
一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中，就像是「理智腦」的潤滑劑，讓理性思維變得更加清晰。因此，我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界，這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」（broaden-and-build theory），說明了當心情愉快時，我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。（
✓量血壓得分✓測血糖得分✓吃得健康得分✓經常運動得分當保險遇上科技，風險保障之外，也能做到健康管理。南非一家保險公司結合穿戴式裝置，將保單客戶的日常運動、飲食、健檢等數據兌換為任務點數；他還拉上運動、零售、食品、娛樂、航空等業者一起合作，讓積分卡中的累積分數，能拿來兌換有機商品、運動設備，甚至旅遊機
新冠肺炎帶來重創，世界各國感嘆公衛與經濟難兩全之際，大家不禁自問︰「如果抗疫必須長期作戰，我們還能做些什麼？」從國人自主健康管理行為調查中，提供民眾不同的思考角度。新冠肺炎疫情反映在確診人數與經濟風向，連帶地，工作模式、日常作息、生活態度也受到影響。為瞭解國人在疫情衝擊下的所思所為，五月份《遠見雜誌
《臺灣糖尿病年鑑—2019第2型糖尿病》的發表帶給糖友極大鼓舞，如今糖尿病患與一般人口的平均餘命，差距大幅縮小，這顯示臺灣在糖尿病照護上不斷進步，糖友只要配合治療、調整生活習慣，生命的長度與品質都精采可期。吃得有技巧，飲食管理好簡單日前桂格完膳糖尿病愛護計畫，透過糖尿病數據檢測公司針對1312位糖友
編按：面對環境議題時，廚師是最有可能可以改變未來的一群人。很多廚師會覺得，自己不過是在廚房做料理的人，環保、生態、教育、文化這些社會議題，都離自己很遠，就算知道，一個人如此渺小，也使不上力。但其實，在面對環境議題時，廚師是最有可能可以改變未來的一群人。現在社會的大環境，愈來愈多人選擇外食，在我觀察中
情緒低落、為自己的無能為力而難過……這個時候，大家會怎麼做？不少人在情緒低落時，會想聽節奏輕快的流行音樂，或許是因為情緒「低落」，所以連想到讓情緒「高漲」的歌曲。但是，其實這麼做不會讓你的心情變好。（本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術》一書，以下為摘文。）某個心理實驗表示，悲傷時要聽悲傷的曲
編按：現代文明病日漸增加，有關心理狀態的議題持續受到重視，複雜難懂的心理狀態變化若能藉由資訊技術的科技，仔細記錄觀測，也許可提供學者進一步了解心理疾病的研究資訊，甚至令人期待未來能使憂鬱遠離人們。（本文摘自《從AI到智慧醫療》一書，以下為摘文。）我在大學教書，長年和20來歲的大學生相處，常會聽到一些
編按：一個人的外在是內在的投射，如果不能從內在化解自己與自己的對抗，自己與自己的矛盾、衝突，我們的外在就很難通透順暢。然而，了解自己，面對自己，接受自己，不是一件容易的事。所以德國詩人赫爾曼．黑塞（Hermann Hesse）說：「在世上，最讓人畏懼的恰恰是通向自己的道路。」與自己和解，是人生最重要
2012年，威斯康辛大學健康心理學系公布了答案。科學家們追蹤3萬個成年人的健康狀況8年，把他們分成三類：常年承受巨大壓力的人、一般壓力的人和很小壓力的人。看看誰先死。結果發現，死亡率最高和最低的，居然都是壓力巨大的人。（本文摘自《畢業就在夢想的路上，強大！》一書，以下為摘文。）真奇怪。於是，科學家把
