壓力

野島剛：在台灣搭計程車常覺得很受傷，直到遇見一個唱演歌的運將

編按：本文作者為資深媒體人、作家，大東文化大學特聘教授野島剛，擅長採訪報導兩岸三地華人圈的政治、外交、文化等多面向議題，他從社會脈絡、文化層面深入剖析，帶大家從日本思維看台灣，也由台灣視角理解日本。（本文摘自《看見不一樣的日本》一書，以下為摘文。）在台灣搭計程車，對我來說是個壓力。因為搭車的時候，司

你也許是個不夠稱職的媳婦，但不代表是不好的人

編按：逆媳本不是天生暴躁、兇殘的人。能做個討喜的可人兒，誰想要當母老虎呢？試著重新找到自己存在的意義，別人還不認同，也沒關係——我也許是個不夠稱職的媳婦，但不代表我是個不好的人。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪，以下為摘文。）我常聽聞許多媽媽為

筋肉媽媽：孩子畫了一雙大手，我才知道，那麼小的他想幫我撐起家

編按：當我們用成熟的態度去教育他們、把孩子當大人看待、不避諱家庭話題，也就成就了更貼心的孩子。（本文摘自《我愛，我強大》一書，以下為摘文。）我常在想，筋肉爸爸剛中風那陣子，最辛苦的可能不是我，或許也不是筋爸，而是我們的奶諾寶貝。他才6歲，許多事情還不會表達。似懂非懂的年紀，因為爸爸生病被逼著長大，身

在心裡安插一個知己！自己搭「健心房」，這三種人適合練習「正念」！

「正念」（mindfulness）這項強調「活在當下」的修行，近年風靡全球，連科技大咖貝佐斯、比爾蓋茲都在學。但究竟要怎麼學，才能找回內心的寧靜？而哪三種人特別適合這套養心法？想練習正念，可以從哪裡開始？除了看書和聽音頻自修，市面上也有許多課程與演講能參考。隨正念在台逐漸流行，坊間出現愈來愈多相關課

媽媽們的堅強有多難？一句「別人更苦！」她們滿身傷痕難修復

媽媽要試著自己堅強已經很不容易了，有時還要接收來自他人的比較與評價。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪，以下為摘文。）「人家的媽媽都9點就可以讓孩子上床睡覺......」「你怎麼都不跟媽媽玩？跟阿嬤比較好玩，對不對？」「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽

加油吧，大人們！擁有了自由和決定權，總是更辛苦一些

編按：當一輩子的小孩，無憂無慮的，最大的煩惱就是寫作業，吃個棒棒糖會開心好久。但長大以後，成年人的生活真的是沒有放棄和容易，擁有了自由和決定權之後，總是要更辛苦一些。（本文摘自《我可以很喜歡你，也可以沒有你》，作者為蔡瀾，以下為摘文。）去年的這個時候，我剛剛從畢業論文口試的教室走出來，一邊慶祝自己順

拒絕職場上的更多壓力！及早認出這類人，保持淡如水的關係就好

編按：生活中，你遇過這兩種人嗎——極度需要關懷，或是予取予求的人，這兩類人有什麼樣的特質，讓我們必須特別注意呢？（本文摘自《HAPPY HAPPY溝通力》一書，以下為摘文。）現在讓我們進一步探索，有哪些類型的傢伙值得我們注意：一、極度需要關懷的人在我小的時候，父親曾帶我看過一場魔術表演，其中魔術師不

那些總是說「好的」的人，可能過得都不太好…

編按：高情商不只是會說話，而是稜角分明，懂得說「不」，不在任何時候委曲求全。（本文摘自《我可以很喜歡你，也可以沒有你》，作者為蔡瀾，以下為摘文。）週五晚上下班的時候，和同事一起往地鐵站走，在路上閒聊了起來。她問我生日是什麼時候，我眨了眨眼看著她說：「3月27啊。」「哎，你是牡羊座的啊？」「對啊，對啊

卡內基減輕疲倦與壓力的簡單方法：不要疲倦時才休息、為他人做些什麼吧！

編按：戴爾．卡內基是美國著名的人際關係學大師，他在1936年出版的《如何贏取友誼與影響他人》，被西方世界視為社交聖經。而在1912年所創立的卡內基訓練就是以教導人際溝通與處理壓力的技巧為宗旨。（本文摘自《一看就懂！圖解 1小時讀懂卡內基》一書，以下為摘文。）卡內基倡導一些簡單又實用的方法來減輕疲勞和

65歲憂鬱症復發的啟示！高愛倫：不要為別人操心過頭，大腦才會分泌快樂荷爾蒙

文／陳莞欣 攝影／日常散步‧李盈靜編按：當生活並不美好時，怎麼辦？資深媒體人高愛倫，去年推出《此刻最美好》一書，記錄人生下半場的友誼、婚姻與種種生活之樂。今（2020）年，她寫作新書《我微笑，但不一定快樂》，寫的卻是熟齡憂鬱症復發後的心路歷程。看起來快樂無憂的人，也可能飽受憂鬱症所苦。如何走出低潮？