編按：非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，自身遭遇恐慌、憂鬱、躁症侵襲，她用寫作自救的經驗教授「心靈寫作課」，鼓勵學生用寫作療傷，找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。（本文摘自《寫吧！為了抵達自己》一書，作者為沒力史翠普，以下為摘文。）寫日記：從生活中採集，剪接你生活中的美好片段所有來上我寫
編譯／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock 資料來源／The Guardian、New York Times、Business Insider、Coursera編按：COVID-19（新冠肺炎）疫情讓你焦慮、憂鬱、失眠，心情大受影響？耶魯熱門課程「快樂學」教師桑托斯，以正向心理學的研究為基礎，
到目前為止，你對自己的「宅」度打幾分？居家時間越來越長，比起在外奔波的日子省下了好多的時間～你都用來做什麼呢？全台新冠肺炎疫情進入三級警戒已超過一個月，許多人居家上班、上課，避免出門的生活也持續了一陣子，開始習慣怎麼跟自己相處了嗎？相信許多愛出門、愛到處吃美食的人都快悶壞了，其實網友們也都想盡各種辦
編按：為什麼「減醣」就能減肥？減重門診醫師工藤孝文推薦「低醣減肥菜單」中的秘密武器，做出吃了不會變胖的炸雞塊。（本文摘自《醫生保證瘦的減醣料理》一書，作者小喵，以下為摘文。）確實地攝取肉和魚、蛋，不用勉強自己餓肚子這種飲食習慣只需要限制醣類的攝取，肉和魚、蛋等蛋白質的食物可以想吃多少就吃多少，烹調方
編譯／蔣德誼 主圖來源／Amazon.jp 資料來源／NEWS POST SEVEN、MEGA2NEWS編按：維護健康的關鍵，與飲食密不可分。今（2021）年84歲，日本著名食養專家若杉友子，多年來親身實踐親近自然、順應時令的健康理念，除了搬到山中過著自給自足的生活，更每天維持著「一菜一湯」的飲食習
編按：當然，如果這是醫師檢定考試題目：35歲，原因不明的體重下降，新出現背痛症狀—答案很明顯是（C）癌症。可是，說不定這只是我最近工作量太繁重。誰知道呢？（本文摘自《當呼吸化為空氣》一書，作者為保羅．卡拉尼提Paul Kalanithi，以下為摘文。）序幕死亡攫獲韋伯斯特的心神他看到顱骨在表皮下看到
5月中旬，全台疫情升溫，民眾不敢貿然出入人潮擁擠的生鮮超市與傳統市場，形成一股全民瘋搶「蔬菜箱」的風潮，煮婦們也紛紛愛上這種另類的「開箱」驚喜！點開線上訂購網站，蔬菜箱幾乎都缺貨。「5月疫情升級，帶來爆炸性訂單，在幾近崩潰的物流狀況下，生鮮蔬果類商品，決定暫停兩週的接單。」生鮮蔬果電商平台、悠活農村
好好吃飯、好好生活，原是再簡單也不過，曾幾何時，竟成為人人最渴望的大事。在嚴峻疫情下，人們被迫宅在家，採買盡量少次多量；歐美研究指出，疫情蔓延前，民眾鮮少親自下廚，但一年後，許多人積極學習烹調技能，衛生機構更推崇人們從源頭烹飪，正視食材原貌。然而，當煮飯成為日常課題時，你我該如何從中獲得更多樂趣？心
編按：有一群熱心的疫苗反對者，把這則故事推進到主流媒體，來傳播給較容易受騙的記者。非專業記者以憂慮的發言者自居，強調自閉症特徵就在疫苗接種後顯現出來，鞏固了因與果的印象。（本文摘自《反智》一書，作者為古倫姆斯David Robert Grimes，以下為摘文。）疫苗接種讓「天花」絕跡二十世紀初，對免
