心靈成長

「3分鐘熱度」其實是大腦在保護你？高階主管教練：用「3週習慣養成法」打破心理障礙

為什麼至今你已嘗試過各種養成習慣的方法，卻總是不順利呢？原因就出在：「一開始就想要長期堅持。」這套3週習慣養成法則，能為做事經常半途而廢的你，建立方向、節奏與回彈力，不再持續卡在原點。習慣還會產生複利效應：養成一個好習慣就猶如「第一塊骨牌」，進而產生養成其他各種好習慣的力量。（本文節錄自《最強3週習

探索當代人心靈秘旅：在混亂中尋找平靜，王維的詩教會我們什麼？

木末芙蓉花，山中發紅萼。澗戶寂無人，紛紛開且落。我們知道王維是歷史有名的詩佛，他的詩篇總能透出那種空山靈雨般的幽雅，我們以為王維一定過了歲月靜好的一生。然而，王維置身的時代，卻經歷了大唐從巔峰的開元盛世直線跌落安史之亂深淵的轉折點，而他的一生都在政治漩渦中宦海沉浮。（本文節錄自《離苦》一書，作者：紀

周慕姿心理師談「高功能者」6大隱性創傷：長成優秀大人，內心卻藏著疲憊孩子

我們每個人，都是帶著「腳本」來到這個世界的。在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。（本文

教師憂鬱身心崩潰、2度停職後體悟：想重返職場，先思考「這件事」

近日某國小發生教師墜樓的校園悲劇，引發社會高度關注。本書作者也曾是一名日本教師，他曾因眼裡只有工作而罹患憂鬱症、兩度停職。不論在哪個國家，許多組織往往是仰賴個人高度奉獻在支撐，若將結構性重擔全由個人承擔，結果往往讓人既遺憾又痛心。若你是處在崩潰邊緣的認真工作者，請勇敢地為自己按下「暫停鍵」。（本文節

跟性別、收入與婚姻無關！為什麼我們逃不過「中年危機」？

就算一個人先天的基因夠完美，也常覺得很快樂，但有種對主觀幸福的攻擊是幾乎無人能躲過的，那就是中年危機。本文節錄自《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》一書，克莉絲蒂娜・伯恩特著，時報出版。無論是只在乎吃喝玩樂的享樂主義者，被工作綁架的上班族，又或是手握數千萬交易的大老闆，在40到50歲之間的某個時

收入、教育程度影響很少？「這件事」才是人生滿意度的關鍵

如果連重大的負面事件都無法影響滿足感，那麼是否表示追求平穩的生活或許根本就不重要呢？當然並非如此。生活狀態是否穩定會影響一個人的滿足感，只是程度往往相當有限。大約50年前，科學家開始研究人類的幸福感。綜觀所有研究結果發現，收入、教育程度、家庭狀況、性別以及宗教信仰等因素，都會影響主觀的幸福感受，但占

「為了見本命，我不再繭居」追星，其實是另一種愛自己的方式

「把錢和時間花在那些沒用的事情上，真是無腦迷妹。」然而只有她自己深知，追星曾讓她在瀕臨崩潰、感到厭煩與寂寞時，重新找回生活意義。因追星而學會新語言、修圖、剪片、籌備應援活動，甚至還可以為自傳、面試加分，與其說是追星，其實是另一種愛自己的方式。（本文節錄自《我的世界因追星而偉大》一書，作者：金志瑗／大

學習陶淵明與歐陽修的「小滿」智慧：從缺憾中體悟生命豐盈

5/21週四逢「小滿」節氣。在24節氣的輪轉中，宋元文人對小滿這個節氣確實情有獨鍾。他們的詩作不僅描繪了季節的細微變遷，更寄託了深刻的人生智慧。細看節氣的安排，小暑對應大暑，小寒對應大寒，小雪對應大雪，唯獨小滿之後，沒有「大滿」，而是「芒種」。（本文節錄自《跟著24節氣閱讀》一書，作者：宋怡慧／遠流

小睡5分鐘也很好！研究證實：上班時的午睡能帶來截然不同的改變

也許，你總是會覺得上班時非常的疲憊，但若認真的執行午休，即便是小睡5分鐘，結果可能會很不一樣。對許多上班族來說，午後三點的辦公室，總有一種很安靜的疲憊感正在蔓延。有人盯著電腦發呆，有人打開信件卻遲遲沒有回覆，更多的人則是不斷喝咖啡，試圖讓自己保持清醒，這樣的疲憊，似乎成了上班族最日常的狀態。而對那些

「歐洲巴菲特」博多．薛弗：成功人士的思維模式，致富祕訣先「煉心」

一個破產的人，怎能在短短4年內實現財富自由？歐洲巴菲特——金錢教練博多．薛弗說，有一樣東西可以區分富人和窮人、贏家和輸家，那就是「心態」。就算你擁有世界上最好的技能和最多的運氣，但如果你的心態稍有動搖就崩潰，你將一事無成。（本文節錄自《要致富，先煉心》一書，作者：博多．薛弗，先覺出版，以下為摘文。）