心靈成長

注意力放在哪裡，心就看見什麼：中醫師教你如何重拾平靜與幸福感

大部分的情緒，其實都身不由己，所以許多事情處理得不好，也別太責怪自己。因為長遠以來累積的習氣，不是一朝一夕可以改變的。理性的頭腦知道這樣做、這樣想沒必要，但內在的情緒感受卻會湧上心頭。當你有類似的情緒化解不開，請跟著我唸這一句：清淨自性放光明。（本文節錄自《帶來幸福的種子句》一書，作者：高堯楷，方智

榮格心理學核心：我們無法選擇自己的過去，但可以決定如何回應

覺察會為你的人生帶來清明，當你意識到責任時，自由也隨之而生。我們的確無法選擇自己的過去，但我們可以決定如何回應。這不僅是榮格心理學的核心，也是所有自我探索的關鍵──真正的自由來自於對我們內心黑暗面的認識。若不去直視內心的陰影，它便會在現實中化為「厄運」，反覆降臨。（本文節錄自《活出你的本來面目》一書

在薩爾茲堡音樂節聽見世界的靜好

每年8月，當莫札特的故鄉薩爾茲堡樂聲響起，總有來自世界各地超過26萬名觀眾齊聚這座美麗小城，參與一場橫跨六週的藝術盛會。自1920年創立以來，薩爾茲堡音樂節不僅是古典音樂愛好者的朝聖地，也是奧地利最具經濟與文化影響力的活動之一。 根據統計，音樂節每年創造近6000個工作機會，2.5億歐元的

擁抱「被討厭的勇氣」後！日本暢銷書作家岸見一郎：請開始練習自在感

以《被討厭的勇氣》引發阿德勒心理學熱潮的岸見一郎，新作《自在感的練習》探討幸福本質。他指出，追求「特別」的焦慮，源自比較與自卑。接受平凡，才能自在與幸福。 曾以著作《被討厭的勇氣》在亞洲狂銷超過400萬冊的岸見一郎，多年來持續著述，為追求幸福的方向提供解答。他的新著《自在感的練習：你可以不

知名作家蔡璧名教授辭世，生前談《莊子》：一生就這麼長，你要被他人眼光綁架？

10/23編按：作家、台大中文系名師蔡璧名教授辭世，享壽60歲。回顧蔡璧名談莊子，彷彿也讀見作家心中對人生的見解與情懷。世人眼中怎麼看一棵不循規矩、不合世用的大樹呢？就好像世人一聽說誰的職業是「藝術家」，腦中可能馬上出現月收入是個大問號的印象。但是下個單元會講神人眼中又是怎麼看待這棵不循規矩、不合世

回過頭看：成長路上所有的後悔，都來自「當時沒有克制情緒」

遇事一定要先搞定情緒，再想怎麼處理事情，如果情緒沒搞好，事情肯定會搞砸。回過頭看，成長之路上，很多被我們定調為「嚴重錯誤」的事件，其實都有一個共同特徵，那就是當時沒有克制情緒。虧已經吃了，苦也已經受了，如果還不能長記性，那才叫損失慘重。（本文節錄自《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》一書，作者：老

夢到墜落代表什麼意思？佛洛伊德：解夢是通往潛意識的道路

夢境分析是一項非常古老的手法，有超過4000年的歷史。古埃及人就已經會解夢了。近代精神分析學家如精神分析的創始人佛洛伊德，也藉由研究夢境進入病患的潛意識。事實上，人在夜晚的防禦機制會鬆懈，潛意識的片段會浮出意識表面。藉由分析作夢者所保留的記憶，就可以嘗試了解衝動、恐懼或隱藏的衝突之動力。（本文節錄自

金錢能愈賺愈多，時間卻愈花愈少！人生必喝「3杯茶」：覺察、觀察、洞察

人生真的不長。認真說起來，就算一輩子活到90多歲，也不過是只有3萬多天。如果把它換算成財富，3萬多塊真的不算多。每多花一塊錢，就少了一塊錢。這麼一算下來，好像最珍貴的財富就是生命當中每一分每一秒。畢竟，金錢可以愈賺愈多，時間只會愈花愈少。（本文節錄自《郝旭烈人生三部曲套書》，作者：郝旭烈，幸福文化出

希望是痛苦的擋火牆

苦和樂常常連在一起比對，都是重要的感覺，但兩者的心理感受不同：中斷愉悅的經驗可以延長快感，但是中斷痛苦的經驗會加深痛苦。 研究者請大學生試用一種新款的按摩椅，然後問他們願意花多少錢再來按摩？第一組給3分鐘不間斷地按摩，第二組先按摩80秒，中間停頓20秒，然後再按摩80秒。也就是說，第二組比

怨天尤人只是一種逃避？人生與職場都該具備的「換框思維力」

領導力教練賴婷婷：當你了解自己心理的運作框架，就能一次次撬開空間、離開原地，而大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑，接下來每一次便能比較迅速通過，使你的能量不會被不必要地消耗。世界或情境也許不會立刻因為你換框而有什麼改變，但你的世界會！當你換一種看法，就能換一種活法。（本文節錄自《換框思維力》一