健康

臨床營養權威醫師：不是要你節食！「低碳水飲食」4大好處最適合「這族群」

低碳水飲食並不等於極端節食，也不是流行的短期減重方法，而是結合臨床經驗與營養醫學的長期健康管理工具。愈來愈多專家開始關注碳水品質與血糖穩定的關聯性，穀物不再被視為健康的唯一基石，飲食架構逐步轉向以高品質蛋白質與好的脂肪為支撐。（本文節錄自《低碳水，吃出不發炎的修復力》一書，作者：夏萌／高寶出版，以下為摘文。）

以為只是痘痘！14歲國中生狂摳變大出血確診罕見「肉癌」，醫示警3異狀快就醫

苗栗1名國中男學生皮膚出現1個小硬塊，一度誤以為是痘痘，但數週內快速增大，就醫切片檢查竟是臨床極為罕見的「肉癌」。

感冒明明已經好了卻還是不斷乾咳？醫提醒：若清痰變色發燒速就醫

不少民眾在感冒痊癒後，仍會持續一段時間乾咳，醫師表示，若排除重大疾病，即可能是「感染後咳嗽」，多能自行痊癒；若發生清痰顏色或濃度轉變、再度發燒等徵兆，須盡快就醫。

杜拜巧克力爆紅特別在哪？營養師：吃一片等於1.5個排骨飯「這成分最邪惡」

編按：你的社群，最近也被杜拜巧克力洗版了嗎？從杜拜巧克力Q餅、杜拜巧克力蛋糕，到杜拜巧克力千層蛋糕…，相關產品接連推出。但你知道近來風靡甜點界的，杜拜巧克力是什麼嗎？想知道正宗杜拜巧克力作法，杜拜巧克力、杜拜巧克力Q餅熱量為何？楊斯涵營養師特別撰文，拆解這款話題甜點的真面目，並提供 4 指南教你如何聰明分食、避開糖分、熱量地雷，在跟風嚐鮮的同時，也能守護健康體態！

你呼吸的空氣真的變乾淨了嗎？「台灣複雜型空污大調查」揭露真相！

你真的了解空污嗎？當全球逐漸將目光轉向新興污染物PM0.1時，這種肉眼不可見的超細懸浮微粒，早已潛藏在我們每一次呼吸之中。為了釐清國人對新興空污的理解和因應方式，《遠見》與《安麗 逸新》針對全台1,200位25至65歲民眾進行「台灣複雜型空污大調查」。結果顯示：從污染源的處理、防護設備的選擇，到空氣清淨機的實際使用，國人普遍存在顯著的「知行落差」，也讓PM0.1這類看不見、卻更具威脅性的污染物，長期被忽略。

如何接受自己變老，同時維持幸福感？日本社造大師宮崎清這麼說

如何讓人們在逐漸變老的過程中，依然能夠感到幸福快樂？比台灣更早開始面對超高齡社會的日本，可說是最好的借鏡。被譽為「台日社區總體營造的靈魂人物」的日本千葉大學榮譽教授宮崎清，於2026年3月底訪台，他對高齡議題有一番全新的觀察與建議。為何說好的社區共生，就是答案？奶奶那一代做的東西，為何我們應該要更感受到它的價值？

日本十年研究揭密：這個簡單運動多做，老後少長照

日本筑波大學一項十年研究指出，規律騎自行車可顯著降低長者失能與死亡風險；即使直到晚年才開始，也會有效果。相較於單純走路，騎車能同時提升體能、維持社交與行動自由，對不再開車的長輩來說尤為關鍵。研究顯示，持續騎車者長照需求較低，是延長壽命與維持獨立生活的重要關鍵習慣。

「168減重」要選對時間！台大研究：搭配傍晚7點前吃完更有效

台灣大學公共衛生學院26日公布最新研究發現，若想透過限時進食（TRE）減重，關鍵可能不止是「吃多久」 ，而是「吃對時間」 。