心靈成長

影響長壽的10個日常壞習慣！如果想要健康，這些行為應該盡量避免

如果想要活得長壽又健康，以下10個看似平常，甚至許多人每天都在做的日常壞習慣，就可能在不知不覺間影響健康老化。每個人都希望自己能夠活得久一點，但比起單純追求長壽，如何健康地走到人生最後一段路，也許才是真正重要的事情。隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退是難以避免的自然過程，失智症、心血管疾病、慢性疼痛、肌

為何高頻率使用的物品千萬別省？心理師：沒苦硬吃造成「這結果」

千萬不要在使用頻率較高的物品上過度節省、沒苦硬吃。因為經常用的物品，是能讓你直接感受「舒服」還是「難受」。如果頻繁使用體驗感卻很差，又安慰自己「等手頭寬鬆再換一個好的」，久而久之潛意識會養成「將就、勉強」的應對模式。一定要讓自己每時每刻處於舒服的狀態中，照顧好自己的身體，這樣才有餘力處理好生活裡的各

覺得心情很憂鬱？研究證實：用對方法寫日記，能緩解憂鬱症狀

研究指出，連續兩週書寫日記，回顧童年到成年早期從中找回身分認同感，這種易執行、低成本的方法，有助陷入憂鬱漩渦的年輕成人緩解症狀。18至29歲的年輕人容易在探索自我與未來的過程中感到迷茫、焦慮與憂鬱，透過引導式的書寫與反思，有助他們重新找回自我，緩解憂鬱症狀。一篇發表於《諮詢與臨床心理學期刊》（Jou

有一種溫柔叫做「不伸出援手」：日本國寶禪僧給孩子的「情緒素養課」

那些看起來是「小孩子的煩惱」，其實卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點。日本國寶禪僧枡野俊明把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。（本文節錄自《枡野俊明給小學生的39堂情

矽谷科技人士靠「正念冥想」高效入眠：真正能成功的人，都懂得先睡好覺

高壓與焦慮是追求財富與創業者的宿命，但「睡好覺」絕對不是奢侈的休息，它不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。真正能長期跑贏的人，懂得先讓自己睡得著、睡得好、頭腦保持清醒。（本文節錄自《你的人生需要新收入！》一書，作者：錢婧／幸福文化出版，以下為摘文。）我幫MBA學生

獨處的好處與優點：無論是外向E人還內向I人，都該有屬於自己的時光

獨處，其實並不等於孤單，好的獨處則更接近一種主動選擇，是在忙碌生活中暫時關掉外界的聲音，把注意力重新放回自己身上。你有多久，沒有真正好好一個人了？不是一邊滑著手機、一邊回覆訊息，也不是獨自在家，腦袋卻仍想著工作、朋友與各種待辦事項，而是暫時離開所有人的聲音，留下一段真正只屬於自己的時間。人是群居的動

陳幸妤開撕趙建銘！醫：「公開聲討」背後是無助，4面向著手走過情變

前總統陳水扁女兒陳幸妤於Google評論曝光離婚一事引起關注。精神科醫師楊聰財表示，親密關係遭背叛後，公開聲討甚至產生「玉石俱焚」念頭，背後常是無助與創傷，可從生理、心理、社會及精神靈性4層面逐步療癒。陳幸妤於50歲生日之際，在趙建銘診所Google評論中宣告兩人已離婚，還控訴對方與護理師有不正當男

陳致中祝陳幸妤「也無風雨也無晴」：學蘇東坡在無常中憑心境自樂的能力

前總統陳水扁千金陳幸妤生日當天傳離婚消息，弟弟陳致中蘇東坡「也無風雨也無晴」作為姊姊的生日祝福。一念天堂，一念地獄，快樂本由心決定，一如空氣存在，用力呼吸才會發覺，但用力呼吸到喘息，便生了害怕失去之心，執著於快樂，便不快樂。（本文節錄自《原來你非不快樂》一書，作者：林夕，亮光(香港) 出版，以下為摘

為什麼結婚多年，他不笑了？臨床心理師解析背後真相

「說實話，你先生在兩個鐘頭前跟我提過，他不是故意變得冷漠，而是放棄跟你溝通了。」「放棄溝通？他有跟我溝通過嗎？」不知道從什麼時候開始，在婚姻裡取悅對方或被對方取悅，成了一件奢侈的事。不是因為這件事的難度多高，而是我們已經習慣不去做這件事。（本文節錄自《人生障礙俱樂部》一書，劉仲彬著，寶瓶文化出版）「

成功人士身體「這區域」比一般人更發達？韓國名醫：升級人生關鍵在「4個字」

你不是不自律，只是疲憊的大腦、身心拖累了你！每個人都想做出成果、都想成功，但為什麼做到的人並不多？因為行動跟不上。每一個當下都能以最佳狀態實踐目標，並以「自己的人生」為中心、讓自己富足有餘的人，我們稱為真正意義上的「富人」！他們究竟掌握了什麼樣的「成功設定值」？（本文節錄自《富人的身體》一書，作者：