情緒低落、為自己的無能為力而難過……這個時候，大家會怎麼做？不少人在情緒低落時，會想聽節奏輕快的流行音樂，或許是因為情緒「低落」，所以連想到讓情緒「高漲」的歌曲。但是，其實這麼做不會讓你的心情變好。（本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術》一書，以下為摘文。）
某個心理實驗表示，悲傷時要聽悲傷的曲子，才能緩和情緒。悲傷的曲子之所以能夠安慰悲傷的心靈，讓人從悲傷中解放，是因為悲傷的曲子具有暗示的效果，就如同透過加油的歌曲替自己打氣。
京都大學研究所文學研究科（當時）的松本順子，透過實驗驗證這個事實。
她請369位大學生在12鐘之內，寫出自己人生中最悲傷的事情。這麼做是為了製造悲傷的氣氛。
難過時聽悲傷的歌才能療傷
然後，她從法國作曲家艾瑞克．薩提（Erik Satie）的鋼琴曲中，選出兩首悲傷的曲子、兩首陽光的曲子，讓沉浸在悲傷氣氛中的學生聽。她選的悲傷的曲子是〈Gnossienne No.3〉 和〈Gnossienne No.5〉 ； 陽光的曲子則是〈LePiccadilly〉和〈Je Te Veux〉。結果，證實悲傷的曲子比較能緩和悲傷的情緒。
如果以這個實驗為基礎思考，「因為心情煩悶，所以去KTV，要唱明快的歌曲！」、「今天被顧客罵，心情不佳，所以聽首輕快的曲子吧！」這種傳統的處理方法，就不能說是恰當了。悲傷的時候，沒有必要勉強聽輕快的曲子。這時，不妨就讓自己安靜的沉浸在悲傷的氣氛當中。
最近，我們知道流淚有沉靜身心、舒緩緊張，讓人從壓力中獲得解放的效果；相反的，忍著不哭，反而會讓人罹患和壓力有關的疾病。因此，難過的時候，不妨大聲嘆氣或痛哭一場。這時，最管用的就是音樂。而且，聽能讓自己沉浸在悲傷氣氛中的曲子，比明快的曲子更能讓自己快點重新站起來。悲傷的時候，請務必試試這個方法。
聽貼近難過心情的音樂比較能療癒。
圖／《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術：命令，人會排斥；暗示，人會行動，世界頂尖大學實證，正向誘導，連個性都可以改變。》一書，內藤誼人著，劉錦秀譯，大是文化出版。
