壓力

每天走10公里路 歐陽靖找回陽光人生

網紅作家歐陽靖，從小因家庭緣故，竟成為同儕霸凌對象。隨後歷經憂鬱症、親友驟逝，讓她陷孤寂漩渦。歐陽靖如何靠著走路、跑步，學習讓身心歸零，走出黑暗人生？疫災蔓延，2月初，在網路披露日本疫情真相的作家歐陽靖，再度成了網民關注目標。警告、謾罵，透過各種管道施壓歐陽靖的親友……，彷如10多年前，指責歐陽靖自

像樣的大人

「我的身邊只有崩壞的成人，沒有一個像樣的『大人』，我要怎樣才能長成一個『大人』呢？」「如果從來沒有被愛過，又該如何去愛人？」在演講活動中，我常面對這樣的問題，一次又一次。也許有人聽見的是「沒有一個像樣的大人」「從來沒有被愛過」，我聽見的卻是「我要長成一個大人」和「我想去愛人」。不管我們曾經怎樣被對待

別讓孤寂封城

瘟疫宛如世界末日降臨，鎖國、封城、管制、關閉紛沓而來，人們被迫隔離。於是，社會疏離亦催生了孤寂這隻隱形病毒，它沒有具體形象，測不到基因序列，卻會趁虛入侵，潛伏心底，以情緒困擾當養分，逐漸長成足以噬人的「黑洞」。《遠見》最新調查發現，超過四成的民眾經常感到孤寂，青少年更是高風險族群。專家認為，孤寂雖然

不經意就啟動「批判腦」，你的生活會有什麼困擾？

擁有這項美德的人不會心煩於生活三不五十的起伏波動，似乎沒什麼能讓他們煩惱。為什麼呢？因為隨遇而安出於不帶批判，沒有批判，內心的辯論才能平息。（本文摘自《練習的心境》一書，以下為摘文。）人對於生活中的一切都免不了批判，而且往往毫無自覺，從起床便開始批判，就連睡夢中的自己也不放過：「我做了噩夢」或「昨晚

你滿意現在的生活嗎？妥協將就地過日子，悔一輩子

編按：妥協將就地過日子，生命是會慢慢被消耗殆盡的。被動地順著流向走的話，一不注意就會在從眾的路上愈走愈遠，逐漸步入陷阱中而後知後覺。「我希望我追求自己的夢想和抱負，而不是別人對我的期望。」這是老年人的後悔清單中最常見的項目之一。（本文摘自《人生就求一次如魚得水》一書，以下為摘文。）被重挫後出現的重生

人生只有三件事：你的事、我的事、老天的事

最可怕的就是明知山有虎偏向虎山行，拉都拉不住，許多事除了相信自己的感受之外，也相信你身邊重要的長輩給的智慧話語，我很好運，身邊的長輩總是給我很多人生經驗的分享，他們經歷的遠比我還多，總能用清晰的心把我被蒙蔽的雙眼拭亮。（本文摘自《我喜歡你，是真心的；我討厭你，也是真心的》一書，以下為摘文。）一念天堂

壓力是另一場公衛危機！3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代，根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行，壓力指數總分十分，該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來，我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力，就是透過快樂呼吸法。在一種文化

為什麼我們總是會不經意地摸自己的臉？

你有想過，為什麼我們會一直摸自己的臉嗎？自新冠肺炎從中國（China）武漢爆發肆虐以來，它的嚴重程度已造成全球高度緊張的恐慌，不僅全球確診病例數已超過20萬，潛伏期高、傳染性極強和高度致死率的威脅，迫使人們各大活動紛紛暫停──關閉國界、產業活動停擺、體育賽事終止，就連比爾蓋茲（Bill Gates）

12分鐘照顧情緒健康！「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

經常，我們的生活節奏如此之快，以至於我們沒有花時間去感受身體需要感受到的東西。我們生活步調愈快，神經系統慢下來的機會便愈少，而情緒開始累積的可能性就愈大。副交感神經系統（休息和消化模式）缺乏參與，加上未經處理的情緒積累，使我們的身體難以透過安全、有效和再生的方式去治療和處理情緒。身體中積累情緒和能量

走進囤積狂的世界：不只是整理家，更是啟動生命的過程

編按：珊卓是一位創傷清潔工，跟隨著珊卓的腳步，我們走進囤積狂的世界，看見屋主珍妮絲用力活過的證明。珍妮絲的房子，滿滿的物品，就宛如她的過去與現在，層層堆疊，不斷增加重量，令人無法喘息。（本文摘自《創傷清潔工》一書，以下為摘文。）她走進囤積狂的世界，不只是整理家，更是啟動生命的過程。霉菌爬上牆壁，宛如