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健康

揭露醫界現況、疾病探討、飲食養生等各類健康保健文章 。

是真的飢餓還是壓力大?這5項情況代表你是「情緒性進食」

是真的飢餓還是壓力大?這5項情況代表你是「情緒性進食」

2020-04-02
文 / 一流人

「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西,代表食物對他們而言有其他用途,而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感,或是精神上的飢餓感。」─潔寧.羅絲(Geneen Roth)(本文摘自《不節食更健康》一書,以下為摘文。)我們都和食物有種情緒上的連結

今天過得好嗎?從你的「步伐」就知道

今天過得好嗎?從你的「步伐」就知道

2020-04-01
文 / 一流人

走路的方式也反映了內心的感受。步伐只要跟平常稍微不同,就能讓周遭的人知道你今天過得好不好。(本文摘自《就是走路:一次一步,風景朝你迎面而來》,以下為摘文。)斯旺西大學(Swansea University)的羅里.威爾森(Rory Wilson)教授研究疾病、荷爾蒙、營養和情緒,對人類和蟑螂的動作有

壓力是另一場公衛危機!3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力是另一場公衛危機!3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

2020-03-19
文 / 一流人

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代,根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行,壓力指數總分十分,該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來,我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力,就是透過快樂呼吸法。在一種文化

12分鐘照顧情緒健康!「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

12分鐘照顧情緒健康!「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

2020-03-14
文 / 一流人

經常,我們的生活節奏如此之快,以至於我們沒有花時間去感受身體需要感受到的東西。我們生活步調愈快,神經系統慢下來的機會便愈少,而情緒開始累積的可能性就愈大。副交感神經系統(休息和消化模式)缺乏參與,加上未經處理的情緒積累,使我們的身體難以透過安全、有效和再生的方式去治療和處理情緒。身體中積累情緒和能量

吸—吐—停!「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

吸—吐—停!「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

2020-03-12
文 / 一流人

編按:呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究,包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實,呼吸對於身心靈的好處,效果更優於瑜伽與冥想,也是治療各種情緒問題的一帖良方。(本文摘自《解憂呼吸法》一書,以下為摘文。)像呼吸一樣,睡眠也是生命的必要

方便又美味的代價超乎想像!研究顯示:「超加工」食品有三害

方便又美味的代價超乎想像!研究顯示:「超加工」食品有三害

2020-03-07

吃多加工食品有害健康之觀念大家都聽過,但現代人生活忙碌、外食比例高,再加上速食文化盛行,許多人日常飲食仍然充斥加工食品。已有科學家提出非常確切的證據:過度加工的食品會在生活增加人們每日攝取的熱量,並導致體重上升,此研究結果再次提醒,為了健康著想,應改多食用低加工的食物。速食、美味的代價食品業者為了讓

萬一後悔,可以改!如果想要「預立醫療決定」該怎麼做?

萬一後悔,可以改!如果想要「預立醫療決定」該怎麼做?

2020-02-27
文 / 一流人

預立醫療決定必須在「預立醫療照護諮商(Advance care planning,簡稱ACP)」程序完成後簽訂,依照《病主法》的定義,預立醫療照護諮商是指病人與醫護人員、親屬或其他相關人士所進行之溝通過程,商討當病人處於特定臨床條件、意識昏迷或無法清楚表達意願時,對病人應提供之適當照護方式,以及病人

病毒雖聰明,但不是學霸

病毒雖聰明,但不是學霸

2020-02-27
文 / 邱莉燕

被譽為「冠狀病毒之父」的中研院院士賴明詔,鑽研冠狀病毒長達半世紀,起初,他總是懷疑自己的研究對人類是否有幫助,直到2003年,SARS這種全新而陌生的病毒現身肆虐亞洲各地時,賴明詔的畢生心血,才受到全球矚目。當時,他不僅擔任世界衛生組織WHO與美國疾病防治局的諮詢專家,還毅然放棄美國豐厚的實驗室資源

熬夜隔天最好別晚起!你的「睡眠債」該怎麼還?

