健康管理

「深度睡眠」能提高血清素濃度：日常生活中簡單優化睡眠的4大行動

睡得好不僅能提升血清素濃度，還會影響其他關鍵能力，例如記憶力、注意力持續時間、學習效率、情緒處理能力，甚至是新陳代謝與維持健康體重的能力。我們必須明白，睡眠是一個極其重要的主題，且會受到眾多因素的影響。以下是一些可以優化睡眠的行動，從幫助你快速入睡到熟睡，以便讓大腦和身體充飽電。（本文節錄自《4大關

「低多巴胺」的罪魁禍首：6大行為讓你無法自拔，快來自我檢視！

你的多巴胺濃度低下嗎？可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，做事拖拖拉拉。如果你反覆從事「速效多巴胺」行為，使多巴胺系統疲憊不堪，就會出現情緒低落和憂鬱症狀。（本文節錄自《4大關鍵荷爾蒙》一書

11/7立冬補腎：醫推8款抗老提高免疫力的「黑色超級食物」

11/7是24節氣中的「立冬」。冬季，表面寂靜的季節，卻蘊含東方古老的健康智慧——冬季補腎。何以冬季成為補腎的良時？黑色食材又為何是腎的滋補佳品？醫師從東方醫學及現代營養學兩種角度解析。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）在東方醫學中，「腎」不僅指人體腰部的兩個器官，

季節交替、氣溫驟降！熟齡、樂齡族當心「冬季10大常見健康問題」

氣溫驟降不只讓人手腳冰冷，更可能掀起心血管、呼吸道與關節等健康問題，尤其是對年長者而言，「冷」不只是天氣變化，更可能是致命警訊。醫師提醒熟齡、樂齡族從保暖到飲食都需留意，提早防範寒冬危機。回顧2024年12月底，首波強烈大陸冷氣團來襲，全台急凍，新北石碇氣溫甚至跌破10度。根據消防署統計，短短三天內

習近平身高與川普「平手」真相！為何科學家說矮才是贏家？

2025/10/31編按更新：本週川習會登場，習近平站在川普身邊，兩人意外一樣高，但其實川普身高應該是比習近平身高更高，引發外界討論。去年馬英九會面習近平時，網友也曾發現二次馬習會，習近平似乎「長高」的狀況。背後真相為何？其實最近愈來愈多科學研究指出，身高較矮的人，才是贏家族群。原因為何？2025/

他們都「愈睡愈成功」：聰明的時間管理，是把「這件事」當基礎

網壇長青樹費德勒用睡眠延續傳奇；亞馬遜創辦人貝佐斯用睡眠打造高效決策力。長期忽視睡眠不僅影響工作表現，還可能引發肥胖、心血管疾病與心理問題，因此，成功不該以犧牲健康為代價，唯有好好睡覺，才能真正恢復能量與思緒，擁有持久的體力與清晰的判斷力。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，

結合公益與科技打造健康藍圖

在這裡，運動除了個人健康之外，還能助人做公益，實踐社會關懷。企業還將運動與 ESG 結合，體現對綠能環保的支持，運動因此有了更深層的意義。 推動員工健康運動，最大的挑戰在於如何讓家持之以恆，」東碩集團總管理處副總陳克表示。運動往往在一開始最有衝勁，但要讓工長期保持動力，則需要費心設計各種激

以運動為起點 邁向自主健康管理

運動的意義，不僅是健康管理，還能鍛鍊心理素質。運動場上，技術差距有限，抗壓性、專注性和心態，才是最重要的因素。在職場，也何嘗不是如此。群創以運動為起點，打造身心韌性，邁向良性循環。 「運動對我們來說不是福利， 而是一種文化，」群創光電人力資源協理 永續長彭峻豪回顧多年推行運動的歷程，語氣堅

5種與日常習慣有關的疾病！醫：生活型態決定你會不會生病

從生活習慣的改善著手，才能真正由源頭預防並減緩病情惡化；透過調整飲食、運動、壓力管理等方式，可以有效改善病況，甚至降低未來發病風險。以下針對幾種常見疾病，從生活型態醫學的角度探討如何讓健康回歸日常。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，天下文化出版，以下為摘文。）1.心血管疾病

不只金錢！人生應有的5種財富：別讓生命陷入一場「皮洛士勝利」

「皮洛士勝利」（Pyrrhic victory）一詞現在指的是勝利者付出巨大代價，以至於感覺像是一場失敗。勝利對勝利者造成了難以彌補的損失，他贏得了戰鬥，卻輸掉了戰爭。這點出一個重要觀念：在自己的生命過程中，要避免發生得不償失的勝利。而不幸的是，如果不改變方向，皮洛斯式勝利可能就是你所走的路。（本文