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健康

揭露醫界現況、疾病探討、飲食養生等各類健康保健文章 。

常登丘陵遠勝偶爾爬高山!日本流行「走丘」,對身體好又不太累

常登丘陵遠勝偶爾爬高山!日本流行「走丘」,對身體好又不太累

2022-01-15

編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock資料來源/朝日新聞、Livestrong.com、tripadvisor爬山對身體有許多好處,但就是沒體力、爬不了高山,怎麼辦?你有另一個選擇:「走丘」。這個詞源自於日本近年來的社會風潮。它指的是不以高山為目標,改為走訪市郊附近、高度在500公尺上下的

每天3分鐘練習,看到強大的變化!用冥想摒除壓力來源的雜念,讓好事降臨

每天3分鐘練習,看到強大的變化!用冥想摒除壓力來源的雜念,讓好事降臨

2022-01-15
文 / 一流人

編按:想像夢想實現後未來的環境:那裡會是什麼地方呢?自己看起來是什麼模樣呢?夢想已經實現的你,現在擁有哪些能力呢?你現在看見的一切還有重要的關鍵字,這些你個人的覺察全都要記錄下來。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。) 速成冥想:善用早晨的1分鐘想讓一天過得很

世上最長壽的雙胞胎!這對日本姊妹的養生之道,值得你我學習

世上最長壽的雙胞胎!這對日本姊妹的養生之道,值得你我學習

2022-01-14
文 / 魯皓平

根據《金氏世界紀錄》的最新公告,目前世界上最年長的同卵雙胞胎,分別是來自小豆島的炭山梅野與大分縣的兒玉小梅。人生活在世上,到最終所追求的目標莫不就是健康,唯有健康的身體、健全的心智,你我才能坦然的面對接踵而至的挑戰,在邁入老年時,更能享受自己打拚大半輩子後的清福,也許享受含飴弄孫的天倫之樂。在健康條

濾藍光眼鏡可舒緩眼睛疲勞?美眼科學會更推薦「20.20.20法則」

濾藍光眼鏡可舒緩眼睛疲勞?美眼科學會更推薦「20.20.20法則」

2022-01-14
文 / 一流人

編按:一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息,好好睡一覺就能恢復,因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後,依舊無法緩解疲勞的重症狀態,病理學上稱為「眼睛疲勞」。這已經不只是眼睛覺得累,甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。(本文摘自《數位過勞》一書,作者為西多昌規,以下為摘文。

睡眠專科醫師用4招逃出訊息「秒回地獄」!使用「這個貼圖」找回生產力

睡眠專科醫師用4招逃出訊息「秒回地獄」!使用「這個貼圖」找回生產力

2022-01-12
文 / 一流人

編按:「能幹的人回訊息就是快!」這種重視速度勝於內容的意識依舊根深柢固。然而最近我深切感受到「秒回訊息」的缺點:就算只是暫時放下工作先回覆訊息,工作進度不但被影響,幾乎每次都得重新「熱機」才能銜接回來。(本文摘自《數位過勞》一書,作者為西多昌規,以下為摘文。)「已讀不回」成為溝通問題自從通訊軟體LI

法國文學大師的人生智慧:若你毫無作為,就會受困於支離破碎的現實條件

法國文學大師的人生智慧:若你毫無作為,就會受困於支離破碎的現實條件

2022-01-07
文 / 一流人

編按:快樂從行動中產生。在行動中,不管世事有多矛盾、人生有多麼複雜,你都會保持鎮靜。你會從不同角度去看每件事的優缺點,並自然產生適合的做法。但若你毫無作為,就會受困於支離破碎的現實條件,愈想愈悲觀。(本文摘自《人生五大問題》,作者為安德烈.莫洛亞André Maurois,以下為摘文。)有些人在不幸

中央、地方團隊攜手,守護社區長輩呷飽、呷巧、呷健康

中央、地方團隊攜手,守護社區長輩呷飽、呷巧、呷健康

2022-01-04

隨著高齡人口增加,「超高齡社會」即將到來,而年長者的飲食與營養攝取不僅影響整體健康,也與生活品質息息相關。有鑒於此,衛生福利部國民健康署近年來積極於各縣市建置社區營養推廣中心,與地方團隊攜手合作推廣健康營養觀念,期待年長者都能「吃得下、吃得夠、吃得對,且吃得巧」。2021年,在衛生福利部國民健康署(

每季只需要4-5套衣服就夠?10大網友熱議極簡生活方式,你能做幾項?

每季只需要4-5套衣服就夠?10大網友熱議極簡生活方式,你能做幾項?

