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健康

揭露醫界現況、疾病探討、飲食養生等各類健康保健文章 。

別再憂鬱啦!退休以後,活得開心比吃得營養更加延年益壽

別再憂鬱啦!退休以後,活得開心比吃得營養更加延年益壽

2020-11-17
文 / 一流人

編按:若要說飲食均衡是否能保證長壽,我覺得並不是。……就我而言,我覺得克制食欲所帶來的壓力,反而對健康更有害。(本文摘自《這樣過日子剛剛好》一書,作者為大塚宣夫,以下為摘文。)比起營養均衡,吃得開心更重要某一天,又有一位40幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。我爸媽說他們每天晚上都去外面吃,而且還輪流吃

不簡單的簡單革命!「全家」從0到500的少添加之路

不簡單的簡單革命!「全家」從0到500的少添加之路

2020-11-12
文 / 葉亞薇

2018年全家便利商店提出自有品牌及鮮食產品的三年Clean Label行動。三年來,全家從認證取得到製程改善、員工與廠商的不斷進化,只為給消費者少添加的健康美味,這一場「革自己的命」,全家還要創新前行。食安意識抬頭,消費者想要吃得更健康,食品成分除了透明,更希望越簡單越好,而這也是全家便利商店Cl

運動是最好的防疫

運動是最好的防疫

2020-11-11
文 / 林惠君

員工是企業最重要的資產,職工培養運動風氣,讓身心變得更健康、工作效率更高,對公司績效有所助益,是留住員工的福利,更是最好的防疫做為。受新冠肺炎疫情影響,2020年許多國家實施封城、人流管制等措施,人民生活不免受到影響。所幸,台灣超前部署防疫有成,除了配合居家檢疫與隔離的民眾受到短暫影響外,多數民眾仍

台灣人半夜都不睡覺?15大總是熬夜當熊貓的理由,你是哪一種

台灣人半夜都不睡覺?15大總是熬夜當熊貓的理由,你是哪一種

2020-10-30

熬夜的理由百百種!「哈~(打哈欠貌)好睏……」「你精神看起來很差,你又熬夜了嗎?」「對阿……我昨天三點多才睡」明明大家都知道熬夜不好,容易精神不濟又傷身,為什麼還是有很多人常常熬夜甚至樂此不疲呢?今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,台灣的網友為什麼都不趕快睡覺

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

2020-10-27
文 / 羅之盈

在大自然裡,擁有美麗力量的花朵,如何在都市裡轉化提煉?創造立體空間五感體驗的SPA,就是一種充滿念想的身心靈舒展。攤開39張花籤,直覺挑選一張喜歡的花朵,進入舒心緩意的情緒撫慰SPA過程。「不要想太多,直接感受它就好,」登琪爾執行長王序寧輕揮一下手,笑著說:「體驗是五感的,燈光色彩的變化、花朵精油的

蔬食新手怎麼當?八大建議讓你輕鬆轉換飲食習慣

蔬食新手怎麼當?八大建議讓你輕鬆轉換飲食習慣

2020-10-26
文 / 一流人

給蔬食新手的八大建議 (本文摘自《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案》一書,作者為Hao & Yang,以下為摘文。)2019年的兩場災難:亞馬遜大火、非洲豬瘟,以及紀錄片The Game Changer的發行,讓許多人開始嘗試減少肉食。2020年,接連爆發的澳洲大火、新冠肺炎、禽流感等

你慣用左手還右手?諮商心理師:左撇子的成長挑戰,超乎我們想像

你慣用左手還右手?諮商心理師:左撇子的成長挑戰,超乎我們想像

2020-10-15
文 / 一流人

曾經想過,慣用左手或右手對一個人學習、情緒的影響有多大嗎?諮商心理師林萃芬提到,諮商的過程中,我從很多當事人的回憶中發現,慣用左手的人在成長的歷程中需要面對的挑戰、克服的困難,實在超越我們的想像。在我們兩歲以前,會輪流使用左手或右手,大約到了四歲,使用右手或左手的習慣會慢慢定型,進入小學之後,使用右