熬夜隔天最好別晚起!你的「睡眠債」該怎麼還?

2020-02-17
文 / 一流人

生理時鐘失調是最常見的睡眠疾病,包括失眠、睡眠相位異常;還有一些屬於障礙的部分,例如熬夜、睡眠剝奪。兩者有些關係,很多生理時鐘失調都是因為經常熬夜而引起,可能因為工作時間長、壓力大,甚至需把工作帶回家做,原本生理時鐘該睡覺或想睡覺的時候沒有睡,導致生理時鐘不穩定。例如如果正常的生理時鐘是11點睡覺,

「這本書」改變了比爾蓋茲的睡眠習慣

「這本書」改變了比爾蓋茲的睡眠習慣

2020-02-14

為什麼人要睡覺?一天睡八小時夠嗎?怎樣才算是睡個好覺?比爾蓋茲在微軟成立初期,曾靠著咖啡因和腎上腺素,不眠不休工作,自稱熬夜達人的他,在閱讀《為什麼要睡覺?》這本書後,了解睡眠不足不僅影響創造力、學習力、記憶力以及身心理健康等,這本書改變了比爾蓋茲的睡前習慣,他說:「如果您下定決心要在2020年變得

睡多少和死亡率也有關!你是「睡眠障礙」的高危險群嗎?

睡多少和死亡率也有關!你是「睡眠障礙」的高危險群嗎?

2020-02-13
文 / 一流人

睡眠需求大致呈現鐘形分布,大部分人的睡眠需求是7個半到8個半小時,少數人需求量會大於8個半小時或少於7個半小時。就像吃飯一樣,有些人吃兩碗才會飽,有些人吃半碗就飽了,睡眠需求的長短並不是每個人都一樣。只要起床後精神飽滿,整天的精神狀況充沛或工作能專注,這樣就表示睡眠足夠了,無須執著於一定要睡滿8小時

杜絕飛沫傳染,打掃順序要注意!日本專家的健康清潔法則

杜絕飛沫傳染,打掃順序要注意!日本專家的健康清潔法則

2020-02-07
文 / 一流人

編按:流感主要藉由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染,將病毒傳播給周圍的人。平常除了注意個人衛生、勤洗手之外,家中的掃除方法也是遏止飛沫傳染的一大重點。(本文摘自《健康掃除力》一書,以下為摘文。)為了不染上流感要做的事2017年,從9月11日開始的一星期內,日本因流感而停課的學校已達30所,同時發布消息,福井縣

生氣時,也可以做!消除壓力的「運動」鬱悶排解法

生氣時,也可以做!消除壓力的「運動」鬱悶排解法

2020-02-05
文 / 一流人

排解鬱悶的第一個方法就是運動。這裡的運動包括具有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑、散步等項目。這些都是有氧運動,可以有效提高身體健康。而且它們還有助於減低壓力,消除不安情緒。因為運動會使人體分泌出號稱「天然靈藥」的腦內荷爾蒙腦內啡。也有研究結果證明,它也有利於改善憂鬱症的症狀。某項研究招募了幾位年齡

愈是在意老化的人,愈容易老化?

愈是在意老化的人,愈容易老化?

2020-01-25
文 / 一流人

編按:不論美容、減重還是健身訓練,只要是為了自己的喜好、為了打扮自己,就是好事。畢竟用心、努力地讓自己更美,是提升自尊、增加自信的一種方式,這正是所謂的熱情導向。但害怕他人眼光、試圖掩蓋年齡增長帶來的變化、為了爭取認同而不顧一切地想吸引他人關注等,不過都是為恐懼所驅使的恐懼導向,在這樣的壓力情境下,

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

2020-01-16
文 / 一流人

編按:只要以適當形式持續實行瞑想,「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點,已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法,就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態?(本文摘自《不老的腦》一書,以下為摘文。)答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法

