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健康

揭露醫界現況、疾病探討、飲食養生等各類健康保健文章 。

為什麼我會得憂鬱症?心靈寫作作家:用「日記」留下靈感與好能量,找到你所期待的自己

為什麼我會得憂鬱症?心靈寫作作家:用「日記」留下靈感與好能量,找到你所期待的自己

2021-07-13
文 / 一流人

編按:非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普,自身遭遇恐慌、憂鬱、躁症侵襲,她用寫作自救的經驗教授「心靈寫作課」,鼓勵學生用寫作療傷,找到情緒與想法的根源、釋放傷痛,為生命課題解套。(本文摘自《寫吧!為了抵達自己》一書,作者為沒力史翠普,以下為摘文。)寫日記:從生活中採集,剪接你生活中的美好片段所有來上我寫

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

2021-07-10

編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock 資料來源/The Guardian、New York Times、Business Insider、Coursera編按:COVID-19(新冠肺炎)疫情讓你焦慮、憂鬱、失眠,心情大受影響?耶魯熱門課程「快樂學」教師桑托斯,以正向心理學的研究為基礎,

網友都怎樣宅在家打發時間?線上聚會夯、「看電視」已落伍!

網友都怎樣宅在家打發時間?線上聚會夯、「看電視」已落伍!

2021-07-09

到目前為止,你對自己的「宅」度打幾分?居家時間越來越長,比起在外奔波的日子省下了好多的時間~你都用來做什麼呢?全台新冠肺炎疫情進入三級警戒已超過一個月,許多人居家上班、上課,避免出門的生活也持續了一陣子,開始習慣怎麼跟自己相處了嗎?相信許多愛出門、愛到處吃美食的人都快悶壞了,其實網友們也都想盡各種辦

「減醣」就能減肥還不用餓肚子?減重醫師推薦「低醣減肥」祕密武器

「減醣」就能減肥還不用餓肚子?減重醫師推薦「低醣減肥」祕密武器

2021-07-06
文 / 一流人

編按:為什麼「減醣」就能減肥?減重門診醫師工藤孝文推薦「低醣減肥菜單」中的秘密武器,做出吃了不會變胖的炸雞塊。(本文摘自《醫生保證瘦的減醣料理》一書,作者小喵,以下為摘文。)確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子這種飲食習慣只需要限制醣類的攝取,肉和魚、蛋等蛋白質的食物可以想吃多少就吃多少,烹調方

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

2021-07-03

編譯/蔣德誼 主圖來源/Amazon.jp 資料來源/NEWS POST SEVEN、MEGA2NEWS編按:維護健康的關鍵,與飲食密不可分。今(2021)年84歲,日本著名食養專家若杉友子,多年來親身實踐親近自然、順應時令的健康理念,除了搬到山中過著自給自足的生活,更每天維持著「一菜一湯」的飲食習

當醫生成為癌症病人:死亡是單一事件,身懷絕症活下去卻是個「歷程」!

當醫生成為癌症病人:死亡是單一事件,身懷絕症活下去卻是個「歷程」!

2021-07-01
文 / 一流人

編按:當然,如果這是醫師檢定考試題目:35歲,原因不明的體重下降,新出現背痛症狀—答案很明顯是(C)癌症。可是,說不定這只是我最近工作量太繁重。誰知道呢?(本文摘自《當呼吸化為空氣》一書,作者為保羅.卡拉尼提Paul Kalanithi,以下為摘文。)序幕死亡攫獲韋伯斯特的心神他看到顱骨在表皮下看到

蔬菜箱開箱嘗鮮,吃對順序更保鮮

蔬菜箱開箱嘗鮮,吃對順序更保鮮

2021-06-28
文 / 許雅綿

5月中旬,全台疫情升溫,民眾不敢貿然出入人潮擁擠的生鮮超市與傳統市場,形成一股全民瘋搶「蔬菜箱」的風潮,煮婦們也紛紛愛上這種另類的「開箱」驚喜!點開線上訂購網站,蔬菜箱幾乎都缺貨。「5月疫情升級,帶來爆炸性訂單,在幾近崩潰的物流狀況下,生鮮蔬果類商品,決定暫停兩週的接單。」生鮮蔬果電商平台、悠活農村

防疫再苦,也要好好吃飯

防疫再苦,也要好好吃飯

2021-06-28
文 / 廖君雅

好好吃飯、好好生活,原是再簡單也不過,曾幾何時,竟成為人人最渴望的大事。在嚴峻疫情下,人們被迫宅在家,採買盡量少次多量;歐美研究指出,疫情蔓延前,民眾鮮少親自下廚,但一年後,許多人積極學習烹調技能,衛生機構更推崇人們從源頭烹飪,正視食材原貌。然而,當煮飯成為日常課題時,你我該如何從中獲得更多樂趣?心

你還記得「天花」嗎?接種疫苗讓致命疾病絕跡,但人類為何有「恐懼疫苗」的心理?

