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內臟脂肪高、腰圍變粗也會傷腦!研究:40至45歲肥胖者失智風險增74%
台灣超高齡社會來臨,失智海嘯來襲,醫師提醒中年腰圍變粗,就等於替大腦多上一層「霧」,美國研究發現40至45歲族群過重者失智風險增加45%、肥胖者失智風險更增加至74%。
6/21夏至陽氣最旺卻最「傷心」?醫師提醒「4大關鍵」預防身心失衡
6月21日為24節氣中的「夏至」,是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節,也是一個陰陽交替的臨界點,若不留心調節,容易招致身心失衡。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師歸納出4大關鍵修煉、5項預防原則,提醒讀者在夏至之時守護身心健康。(本文節錄自《靜心・淨心》一書,作者:洛桑加參,時報出版,以下為摘文。)
為何今天思緒不清?研究指大腦認知能力會隨「這三件事」波動
智商再高的人,也會感覺自己有時頭腦超敏銳,有時又覺得反應慢半拍,這是正常現象。科學研究發現,人的大腦會經歷認知波動,影響因素可能與睡眠、工作疲勞有關,這時候的解決方式無他,就是放過自己,好好休息一下讓大腦恢復。
咖啡因攝取過量會導致高血壓?研究揭:「這樣喝」促進血管健康
早上一杯拿鐵,下午可能會想再來一杯醒腦,但又擔心咖啡因攝取過量導致高血壓。現在科學研究釐清咖啡與血壓之間的長期關係,咖啡因確實會導致血壓暫時升高,但只是短暫現象,實際上咖啡益處大於壞處,咖啡中的一些天然化合物,甚至有助於促進血管健康。
廚餘養豬禁令2027上路!吃到飽餐廳面對顧客「求回本」卻剩食,有何解方?
吃到飽餐廳最大的浪費,不在後場廚房,而在前場餐桌。數據顯示,吃到飽餐廳廚餘超過六成來自顧客剩食。面對永續壓力、成本挑戰、消費者滿意度,業者必須從中求平衡;而隨著消費文化轉向品質,「吃回本」的時代漸退場,也為餐飲業從源頭減少廚餘,帶來新契機。
他是醫學博士、照著健康飲食吃,卻罹患4種慢性病?原來「它」才是元凶
為什麼即使是醫療知識豐富、注重健康的醫師,仍然會陷入慢性病帶來的醫療危機?代謝功能障礙是大多數慢性疾病的共同潛在病因,卻被忽視了幾十年。一位經歷慢性病痛苦的醫學博士決心顛覆傳統觀念,教你看懂慢性疾病背後的真正科學。(本文節錄自《看透醫學謊言,找到代謝真相》一書,作者:羅伯特.勒夫金/高寶出版,以下為摘文。)
缺牙、咬合不佳竟與失智症有關!北榮最新研究:「4關鍵因素」讓大腦神經退化
台灣邁入超高齡社會,失智症盛行率也隨人口老化攀升,北榮最新研究提醒,缺牙越多、無法正常咬合的長者,失智機率越高,若缺牙逾14顆,罹患阿茲海默症風險比一般人高10倍。
外泌體不全是良藥!國衛院最新研究揭「2關鍵」恐成癌細胞轉移幫兇
外泌體產品在生技界正夯,但國家衛生研究院最新發現,部分細胞外囊泡可能有釀成癌症轉移的風險,宣稱療效但未釐清成分的外泌體產品,難以確保安全,呼籲建立完整品質標準。
血糖高,飯後做4分鐘「零食感」運動可控!加國研究推7個小動作
每週運動150分鐘?對很多忙碌的糖尿病人士來說,光是聽到這個數字就先投降了,何況夏天戶外跑還滿頭大汗。好在,2026年4月一篇刊登在歐洲頂尖糖尿病期刊《Diabetologia》新研究,初步證實讓一群熟齡糖尿病患者,每天只做4次1分鐘運動,就能明顯穩餐後血糖。這種「運動零食(Exercise Snacks)」真的適合一般糖友嗎?實驗團隊推薦7種小動作都適合,免器材,冷氣房也能執行!示範教學一次看。
還沒40歲也會老花?生活中10大「傷眼習慣」恐讓老花眼提前報到
老花眼多與年齡增長、水晶體彈性下降有關,但日常用眼習慣也會影響眼睛負擔。像是長時間盯螢幕、光線不足仍滑手機,或配戴度數不合的眼鏡,都可能讓眼睛長時間處在吃力對焦的狀態。近看模糊、對焦變慢不只是疲勞!醫師解析護眼與預防關鍵。
百歲時代,高齡者如何優雅生存?醫師:75歲後的健康標準只要「及格就好」
高齡90仍然每週工作4天,折茂肇可謂一名「超級醫生」。他指出,人一旦過了75歲,身體機能就會呈斷崖式下滑,此時應以全新的醫療眼光來檢視身體的健康狀況。包括血糖、血壓、飲食和體重都需放寬標準,只要求「整體機能夠及格」就好,數據超標一點,真的沒關係!(本文節錄自《90歲東大名醫的放任長壽學》一書,作者:折茂 肇/遠流出版,以下為摘文。)
醫師分析診間案例:16週成功逆轉中年肥胖,內臟脂肪砍半如何做到?
跨越50歲的門檻後,很多人會突然發現,體重機上的數字愈來愈不受控制。過去只要少吃個兩、三餐,稍微跑跑步就能瘦下來,到了這個階段彷彿完全失效。生活壓力、基礎代謝率下降、關節退化帶來的不適,加上逐漸失控的飲食,讓許多中年族群在減重路上感到深深的無力與挫折(本文節錄自《激素平衡瘦身課》一書,作者:許書華/天下文化出版,以下為摘文。)
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