壓力

獨特的「睡覺」祕訣？日本教授女兒靠它成功考上醫學院

考取醫學院向來是許多考生的夢想，然而能進入醫學院就讀，可說是難上加難。日本小兒科醫生成田奈緒子，就在《President Family 醫學院升學大百科》一書中，透露了自己的女兒如何運用「充分睡眠」，考上夢寐以求的醫學院。成田奈緒子是小兒科醫生，同時也是文教大學教育學院的教授，長期研究腦部發展和睡眠

減緩憂鬱！最簡單的運動，就從「踏出」這一步吧

提到對減緩憂鬱症症狀有效的活動，通常都會說是運動，其中最簡單的莫過於散步。這點不用我特別提醒，大部分的人應該都已經聽到膩了吧。老實說，我曾經猶豫要不要再「特別」寫散步很有效這件事(笑)。不過，散步真的是既簡單又有效，對吧。但是我將散步列在療鬱象限圖中的「困難區」而非「簡單區」，有以下兩點原因：1.從

覺得自己很寂寞？心理師證實：享受孤獨的10大優點

生活在這世界上，很多人都害怕孤單，甚至認為「獨自一人」是件壞事，因為這可能代表了孤寂、落寞、冷清和無奈，但事實上，一個人獨處有許許多多的好處，不僅在生理和心理層面都有所成長，也能從擁抱自我的感悟中，有著醍醐灌頂的豁達。專家說，所謂的「孤獨」，並不代表一個人是否單身，而是每個人都應該在心境上留給自己獨

「你為了哪些人努力？」這個問題，將解答出你的愛

小孩都很喜歡父母，會努力討父母歡心。之後，應該有人也會為了學校的老師、同學、好友等而努力；有時，則是為了學校的名譽而努力；也會為失戀難過的朋友而用心傾聽，並給予鼓勵吧。此外，為了喜歡的女孩或男孩，我們真的做了好多好多事。女生的話，會努力打扮、精心挑選可愛的衣服、在鏡子前練習最漂亮的笑容、想盡辦法打聽

階級分明、極度排外！赴日2年，她細數美好日本的「陰暗面」

日本有許多吸引移居的地方，社會健康保險健全，治安良好，是已開發國家中犯罪率最低的國家，人民有禮貌，生活便利，24小時便利店滿街都是，食安控管嚴格，眾多美食，很少黑心，景色優美，空氣乾淨，同一片國土內充滿各式各樣的戶外活動，夏天能潛水及冬天能滑雪，兩種季節一次到位，旅遊便利，似乎是個完美的久居處。若只

諮商心理師許皓宜＋職棒選手周思齊，跨界催生「五力心法」

知名諮商心理師暨作家許皓宜，與職棒明星球員周思齊，兩個看似八竿子打不著、專業領域又毫不相干，竟然合著《心智鍛鍊》一書。兩人腦力激盪過程中，到底迸出什麼火花？這本書的主要精神是什麼？帶給讀者什麼啟發？上週五（6日）台北壟罩在滂沱大雨中，位於台北松江路「人文空間」書店，一位心理學家、一位職棒選手冒雨前來

多一點勇氣吧！除了自己，又有誰能拯救你？

哪裡才是你的伊甸園？ 你是不是經常會冒出這樣一個想法：如果我能逃離現在的婚姻、家庭、公司、國家，甚至塵世，換個環境該有多好啊？可是又沒有勇氣付諸行動。人們總會抱怨自己所處的環境不夠好，幻想著能有一處屬於自己的伊甸園。如果看完了塵的故事，或許你會有不一樣的想法。了塵是第一位出現在我課堂上的女出家人，端

照顧者與囚犯

在一場關於照顧者的演講過後，一位瘦削憔悴，目測大約40歲上下的女子，來到我的面前，她對我說，她也是照顧者，其實，不用說明，從她臉上的疲憊與無助，已經表露了身分。她說母親輕微中風，復健後行動自如，只是原本不好相處的個性，變得更加難搞了。跟哥哥、嫂嫂翻臉後，搬到姊姊家，不到三個月又鬧翻了，她只好接手。母

痛心故事的警示：人一生最大的成熟，是學會面對世界的不公平

最近有一則新聞，看了讓人痛心：今年9月19日，臉書的一名中國員工陳秦，在公司總部跳樓自殺，當場死亡，年僅38歲，據社交媒體透漏：陳秦曾是高考狀元，99級浙江大學的畢業生，在世界著名高等學府——南加州大學取得碩士學位，是一位名副其實的學霸。據臉書的內部員工透露，因為陳秦的上司沒有信守承諾，在他的工作績

過氣，提醒你人生要開掛啦！

那位總經理真的好認真，他自己打電話來向我邀書稿。這件事，本來不用他自己做的。他自己打了這電話，是表示尊重與誠意。「你上一本書在我們出版社賣得很不錯，有打算再寫什麼暢銷主題？」「嗯……我想想看……」寫了這麼多年，該暢銷的已經暢銷過，滯銷的也已經在書市消失了，當版稅對我意義不那麼大，而紙本書也面臨到嚴重