這些年來，我已經準備好了簡單的緊急應變計畫，可以面對憂鬱風暴的侵襲。
我準備了一個緊急聯絡人清單，上面都是能瞭解我狀況的人。但我排除了A型人格的人，他們只會告訴你要接受現實，然後提供20種方法，要你同步進行許多事情，好度過低潮。緊急聯絡人得是知道你最喜歡的冰淇淋口味、糖果、音樂和電影，並能夠安撫你情緒的人。
避開那些刻薄的人，在職場上尤其如此，且別觸怒你如猩猩般凶猛的上司，請保持安全距離。
除了當天非完成不可的事情外什麼也別做，取消任何有商量餘地的事情。
別做任何有關你的婚姻、事業、飲食或是自我價值的重大決定。你的情緒正處於低潮，別分析任何事情，停止思考，今天不宜想太多。
對於你的情緒別過度悲觀。這不會是世界末日，和搭飛機時一樣，你只是遭遇了一些亂流，飛機仍然安全，機長技術一流，你正坐在安全、正確的位置上，只不過是遭遇到一團讓旅程有些顛簸的氣流罷了，耐心等待，都會過去的。
我承認，在那些艱辛的日子裡，我經常忍不住想請假不去上班，讓自己放一天精神健康假。然而，我並沒有這麼做，只是允許自己在未來的24小時內降低自我要求。我採納了朋友唐的建議，我會起床、梳妝打扮然後面對人生該做的所有事情。我將生活限縮在僅完成必要事項就好。
起床：我決定站起來面對低潮的日子，而非躺在床上屈服。
梳妝打扮：從頭到腳好好著裝，這能讓你感覺有希望。我相信這正是為什麼就連窮困的第三世界國家，女人們也會用鮮豔的絲巾、五顏六色的珠子和閃閃發亮的貝殼裝扮自己。
面對生活：在人生中，大多數事情只要你願意面對就足夠了。只要以自己的本色面對低潮的日子就好。若想成功，你需要盡全力交出自己最好的表現，但我們每天對最好的標準都有所不同。我今天最好的表現可能不怎麼樣，但只要我肯面對，就已經為這一天盡全力了。
只要完成上述所有事情，你就可以在人生的奧林匹克競賽中得勝。只要起床你就贏得了銅牌；梳妝打扮則能獲得銀牌；面對生活就會拿到金牌。
只要把握上述三個要點，任何事情都可能發生；在某些感覺最糟糕的日子裡，我反而寫出最優秀的文章，或是給了孩子最好的教養，又或是將我的愛發揮得淋漓盡致。
告訴我這句格言的唐，是我所有朋友中生活最艱難，但也最快樂的人。他和每個人打招呼時會大聲喊：「喲！」並擁抱每個人，然後告訴他們：「我嚐到了置身天堂的滋味。」
比起大多數人，唐大部分的日子都很灰暗。11歲時他的母親被送進精神病院，而他的父親是個酒鬼，無力撫養6個孩子。有個星期五，唐被告知他星期一就會被送去孤兒院住上三個月。他當時不知道這輩子自己都不會再有機會跟家人們同住了。16歲那年某個晚上，男童收容之家的神父告訴他，他的母親因為腦部動脈瘤過世了。
多年後，他有位兄弟因為酗酒而死。唐的兄弟和人打架，且因為對方開車撞他而打輸了。他昏迷了一個月後過世。唐在說到這個故事時總會提到故事的光明面：上帝給了他30天時間好好與兄弟道別。
唐成了酒癮諮商師。他娶了一位護士而兩人育有兩個孩子。然而他的妻子外遇，使得這段婚姻分崩離析。看到自己的家庭破裂使他心碎，但在這一切低潮中，在那些他不想去上班、回電話或傾聽他人煩惱的日子裡，他奉行了這幾個原則：起床、梳妝打扮然後面對生活。
他的話能在我憂鬱時鼓舞我，而我現在憂鬱的日子也少了。無論心情如何，我都會起床、梳妝打扮，然後面對生活。只要這麼做，我的日子總會過得比我期待的更順利。每天我都感覺彷彿置身天堂，只不過有些日子那種感覺可能稍微不那麼強烈罷了。
本文節錄自：《上帝不眨眼》一書，芮吉娜．布雷特著，大田出版。