你還記得「天花」嗎?接種疫苗讓致命疾病絕跡,但人類為何有「恐懼疫苗」的心理?

2021-06-27
文 / 一流人

編按:有一群熱心的疫苗反對者,把這則故事推進到主流媒體,來傳播給較容易受騙的記者。非專業記者以憂慮的發言者自居,強調自閉症特徵就在疫苗接種後顯現出來,鞏固了因與果的印象。(本文摘自《反智》一書,作者為古倫姆斯David Robert Grimes,以下為摘文。)疫苗接種讓「天花」絕跡二十世紀初,對免

立適得®創辦人鄭豐邦教授︰在家防疫不能在家生鏽,人若失去行動力,就會失去健康!

立適得®創辦人鄭豐邦教授︰在家防疫不能在家生鏽,人若失去行動力,就會失去健康!

2021-06-25

新冠疫情擴大以來,居家辦公和遠端學習變成常態,大人、小孩、毛小孩的相處時間達到巔峰。中興大學獸醫系教授、立適得®創辦人鄭豐邦博士提醒,儘管多數運動場域暫時封閉了,在家防疫要設法活動筋骨,否則就算躲過疫情,仍可能失去健康與活力。新冠疫情重擊人們的健康,也改變了諸多習慣。日本分析大數據發現,健身房關閉後

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

2021-06-09
文 / 魯皓平

雖然過往一直以來,研究證實了許多甜食對成年人健康的影響,但卻少有證據證明甜食和孩童智力發展的關係,這點引發了研究團隊的好奇……甜食對許多人來說,都是不能抗拒的美味,它不僅能讓大人心情愉悅,小孩子更是熱愛甜食──糖果、零食、巧克力的滋味令兒童無法忘懷,似乎也很少小朋友,可以抵抗甜食的誘惑。不過,在注重

為了防疫關在家,還要小心現代人的高壓文明病——壓力性肥胖

為了防疫關在家,還要小心現代人的高壓文明病——壓力性肥胖

2021-06-09
文 / 一流人

在我看過的許多減重病人中,最為棘手的莫過於壓力所造成的肥胖—「高壓文明病」。「壓力」無處不在,自我期許越高的人,往往壓力越大!我們不得不承認,適度壓力是成功的動力;然而,過大的壓力卻會是健康的絆腳石!門診中,幾乎有超過半數的病人身體出現狀況,都與長時間高壓承載有關。當你不理會這段時間高張的身心狀況時

吃得很少但仍然是胖子?不要再糾結過去的卡路里概念!

吃得很少但仍然是胖子?不要再糾結過去的卡路里概念!

2021-06-04
文 / 一流人

編按:「能量守恆定律並非減重的全貌」,過往的減重習慣,不外乎節食、運動、計算卡路里……這些並不是減重的策略!過往那些被認知跟灌輸在我們腦袋裡頭永恆不變的真理,到底出了什麼錯?(本文摘自《其實你胖得很冤枉》,作者為陳欣湄,以下為摘文。)迷思:暴食,會造成肥胖?在下午茶餐廳,很常聽到年輕美女的對話:昨天

防疫用品回家怎麼擺?二寶媽:擁有「順手感」,回家物品不堆積!

防疫用品回家怎麼擺?二寶媽:擁有「順手感」,回家物品不堆積!

2021-05-27
文 / 一流人

編按:收納是一種動態,當生活型態發生變化時,收納也會隨之改變。因應2020年翻天覆地的世界疫情,台灣收納天后「二寶媽」分享從一進門開始,防疫工具及各種物品卸下及歸位的「順手感」收納。(本文摘自《收納盒的N+1種整理術》一書,作者為二寶媽療癒系之變態收納,以下為摘文。)為什麼每一個客廳裡都有「那張椅子

用「想像力」也能鍛鍊肌肉!腦科學研究證明:心態改變,身體功能也會出現變化

用「想像力」也能鍛鍊肌肉!腦科學研究證明:心態改變,身體功能也會出現變化

2021-05-23
文 / 一流人

編按:房務員原本不知道自己的運動量如何,在得知自己的工作就是運動之後,獲得了很大的好處。這種信念改變了他們對運動的心態,甚至連人生也出現轉變。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒Jo Boaler,以下為摘文。)信念對「健康」真的有影響!史丹佛研究人員愛莉亞.庫朗(Alia Crum)等人為了

社交軟體上的一個按讚,比不上一個真實的眼神交流!

