健康

是人體「第二大腦」：醫師解析5種維持腸道健康方法

大腦是我們身體的指揮官，但是你可能沒想到——我們的腸道，尤其是腸道菌群也會影響我們的日常行為和情緒， 因此腸道菌群又被稱為人體的「第二大腦」。美國哥倫比亞大學的神經學家邁克．格爾松教授最早提出「腸－腦軸」的概念，也就是由腸道和腸道神經系統、腸道微生物組成人體的「第二大腦」，腸道可以與大腦交流溝通，互相影響。（本文節錄自《腸道求救中》一書，作者：曾維根，出色文化出版，以下為摘文。）

「更年期」35歲就開始？身體會怎麼變化？3種自然減少的主要賀爾蒙影響在哪？

台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助。（本文節錄自《更年期完全聖經》一書，作者：瑪莉‧克萊爾‧哈弗，高寶出版，以下為摘文。）

以為瘀青竟是皮膚癌！黑斑變化恐是「黑色素瘤」，醫師籲：重視皮膚變化

76歲林姓老翁發現右腳大拇指疑似瘀青，5個月過去，沒消還擴大，竟罹患肢端黑色素瘤。根據衛生福利部癌症登記資料，皮膚癌每年新增約2000例，已列入10大癌症之一，且發生率逐漸上升。醫師提醒，黑色素瘤雖為皮膚癌中相對少見的一型，卻可能快速轉移，若未及早治療，恐危及性命；若皮膚出現可疑黑色斑塊，且潰爛不癒、容易出血、會癢會痛等情況，要當心。

不吸菸得肺癌真相？《Nature》28地研究揭台灣2警訊

在台灣，肺癌已被國內醫界專家憂心稱為新「國病」，但是近年許多不吸菸的人卻發現自己罹患肺癌，真相為何？繼4月國際癌症研究機構IARC發表新研究，7月國際頂尖期刊《自然》（Nature）也針對不吸菸者得肺癌的真相，提出包括台灣在內的28地研究成果。兩篇研究都指向同一個原因！另外台灣地區不吸菸患者還被發現出全球僅有的染病成因。兩大警訊民眾該如何理解？女性不吸菸不下廚也得肺癌，學者又如何看待？《遠見》一文完整拆解。

熬夜隔天最好別晚起！你的「睡眠債」該怎麼還？

生理時鐘失調是最常見的睡眠疾病，包括失眠、睡眠相位異常；還有一些屬於障礙的部分，例如熬夜、睡眠剝奪。兩者有些關係，很多生理時鐘失調都是因為經常熬夜而引起，可能因為工作時間長、壓力大，甚至需把工作帶回家做，原本生理時鐘該睡覺或想睡覺的時候沒有睡，導致生理時鐘不穩定。例如如果正常的生理時鐘是11點睡覺，但連續熬夜三天到2點才睡，而白天仍需要像平常一樣六點起床，直到忙完後在週末或補休時補眠，每天睡到中午12點，起床時間和平常就差了6小時，這就是一種「社交時差」（social jet-lag）。

累斃了但還是睡不著？原來「早起早睡」比「早睡早起」更重要

一旦工作表現不佳，就無法有效率地處理好職場和家庭的事情。如果該做的事沒做完，就只能犧牲睡眠的時間，而因睡眠不足所積累的疲勞又會使工作表現下滑，如此一來，陷入惡性循環中。（本文摘自《最強疲勞恢復法》一書，作者為中野．詹姆士．修一，以下為摘文。）

想打耳洞前先看這篇，小心蟹足腫找上門

編按：打耳洞不只是造型選擇，更關係健康風險。若照護不當，易出現感染、異物反應，甚至產生難以癒合的蟹足腫。本篇從真實案例出發，解析打耳洞後常見併發症與正確照護方式，幫助你在追求美麗的同時也保護自己。

明年老人將達470萬人！舞出健康秀出不老精神，80歲奶奶創據點當「掌門人」

台灣離超高齡社會只有一步之遙，國健署社區健康組長劉家秀說，依據內政部今年5月戶口統計資料分析，65歲以上人口已占總人口19.48%，超過20%即為超高齡社會，也就是每5個人當中，將有1個人超過65歲，活躍老化，才有機會增加健康餘命。