「生而為人,我很抱歉」2年沒對醫師說過話,選擇性緘默症女孩寫下了滿滿的無助

「生而為人,我很抱歉」2年沒對醫師說過話,選擇性緘默症女孩寫下了滿滿的無助

2020-10-08
文 / 一流人

編按:本文作者謝依婷是兒少精神專科醫師,對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說,大人眼中「沒什麼」的小事,卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化,事實上,正是孩子在釋放線索,用力呼救:「請你多注意我!請你真的瞭解我!」(本文摘自《我們的孩子在呼救》一書,以下為摘文。

「是幫你,還是害你?」失去女兒的心理學家,找出強化心理韌性的3個方法

「是幫你,還是害你?」失去女兒的心理學家,找出強化心理韌性的3個方法

2020-10-07

Lucy Hone是位協助人們走出逆境的心理學家,當她的家鄉紐西蘭發生大地震時,她以自認為有效的方法幫助災民。但有一天當她自己成為受害者時,她才瞭解所學的方法對於悲傷者而言實在是杯水車薪。於是她以自身為實驗對象,花了五年的時間,重新找到了讓人們走出傷痛的策略。而有三個方法,是最基本,也最重要的….創

高敏人與鈍感人該怎麼溝通?最好的方法不是要求對方同理你!

高敏人與鈍感人該怎麼溝通?最好的方法不是要求對方同理你!

2020-10-06
文 / 一流人

編按:全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族。高敏感族的概念是由美國精神分析專家伊蓮.艾融博士(Elaine N. Aron)在1996年所提出,指的是「對內、外在刺激敏感,容易被情緒淹沒的一群人」,因為他們的大腦在處理感官資訊時(sensory-processing)特別敏感。(《高敏人的職場放鬆

害怕與人太親近?從養貓、狗、觀賞型動物看出你的心理需求

害怕與人太親近?從養貓、狗、觀賞型動物看出你的心理需求

2020-10-01
文 / 一流人

編按:不少人都以為會養寵物的人很有愛心,這要看主人背後的心理需求而定。根據諮商心理師林萃芬的長期觀察,大部分養寵物的人都是基於某種心理需求:有些人是為了排遣內心的寂寞;有些人是為了找個虐待的對象;有些人是為了炫耀自己的身分地位;也有些人是為了追求新鮮刺激。特別是在人際關係緊張的都會區,人們養寵物的目

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

高敏感族看過來!不再被外界影響的3大自我對話技巧,傾聽內心

高敏感族看過來!不再被外界影響的3大自我對話技巧,傾聽內心

2020-09-24
文 / 一流人

編按:全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族。高敏感族的概念是由美國精神分析專家伊蓮.艾融博士(Elaine N. Aron)在1996年所提出,指的是「對內、外在刺激敏感,容易被情緒淹沒的一群人」,因為他們的大腦在處理感官資訊時(sensory-processing)特別敏感。本文摘自《高敏人的職

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

2020-09-17
文 / 一流人

如果你不懂得表達自己的需求,只用自我認知去推論對方感受,那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 (本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。) 在我工作的對象中,如果他們在人際社交中容易出現問題,例如有容易被排擠的情形,大多數都是在中學時期就開始有此現象。而人際問題往往會

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

2020-09-09
文 / 一流人

雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣,但不管怎麼樣幸福都是一種感受,而只要是感受,就離不開大腦中的化學反應,也離不開與之相關的各種化學物質。(本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書,以下為摘文。)如果從這個層面來分析和理解幸福,就會簡單很多,因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種,分別是血清素、腦內啡、

你一定要認識牛樟芝傳教士 揭開產業隱形冠軍的獨家心法

你一定要認識牛樟芝傳教士 揭開產業隱形冠軍的獨家心法

2020-08-28

「世界唯一 台灣特有」的珍稀性,再加上無數國際醫學期刊文章的加持,讓牛樟芝成為保健養生領域的台灣之光!在台灣的牛樟芝產業中,有一個身為第一品牌卻又低調的隱形冠軍—台灣利得生技,首度接受遠見雜誌獨家專訪,分享自創業以來造林栽種、自建牛樟芝菌種銀行、取得專利、獲得認證、勇奪獎項、研發新藥的種種用心!牛樟