2022-01-03

近年有許多YouTuber在影片中提倡極簡生活,但是大家知道什麼才是極簡生活嗎?現代的極簡主義概念為「透過斷捨離非必要的事物,找回對自己真正重要的東西」。換句話說,也是能讓我們學會檢視自己的需求與不必要的慾望,找回最初的快樂與知足。說到極簡生活不得不提的就是話題人物NaNaQ,透過自己的日常生活讓大

未來醫療大趨勢︰自己的細胞救自己

未來醫療大趨勢︰自己的細胞救自己

2022-01-01

未來的醫療趨勢會是什麼光景?當人罹患疾病,最好的醫師可能是自己,因為在健康時預先儲存了幹細胞,或活化後的PRP使生長因子提升,使病痛有了解方。長春藤生物科技預先布局,把預防醫學和再生醫學提早帶給國人,希望建構一個不因病而苦的世界。談起未來醫療趨勢,行醫半世紀的林凱信教授說,目前被視為絕症的疾病,未來

居家辦公眼睛缺水?挑選眼藥水首重維生素A濃度,從根本紓解「終端機症候群」

居家辦公眼睛缺水?挑選眼藥水首重維生素A濃度,從根本紓解「終端機症候群」

2021-12-29

在疫情驅使下,現代人愈來愈難以避免長時間使用3C產品,使得以往較容易發生於中老年人的眼睛乾澀症狀,已成為一般人常見的困擾之一。其實,淚液分泌本來就會隨著年齡增長而減少,再加上長時間盯著螢幕,很容易因為眨眼次數減少而加深乾澀,進而使得眼睛疲勞、視線模糊,困擾加倍。要如何快速有效的舒緩眼睛不適,恢復工作

有效提高肺癌存活率,台灣到底需要什麼樣的彈性?

有效提高肺癌存活率,台灣到底需要什麼樣的彈性?

2021-12-27
文 / 李悅華

台灣健保聞名全球,但如何與時俱進,並不容易,造成健保體系愈來愈沉重負擔的肺癌,舉凡在早期篩檢、新藥開發、免疫療法等面向的演進,都以極快速度發展,但究竟健保該如何跟進,將這些新治療曙光納入維持不易的體系,成為未來一大課題。面對「新國病」,肺癌雖是台灣十大癌症中存活率最低的類別,卻也是目前新治療方式進展

1400萬人次都愛的「微胖生存學」,棉花糖女孩波痞:別讓體重決定妳的美

1400萬人次都愛的「微胖生存學」,棉花糖女孩波痞:別讓體重決定妳的美

2021-12-25
文 / 李加祈

轉眼又到了一年的尾聲,檢視年初訂下的目標,看著清單上的減肥瘦身,再想到自己有增無減的體重,心裡是不是只剩一聲聲無奈的嘆息呢?來看看知名美妝部落客波痞獨特的「微胖生存學」,Blog累積超過1400萬人次點閱,顛覆你對體重的迷思。「今年一定要減肥!是許多人每年固定的新年許願。想要擁有令人稱羨的好身材,但

退休後搬家,想清楚6件事!專家:邊玩邊思考,累積幸福資本

退休後搬家,想清楚6件事!專家:邊玩邊思考,累積幸福資本

2021-12-25

文/林芳如 圖/Shutterstock編按:退休後不再受制於工作,多數人往往擁有更多自由選擇住在哪裡,像是搬到風景優美的山上、海邊。想像總是無比美好,現實卻未必如此,新環境、新人際,凡事幾乎都得重新適應。若想務實評估自己是否適合搬到某地,專家建議40、50歲時,即可趁旅遊順道思考6大問題,藉此培養

啥米!熱播影集還有第二季?不想失眠的認知療法:睡不著就別躺在床上

啥米!熱播影集還有第二季?不想失眠的認知療法:睡不著就別躺在床上

2021-12-22
文 / 一流人

編按:週末發生的「蕾神巧剋力」事件讓大家晚睡吃瓜不打緊,但到了隔天要上班的日子,不想因此興奮到失眠導致隔天精神不濟,要如何讓自己好入睡呢?BMW身心治療法提出幫助睡眠的良好習慣。(本文摘自《超減壓的BMW身心自療法》一書,作者為蓓兒・帕瓦Bal Pawa,以下為摘文。)心靈才是最強有力的助眠藥記憶枕

面對最沉默的健康殺手, 掌握三大關鍵提高肺癌存活率

面對最沉默的健康殺手, 掌握三大關鍵提高肺癌存活率

2021-12-22
文 / 李悅華

肺癌快速崛起,成為致死率最高的癌症。這現象雖然令人憂心,但面對威脅,我們並非只能束手無策。過往治療盲點在於晚期發現居多,造成致死率過高,但如今醫界已找出早期篩檢的有效方式,加上引入數位、通訊科技的創新照護工具,使肺癌存活率不斷向上提高。 被視為「新國病」的肺癌,成因相當複雜,除傳統認知的菸