你家腎臟沒我家大?「一腎換一腎」卡在這個人性陰暗面

你家腎臟沒我家大?「一腎換一腎」卡在這個人性陰暗面

2019-12-30

有些人結婚,講究門當戶對,但器官捐贈也需如此斤斤計較嗎?衛福部今年2月發布「活體腎臟交換捐贈移植手術管理辦法」,開放非親屬家庭可相互交換捐贈腎臟,截至目前,僅三組家庭成功申請,但配對後卻因為血型不同而告吹。新制上路 非親屬活體捐腎案掛零新制上路十個多月,非親屬活體捐腎案例掛零,台大腎臟移植名醫蔡孟昆

獨特的「睡覺」祕訣?日本教授女兒靠它成功考上醫學院

獨特的「睡覺」祕訣?日本教授女兒靠它成功考上醫學院

2019-12-21

考取醫學院向來是許多考生的夢想,然而能進入醫學院就讀,可說是難上加難。日本小兒科醫生成田奈緒子,就在《President Family 醫學院升學大百科》一書中,透露了自己的女兒如何運用「充分睡眠」,考上夢寐以求的醫學院。成田奈緒子是小兒科醫生,同時也是文教大學教育學院的教授,長期研究腦部發展和睡眠

減緩憂鬱!最簡單的運動,就從「踏出」這一步吧

減緩憂鬱!最簡單的運動,就從「踏出」這一步吧

2019-12-19
文 / 一流人

提到對減緩憂鬱症症狀有效的活動,通常都會說是運動,其中最簡單的莫過於散步。這點不用我特別提醒,大部分的人應該都已經聽到膩了吧。老實說,我曾經猶豫要不要再「特別」寫散步很有效這件事(笑)。不過,散步真的是既簡單又有效,對吧。但是我將散步列在療鬱象限圖中的「困難區」而非「簡單區」,有以下兩點原因:1.從

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

2019-12-16
文 / 一流人

編按:要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」?本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書,由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著。以下為摘文——隨著

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

2019-12-10
文 / 一流人

這世界上有容易腦疲勞的個性嗎?雖然我們會覺得個性敏感的人,腦似乎也比較容易變疲勞,但精神科的診斷基準上,並沒有所謂特別容易腦疲勞的個性。只不過,我想整理一下透過我長久以來的臨床經驗,總結出來的幾種類型。即便是費了同樣的心思、一樣過勞,有人不會感受到腦疲勞、過得好好的,但也有人容易感到疲勞。容易感到疲

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

2019-12-06
文 / 一流人

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此,養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節,讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖/突然去做平時並未訓練過的運動,身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨,人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概

不當服務業 病人依舊高度滿意

不當服務業 病人依舊高度滿意

2019-12-02
文 / 蕭玉品

2015年,彰化基督教醫院首次獲得《遠見》服務業大調查的醫療院所第一名,四年後,彰基再度掄元。護理部督導張艾玲打趣說,彰基得了冠軍後,許多醫院都來參訪學習,結果彰基去年、前年卻以亞軍坐收,這次重拾冠軍,實在是莫大肯定。彰基的堅持始於2008年,成立了「提升服務態度專案小組」。彰基處長陳桐瑞指出,起初

從高以翔猝死案看預防醫療重要性,如何選擇最合適健檢?

從高以翔猝死案看預防醫療重要性,如何選擇最合適健檢?

2019-11-27
文 / 蔣濬浩

台灣知名藝人高以翔猝死的消息傳回台灣後,震驚各界。經紀公司老闆丘秀珠悲痛表示,無法接受這突如其來的憾事。頓時讓外界關心起預防醫療的重要性,紛紛詢問該如何選擇最適合自己的健診?台灣知名藝人高以翔昨(26日)晚間錄製節目《追我吧》驚傳現場昏倒、心臟驟停,緊急送醫。「浙江新聞」已證實,高以翔搶救無效於今(

無法幫他走出悲傷,卻可以陪伴!如何陪伴失去至親的好友?

無法幫他走出悲傷,卻可以陪伴!如何陪伴失去至親的好友?