新冠疫情擴大以來，居家辦公和遠端學習變成常態，大人、小孩、毛小孩的相處時間達到巔峰。中興大學獸醫系教授、立適得®創辦人鄭豐邦博士提醒，儘管多數運動場域暫時封閉了，在家防疫要設法活動筋骨，否則就算躲過疫情，仍可能失去健康與活力。新冠疫情重擊人們的健康，也改變了諸多習慣。日本分析大數據發現，健身房關閉後
雖然過往一直以來，研究證實了許多甜食對成年人健康的影響，但卻少有證據證明甜食和孩童智力發展的關係，這點引發了研究團隊的好奇……甜食對許多人來說，都是不能抗拒的美味，它不僅能讓大人心情愉悅，小孩子更是熱愛甜食──糖果、零食、巧克力的滋味令兒童無法忘懷，似乎也很少小朋友，可以抵抗甜食的誘惑。不過，在注重
在我看過的許多減重病人中，最為棘手的莫過於壓力所造成的肥胖—「高壓文明病」。「壓力」無處不在，自我期許越高的人，往往壓力越大！我們不得不承認，適度壓力是成功的動力；然而，過大的壓力卻會是健康的絆腳石！門診中，幾乎有超過半數的病人身體出現狀況，都與長時間高壓承載有關。當你不理會這段時間高張的身心狀況時
編按：「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里……這些並不是減重的策略！過往那些被認知跟灌輸在我們腦袋裡頭永恆不變的真理，到底出了什麼錯？（本文摘自《其實你胖得很冤枉》，作者為陳欣湄，以下為摘文。）迷思：暴食，會造成肥胖？在下午茶餐廳，很常聽到年輕美女的對話：昨天
編按：收納是一種動態，當生活型態發生變化時，收納也會隨之改變。因應2020年翻天覆地的世界疫情，台灣收納天后「二寶媽」分享從一進門開始，防疫工具及各種物品卸下及歸位的「順手感」收納。（本文摘自《收納盒的N+1種整理術》一書，作者為二寶媽療癒系之變態收納，以下為摘文。）為什麼每一個客廳裡都有「那張椅子
編按：房務員原本不知道自己的運動量如何，在得知自己的工作就是運動之後，獲得了很大的好處。這種信念改變了他們對運動的心態，甚至連人生也出現轉變。（本文摘自《大腦解鎖》一書，作者為裘．波勒Jo Boaler，以下為摘文。）信念對「健康」真的有影響！史丹佛研究人員愛莉亞．庫朗（Alia Crum）等人為了
編按：當網路與空氣一樣普及，科技孤立是大眾皆知的文明病時，我們需要更多面對面的空間，真正地相聚，不是在一起共享寂寞。（本文摘自《天上總會有雲，但你才是天空》一書，作者為劉軒，以下為摘文。）在一起寂寞「前幾天我回到家，看到兒子跟幾個同學在廚房，你知道他們在幹什麼嗎？」老友跟我說：「一群年輕人圍著餐桌都
編按：生病既已椎心刺骨，並沒有哪種話堪稱萬無一失，但衷心對話、訴說事實，絕對比華而不實的言語還有意義，那些假掰的話，用來當標語就好。（本文摘自《癌症病人的心聲》一書，作者為琳達．華特絲Lynda Wolters，以下為摘文。）在目前這種政治正確的文化中，我們都在重新學習如何與人溝通，接納差異，排除歧
編按：吉兒．泰勒是哈佛大學的腦科專家，從事研究之餘，也指導年輕醫生有關人腦的知識。突如其來的腦中風意外，面對病情期間縈繞不去的負面情緒，她如何應對、讓自己保持樂觀？（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒 Jill Bolte Taylor，以下為摘文。）負責負面情緒的神經細胞我全心相信，體內99.
