健康

12月為何日落就休息別運動？漢方醫學專家教你累積健康底氣

包含「冬至」在內的12月，是一年中日照時間最短的月份，也是任何人都會意識到「冬天真的來了」的時候，所以只要太陽一下山，人們就會想早早回家，此時我們不妨增加一些能在家裡享受樂趣的活動。這個月身體的「休息」比例為80％，比上個月要高。另一方面，身體的「活動」比例則為20％。在白天陽光充足時保持本月的「活動」習慣，就能達成20％的目標。（本文節錄自《52週身體修復練習》一書，作者：鈴木知世，時報出版 ，以下為摘文。）

從「清醒了才起床」改成「起床後再清醒」，一天多出半小時

待在被窩裡反而會讓體溫和荷爾蒙遲遲不上升，所以清醒的時間才會愈來愈往後拖延。只要將觀念從「清醒了才起床」換成「起床後再清醒」確實執行，一早就能充滿活力地活動。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）

中國黴漿菌肺炎疫情升溫！醫憂2024春節可能侵台

中國類流感疫情升溫，當地黴漿菌抗藥性比例高，有醫師警示中國抗藥性黴漿菌明年春節可能侵台，疾管署副署長羅一鈞說，將持續密切監控，今天已發醫界通函提醒醫師提高警覺。

50歲離職照顧家中生病長輩！財務規劃師：強烈建議不要

50歲，不少人都會面臨這樣的情境：家中長輩可能因為生病或其他原因，需要我們的照顧。於是，我們便面臨了一個抉擇，是要放棄工作，全心全意去照顧他們呢？還是讓另一半來照顧？許多人可能會想：「既然請外籍看護和其他支出，每個月要花3萬，我不如自己來照顧，這樣不是可以省下這筆錢嗎？」（本文節錄自《預見50歲後的大小事》一書，作者：吳佳駿，劉詠廷，邱家潔，蘇裕豐，葉國平，曾智群，巫奉約，吳宜倩，王芷湄，李健儒，財經傳訊出版，以下為摘文。）

百歲人瑞也能深蹲？從日本沖繩到美國加州，「藍色寶地」長壽秘方大不同

「長壽關鍵不是如何避免死亡，而是學習如何生活！」在大家的想像中，住在熱帶海島或山林中，活在人煙稀少的自然環境，才能悠閒地迎向健康長壽人生。但，五大長壽「藍色寶地」卻顛覆認知，從日本沖繩到美國加州，一個是亞熱帶海島，另一個是都市近郊，兩種截然不同的地理、人文條件，如何長出不同的長壽生活型態？

基因只影響25％，這句咒語才是長壽關鍵？揭密「藍色寶地」9大養生秘訣

《新英格蘭百年人瑞研究》（New England Centenarian Study）揭櫫，想要活得長壽，基因的影響只占25％，剩下的變因是什麼？今年Netflix就拍攝迷你影集「藍色寶地」，來探索世界五大長壽勝地，揭開百歲人瑞的秘密。《遠見》一文整理。 

台南登革熱燒不停！為何埃及斑蚊最愛古都這一味？

登革熱延燒至今，累計至11月15日有2萬3756個本土病例，創下近10年同期的次高紀錄，最大苦主正是台南市民，有2萬400例，占全台85.9％；46位死亡、占比92％。為何台南常常成為登革熱盛行地區？埃及斑蚊為何這麼愛叮咬台南人，躲都躲不掉？

氣候變遷影響健康，恐傷腦？科學家新研究：暖化會改變大腦神經系統

野火、熱浪、洪水、乾旱、空污，氣候變遷災難性影響還不只這些，最近一組國際科學家團隊認為，極端天氣事件和空氣污染在內的環境因素可能會明顯改變大腦結構和認知能力。