60歲後到農場打工換宿!蘇秀玲:不買地,照樣能享受田園生活

60歲後到農場打工換宿!蘇秀玲:不買地,照樣能享受田園生活

2021-12-18

文/林芳如 圖/蘇秀玲編按:退休後買地種田自給自足,聽起來自在又愜意,但想過田園生活,一定要擁有自己的農場嗎?44年次的蘇秀玲,分享自己到農場打工換宿,不擁有更自由的生命故事。買地種田當農夫,吃自己種的米和菜,這樣的日子恬淡而踏實,鄉居生活也因此成為一部份人退休後的心之所嚮。然而,「擁有」其實也意味

創新智慧醫療應用落地 天成加速實現「未來醫院」

創新智慧醫療應用落地 天成加速實現「未來醫院」

2021-12-15
文 / 陳書孜

以人工智慧、物聯網及機器人為首的工業4.0,在疫情爆發前就已經開始改變醫療產業樣貌;新冠疫情爆發後,除了加大民眾的醫療需求外,「零接觸」、「遠距」等防疫關鍵,更讓醫療服務由實體轉往虛擬,後疫情時代儼然成為醫療產業數位轉型的升級轉戾點,而且進展正在加速中。天成醫療體系董事長徐慧伊直言,「疫情推波助瀾下

當「媽媽」佔滿我的行事曆……照顧失智母親後,我會成為「三無」老人嗎?

當「媽媽」佔滿我的行事曆……照顧失智母親後,我會成為「三無」老人嗎?

2021-12-12
文 / 一流人

編按:我聽說有人把父母的房子賣了,在自己住的區域另租房子讓父母住。這種「一碗湯」的距離(端一碗熱湯過去不會涼),據說是親子間的最佳距離。最重要的,是如何改善我們彼此連結的品質,在媽媽人生之路的最後一段,能讓她感覺到被愛;我在照顧她的同時,也努力活出了自己有品質的晚年。(本文摘自《我和我的失智媽媽》一

高雄打造健康城市 拉近與運動的距離

高雄打造健康城市 拉近與運動的距離

2021-12-10

要形塑一座活力的城市,健康運動絕對是關鍵字。透過提升運動發展預算、廣設運動中心、培養在地運動選手,高雄市三箭齊發,拉近市民與運動的距離,提升高雄市民的健康指數,打造一座健康運動城市!根據教育部體育署去年執行的運動現況調查顯示,高雄規律運動人口達94萬3千多人,整座城市的運動風氣暢旺。高雄市大家長陳其

面對最致命的「新國病」 台灣應如何提高肺癌存活率?

面對最致命的「新國病」 台灣應如何提高肺癌存活率?

2021-12-10
文 / 李悅華

生活中少了空氣,肯定讓你沒命。但現在就算單純的呼吸吐納,卻也可能要你的命!這不是危言聳聽,愈來愈嚴重的空汙等因素,讓肺癌罹患率在台灣急遽攀升,促使我們必須正視這沉默卻極為可怕的健康殺手。你可能還沒意識到,十大癌症當中,肺癌已悄悄躍身為「晚期發現比例最高」、「死亡率最高」以及「健保花費最高」等統計數據

推動社區式長照機構 樹立健康老年新生活

推動社區式長照機構 樹立健康老年新生活

2021-12-09

面對整個社會高齡化,無論是身心健康、慢性疾病或是生理狀況持續老化等問題,以台灣目前供需情況來看,社區提供老人照顧的相關建置,資源仍十分有限,預估2025年台灣老人比率將超過20%,未來恐怕老人買尿布多過嬰兒,唯有持續設置小規模多機能服務機構,才有可能因應急速超高齡社會的到來。提高自主性 培養長者生活

有一種沉默的病,是「被貼標籤」;另一種,是「青少年」

有一種沉默的病,是「被貼標籤」;另一種,是「青少年」

2021-12-08
文 / 一流人

編按:有時候對抗這樣的安靜時刻,需要的不是在空白處填補更多的語言,而可能是語言以外的東西,甚至是安靜本身。那是我在治療過程中,同時也在學習摸索的:如何放掉防衛,潛入沉默裡感受他們所感受到的絕望。(本文摘自《萬物皆有裂縫》一書,作者為阿布,以下為摘文。)最安靜的病精神疾病或許是最安靜的病了。從未去過精

發展小規模多機能服務模式 落實社區在地安老

發展小規模多機能服務模式 落實社區在地安老

2021-12-08

人的一生可以不婚不生,但卻無法不老,面對老齡的到來,任誰都無法逃避。為因應台灣急速進入超高齡化的社會,政府積極推動長照2.0,衛福部鼓勵各縣市政府與民間單位一同廣為布建,發展小規模多機能服務,希冀讓長者能在熟悉的生活環境中順利在地安老,不必因為養老資源匱乏不得不他遷,能透過社區參與、預防失能,與社會

