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熬夜追劇傷眼 睡眠充足病不上身

護眼妙招3〉保持眼壓穩定
文 / 林惠君    
2017-01-18
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熬夜追劇傷眼 睡眠充足病不上身
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有媒體報導,一名57歲的女性,因連續熬夜追韓劇,出現眼睛痠痛、頭痛等症狀,忍耐3天才就診,醫師檢查後發現她罹患「急性青光眼」,隅角(眼睛的排水系統)閉鎖堵塞血管,因此常感到眼前一片模糊。

台北榮總眼科醫師游偉光表示,熬夜可能影響眼睛壓力,眼壓過大會增加罹患青光眼的風險。青光眼是因視神經(訊號傳輸神經)受到傷害,造成看東西的範圍(視野)缺損,被稱為視力的「隱形殺手」,是全世界致盲的第二大原因。

簡單來說,眼壓過高就是房水(眼睛裡透明的液體)分泌或排出調節不正常。

台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科主治醫師蔡景耀指出,眼睛壓力是動態平衡,正常眼壓在10~20毫米汞柱(mmHg)之間,眼壓正常才能讓房水分泌或排出順利,血液循環正常。如房水分泌過多或排出障礙,眼壓就會過高。

影響房水正常循環有兩個主因:一是結構性因素,房水比較快生成或排出,以致眼壓升高,例如高度近視者因眼球結構改變,容易有青光眼。二是交感神經不平衡導致房水分泌失調,例如很多青光眼患者,因冬天比較冷,交感神經處於緊張狀態,可能造成急性青光眼發作。

夜間11點到凌晨3點眼壓最高,宜好好睡覺

「沒日沒夜用眼,會讓眼睛更不舒服!」蔡景耀說,眼睛在白天使用,到晚上又無法休息,眼睛血管循環不好,夜間溫度較白天低,容易造成急性青光眼發作,出現眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐,視力模糊等症狀。

蔡景耀提醒,已有青光眼,或40歲以上有高度近視、家族有青光眼病史的危險族群,更應該保持作息正常,不能近距離、長時間用眼,平時不能熬夜,否則會有眼壓升高疑慮。一般人也應避免連續熬夜追劇,因為慢性青光眼在初期不會有不舒服的感覺,要定期檢查。

書田診所副院長廖士傑說,青光眼和睡眠時間、姿勢與壓力都有關,根據統計,一天眼壓最高的時間就在夜間,尤其是11點到凌晨3點之間,與中醫認為這個時間應好好睡覺,保養腎經、膽經的理論很符合;但偏偏3C族常熬夜不睡覺,眼壓就容易高。

此外,廖士傑說,姿勢坐正時的眼壓也低,平躺或側躺,眼壓都會高。以前中小學午休都會要學生趴在桌上午睡,現在不太這麼做,因為趴著睡眼壓也會高。

從眼壓高印證眼睛病變,閉目養神,確實藏有前人的智慧。

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