健康

11/7立冬補腎：醫推8款抗老提高免疫力的「黑色超級食物」

11/7是24節氣中的「立冬」。冬季，表面寂靜的季節，卻蘊含東方古老的健康智慧——冬季補腎。何以冬季成為補腎的良時？黑色食材又為何是腎的滋補佳品？醫師從東方醫學及現代營養學兩種角度解析。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）

季節交替、氣溫驟降！熟齡、樂齡族當心「冬季10大常見健康問題」

氣溫驟降不只讓人手腳冰冷，更可能掀起心血管、呼吸道與關節等健康問題，尤其是對年長者而言，「冷」不只是天氣變化，更可能是致命警訊。醫師提醒熟齡、樂齡族從保暖到飲食都需留意，提早防範寒冬危機。

免費成人預防保健年齡下修！30歲就應該開始健檢，賴清德：已21萬年輕人受惠

總統賴清德29日表示，成人健檢更早開始，今年起公費年齡下修至30歲，截至7月已約21萬年輕人受惠。未來持續致力從治療導向轉為健康導向，讓健康與長照資源發揮最大效益。

連假太開心熬夜打亂作息？當心長期睡不好「大腦老化度翻倍」醫師5建議降低風險

今年10月共有3個連假，假期間的旅遊或熬夜追劇，打亂不少人日常作息。醫師提醒，若長期睡眠不足或睡眠品質不佳，可能引起慢性發炎，導致大腦比實際年齡老得還要快。

他們都「愈睡愈成功」：聰明的時間管理，是把「這件事」當基礎

網壇長青樹費德勒用睡眠延續傳奇；亞馬遜創辦人貝佐斯用睡眠打造高效決策力。長期忽視睡眠不僅影響工作表現，還可能引發肥胖、心血管疾病與心理問題，因此，成功不該以犧牲健康為代價，唯有好好睡覺，才能真正恢復能量與思緒，擁有持久的體力與清晰的判斷力。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，天下文化出版，以下為摘文。）

智慧動起來

在這個科技日新月異的時代，運動不再只是汗水與肌肉的較量，而是智慧與數據的交融。從穿戴裝置到 AI 分析、從虛擬實境到社群互動，「智慧運動潮」正悄然改變我們對健康、訓練與生活的想像。 

遊戲化、社交化提升運動動機

當運動結合科技，健康管理不再局限醫療領域，更成為日常生活的一部分。從穿戴裝置到智慧 APP，人們能隨時掌握自身狀態，調整運動強度，讓運動變得輕鬆、有趣，也更容易持之以恆，真正落實「預防勝於治療」的理念。 

從專業到全民的科技運動潮

科技日新月異的時代，運動不再只是汗水與毅力的展現，更是數據與智慧的結晶。從競技場到健身房，AI 與大數據正悄然改變訓練方式與健康管理，讓運動更精準、更個人化，也更輕鬆愉快，開啟了全民運動的新篇章。