壓力

壓力可以是快樂的！洪蘭：皺紋是提醒你，這裡曾經有過的笑容

文／蔡怡琳 攝影／日日寫真工作室有限人生裡，如何發揮最大的價值？如何活過，人生才算「值得」？中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭，研究腦神經科學多年，她認為，有意義的生活一定伴隨著壓力，要是沒有做到自己認為「值得」的事，這一生也就白過了！72歲的洪蘭臉上沒有太多皺紋，許多人向她討教保養方法，她說只

讓負面想法成為神隊友！如何將煩惱「放」一邊擱置？

編按：心理學家蓋依．溫奇，曾在名人薈萃的TED演講上發表過：「根據研究顯示，當我們的腦袋被負面想法所占據時，只要將專注力轉移到其他事情上，讓自己分心2分鐘，就能從負面想法中解脫。因為從開始分心的那一刻起，原本盤據在腦海中的負面想法會隨之消散。」而我們要如何透過「行動」讓自己分心2分鐘，轉念一想呢？（

明明很累卻睡不著？「小嬰兒睡姿」幫助你「斷電秒睡」

編按：雖然身體疲憊，但頭腦卻異常清醒。大家應該都曾經歷過晚上睡不著的情況吧？（本文摘自《改變情緒的姿勢》一書，以下為摘文。）推薦給有以下想法的人：「最近不易入睡，總需要花上一段時間才能進入睡眠狀態。」、「害怕睡覺，每當夜晚來臨時，就會開始心神不寧。」嬰兒睡姿Step1：仰躺在床上，將左右腳的腳底相貼

嬸嬸平凡而深刻的生活態度，成為了我最後的支撐

編按：從眼前的格局裡，找到你覺得相對而言還不錯的成功者，然後學習他們身上可獲得的部分，當作滋養自己的雨露，等你的階段再高一點了，你遇見更大的世界，更有意思的人了，那你的雨露就更加有營養了。（本文摘自《生活沒有變得更好，只是我們變得從容》一書，以下為摘文。）週末的時候家裡有大學同學來訪，這個男生也是一

你的行為舉止，當與年齡相稱？這個潛規則也許不用遵守

編按：在不存在的規定中，最廣為流傳的就是行為應該與年齡相稱。但這句話已經越界，把成人乏味症的鎖鏈套到許多人身上。為了要「行為舉止與年齡相稱」，舉凡被認定為幼稚的行為和態度，無論有用、沒用，通通都會被丟棄。我們更少大笑，聽到傻氣的笑話再也笑不出來。我們壓力更大，因為我們全副注意力都留給所謂的「重要」事

擺脫不了的厭世感…10個方法，再次喚起你對生命的熱情

有些人在長大的過程中，為了滿足父母、師長的期待，總是去做一些自己不喜歡的事情，把熱情慢慢消磨殆盡；有些人則是在工作裡，凡事為了妥協與配合，逐漸忘記自己的初衷。猛然一回頭才發現，也變成小時候口中最討厭的那種「厭世的大人」。今天的《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，那

我們為什麼願意做出承諾，攀爬人生的「第二座山」？

編按：這世界早已為你設下一條攻上人生頂峰的路線：財富、權力、名聲，努力獲得幸福人生。只是，有些人在嘗到成功滋味後，卻覺得有些悵然，「人生只有這樣嗎？」有些人因為事業、家庭或名聲的挫敗，從山上跌落下來；還有些人因為不在計畫中的人生悲劇，被迫走上另一條路。這時，你意識到原來人生並不只要攀爬世界為你樹立的

你真的不是一個人！60歲後和孤獨相處的6個好方法

「克服孤獨感，首先要從根本上接受自己，並擁有不依賴任何人的自我認同感。」生活在這世界上，很多人都害怕孤單，甚至認為「獨自一人」是件壞事，因為這可能代表了孤寂、落寞、冷清和無奈。但事實上，一個人獨處有許許多多的好處，不僅在生理和心理層面都有所成長，也能從擁抱自我的感悟中，有著醍醐灌頂的豁達。特別是人到

我好沒用、都是我的錯？三大對策，驅逐你被制約已久的七大負面思維！

在抗壓韌性訓練法中，為了理解人們內心的思維制約，將其代表性的思維制約分成七個種類。並且為了讓人易於理解，分別加上了犬的名字。【正義犬】很在意什麼是公正正確的。不輕易改變自己意見，會帶著「理所當然」的思維。「不應該這樣做」「那是不公平的、太奇怪了」「我不應該那樣做」是口頭禪。當發生不公平的事情時，會產

長時間處在緊張、恐懼之下，大腦會發生一些可怕的變化

編按：科學家告訴我們，長期的輕度壓力可能比短期高度壓力還要有害。我們的大腦可以處理逃離掠食動物或逃出火場等高度但短暫的壓力，卻沒辦法承受長時間且持續的壓力，即使只是輕微的壓力也一樣。（本文摘自《失控企業下的白老鼠：勞工如何落入血汗低薪的陷阱？》一書，以下為摘文。）27歲的心理諮商師阿尼姆．阿韋（An