心靈成長

凡事加了一個「太」就不是好事？建立「鈍感力」的安心8步法

凡事加了一個「太」，聽起來就不是什麼好事，例如太認真、太上心。太認真，往往映射出你肩上承載的重擔與自我要求的嚴苛，這份嚴謹與專注，不經意間構築起一座名為「我執」的城牆。太上心，任何微小的情緒波動都可能觸動你的心弦，久而久之，這份過度關注也會轉變為一種精神受力。（本文節錄自《允許一切發生的人最好命》一

有成就的聰明人愈在高峰時，愈懂得戒「這2個字」

你曾經問過自己，生命的意義究竟是什麼嗎？是否在追逐成功的路上，感到迷失或困惑？從記者到集團執行長，行旅70國，王文靜採訪過上千位國內外知名的領袖級人物，她發現：「人，花一輩子追逐成功，追到了一座峰，還要再追，就像籠子裡的土撥鼠，不斷輪迴，這樣的人生，好嗎？」直到她前往喜馬拉雅，遇見一位意想不到的異國

讓年齡變成文憑的大人們：年紀愈大愈有魅力的人，擁有「7個共同點」

有時候我會害怕變老。有些魅力來自於年輕本身，但是如果青春流逝，還會留下什麼呢？總有一天，我也會對世界的趨勢感到厭煩，並且晚一步才知道現在正流行的事物。不過，回想起來，我覺得很有魅力並選為榜樣的人，大部分都是年紀大的。就算時間流逝，也總是散發出知性美，深思熟慮的樣子讓我產生了好感。（本文節錄自《好感的

頓悟改變命運的「4個邏輯層次」：影響稻盛和夫的《了凡四訓》

立命之學：在人生迷惘時，重新釐清自己真正重視的是什麼，找回內心安定；改過之法：勇敢承認錯誤的根源來自內在，從慣性中抽離，調整思維與行為；積善之方：從身邊小事做起，多做對他人與環境有益的選擇，一點一滴累積福報；謙德之效：在順境中保持清明與自省，不張揚、不自滿，讓好運不流失。（本文節錄自《命運不會虧待選

不用長時間、不需大空間：「書寫冥想」4大好處，與一般冥想不同在哪？

你是否曾試圖冥想，卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間，甚至完全清空思緒，才能達到效果？其實，冥想並非只有一種形式，書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術，透過「冥想筆記」，你甚至不需要閉上眼睛，只要拿起筆開始書寫，讓焦慮化為具體文字，幫助你釐清想法，提升專注力與自我覺察、梳理糾結情緒

為什麼透過「氣味」能認識自己？改善人際關係，第一步先從「這事」練習

如果你想透過氣味來改善人際關係、調整意念、建立個人形象或轉化能量，那麼第一步，請先從「嗅覺」開始練習覺察。我常說：「相由心生，香由心動。」氣味表現的，不只是外在好不好聞，而是你內在此刻的頻率與狀態。當你聞到一個味道，請先問問自己：「我為什麼喜歡？為什麼抗拒？」每一次誠實的回應，都是面對自己情緒的練習

該哭就哭，該笑就笑！莊子的「不得已」是順其自然

莊子認為人活在世界上，與道結合、內心不離開道，生命就沒有欠缺。一般人講「不得已」，有無奈、被迫、好像沒有選擇餘地、不得不做的意思。但莊子所謂的「不得已」完全不同，他的意思是當各種條件成熟時，你就順其自然，換言之，他的「不得已」指的是順其自然。（本文節錄自《無用的日子讀老莊》一書，傅佩榮著，九歌出版。

世界上只有2種事：一種是好事，一種是你還不知道好在哪的事

你只需記住，世上只有兩種事：一種是好事，一種是你暫時還不知道好在哪裡的事。你只需明白，凡事發生皆有利於我，利我強大，利我堅韌，利我穩重，利我逢凶化吉，利我無堅不摧。所以，不要把別人看得太重，「我願意」比「你滿意」更重要。不要無視自己的感受，「我高興」比「讓你開心」更重要。（本文節錄自《宇宙不是沒有安

有捨才有得：培養「少林精神」，練習「放下」的能力

為什麼你的人生需要少林精神？對大多數人而言，放下兩字聽起來非常抽象，令人無法想像如何擺脫那些發生在精神、內心或者身體之內的無形之物，譬如不得不讓一個人離開時所感到的痛苦，或者對傷害我們的人產生無法遏止的憤怒。（本文節錄自《打造強韌內在的少林精神》一書，作者：釋恆義，方智出版，以下為摘文。）以失去人事

「寶寶，我會替妳活著的」本來準備給妳的機會，先放在我這裡

愛德華氏症為無法治療之疾病，基於優生保健及保護母親的理由，只能建議母親終止懷孕。那一針扎下去，我知道我失去她了。我走出診間，走進廁所裡，把門鎖上，趴在門板上。曾經聽過別人說，至親離開，自己的一部分也跟著他走了，終於我對這句話，有深切的體會。（本文摘自《我所受的傷》，葉揚著，大塊文化出版。）一份愛裡面