護眼三部曲
1.遠一點、再遠一點、你可以再遠一點（看書維持35公分）
2.歇一會兒、再歇一會兒、你可以再歇一會兒（閱讀30分鐘休息10分鐘）
3.望一下、再望一下、你可以再望一下（眼睛遠眺3分鐘）
【眼球運動步驟】
1.眼睛向上、向下、向左、向右緩看。共做6次
2.兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向轉動。共做6次
3.左手或右手伸直，眼睛注視手掌掌紋，緩慢收回手掌直到臉部為一次。共做10次
4.用力睜眼，閉眼做6次。前點頭呀後點頭；左點頭呀右點頭；來回轉一轉
5.左肩動呀左肩動；右肩動呀右肩動；雙肩向後動
6.左肩動呀左肩動；右肩動呀右肩動；雙肩向前動
7.左舉臂呀左舉臂；右舉臂呀右舉臂；雙臂一起轉
8.左叉腰呀左叉腰；右叉腰呀右叉腰；左右齊轉腰
