健康管理

醫師：秋天換季思緒易紊亂，練習「這呼吸法」納新吐濁、舒暢心胸

夏末秋初，換季之際思緒易紊亂？當金秋的葉片隨風搖曳，保持正向和善良的心境面對這個複雜多變的世界非常重要，練習「嘶呼吸」可以幫助我們靜心，守護自身能量來應對所有困難和挑戰。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）有人可能會問：「當他人對我不友善，我該如何保持善意？」或是「當

補充維生素究竟有沒有好處？食安醫師：過量攝取反造成「這驚人風險」

許多人相信各式保健食品的功效，瓶瓶罐罐排排站，每天吃才安心。不過國外有研究論文指出，每天服用多種維生素，不但無助延年益壽，還有可能會出現反效果，增加早逝的風險。過量攝取維生素，不但無益於健康，還會對身體造成危害。例如過量補充維生素A 會出現腸胃道不適、視力模糊、肝功能異常等症狀。（本文節錄自《食安醫

從16公分肝臟腫瘤到恢復健康：她用「這方法」逆轉癌症命運

70%的人都是「亞健康」不是真健康，你也是高危險的「癌前體質」嗎？癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾10大死因」的第一名，平均每4分58秒就有1人罹癌，而罹癌年齡逐年下降，2、30歲年輕人罹癌的情形時有所聞。20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿，希望透過自身的經驗和分享，幫助更多有需要的家庭從改善飲

48歲醫師親證「這樣走路」3個月腰圍減17公分：餐前、餐後效果大不同

內科醫師川村昌嗣40多歲時，體重攀升至人生巔峰76公斤，頂著一個典型的「大肚腩」。於是便開始構思一套「免勉強」、「免忍耐」的「腹凹走路瘦肚法」，藉此讓個性怕麻煩的自己也能夠持之以恆，3個月就瘦下10公斤、腰圍減17cm。（本文節錄自《再胖也有救》一書，作者：川村昌嗣，大樹林出版，以下為摘文。）「腹凹

覺得生活壓力大？心理醫師證實：可用12種自然的方法緩解焦慮

如果對生活感到焦慮、不安時，也許這些方法能緩解壓力。隨著工作的壓力、生活的窒礙和各種現實無奈的窘迫，人們總是會在不同的情況下面對接踵而至的難堪，這會讓人引發憂慮、焦慮，覺得做任何事情都提不起勁，心理醫師強調，為了有效平息這樣的情緒，最重要的是致力於改變生活方式。臨床心理醫師和心理學教授珍妮佛泰茲（J

「這疾病」初期最容易被忽視！營養師提醒「5字訣」：及早發現他在求救

為什麼台灣洗腎率位居世界之冠？國民營養健康調查顯示國人普遍喜歡重口味，吃太鹹、太甜、太油。2017年∼2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示，19歲以上成人每兩位就有一位體重過重與肥胖，血壓異常盛行率也是半數以上。三高、體重若控管不佳，恐將走向洗腎人生，這也是為什麼腎臟病逐漸成為我國國民病之一。（本

「永世之毒」PFAS挑戰全球飲水安全：台灣如何迎接2027新規？

當你轉開水龍頭，每一滴看似清澈的自來水，可能都暗藏著「永久性化學物」威脅。這種被稱為PFAS（全氟／多氟烷基物）的新興污染物，已在全球 4.5 萬處水源現蹤。當美國祭出史上最嚴格的 4 ppt 管制標準時，台灣卻要等到 2027 年才會實施相關規範 。更重要的是，PFAS 不會因為管制而完全消失，面

不處理黴菌，疾病只是治標不治本？醫師解析它對健康的2大衝擊

你是否曾在台灣多雨濕潤的梅雨季節中，注意到家中角落、浴室和廚房悄然生長的黴菌？看似無害的黴斑不僅破壞家居美觀，還隱藏著看不見的健康危機。致命的黴菌毒素，透過空氣釋放到我們的生活環境中，對人體造成兩種主要的健康衝擊：毒性與敏感。（本文節錄自《萬萬黴想到》一書，作者：王偉全，時報出版，以下為摘文。）這些

營養師：保護腎臟健康，現代人必改的5大飲食、生活NG行為

腎臟病常被視為「沉默的殺手」，早期慢性腎臟病沒有明顯症狀，容易不知不覺被忽略。就像我爸爸，當初因為長期高血壓，沒有特別不適感，並未察覺到問題，直到尿液檢查異常，有泡泡尿（蛋白尿Albuminuria），腎功能已出現損害，被診斷為慢性腎臟病第三期，目前進入洗腎階段，所以大家要定期健康檢查，才能即時掌握

史丹佛心理學博士揭露大腦多巴胺陷阱：成就上癮無法讓你更成功

預期的喜悅是工作成癮的驅動力，這是種過度工作且欲罷不能的傾向。根據美國范德堡大學心理學家曾對大腦進行的研究顯示，努力工作的人在大腦的獎勵區域會釋出較大量的多巴胺。成就導向的工作狂往往依賴這種短暫的快感存活。然而，我們有所不知的是，這樣持續努力到幾乎沒力的拚勁，其實反而會降低成功的機率。（本文節錄自《