小規模多機能彈性服務 滿足多元需求 定員服務熟悉信賴

小規模多機能彈性服務 滿足多元需求 定員服務熟悉信賴

2021-12-08

政府積極推展長照2.0,其中「小規模多機能服務」內容包含日照中心、居家服務及臨時住宿等服務,三位一體多元彈性運用,提供長照失能者及其家庭預約使用,由熟悉的照服員協助照顧長者、日常關懷,在就近的生活環境裡順利在地安老,同時讓家人有機會獲得喘息空間,建構多元完善的社區化健全照顧,生活品質獲得改善。&nb

放過自己,不再汙名化負面情緒!阿德勒:人該被「整體」地看待

放過自己,不再汙名化負面情緒!阿德勒:人該被「整體」地看待

2021-12-06
文 / 一流人

編按:有時候,這種「表面看起來沒什麼」的憂鬱狀態,不一定會被發現。和重度憂鬱不同的是,這些憂鬱被藏在「看似正常」的面具下,一切都偽裝得很好。這幾年開始有不少國內外的學者,稱這樣的狀況為「高功能憂鬱狀態」。(本文摘自《你在煩惱什麼呢?》,作者為李家雯(海蒂),以下為摘文。)假裝沒事,但就是快樂不起來?

如何陪伴臨終者生命的最後一刻?安寧護理師提供6個床邊照護技巧

如何陪伴臨終者生命的最後一刻?安寧護理師提供6個床邊照護技巧

2021-12-06
文 / 一流人

編按:如果一個人過世時沒有疼痛、被家人圍繞,而且那些家人是看著他們的至愛以符合其心願的方式過世,這樣就別無所求了。(本文摘自《生命的最後一刻,如何能走得安然》一書,作者為瑪格麗特・萊斯 Margaret Rice,以下為摘文。)親近家屬的陪伴仍是最重要的有明確的證據顯示,在步向生命終點時若有人陪在身

每天4點起床,就相當於多出一個工作日!如何無痛自然早起?

每天4點起床,就相當於多出一個工作日!如何無痛自然早起?

2021-11-24
文 / 一流人

編按:根據有關睡眠的腦科學理論,人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個時間點醒來,就會覺得神清氣爽,精力充沛。我對早起的實踐就是從對這個理論的神奇體驗開始。(本文摘自《認知覺醒》一書,作者為周嶺,以下為摘文。) 不用鬧鐘,養成早起習慣算算,至今我已經過了4年的早起生活,雖

父母堅信「會被小孩騙」?精神科醫師:身體老化,大腦機能也衰退的表現

父母堅信「會被小孩騙」?精神科醫師:身體老化,大腦機能也衰退的表現

2021-11-22
文 / 一流人

編按:人體老化時,掌控情感的能力衰退,代表這個人天生的個性會隨著年齡增長變得更明顯。比方說,天生頑固的或多疑的人,在大腦還健康的時候,某種程度可以控制自己的頑固或多疑,但當大腦機能一衰退,天生的性格就控制不住,變得冥頑不靈。(本文摘自《與父母相處不內傷》,作者為保坂隆,以下為摘文。)關於遺產:父母沒

莫名容易累、全身懶洋洋又淺眠?停止一心多用,恢復大腦「吸引好運」的第六感!

莫名容易累、全身懶洋洋又淺眠?停止一心多用,恢復大腦「吸引好運」的第六感!

2021-11-03
文 / 一流人

編按:「感覺能力」對於想實現某些願望還有發揮吸引力時,是相當重要的一環,就是所謂的第六感。「靈光一閃!」這樣的感覺要是變遲鈍,那可就糟了。(本文摘自《我要實現願望!》一書,作者為都築真紀子,以下為摘文。)「一心多用」容易讓大腦疲勞並沒有特別惹人厭的事,也沒有格外不安的事情發生,可是最近卻會莫名覺得累

如何不著痕跡讓父母放心說出煩惱?說話時留意這些「關鍵詞」

如何不著痕跡讓父母放心說出煩惱?說話時留意這些「關鍵詞」

2021-10-30
文 / 一流人

編按:人愈高齡,自我就愈強烈。尤其當父母說出內心煩惱或擔憂時,千萬不要建議他們「這麼做不就好了嗎」或「不然可以那樣做啊」。被自己的孩子這麼說,也是造成「心理抗拒」的原因。(本文摘自《與父母相處不內傷》,作者為保坂隆,以下為摘文。)反而造成父母「抗拒」的問話前面提到,將煩惱或擔憂告訴別人能減輕自己內心