「妳想找出有問題的部分嗎？」
「不，我想找出好的部分。我會把被導演稱讚、被同事讚賞的部分找出來反覆閱讀，然後像唸咒語一樣對自己說『我沒有錯』『我不是不會寫劇本』。」
文廷低著頭，把整張臉遮了起來。說這些話的時候，她就像是陷入當時的情緒一樣。我突然想起上一次會談結束時，她問我「你看到我有什麼感覺」的事情。本來覺得那只是個形式上的問題，但現在想想，那個問題其實代表她的個性。對她來說，人們怎麼看自己、怎麼評價自己非常重要。所以每一個案子結束後，要接受不特定多數的評價，對她來說是很大的壓力。從這點來看，確實能夠理解她下意識拖延工作進度的原因。因為成品出來後，要接受某種形式的評價，聽到負面評價時肯定會很難過。很多人都和文廷有類似的遭遇，但並不是所有人都會感受到相同的痛苦。那究竟為什麼只有她會這麼在意評價，甚至因為這些評價而受傷？
受他人評價所苦的人，內心通常都認為自己不值得受到尊重。為了反駁這樣的想法，這類的人會不斷渴求正面評價，我們通常形容這種情況叫「自尊低落」。會不會外表看起來開朗樂觀的文廷，內心其實受到自尊低落的問題所苦呢？一想到她在黑暗的凌晨，面對著發光的筆記型電腦螢幕，反覆閱讀自己受稱讚的部分，就讓我覺得很難過。文廷自己也知道，這樣的行為只是一種自我安慰。
但她還是無法停止這種行為，那一刻，她迫切地想要找出自己具有價值的證據。
文廷深深嘆了口氣，用低沉的聲音說：
「這件事情我第一次跟別人說，周遭親友都覺得我是個很酷的人，我也希望自己看起來不受拘束。但現在有點……覺得這樣的自己很丟臉。要是他們知道這樣的我，會說什麼呢？要是他們知道其實我對每一個評語都很敏感，而且每次都會因此受傷……」
認為別人知道自己真實的一面會開始討厭自己，這是因為認為真正的自己沒有被愛的價值。有這種心理機制的人，通常會把真實的自己嚴密地藏起來，創造出一個別人會喜歡的「假的自己」。假的自己在每個人的身上都會以不同的形式出現，文廷所建立的虛假形象，是「不在乎他人目光，很酷的人」。
我冷靜地說：
「因為妳今天鼓起勇氣說了這番話，所以現在我能夠稍微了解妳的問題了。我想，妳創作到一半一直去做別的事情，或許是因為妳害怕案子結束之後看到別人的評價。妳覺得呢？」
文廷一句話也沒說，只是默默點頭，而且眼角微微泛紅。
「但最重要的並不是別人怎麼看待妳的作品、妳這個人，而是妳自己如何看待自己吧？」
「你的意思是說，我必須要知道自己怎麼看待自己嗎？」
「對，如果妳對自己太嚴苛、太扭曲，那就要立刻糾正這種想法，只要知道妳認為自己是怎樣的人就好。要馬上找到原因可能不太容易，而且那也可能是妳不想面對的事情，但我們還是可以努力看看。」
文廷關上診療室的門，她轉身離開的背影，看起來比以前更加無力。現在文廷心裡感受到的，是吐露真實心聲之後的暢快，還是在身為醫師的我面前，無法保持自己酷酷形象的自責呢？
【自尊心】愛自己竟是這麼困難的事
近來我們的生活中常聽到「自尊」這兩個字，這是自我尊重的縮寫。所謂的自我尊重，意思就是認為自己具有值得受到尊重的價值。我們通常相信，他人的評價與認同會決定我們的自尊。所以總是認為外表、學歷、職業、財力等外在條件較為出色的人，自尊一定也比較高。這句話並非完全錯誤。畢竟和一般人相比，外在條件出色的人比較容易獲得他人的認同。身邊有一些會對你說「你好酷」「你很厲害」的人，確實對自尊有正面的影響。
但決定自尊高低的，其實是自己。
問題在於自己用什麼角度看待自己。自尊低落的人，會認為自己有很多缺點，也因此不斷尋找反駁這個想法的證據。希望從別人的話、表情、手勢當中，找出「你其實是個不錯的人」這樣的訊息，對跟自己有關的評價也會特別敏感，這可以說是一種為了降低心理上的痛苦，到處尋求止痛藥的方法。
但真正觸動雷達的，其實是完全相反的訊息。因為「我不夠好」這個想法已經在心中扎根，所以會用比實際情況更加負面的態度，去解讀對方釋出的訊號。即使獲得好評也無法坦然接受，甚至誤會其中隱藏著其他的意圖。即便千辛萬苦接收到正面訊號，效果也不持久。由於對自己的負面想法具有強大的力量，所以外界來的正面訊號也只能暫時壓抑這種心情，最後還是會繼續去尋找下一個對自己說「你沒有不好」的人，讓人不斷渴求他人的稱讚與關注，陷入認同中毒的狀態。
陷入認同中毒狀態的人，會呈現兩種面貌：第一種是誇耀自己能力。仔細想想，我們身邊是不是至少有一個會將成果誇大，連小事都拿出來炫耀，讓別人感到很不自在的人？這種行為就是建立在下意識認為如果不這麼做，別人就不會認同自己的恐懼上。
這種人就像是在用全身吶喊：「你看，我絕對不是個不好的人，快點稱讚我。」
另一種則是讓自己配合對方，變成對方想要的樣子。這類型的人會隱藏自己的想法和情緒，營造出他人喜歡的形象。也因為這樣，這樣的人通常被認為很親切、很善良、很有魅力。
精神分析學家唐諾．溫尼考特（Donald Woods Winnicott），將這種壓抑自己真實情感，努力讓自己配合周遭情況的狀態命名為「假我」。這時產生的情緒壓抑，可能是有意識的，也可能是無意識的，但無論屬於哪種情況，他們都會在不知道自己真實情緒的情況之下，將周遭人士的情緒表現、對情緒的要求當成是自己的來接受。文廷的假我就是「不在乎他人目光的淡然」。每個人都有一個程度不同的假我，問題是這樣的假我會逐漸吞噬真我，在生活中所占的比重越來越多。這麼一來，人會漸漸被內心缺乏些什麼的不滿足、認為自己很虛假的空虛感所困擾。透過假我接受他人關心之後，文廷便無法脫下那張面具。要營造出與真實心聲正好相反的形象，那會讓人感到多麼慚愧？或許因為難以承受這樣的情緒，所以就連羞愧感都被壓抑在潛意識當中。
現在該做的事情，就是讓文廷知道她看待自己的態度已經變形，並且深入探索這種想法究竟從何而來，做好和「假我」道別的準備。
本文節錄自：《為什麼總是感到很受傷：五個精神分析的真實故事，帶你找到不斷逃跑的自己》一書，腦內探險隊著，陳品芳譯，大田出版。
