政府自2017年1月起，開始推動的「長期照顧10年計畫2.0」（簡稱長照2.0），強調建立優質、平價、普及的長照服務體系，其中，特別提供了稱為「長照4包錢」的4項補助；而永無止息的長照值勤，對精神與體力都是極大挑戰，不論是新手還是資深的照顧者，不妨與家人分擔照顧責任，或是利用政府提供的喘息服務。（本文節錄自《當爸媽過了65歲》一書，作者：康哲偉，先覺出版，以下為摘文。）
盤點長照2.0，政府提供的「4包錢」
一、照顧及專業服務
依失能程度2至8級補助約每月1萬元至3萬6千元（自負額最高16％），等於花1600至6000元間，即可使用居家服務、日間照顧等「照顧服務」，或居家復健、居家營養等「專業服務」項目。
二、交通接送服務
失能第4級以上者，依交通遠近補助每月1680元至2400元（自負額最高30％）。
三、輔具及居家無障礙環境改善服務
每3年最高4萬元（自負額最高30％）。
四、喘息服務
每年最高補助4萬8千510元（自負額最高16％），可使用於居家喘息、機構喘息、日間照顧中心喘息、小規模多機能（夜間臨托）、巷弄長照站臨托等5項喘息服務。
很多人擔心若已聘僱了外籍看護工，是不是就不能享有這些補助？事實上，一樣可以申請補助，只是會有一些限制。
「交通接送服務」「輔具及居家無障礙環境改善服務」等項目一視同仁，但「照顧及專業服務」的給付額度為未聘僱家庭的30%，並限用於復能服務、進食與吞嚥照護、營養照護等「專業服務」項目，不得使用居家服務、日間照顧中心等「照顧服務」項目，「到宅沐浴車服務」則不受此限制。
而在「喘息服務」部分，額度雖然相同，但申請流程仍有一些限制，除了經照管中心評估為失能程度第7級或第8級者可直接申請外；其餘聘僱外籍看護工的家庭，需於外籍看護工無法協助照顧持續30天以上，才能申請「喘息服務」。
另外，為減輕家有中、重度失能長輩入住機構的經濟負荷，自2019年年推出「住宿式服務機構使用者補助方案」，針對入住指定7類機構且所得稅額未達20％之住民，依稅率級距給予最高每人每年6萬元之補助；自2023年起，則針對長照需要等級達4級以上之住民，調增補助為每人每年12萬元，並取消排富規定。
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一定要有紓壓喘息的活動
「好累、好苦」是所有照顧者共同的心聲，面對失能或失智的長輩，整天心力都放在病人身上，一點風吹草動就得忙翻天，一天24四小時、一年365天，永無止息的值勤，對精神與體力都是極大的挑戰。
因此，不論是新手還是資深的照顧者，尋找屬於自己的喘息活動是非常重要的一件事。 平日不妨與家人分擔照顧的責任，或是利用政府提供的喘息服務：
一、居家喘息
藉由受過訓練之照顧服務員至個案家中，提供個案身體照顧服務，包含協助如廁、沐浴、穿換衣服、口腔清潔、進食、服藥、翻身、拍背、簡單被動式肢體關節活動、上下床、陪同運動、協助使用日常生活輔助器具及其他服務。
二、機構喘息
個案至住宿式長照機構接受短暫照顧、停留，由機構工作人員提供24小時之照顧，服務內容包含護理照護、協助沐浴、進食、服藥、活動安排及相關服務。
三、社區喘息
個案白天至日間照顧中心／巷弄長照站或於夜間至小規模多機能服務中心，依地點提供之服務，接受照顧、停留，包含護理照護（日間照顧中心）、協助沐浴（日間照顧中心、小規模多機能服務中心）、進食、服藥、活動安排及相關服務。
無論是到府服務或暫時送到機構照顧，在一天之中，可以挪出一小段時間做自己的事，即使只是睡個兩小時的午覺、散步，運動，或聽聽音樂、喝自己喜歡的飲料、看場期待很久的電影，甚至到菜市場買東西串門子，只要是自己喜歡且能真正放鬆的方式，都是很好的休息方法。
另外，多練習一些放鬆技巧，例如「腹式呼吸法」「漸進式肌肉放鬆法」「韓瑞克森放鬆法」「靜坐法」「冥想法」或「生理回饋法」，這些常用的放鬆技巧，不僅能讓自己快速擺脫緊張焦慮，減少壓力對身體健康的影響，還能帶來正向的能量，提高自己遭遇挫折時的彈性。
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