健康

過年出國買瘦瘦針回國打省更多？醫示警：自行施打恐釀5風險

近期社群平台現日本掃貨瘦瘦針心得，不少民眾躍躍欲試，醫師警告瘦瘦針不良通報2年暴增8倍，劑量錯用、混淆用法、自行調整等，是出國自行購買5大風險，應赴醫療機構專業諮詢。

美國研究：30歲後體內這功能愈好，腦齡愈年輕！附大腦減齡建議

擔心中年後腦霧就來？沒事忘東忘西嗎？近期《運動與健康科學》（Journal of Sport and Health Science）的一項針對約26歲至58歲成人美國新研究發現，體內一個功能愈好的人，大腦年齡會比同輩人年輕！非此體質的也別擔心，研究團隊隨後讓受測族群執行了專屬運動計劃，發現即便是之前沒在運動的人，做對一年就可讓大腦減齡一歲！研究說了什麼？大腦減齡運動該怎麼做？完整示範建議一次看。

吃飽想睡不只是「暈碳」！醫師：高蛋白、高熱量也會讓飽睏找上門

吃飽就想睡，不少人自嘲「暈碳」，但其實不只是碳水惹的禍。醫師指出，高升糖食物容易使血糖快速波動，嗜睡程度更明顯；不過，餐後犯睏與一餐總熱量也密切相關，不論高脂肪或高蛋白餐點，只要熱量高，也可能出現「飽睏」。此外，餐後昏昏欲睡也可能是健康亮紅燈，哪些人又該特別留意？

膽固醇不是愈低愈好！不只要擔心超標，研究：「1族群」恐增失智風險

彰秀醫院神內主任邱百誼研究發現，在高齡族群中，膽固醇過低或短期內劇烈下降，反而可能增加失智症發生及惡化風險，顛覆膽固醇越低越好思維，也為預防失智症提供新思考方向。

吃讓大腦幸福的食物！哈佛醫師：日子過多好，取決你離垃圾食物有多遠

本文作者烏瑪．納多為畢業於哈佛醫學院的身心科醫生、劍橋廚藝學校的專業廚師，也是畢業於康乃爾大學的營養專家。她多年研究發現，腸道和腦部有非常精密的關聯，想對抗憂鬱、焦慮、健忘、注意力不集中、失眠，除了諮詢身心科醫生，吃些讓大腦幸福的食物，效果會更好。（本文節錄自《大腦需要的幸福食物》一書，作者：烏瑪．納多，大是文化出版，以下為摘文。）

阿育吠陀古老智慧：你不只是你吃下的東西，更是你消化的東西

我們都聽過一句話「你就是你吃下的東西」，但這並不完全正確。沒錯，你吃進體內的食物品質和類型很重要，但如果你只注重自己吃的東西，你會漏掉一個很重要的健康關鍵。根據我的經驗，許多人遵循有機、原型飲食，卻未能如願改善身體狀況、提升活力，因為他們不明白一切皆為食物，我們不只需要餵養身體，也得餵養心智和靈魂。（本文節錄自《長壽公式》一書，作者：阿凡蒂‧庫馬爾－辛格，金尉出版，以下為摘文。）

高齡長者同時有高血壓、糖尿病等病不是巧合！研究曝「多重慢性病」共同生理訊號

高齡長者往往患有多種慢性病，這在醫學上稱做「多重慢性病」（multimorbidity），例如同時有高血壓、糖尿病、腎功能下降或退化性關節炎等。此時，無論是治療選擇、藥物交互作用與生活品質管理都變得格外困難。最近，以瑞典為主的國際研究團隊，嘗試從血液中找出多重慢性病背後是否存在共同的生物學基礎，研究成果已於近日刊登在《Nature Medicine》。

肺炎鏈球菌疫苗公費升級！新款疫苗「一劑到位」：誰能打？怎麼打？

根據疾管署最新統計，2025年國內侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）病例數創下5年新高，顯示在後疫情時代，「免疫負債」的威脅正波及高齡族群。為了落實賴清德總統「健康台灣」政策中，關於預防醫學的承諾，衛福部自 2026年1月15日起，正式啟動公費疫苗升級計畫，引進「新款20價結合型疫苗（PCV20）」。這場從「兩劑」簡化為「一劑」的疫苗革命，不僅是便民，更為了搶在疫情高峰前，為國人築起最強的免疫防線。究竟誰能打？怎麼打？本文一覽！