社交軟體上的一個按讚,比不上一個真實的眼神交流!

2021-04-26
文 / 一流人

編按:當網路與空氣一樣普及,科技孤立是大眾皆知的文明病時,我們需要更多面對面的空間,真正地相聚,不是在一起共享寂寞。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)在一起寂寞「前幾天我回到家,看到兒子跟幾個同學在廚房,你知道他們在幹什麼嗎?」老友跟我說:「一群年輕人圍著餐桌都

如何對癌症病人表達適當的關心?空泛的「心靈雞湯」並不管用,這樣說更好

如何對癌症病人表達適當的關心?空泛的「心靈雞湯」並不管用,這樣說更好

2021-04-01
文 / 一流人

編按:生病既已椎心刺骨,並沒有哪種話堪稱萬無一失,但衷心對話、訴說事實,絕對比華而不實的言語還有意義,那些假掰的話,用來當標語就好。(本文摘自《癌症病人的心聲》一書,作者為琳達.華特絲Lynda Wolters,以下為摘文。)在目前這種政治正確的文化中,我們都在重新學習如何與人溝通,接納差異,排除歧

負面情緒作祟時,該怎麼「換個角度想」?哈佛腦科專家:跟你的細胞說話

負面情緒作祟時,該怎麼「換個角度想」?哈佛腦科專家:跟你的細胞說話

2021-03-31
文 / 一流人

編按:吉兒.泰勒是哈佛大學的腦科專家,從事研究之餘,也指導年輕醫生有關人腦的知識。突如其來的腦中風意外,面對病情期間縈繞不去的負面情緒,她如何應對、讓自己保持樂觀?(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒 Jill Bolte Taylor,以下為摘文。)負責負面情緒的神經細胞我全心相信,體內99.

如何意識到自己中風了?哈佛大學腦科專家:全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

如何意識到自己中風了?哈佛大學腦科專家:全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

2021-03-27
文 / 一流人

編按:如果你很好奇,中風的感覺到底是怎麼一回事,在這裡,我將帶你進行一趟非比尋常的旅程,讓你透過科學家的眼睛,去體會我的認知能力如何一步一步的惡化。(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒 Jill Bolte Taylor,以下為摘文。)脫離自己的正常認知功能1996年12月10日,早晨七點。我在

被說「想太多」也沒關係!只有「這個想法」的憂慮,必須特別注意

被說「想太多」也沒關係!只有「這個想法」的憂慮,必須特別注意

2021-03-18
文 / 一流人

編按:我所謂的正面型過度思考,會激發大腦釋放多巴胺、催產素、血清素和腦內啡,這些都是與快樂感相關的化學物質。(本文摘自《想太多是會爆炸的》一書,作者為關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith,以下為摘文。) 我該擔心自己想太多嗎?大家常問我,是不是所有的想太多都有害?我認為不是。有

腦科專家中風後復健並康復的關鍵:慶祝每個「小成就」

腦科專家中風後復健並康復的關鍵:慶祝每個「小成就」

2021-02-28
文 / 一流人

編按:吉兒.泰勒是哈佛大學的腦科專家,無論專業生涯或個人生活可說是一帆風順,但突如其來的腦中風意外,遭逢嚴重腦溢血的她,在媽媽(吉吉)的陪伴下,一步一步地重回生活正軌。(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒(Jill Bolte Taylor),以下為摘文。)我的腦袋再度像嬰兒一樣,一切都得從頭學

吃對早餐幫助糖友照顧健康,享受美好新生活

吃對早餐幫助糖友照顧健康,享受美好新生活

2021-02-02

早餐很重要,不能隨便吃。糖友須攝取低GI飲食,並吃得營養均衡,可是往往沒有時間準備,怎麼辦?桂格完膳把這件事變得簡單了!當糖友學習到健康管理的撇步,逾七成的糖友想挑戰新的生活目標或嘗試未曾體驗的活動,享受美好的人生。許多上班族礙於時間緊迫,往往草率應付早餐,對糖友而言,早餐的準備更是挑戰。2020年

癌末老兵放棄治療回老家,卻活到102歲!希臘長壽島的秘訣:不只是吃什麼,更在於怎麼活

癌末老兵放棄治療回老家,卻活到102歲!希臘長壽島的秘訣:不只是吃什麼,更在於怎麼活

2021-01-31

編譯/蔣德誼 圖片來源/The New York Times 資料來源/The New York Times、BBC NEWS編按:一位罹患肺癌末期的退休老兵,原本決定回到希臘伊卡利亞島的老家度過餘生,沒想到在島上悠閒無壓力的生活步調,竟然讓他奇蹟似地恢復健康,甚至多活了數十年。美國研究團隊為此分析

