健康管理

不是餐餐節食、不是靠意志力！醫師：減重成功的鐵律是「這4個字」

為什麼有人餐餐節食卻愈減愈肥，有人天天吃飽照樣瘦下來？答案不在意志力，而在你是否掌握了那條流傳百年的減肥鐵律。「醫界福爾摩斯」曾嶔元醫師指出，想減肥，不是靠喝瘦身茶或不吃晚餐，而是靠一個最基本的原則：熱量赤字。意思是：你每天吃進去的熱量要比你消耗的少。（本文節錄自《精準飲食》一書，作者：曾嶔元／時報

台灣進入超高齡社會，每5人就有1位長者！　行動力老化要及早重視

根據研究顯示，人體的行動機能從40歲左右便開始逐漸發生變化，只是初期不一定容易察覺，直到上下樓梯、蹲下起身或步行較長距離時，開始感覺動作不如以往俐落，甚至走一段路便覺得吃力，才意識到行動力正在悄悄改變。台灣已於2025年正式邁入超高齡社會，65歲以上人口突破20%，當「長壽」成為全民共同面對的新常態

8/7立秋，換季思緒易紊亂！醫師：「4步驟練呼吸」納新吐濁、舒暢心胸

8/7節氣逢「立秋」，夏末秋初的換季之際思緒易紊亂，保持正向和善良的心境面對這個複雜多變的世界格外重要。醫師推薦練習「嘶呼吸」幫助靜心，守護自身能量來應對所有困難和挑戰，秋季養生養得好，冬天將有更強的適應力。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）有人可能會問：「當他人對

用關鍵行動築起健康防護網！臺中如何以《巷弄裡的幸福公衛》打造永續照護城市？

日前，臺中市衛生局舉行《巷弄裡的幸福公衛：守護臺中的34個關鍵行動》新書分享會，更集結產、官、學、醫，成為一場跨界交鋒的健康治理論壇。從書名中的「巷弄」與「幸福」，就可以了解公共衛生從來就不是冷冰冰的數據，而是深入市民日常、創造安心感的具體行動，也讓這本書匯集臺中市過去八年來，在疫情、氣候變遷與數位

飛蚊症、視線扭曲是警訊！破解高度近視與黃斑部病變，定期眼底檢查把握手術黃金期

近年許多人瘋重訓、超慢跑，但你知道嗎？對高度近視族群而言，過度劇烈震動可能引發視網膜病變！台大醫院視網膜科 / 忠孝大學眼科何子昌教授提醒，超過500度即符合高度近視定義，眼球拉長會導致結構脆弱，進而衍生視網膜剝離或黃斑部病變。若出現飛蚊症暴增、視線扭曲等症狀，應及早進行眼底檢查，透過眼科手術拯救視

「飽和脂肪」不健康，讓多數人聞之色變？醫師：迷思已被科學修正

豬油、牛油、奶油，讓多數人聞之色變。但如果飽和脂肪真的是心血管殺手，為什麼吃得最油的那幾個民族，反而沒有現代文明病？被譽為「醫界福爾摩斯」曾嶔元醫師指出，在現代文明病出現之前，人類數千年來賴以為生的食用油，像是豬油、牛油、羊油、奶油和棕櫚油，都是以飽和脂肪為主。（本文節錄自《精準飲食》一書，作者：曾

東野圭吾大腸癌病逝！醫師提醒：「這些」生活習慣正在悄悄養出癌症

日本推理小說大師東野圭吾大腸癌病逝，享壽68歲。你每天早起喝一杯熱茶暖胃、下班小酌一杯放鬆，這些看似無害的習慣，會不會其實正在加速癌症的發生？研究顯示，當「喝滾燙熱茶」與「每日飲酒超過15公克」結合時，罹患食道癌的風險竟是他人的5倍。真正可怕的不是癌症，而是我們還在重複看似健康卻高風險的行為，卻渾然

任何投資都有風險，醫師：唯有投資「這件事」穩賺不賠！

上個世紀，人要到40歲眼睛才開始退化，但在眼力被密集使用的今日，30歲就視物不明、眼睛乾澀疲勞的人已不在少數。問題出在哪？資訊爆炸時代，我們的眼睛除了欣賞實體世界的花草樹木，還多花了一份眼力關注虛擬世界。上班敲鍵盤、下班滑手機，有事沒事訊息傳來傳去，眼睛幾乎沒有休息的時候。想守護晶亮美瞳，5大關鍵營

不只氣溫高！7/23大暑節氣又悶又熱、午後雷陣雨：還有「這3重考驗」

7/23大暑節氣將至，氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的3重試煉。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑

如何意識到自己腦出血？哈佛腦科專家親歷：全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

編按：宣明智驚傳腦出血手術搶命，而這位哈佛大學的腦科專家，也曾經歷突如其來的腦中風意外，短短4個小時內，眼睜睜看著自己的認知能力逐步惡化，沒有辦法處理透過感官從外界蒐集來的刺激。遭逢嚴重腦溢血的她，如何透過腦科學家的專業知識，面對這棘手的人生考驗？（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒 Jill