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

2020-08-26
文 / 一流人

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會(美國最早成立且規模最大的權威學會,只認定有科學根據的研究成果)及世界衛生組織(WHO)認可,為創傷治療的有效方法之一。(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)這個方法應用了EMDR(眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法,藉眼球運動舒緩創傷)及N

媽媽們的堅強有多難?一句「別人更苦!」她們滿身傷痕難修復

媽媽們的堅強有多難?一句「別人更苦!」她們滿身傷痕難修復

2020-08-20
文 / 一流人

媽媽要試著自己堅強已經很不容易了,有時還要接收來自他人的比較與評價。(本文摘自《你實在太累了,不是不會當媽媽》,作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪,以下為摘文。)「人家的媽媽都9點就可以讓孩子上床睡覺......」「你怎麼都不跟媽媽玩?跟阿嬤比較好玩,對不對?」「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽

開車能看出一個人的本性?諮商心理師:隱藏的一面統統露出來了

開車能看出一個人的本性?諮商心理師:隱藏的一面統統露出來了

2020-08-14
文 / 一流人

編按:相信很多人都有過類似的奇妙經驗,譬如,搭某個同事的便車時,突然發現,平常看他做事慢條斯理,甚至有點拖拖拉拉的,但開起車來卻橫衝直撞,讓人嚇出一身冷汗;也有的人剛好相反,平常做事勇往直前,開起車來卻四平八穩。到底開車時會出現哪些小動作?和個性之間又有什麼關聯?下次有機會搭朋友的便車時,不妨做個細

天涯海角攏顧著著─屏東的幸福長照地圖

天涯海角攏顧著著─屏東的幸福長照地圖

2020-08-13

90歲的阿蓮阿嬤每周都等著這一天,村長會來接她去據點上課、和老朋友聊天、吃飯後再回家,她說到這年紀了,大家「同緣仔」(同年齡的人)還能一起聊天吃飯,「尚趣味」!還有96歲的秋月阿嬤,每周上課時間一到,一定騎著電動車到玉水社區的關懷據點報到,她最愛大家叫她「郭同學」,因為這裡的大家都是同學,只要聚在一

愛護糖尿病 享受社交生活

愛護糖尿病 享受社交生活

2020-08-12

隨著父親節到來,許多家庭會趁著節日外出聚餐,如果家有糖尿病患,選擇餐廳前會擔心哪些事?桂格完膳糖尿病愛護計畫(註1),針對908位糖友及家人進行問卷調查,其實糖友只要懂得生活並營養管理得當,照樣可以享受社交、享受歡聚。八成五的糖友過節會外出聚餐桂格完膳糖尿病愛護計畫(註1),針對908位糖友及家人進

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

2020-08-08
文 / 一流人

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中,就像是「理智腦」的潤滑劑,讓理性思維變得更加清晰。因此,我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界,這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory),說明了當心情愉快時,我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。(

外溢保單掀旋風,三大趨勢助攻保險業變身

外溢保單掀旋風,三大趨勢助攻保險業變身

2020-07-17
文 / 王思椉

✓量血壓得分✓測血糖得分✓吃得健康得分✓經常運動得分當保險遇上科技,風險保障之外,也能做到健康管理。南非一家保險公司結合穿戴式裝置,將保單客戶的日常運動、飲食、健檢等數據兌換為任務點數;他還拉上運動、零售、食品、娛樂、航空等業者一起合作,讓積分卡中的累積分數,能拿來兌換有機商品、運動設備,甚至旅遊機

自主健康管理,後疫時代的出路!

自主健康管理,後疫時代的出路!

