健康管理

不是一夜之間，是日積月累！專家：坐超過30分鐘就可能「屁股失憶」

運動員最怕聽到的名詞就是「臀肌失衡」事實上，只要坐著大約30分鐘， 我們屁股的肌肉就會開始慢慢變硬，反應和力量都下降，做動作時就不容易出力， 也容易讓腰、腿負擔加重。當你一直都坐著工作、追劇，臀大肌與下方的血管因長時間被壓迫，導致局部血流不足，結果就是大腦明明下達「用力」的指令，但訊號傳不進去，臀肌

癌症險要分男女買嗎？男女罹癌風險不同，保障也該有所不同

防癌險該怎麼買？保障買得早、額度高，不代表就能完整對應自身風險。事實上，男女因生理結構、生活型態與常見癌症種類不同，面臨的罹癌風險也有所差異；隨著年齡增長、健康狀況變化，保障需求也可能隨之調整。因此，癌症保障不應套用單一標準，而應依據不同性別與個人風險進行規劃。富邦人壽因應男女在癌症風險上的差異，推

從臨床研發到健保永續！羅氏如何以「產官學三位一體」打造台灣生醫亞太新樞紐？

隨著生技醫療被各國視為國家安全與經濟成長的雙引擎，全球生醫產業正經歷一場前所未有的策略重組。台灣憑藉健全的醫療體系、優質的臨床醫療人才與完善的健保資料庫，逐漸在亞太乃至全球生醫版圖中展現出關鍵影響力。然而，要將這些優勢，轉化為守護全民健康的實質防線，關鍵在於如何引進全球創新的研發能量，建立跨領域的產

怕乳癌卻不檢查？醫師點破矛盾：荷爾蒙非元凶，「這些日常習慣」才最致命

「口口聲聲害怕乳癌，定期乳房檢查卻不去做？」乳癌是女性最常見的癌症，根據世界衛生組織（WHO）統計，所有女性癌症當中有25%是乳癌；衛福部資料也顯示，台灣女性乳癌發生率17年來都在女性癌症排行榜中高居第一。要預防乳癌，不能只是單純擔心和緊張，而是要採取積極的行動來降低風險。（本文節錄自《別怕荷爾蒙，

日本醫學博士：「白色主食」請別再吃！10大「飲食投資」策略強化身體韌性

白米飯、白吐司、烏龍麵等白色的碳水化合物，在精製過程中失去原本該有的維生素、礦物質和食物纖維，變成幾乎只有淨碳水了。這些精製食品因為失去營養只剩下熱量空殼，所以又被稱為「空熱量」。《飲食投資：頂尖人士的飲食保健新策略》／作者：滿尾正（Tadashi Mitsuo）／平安文化出版吃空熱量食物只會得到熱

矽谷科技人士靠「正念冥想」高效入眠：真正能成功的人，都懂得先睡好覺

高壓與焦慮是追求財富與創業者的宿命，但「睡好覺」絕對不是奢侈的休息，它不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。真正能長期跑贏的人，懂得先讓自己睡得著、睡得好、頭腦保持清醒。（本文節錄自《你的人生需要新收入！》一書，作者：錢婧／幸福文化出版，以下為摘文。）我幫MBA學生

高度近視藏眼底危機？視網膜權威楊中美教授解析「3246」護眼關鍵！

台灣有極高比例的成年人患有500度以上的高度近視，許多人從小戴著厚重眼鏡，因而對眼睛的退化失去警覺。諾貝爾眼科視網膜專家楊中美教授指出，高度近視者常將視網膜病變與黃斑部退化的情況，誤認為是度數又加深了。對此，他為民眾打破迷思，分享貫穿全齡的眼底護理觀念，呼籲大眾在視力受損前主動接受眼底檢查，及早發現

熱量一模一樣，為何把大餐留到晚上吃瘦更慢？醫師：減重關鍵是「這2字」

減重從來不是冷冰冰的卡路里加減法，隱身在食欲與體態背後的操控者，是「激素」。當激素平衡，身體自然知道何時該進食、何時該停止，以及脂肪該燃燒還是儲存。我常提醒學員：減重的關鍵不是「吃少」，「怎麼吃、何時吃」更為重要。身體在不同時段對食物的代謝反應是會變化的。以下就來談怎麼吃、何時吃的穩糖原則與技巧。（

更年期離職潮席捲全球，規律30分鐘運動如何守護台灣黃金女力？

在英國，每10位更年期女性就有1名因職場缺乏配套支持而離職，她們往往正處於職涯巔峰，身居主管或決策要職；在美國，更年期症狀所造成的工時損失與醫療支出，每年高達266億美元；日本調查更顯示，六成更年期女性離職的主因是「對繼續工作失去自信」。當全球開始正視「更年期熱離職潮」對國力與經濟的衝擊，反觀台灣正

吃對食物比少吃更重要！醫師：減重成功的鐵律是「這4個字」

為什麼有人餐餐節食卻愈減愈肥，有人天天吃飽照樣瘦下來？答案不在意志力，而在你是否掌握了那條流傳百年的減肥鐵律。「醫界福爾摩斯」曾嶔元醫師指出，想減重，不是靠喝瘦身茶或不吃晚餐，而是靠一個最基本的原則：熱量赤字。意思是：你每天吃進去的熱量要比你消耗的少。（本文節錄自《精準飲食》一書，作者：曾嶔元／時報