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護眼口訣三部曲 眼球運動喚回好視力

護眼妙招5〉眼科醫學會的小叮嚀
文 / 滕淑芬    
2017-01-18
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護眼口訣三部曲 眼球運動喚回好視力
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護眼三部曲

1.遠一點、再遠一點、你可以再遠一點(看書維持35公分)

2.歇一會兒、再歇一會兒、你可以再歇一會兒(閱讀30分鐘休息10分鐘)

3.望一下、再望一下、你可以再望一下(眼睛遠眺3分鐘)

【眼球運動步驟】

1.眼睛向上、向下、向左、向右緩看。共做6次

2.兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向轉動。共做6次

3.左手或右手伸直,眼睛注視手掌掌紋,緩慢收回手掌直到臉部為一次。共做10次

4.用力睜眼,閉眼做6次。前點頭呀後點頭;左點頭呀右點頭;來回轉一轉

5.左肩動呀左肩動;右肩動呀右肩動;雙肩向後動

6.左肩動呀左肩動;右肩動呀右肩動;雙肩向前動

7.左舉臂呀左舉臂;右舉臂呀右舉臂;雙臂一起轉

8.左叉腰呀左叉腰;右叉腰呀右叉腰;左右齊轉腰

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