2019-11-20
文 / 一流人

距離E.J.父母過世有一陣子了。經歷人生中重大事件的時候,屬於我們個人的這整個系統都會受到撼動,甚至可能當機,也有時內部零件會移位。在重新開機跟歸位的期間,是很耗損系統能量的。在處理病人心理狀態的同時,心理師也需要注意他們的身體健康。「E.J.,你最近吃飯跟睡眠的情況怎麼樣?」我問。在這種情況下,如

美食「致命」吸引力!烏茲別克每10萬人有892人死於「抓飯」?

美食「致命」吸引力!烏茲別克每10萬人有892人死於「抓飯」?

2019-11-19
文 / 毛凱恩

多數人都經不起美食的誘惑,但美食的殺傷力比你想像還巨大。根據世界知名醫學期刊的研究指出,落後國家因為「吃」而死亡的比例遠超過開發中國家,來看看因飲食而死亡的比例排名全球前十大,到底是哪些國家?今年的5月11日,全球最悠久且受到同業重視的醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)發布了《195國199

小的好,長者健康到終老 年輕人打拼沒煩惱

小的好,長者健康到終老 年輕人打拼沒煩惱

2019-11-19

臺中市長盧秀燕上任後,發揮媽媽特質,特別關心市內老老少少的衛生健康醫療問題,提出「小的好,老的好,年輕人沒煩惱」的政策願景,尤其在老人衛生醫療保健上特別用心,除傳統健保給付項目外,提供額外老人加值健康服務,琳瑯滿目的免費健檢、健身措施,讓臺中市老人開懷笑呵呵。臺中市政府衛生局曾梓展局長表示,老年人口

沒人想到醫院當皮膚科醫師!台大最年輕主治醫師已經50歲

沒人想到醫院當皮膚科醫師!台大最年輕主治醫師已經50歲

2019-11-12

都會區隨處可見醫美診所,但民眾想到醫院看皮膚疾病,卻不一定找的到皮膚科醫師。台南市五百床的市立安南醫院,院內近卅個科別,就是沒有皮膚科。事實上,不僅中小型醫院很多沒有皮膚科,甚至連醫學中心大醫院也出現皮膚科醫師不夠與斷層的情況。「真的請不到醫師啊!」安南醫院說,醫院開院時有皮膚科,後來醫師離職,近兩

手術衣為何不是藍就是綠?醫院五大忌諱真有科學根據…

手術衣為何不是藍就是綠?醫院五大忌諱真有科學根據…

2019-11-06

生老病死是人生常態,進出醫院在所難免。醫院被形容為「白色巨塔」,白袍世界裡,迎生送死是每天生活的日常,向死神搶命更是司空見慣的劇碼,醫護人員在病人的生死瞬間練就即戰力,不論急救或開刀,團隊除要求技術精準,更求手氣順順,讓病患否極泰來。從醫院硬體設計,到醫病間的互動,都有不見得能呼應科學的潛規則,即使

吃這些能多活10年!大陸御用營養師公開領導人食譜

吃這些能多活10年!大陸御用營養師公開領導人食譜

2019-10-04

10月1日,中共在北京天安門廣場舉行建政70週年大閱兵和群眾遊行,中共三代領導人習近平、江澤民、胡錦濤難得再度同框亮相。其中,高齡93歲的江澤民儘管已顯老態,但還能撐完長達2小時40分鐘的大會,讓人印象深刻。不過,在現場一幫中共元老中,已屬人瑞級的中共政治局前常委宋平的出席,更讓人驚嘆。90歲只是基

香港人掛骨科要等3.75年;剖腹產要花台幣48萬

香港人掛骨科要等3.75年;剖腹產要花台幣48萬

2019-09-25
文 / 彭杏珠

今年的8月中旬,《遠見》記者走入香港北區醫院,醫院裡一如往常繁忙,但牆上張貼的一張醒目放射科預約檢驗排程,卻讓首次到香港醫院的台灣人感到驚訝。預約超音波檢查的病患需要等44個月,乳房攝影稍微快一點,也要25個月。不管是香港人或在港的台灣人說起看病這件事,只有「搖頭」兩個字。香港的公營醫療採專科分流制