編按：如果你很好奇，中風的感覺到底是怎麼一回事，在這裡，我將帶你進行一趟非比尋常的旅程，讓你透過科學家的眼睛，去體會我的認知能力如何一步一步的惡化。（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒 Jill Bolte Taylor，以下為摘文。）脫離自己的正常認知功能1996年12月10日，早晨七點。我在
編按：我所謂的正面型過度思考，會激發大腦釋放多巴胺、催產素、血清素和腦內啡，這些都是與快樂感相關的化學物質。（本文摘自《想太多是會爆炸的》一書，作者為關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith，以下為摘文。） 我該擔心自己想太多嗎？大家常問我，是不是所有的想太多都有害？我認為不是。有
編按：吉兒．泰勒是哈佛大學的腦科專家，無論專業生涯或個人生活可說是一帆風順，但突如其來的腦中風意外，遭逢嚴重腦溢血的她，在媽媽（吉吉）的陪伴下，一步一步地重回生活正軌。（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒（Jill Bolte Taylor），以下為摘文。）我的腦袋再度像嬰兒一樣，一切都得從頭學
早餐很重要，不能隨便吃。糖友須攝取低GI飲食，並吃得營養均衡，可是往往沒有時間準備，怎麼辦？桂格完膳把這件事變得簡單了！當糖友學習到健康管理的撇步，逾七成的糖友想挑戰新的生活目標或嘗試未曾體驗的活動，享受美好的人生。許多上班族礙於時間緊迫，往往草率應付早餐，對糖友而言，早餐的準備更是挑戰。2020年
編譯／蔣德誼 圖片來源／The New York Times 資料來源／The New York Times、BBC NEWS編按：一位罹患肺癌末期的退休老兵，原本決定回到希臘伊卡利亞島的老家度過餘生，沒想到在島上悠閒無壓力的生活步調，竟然讓他奇蹟似地恢復健康，甚至多活了數十年。美國研究團隊為此分析
編按：不少人在冬天容易有手腳冰冷的困擾，也會因此覺得無精打采，若體質虛寒、體溫偏低，則容易造成免疫力下降，增加傳染病與疾病風險。日本提出「溫活」（讓身體增加溫暖度的活動）的概念，可以從飲食與生活習慣善用方法，提升體內循環、讓身體由內而外溫暖起來。為了維持健康狀態，人體體溫通常會落在36.5度～37度
國健署最新癌症登記報告，民國107年平均每4分31秒一人罹癌，比106年快轉11秒。大腸癌居10大癌症之首，但首見50至84歲各年齡層發生率都下降。衛生福利部國民健康署今天舉行記者會公布最新107年癌症登記報告，新發癌症人數為11萬6131人，較106年增加4447人。因現在人口老化快速及不健康生活
現在的消費者對於食衣住行的選擇標準愈來愈高，不僅要便利、要環保、CP值要高外，更加注重健康。多年前的一場車禍，讓特力集團總裁何湯雄驚覺健康的重要，因禍得福下他投入枕頭的研發、因緣際會了解到益生質和益生菌對人體的好處，開啟了健康新事業「特安康」。他常掛在嘴邊的一句話就是「我care你的健康」，也樂於到
整個偌大的新北市，都是市民的運動場，從體育場館到專為迎接2021年全國運動會主題舉辦的耶誕城運動派對，結合運動與健康，正是最新時尚趨勢，全民運動「隨時上場」！新北市政府體育處表示， 新北歡樂耶誕城11月13日正式開城，連續52天活動持續到明年1月3日為止，今年來到新北市民廣場，除了迪士尼光雕秀，還有
「好久沒這麼瘋了！」初秋午後，信義區的安康里活動中心，十多位長輩對著鏡子畫上妝容，相互比美，歡笑聲不斷。每位長輩身旁都有一位貼心小助手，協助遞上工具，叮嚀步驟，他們全是台北醫學大學高齡健康管理系的學生，將在課堂所學的「化粧療法」，實際帶入據點服務長輩。訓練這群種子學員的背後推手，是深耕台灣超過一甲子
糖尿病，是台灣的國病之一。根據國家衛生研究院的統計，台灣罹患糖尿病的人口突破二百三十萬人，相當於每十人就有一人是糖尿病患者。糖尿病若控制不佳，易引起腎病變、神經病變、視網膜病變，排名國人第五大死因，也是我國洗腎人口居高不下的主因。為喚醒國人對糖尿病健康照護的重視，聯合各界醫學精英，所創立的「中華民國
編按：如果有一個固定的時間，做起運動會容易得多。這是一個你換裝去健身房的時間，或是你去賽道，或是去水邊的時間。每天都是同一個運動的時間，你就不用每次還要做新的決定。（本文摘自《高年級逆齡先修班》一書，作者為克里斯．克洛利，以下為摘文。）我發現上課或參加小組活動會激發很好的運動動力。我自己最喜歡的是飛