2020-07-16
文 / 陳培英

新冠肺炎帶來重創,世界各國感嘆公衛與經濟難兩全之際,大家不禁自問︰「如果抗疫必須長期作戰,我們還能做些什麼?」從國人自主健康管理行為調查中,提供民眾不同的思考角度。新冠肺炎疫情反映在確診人數與經濟風向,連帶地,工作模式、日常作息、生活態度也受到影響。為瞭解國人在疫情衝擊下的所思所為,五月份《遠見雜誌

桂格完膳糖尿病愛護計畫

桂格完膳糖尿病愛護計畫

2020-07-07

《臺灣糖尿病年鑑—2019第2型糖尿病》的發表帶給糖友極大鼓舞,如今糖尿病患與一般人口的平均餘命,差距大幅縮小,這顯示臺灣在糖尿病照護上不斷進步,糖友只要配合治療、調整生活習慣,生命的長度與品質都精采可期。吃得有技巧,飲食管理好簡單日前桂格完膳糖尿病愛護計畫,透過糖尿病數據檢測公司針對1312位糖友

廚師對食材的選擇,可以決定地球的未來

廚師對食材的選擇,可以決定地球的未來

2020-06-29
文 / 江振誠

編按:面對環境議題時,廚師是最有可能可以改變未來的一群人。很多廚師會覺得,自己不過是在廚房做料理的人,環保、生態、教育、文化這些社會議題,都離自己很遠,就算知道,一個人如此渺小,也使不上力。但其實,在面對環境議題時,廚師是最有可能可以改變未來的一群人。現在社會的大環境,愈來愈多人選擇外食,在我觀察中

心理實驗證實!難過時,要聽悲傷的歌才能療傷

心理實驗證實!難過時,要聽悲傷的歌才能療傷

2020-06-24
文 / 一流人

情緒低落、為自己的無能為力而難過……這個時候,大家會怎麼做?不少人在情緒低落時,會想聽節奏輕快的流行音樂,或許是因為情緒「低落」,所以連想到讓情緒「高漲」的歌曲。但是,其實這麼做不會讓你的心情變好。(本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術》一書,以下為摘文。)某個心理實驗表示,悲傷時要聽悲傷的曲

情緒的50道陰影,憂鬱如何自我覺察?

情緒的50道陰影,憂鬱如何自我覺察?

2020-06-20
文 / 一流人

編按:現代文明病日漸增加,有關心理狀態的議題持續受到重視,複雜難懂的心理狀態變化若能藉由資訊技術的科技,仔細記錄觀測,也許可提供學者進一步了解心理疾病的研究資訊,甚至令人期待未來能使憂鬱遠離人們。(本文摘自《從AI到智慧醫療》一書,以下為摘文。)我在大學教書,長年和20來歲的大學生相處,常會聽到一些

「為什麼憂鬱的是我?」心理師:先允許自己跌落到谷底

「為什麼憂鬱的是我?」心理師:先允許自己跌落到谷底

2020-06-19
文 / 一流人

編按:一個人的外在是內在的投射,如果不能從內在化解自己與自己的對抗,自己與自己的矛盾、衝突,我們的外在就很難通透順暢。然而,了解自己,面對自己,接受自己,不是一件容易的事。所以德國詩人赫爾曼.黑塞(Hermann Hesse)說:「在世上,最讓人畏懼的恰恰是通向自己的道路。」與自己和解,是人生最重要

不奮鬥,沒頂過大風大浪大壓力,就真的會更健康長壽嗎?

不奮鬥,沒頂過大風大浪大壓力,就真的會更健康長壽嗎?

2020-06-16
文 / 一流人

2012年,威斯康辛大學健康心理學系公布了答案。科學家們追蹤3萬個成年人的健康狀況8年,把他們分成三類:常年承受巨大壓力的人、一般壓力的人和很小壓力的人。看看誰先死。結果發現,死亡率最高和最低的,居然都是壓力巨大的人。(本文摘自《畢業就在夢想的路上,強大!》一書,以下為摘文。)真奇怪。於是,科學家把