心靈成長

平凡人的28天行動冥想：活出有意義的人生，我們將感受到全然的自由

在這個快速變遷的焦慮時代，不完美主義無比重要。不把自身的局限，當成活出有意義的人生的障礙，全心投入這一刻，我們將感受到全然的自由。紐約時報暢銷書《人生4千個禮拜》作者奧利佛‧柏克曼，為我們繪製這張地圖，帶我們踏上獲得自由的旅途，走向更有意義的人生。（本文為大塊文化出版《平凡人的28天行動冥想》一書之

大齡父母最不能放棄的事

人生中的每件事，都沒有絕對好或不好，都有正面與反面。像我這種在高齡產婦最後底線才生小孩的人，別人對我的疑問，比我自己還多。 「這麼老才生孩子，太不負責任了吧？」「妳跟孩子差這麼多歲，不會有代溝嗎？」「年紀大了，怎麼賺奶粉錢？怎麼帶得動？」 這是我被問過的問題。別人想到的這些問題，

從小不被愛的我長成了「這樣的人」！人生失敗都怪原生家庭，其實是拒絕成長

責怪原生家庭，是一件既合理、又方便的事。它引導我們活在過去的回憶裡，並且讓我們一次又一次反芻回憶中痛苦委屈的感受。這樣的反芻能夠讓對現實不滿的我們，暫時忘卻當下的問題，藉由逃避現實、活在過去的痛苦裡以減輕當下的痛苦。但問題是，逃避之後呢？（本文節錄自《親愛的馬克瑪麗3》一書，作者：歐馬克，繪者：吳瑪

巴菲特：你真正該擔心的不是通膨，而是自己有沒有做到「這件事」

未來不會是既定的樣子，無論處在哪個人生階段，都有能力改變現在，創造喜歡的未來。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。（本文節錄自《讓未來，變

50歲為什麼是最好的開始？丁菱娟：人生進入下半場，先問自己「這件事」

許多人以為，中年是危機。其實，它更像是一面鏡子，讓我們照見那些被忽略已久的角落。也許你會突然意識到，自己不再需要為了迎合誰而勉強，不必再用滿檔的行程來證明自己的價值。相反的，人生下半場給了我們一個機會，重新安排生活的優先順序，什麼是真正想留下的？什麼是可以放下的？（本文節錄自《人生漸漸明白，50歲後

如果不用管錢、也不必考慮成果，我會想做什麼？寫下「不一樣的一年」計畫清單

新的一年開始，我問了自己一句很簡單的話：「我真正想做的事情，到底是什麼？」我沒有想變得多厲害，也不是要證明什麼，就是有點好奇：如果讓生活多一點自己真的喜歡的東西，到底會變得怎樣？我把那些一直放在「想做清單」上的事，慢慢寫下來，然後挑幾個先來試試看。（本文節錄自《實現目標的一年》一書，作者：Kasin

日本的和平之音

出生於阿根廷的鋼琴家瑪莎阿格麗希十年前就被廣島交響樂團封為和平與音樂大使。二次大戰戰後80年，她決定再與該團合作演出〈貝多芬第一號鋼琴協奏曲〉，阿格麗希的女兒們都從歐洲一同飛到日本共襄盛舉，我也特別從東京抵達廣島支持她。 阿格麗希在節目單中寫道她對好友的思念以及對和平的渴望： 「

成龍悔「窒息式教育」逼走兒子房祖名：父母在等孩子道謝，孩子卻在等父母一句道歉

12/29編按：國際影星成龍於公開受訪時首次坦承長年以「窒息式教育」嚴厲對待兒子房祖名，以致兩人關係疏離、一年甚至通不到一次電話。每個在原生家庭被父母錯待的人，其實內心永遠都有對自我價值的懷疑，因為已經將家庭的傷痕藏得太深，還把這些痛楚帶到下一段關係，無論是親密關係、親子關係都可能因此蒙受陰影。（本

真正的同理，別用「這2個字」當開頭！心理治療師：這安慰適得其反

當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。（本文節錄自《當受過的傷有了名字，你才有辦法找到出口》一書

家事律師賴芳玉執業30餘年最深體悟：比金錢、權力與身分「更重要的事」

知名家事律師賴芳玉，執業30餘年最深的體悟、最刻骨的學習。比起法律、金錢、權力與身分，更重要的，是身為一個人：你，能夠有不將就的勇氣嗎？願你未來每一次出發，不是為了逃離，而是，為了靠近你真正想靠近的地方。（本文節錄自《不將就的勇氣》一書，作者：賴芳玉，聯經出版，以下為摘文。）淑雯的婚姻故事記得多年前