心靈成長

練出安定的心！和孩子一起克服上台恐懼症

文碩整個晚上無法入睡，不斷地翻來覆去，兩個眼睛瞪得大大的，雖然很疲倦，但是一點睡意也沒有。他下了床，不知所措地在房間裡走來走去，雙手搓揉著，在深夜裡，很明顯感受到心跳極速加快。他嘴巴念念有詞：「怎麼辦？怎麼辦？明天早上就要換我上台報告了。怎麼辦？如果到時上場說不出話、忘詞了，怎麼辦？如果底下的同學交

當個好媽媽，不如當個開心的媽媽

編按：近期新北有位單親媽媽， 因殺害親生子女又輕生獲救， 目前一審獲判死刑。判決的新北法院直指她：極端冷血、難以教化。 尤其只主張自己一人照顧孩子的無力，卻未對前夫等受害者家屬，表達過歉意，顯然從未反省。縱然，這位單親媽媽殺害親生子女帶來的傷害，天理不容。但她在自白書談及的孤立無援，令人心酸。丘美珍

彩虹旗飄揚！台灣是亞洲第一個同婚合法化的國家

「Taiwan Has Approved Same-Sex Marriage in a First for Asia」──《Time》「Taiwan passes same-sex marriage bill, becoming first in Asia to do so」──《CNN》「Taiw

顛沛流離，卻仍不忘初心！如何評價劉備的一生？

在荊州一待就好多年，對於胸懷大志的劉備來說，這段清閒的日子無疑是煎熬的。直到西元207年，他已經46歲了，卻始終輾轉於他人麾下，經歷過無數次失敗，不見成功。幸好，劉備的人生很快有了轉折。他去請教一個叫司馬徽的高人，對方向他推薦了兩個年輕人，分別是諸葛亮和龐統，也就是「臥龍、鳳雛」，徐庶亦曾提起過這兩

大膽擱置一段關係！或許會成為你們重修舊好的轉機

我們都想要與人相親相愛、想要過著高枕無憂的快活日子，但總有事與願違的時候。原因或許是沒有與人保持適當距離，也或許是與人太疏遠，又或者是以前的過節埋下了禍因，總之，世間有多少人，就有多少種原因。而萬一不管你怎麼努力，都無法修補某一段人際關係，那麼大膽擱置這段關係，或許不失為危機處理的最終手段。人際關係

身而為人最美的一面：勇敢擁抱你的缺陷

是的，年輕的喜悅是無憂無慮、沒有煩憂，直到我們找到第一份真正的工作為止。接著，關於年齡的難堪問題一一出現：客戶會不會因為我太年輕，不願意回覆我？客戶會不會覺得，以我的年紀不配擔任我的職位？假如我再年長一點……剛開始工作時，這些擔憂都很真實。接著，年復一年，有一天你醒來時，發現自己不再需要擔心自己的年

甘地留下的５大智慧：從尊重與理解，最終啟發自我的喜樂

世人常把我祖父視為永不妥協，願意為正義挺身奮鬥的人物。但一些有深刻見解的歷史學家指出，首先，甘地是一名協商者。他最偉大的技能，是他對對手所處位置的同情和理解。祖父一開始試圖與英國政府進行談判，並對對方保持尊敬和冷靜的態度。但是最終他意識到談判是行不通的，他需要一個不同的方法。和平的食鹽長征只是邁向下

笑是減除壓力的生理機制！３練習放鬆大腦

一個沒有幽默感的人，就像是一輛沒有避震的馬車在鵝卵石路顛簸前行。──美國十九世紀中傳教士亨利．瓦得．比徹（Henry Ward Beecher）許多人都認為「笑」是一種情緒或類似情緒的東西，但其實不然。笑是身體和大腦減除壓力的生理機制。笑會釋放兒茶酚胺、多巴胺和腎上腺素，這是神經傳遞質，使大腦的感覺

小心精神疲勞！「顧慮」與「體貼」其實不同

顧慮指的是「介意、擔心對方」，但是他人思考的人因為太過在意對方的反應，反而過於敏感。「做事是否符合他人的期待？」「行為上是否有失禮節？」「不知道對方開不開心？」「希望別人覺得我很能幹。」「希望別人覺得我很認真。」他人思考的人因為十分在意別人的評價，凡事皆全力以赴，在周遭的人看來也許是難得一見的好人。

「自我感覺良好」有時是人生必備技能

孩子慢慢長大後，看著孩子背影的時間也越來越多了。當他們還不會走路時，總是抱在懷裡；等到開始學會走路後，便牽著他們的手一起走。如今，孩子都長大了，有時候一說要跟他們牽手就立刻跑開，即使在後面大聲嚷嚷著叫他們等等我，也總是停下來沒幾秒又馬上跑走。一開始其實也會擔心萬一孩子跑步跌倒了怎麼辦？如果突然有車子