心靈成長

有些事努力過就夠了！人生就是不斷地提起，也不斷地放下

有讀者問我：「該如何挽回男友的心？」我都建議，有些事情妳盡力了、努力過也就夠了。如果對方還是無法接受自己的愛，那就請妳先停止，不要執著馬上就要挽回對方，而是先試著調整好自己的狀態，思考該如何讓自己變得更好，無論是外在或內在。不管男生或女生，只要一被分手往往就傷心欲絕，每天以淚洗面，臉書動態發著一篇又

籌備婚禮，就是一場人性的試煉…

婚禮的籌備，從頭到尾就是一場感情的考驗，從婚紗要去哪拍、婚宴餐廳要訂哪家、喜餅要買多少、賓客要邀請誰，到訂婚、結婚要合辦還是分開，還有蜜月旅行要去哪裡，別忘了還有求婚鑽戒要準備……光這些瑣事就夠小倆口忙上一整年跑不掉了。結婚前還有長輩要的古禮儀式要走，什麼六禮、十二禮，什麼「呷甜甜，生後生（兒子）」

只要勇敢面對心中陰影，我們都是「英雄」！

不管英雄或凡人，最怕面對的不是「敵人」，而是自己心中的陰影，這些陰影如影隨形，愈是強大的人，陰影可能愈大，甚至強大到反過來「篡位」，取代自己、吞噬自己，就像安徒生的童話故事《影子》（The Shadow）所描寫的一樣。你為了防禦或對抗這些陰影，築的牆越高，最後對自己的傷害越大。面對這些如「進擊的巨人

敢做，不稀缺；有時候「不敢」也是一種勇敢

勇於敢則殺，勇於不敢則活。老子有許多話，乍一看都讓人犯糊塗，譬如對「勇敢」一詞的辨析就是如此。勇敢者好沖冒風險，容易危及生命，故勇士多死於戰場而難得善終，是謂受「害」；不勇敢者凡事畏避退縮，故每能全身遠禍而易享期頤，是謂獲「利」。這個意思我們懂。我們所不懂的是，當山崩海立，大敵當前，要人做到面不改色

別急著後悔、檢討！面對消極情緒，3步驟接納它

就如太陽溫和地存在於天上一樣，我們去接觸和體驗情緒時保持著一種接納的狀態，它自然就慢慢地淡化了。正念減壓療法的創始人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）講述了一個酪農的故事。二次大戰時期，英國有一家牧場的主人雇了一名沒有經驗的助手。有一次，助手在攪拌牛奶時灑出了一些牛奶，這讓他感覺很緊張。於是

每個成年人，都是劫後餘生

女人有什麼天生勵志，自己選的路，不是跪著走完，是憑一口仙氣兒吊著走完。昨晚，有個女孩發微信給我：「愛玲姊，我好想哭，覺得婚姻好累，生活好難，為什麼我不能像你們那麼強大？」我回她：「想哭就先去哭，哭夠了再來找我。」回完後，我踢掉高跟鞋，陷進沙發裡。這女孩大概不會想到，我，她眼裡的勵志姊姊，她心中的「雞

傷心時就哭吧！從「我們」回到我，你仍然是完整的你

在愛情關係中，我們（自我）都會在不同的階段或面向中不斷改變—戀愛前的自我、期待愛情中的自我、熱戀中的自我、冷戀中的自我以及失戀中的自我。很多人在戀愛前，自我是很快樂、很滿足也很好的，只有在情人節那一天例外。情人節那天你會覺得單身好像是個很大的問題，但是情人節以外你都覺得很ＯＫ，一個人過很好。然後到了

每天花15分鐘就能逐步改變，打破你的自責行為模式！

自責的行為模式，是一套從自我貶低的思維模式，到產生內疚的情緒，再到自我設限行為的綜合模式。所以，改變這種模式的核心，是從識別和改變自我貶低的思維模式出發，隨著思維的改變，在行動上做出改變，最終達到情緒體驗的改變。所以，打破自責行為模式的方法分為三步：第一步，識別自責背後的思維模式。第二步，改變這種思

樂觀的樣子最美！無腿女孩殘而不廢的感動故事

你可曾想過，若當你沒了雙腿，你會怎麼樣度過那令人難以想像的艱辛生活？人活在世上，你我必然會面對人生各種不同的怨懟，也許是生活的茫然、工作的無助、經濟的壓力和情感的難堪，畢竟生命本來就不是一條筆直而平坦的康莊大道，但面對接踵而來的挫折，如何能用正確的心態應對和克服，最終雨過天晴的開闊，才是最甜美的果實

「做自己」不是任性，你得先瞭解一些事

做自己不是單純的為了「耍帥」，或只是為了和別人不一樣而已，否則那只是因為你在一般的競爭中「輸」了，或者不敢跟別人競爭。要真正「做自己」必須先了解自己，要先知道自己想成為怎樣的人，才有資格談如何成為那樣的人。真的了解自己是誰，才能自信地成就自己。要了解「要」與「不要」堅持做自己不是絕對反對或排斥別人對