心靈成長

【佛洛伊德 vs. 阿德勒】有不幸的過去，是否就無法幸福？

「我現在面臨的問題，究竟是從哪裡開始的？」「我的個性怎麼會變成這樣？」對身為精神科醫師的我來說，這些問題有著格外深刻的意義。因為無論是嚴重的精神疾病患者，還是因為小小的煩惱而來做精神分析會談的人，在從困擾自己的問題中恢復到一定的程度之後，通常都會想知道自己究竟為什麼會遭遇這種問題。不，或許可以說是我

與愛道別：一個人的價值不在於活多長，而在於留下來的感動

【楊醫師觀點】艾美從罹癌、治療到安寧照護階段，雖然終點還是失去，結局仍舊難以承受，但傑西多少還是能階段性地心理建設。如果一切猝不及防，則衝擊更大，像是網路家庭董事長詹宏志與其夫人王宣一。他們是許多人眼中的神仙眷侶，旅行、閱讀與美食是兩人的興趣與最大共鳴，但某次於義大利的旅途中，在速食餐廳正開始用餐，

對別人生氣前，別忘了先問自己、對方一句話！

心智化是理解他人的想法與情緒的過程，可分為單純以個人想法來理解他人的內隱心智化，以及刻意努力去理解他人想法的外顯心智化兩種。內隱心智化的人不會自省，而是會直覺地以自己的觀點來看待對方，舉例來說像是當孩子哭了，這一類的人會很直覺地認為是「肚子餓了嗎」而外顯心智化則是知道自己與他人不同，有意識地去反思、

寫給大人的迪士尼攻略：童話不是用來相信，而是用來遠望

偶爾瞥見坐在口袋裡傻愣微笑的米奇，往往也興起一種如此生活還不錯的念頭。為了搭配黑背包，終於找到這只二○一六年萬聖節限定的吸血鬼造型米奇，灰色披風、黑色短褲、白色尖牙，爾後他便以一種淘氣邪惡的姿態，坐鎮背包的小口袋中。在鮮豔的童話世界與已剩黑白灰的日常服飾取得和諧，就像要平衡生活中的種種相違，如現實職

別讓無謂的情緒，成為你人生不可承受之重量！

編按：接受，並且平靜面對當下所有的一切遭遇，在靜默裡，湧現深沉的力量；病痛一如外在幻化的風景，隨時遷變。若能意識到此點，療癒便開始了。面對病痛、世間一切苦，首須這顆能時時自我觀照的「心」，否則一味執著肉體表象的這個病、那個症，終究無解。以下為《情緒排寒》一書摘文：有位病人總是很晚才來，每次都有一堆症

和「假我」道別！所謂自尊，是「自我尊重」

「妳想找出有問題的部分嗎？」「不，我想找出好的部分。我會把被導演稱讚、被同事讚賞的部分找出來反覆閱讀，然後像唸咒語一樣對自己說『我沒有錯』『我不是不會寫劇本』。」文廷低著頭，把整張臉遮了起來。說這些話的時候，她就像是陷入當時的情緒一樣。我突然想起上一次會談結束時，她問我「你看到我有什麼感覺」的事情。

即使被討厭也想坦白，才是尊重而對等的愛情

相信有不少女性煩惱過這些問題：「為什麼會有女人願意讓男人隨便對待她？」或是「要怎麼樣才能讓男人珍惜自己？」也有些時候，自己是認真地在談感情，對方卻只是逢場作戲。或者是愛上了不愛自己的人，即使傷痕累累還是一直追逐著對方。只要陷入愛情，就會忘記「自己也有被珍惜的資格」。就算「想被愛」、「想被珍惜」的心情

關鍵8分鐘，在生活裡尊重各自的空白時光

「神愛世人，甚至將祂的獨生子賜予我們」、哈利波特最後能打敗佛地魔的武器就是「愛」，毫無疑問的「愛」是每個人一生「必修」重要學程，我常在各種演講場合，特別是針對年輕學子的演講時告訴他們——「愛是需要學習的」。台灣教育體制裡，大家被訓練得很會讀書考試，但是不論家庭或學校從未有人教導「你如何看待自己？，別

活出每個年紀「想要」的自己

我也訪問了一位久居歐洲、對當地文化相當熟悉的五十多歲男士：「聽說法國人認為女性過了四十歲才是真正的女人，這是真的嗎？」他告訴我：「在我印象中，大部分的法國人確實都認同女人年過四十才更有魅力。不過，與其說是年過四十，他們更覺得無論哪個世代，都應該活出自己想要的樣子，這是他們的基本觀念。」「相對於日本社

人生不用太複雜！畫出你的「幸福轉輪」

日理萬機，無暇他顧。要努力跟上！焦慮、疲憊、挫折、白天晚上體力透支、半夜又失眠睡不著。這是今日社會的常態。生活在和諧幸福之中，彷彿是久已遺忘的前塵往事。光是等待下一個假期，好好休息以期待恢復元氣，並不算什麼好策略；很多人是放假沒事幹就馬上生病，等到病體才剛復元又要回去上班！但事情未必都要如此，要是讓