心靈成長

《老子》：順勢優雅謙退，做一個笑到最後的人

金玉滿堂，莫之能守；富貴而驕，自遺其咎。功遂身退，天之道也 說起來，引退這一步對許多人來說，可能一輩子都沒機會用到，因為大部分人還沒有體會過功成名就的滋味。這邊尚未粉墨登臺，那邊已設計好退場機制，怎麼說都有點太早。但考慮到將要到來的各種可能，對正努力著往前走的人們，這樣的設計又未嘗不是一種

《美女與野獸》的啟示：愛有限制，你才更有力量

愛有限制，更有力量同樣地，《美女與野獸》的故事也呈現了幾個愛情中值得討論的主題：一、不要只看外表：這是個人人注重顏值的時代，但電影明星長得再美也會被家暴啊！這也是《美女與野獸》再再提醒的，不要只顧顏值，眼睛看不見的地方就要用心看，你用心就會看到一個人的特別之處。二、愛情中的「斯德哥爾摩症候群」：為什

趙士懿走出憂鬱低谷 走進偏鄉小學「用心快樂」

意外，總是冷不防地突襲人生。今年47歲的趙士懿，2010年成立了「用心快樂社會企業」，他坐在辦公室裡，侃侃而談近十年來，參與紀錄片推廣、走進偏鄉小學推動藝術課程的種種，不時展露笑顏。不過，十多年前的他，並非如此。2002年，趙士懿進入寶來集團；四年後，出任寶來證券香港分公司董事總經理，管理人數一下從

10個日常練習 讓你輕鬆變快樂

想變快樂，是可以練習的。美國哈佛與耶魯兩大快樂學教授班夏哈和桑托斯，除了在課堂上講述快樂心法，也出功課要學生回家練習。《遠見》整理兩位老師的作業，列出10項能讓你變得更快樂的日常練習。可別小看這些看似簡單的功課，不少上過課的學生，都反映要養成這些習慣，比考試還要難。根據研究，想培養出一項好習慣平均要

正向心理學再升級 哈佛、耶魯名師教你變快樂

近年來，「新快樂學」在全球掀起熱潮，成為美國哈佛和耶魯大學最多人選修的課程。一堂教人變快樂的課程，竟比AI、區塊鏈或大數據受歡迎，這些課程到底紅什麼？考上名校，從此就會一帆風順，成為快樂的人生勝利組？其實，名校學生可能比你想像得更不快樂。近年，探討如何變快樂的課程在美國大學捲起一波波風潮。哈佛大學和

成大、北護大、大仁科大 「幸福學」課程各領風騷

當「快樂學」風靡哈佛大學、耶魯大學等名校，台灣從南到北，成功大學、政治大學、大仁科技大學、台北護理健康大學等校，也自2012年起，陸續開設「幸福學」課程。《遠見》記者實地走訪這幾所學校，分析各自特色。成功大學：重視體驗，曾是全校第二熱門通識課有17年諮商輔導經驗的成功大學學生事務處心理健康與諮商輔導

《老子》：「愛」太多是負擔，對別人、自己都是

寵辱若驚，貴大患若身。關於愛，老子講得不算太少。譬如「愛民治國，能無為乎？」（第十章）王安石是一個能幹的有天下抱負的人，他注《老子》，對此的解釋是：「愛民者，以不愛愛之乃長；治國者，以不治治之乃長。唯其不愛而愛，不治而治，故曰無為。」（容肇祖輯《王安石老子注輯本》）這是從愛造成的結果來說的。所謂多愛

因為我對自己，野心仍在

「這情景中到底有什麼東西，讓我們感覺到如此的特別？」這是村上春樹和馬拉松的對話，平凡無奇，但在跑馬拉松的人心裡，是一個永恆的對話。我剛開始跑馬拉松，的確也是想效法村上春樹，眾所皆知，他長年跑馬拉松，他年紀比我大得多，他都行了，我為什麼不可以呢？像我這樣一個從小上體育課都怕不及格，從來沒有被班上選去參

全球搶修「新快樂學」 正念是減壓最佳解方

快樂是什麼？如何變快樂？一直以來是人類探尋的問題，隨著近年來國際環境的劇變，人們又開始重新思考快樂的定義，一門「新快樂學」正在全球掀起風潮，你也想搶修這堂課嗎？想快樂，真的好難？18世紀，法國思想家盧梭（Jean-Jacques Rousseau）曾說：每個人都想快樂，但要得到快樂，我們得先了解快樂

壞心情日：完成起床打扮，面對一天，你就很棒了！

這些年來，我已經準備好了簡單的緊急應變計畫，可以面對憂鬱風暴的侵襲。我準備了一個緊急聯絡人清單，上面都是能瞭解我狀況的人。但我排除了A型人格的人，他們只會告訴你要接受現實，然後提供20種方法，要你同步進行許多事情，好度過低潮。緊急聯絡人得是知道你最喜歡的冰淇淋口味、糖果、音樂和電影，並能夠安撫你情緒