體溫每降1度,免疫力就降低!日本「溫活」保養法,讓身體暖、少生病

體溫每降1度,免疫力就降低!日本「溫活」保養法,讓身體暖、少生病

2021-01-24

編按:不少人在冬天容易有手腳冰冷的困擾,也會因此覺得無精打采,若體質虛寒、體溫偏低,則容易造成免疫力下降,增加傳染病與疾病風險。日本提出「溫活」(讓身體增加溫暖度的活動)的概念,可以從飲食與生活習慣善用方法,提升體內循環、讓身體由內而外溫暖起來。為了維持健康狀態,人體體溫通常會落在36.5度~37度

癌症時鐘快轉11秒!最新報告:每4分31秒一人罹癌、大腸癌居冠

癌症時鐘快轉11秒!最新報告:每4分31秒一人罹癌、大腸癌居冠

2020-12-29
文 / 中央社

國健署最新癌症登記報告,民國107年平均每4分31秒一人罹癌,比106年快轉11秒。大腸癌居10大癌症之首,但首見50至84歲各年齡層發生率都下降。衛生福利部國民健康署今天舉行記者會公布最新107年癌症登記報告,新發癌症人數為11萬6131人,較106年增加4447人。因現在人口老化快速及不健康生活

70歲 KOL勇闖創業路!何湯雄分享「完整的健康睡眠計畫」

70歲 KOL勇闖創業路!何湯雄分享「完整的健康睡眠計畫」

2020-12-18

現在的消費者對於食衣住行的選擇標準愈來愈高,不僅要便利、要環保、CP值要高外,更加注重健康。多年前的一場車禍,讓特力集團總裁何湯雄驚覺健康的重要,因禍得福下他投入枕頭的研發、因緣際會了解到益生質和益生菌對人體的好處,開啟了健康新事業「特安康」。他常掛在嘴邊的一句話就是「我care你的健康」,也樂於到

從場館到耶誕城運動派對 全民運動追求健康最時尚

從場館到耶誕城運動派對 全民運動追求健康最時尚

2020-12-11

整個偌大的新北市,都是市民的運動場,從體育場館到專為迎接2021年全國運動會主題舉辦的耶誕城運動派對,結合運動與健康,正是最新時尚趨勢,全民運動「隨時上場」!新北市政府體育處表示, 新北歡樂耶誕城11月13日正式開城,連續52天活動持續到明年1月3日為止,今年來到新北市民廣場,除了迪士尼光雕秀,還有

「化粧療法」帶路!台灣資生堂連結青銀世代,注入年輕力量

「化粧療法」帶路!台灣資生堂連結青銀世代,注入年輕力量

2020-12-08
文 / 陳怡如

「好久沒這麼瘋了!」初秋午後,信義區的安康里活動中心,十多位長輩對著鏡子畫上妝容,相互比美,歡笑聲不斷。每位長輩身旁都有一位貼心小助手,協助遞上工具,叮嚀步驟,他們全是台北醫學大學高齡健康管理系的學生,將在課堂所學的「化粧療法」,實際帶入據點服務長輩。訓練這群種子學員的背後推手,是深耕台灣超過一甲子

產官學界齊聚宣誓六大控糖行動方針 致力降低國人糖尿病危機!

產官學界齊聚宣誓六大控糖行動方針 致力降低國人糖尿病危機!

2020-12-01

糖尿病,是台灣的國病之一。根據國家衛生研究院的統計,台灣罹患糖尿病的人口突破二百三十萬人,相當於每十人就有一人是糖尿病患者。糖尿病若控制不佳,易引起腎病變、神經病變、視網膜病變,排名國人第五大死因,也是我國洗腎人口居高不下的主因。為喚醒國人對糖尿病健康照護的重視,聯合各界醫學精英,所創立的「中華民國

做就對了!運動到底要多認真?其實紀律才是重點

做就對了!運動到底要多認真?其實紀律才是重點

2020-11-30
文 / 一流人

編按:如果有一個固定的時間,做起運動會容易得多。這是一個你換裝去健身房的時間,或是你去賽道,或是去水邊的時間。每天都是同一個運動的時間,你就不用每次還要做新的決定。(本文摘自《高年級逆齡先修班》一書,作者為克里斯.克洛利,以下為摘文。)我發現上課或參加小組活動會激發很好的運動動力。我自己最喜歡的是飛