「高功能內向者」在他人眼裡光鮮亮麗，但在內心深處卻被6種內耗循環蠶食──焦慮、偽裝、反芻性自我對話、逃避、內在批評與退化（A.F.R.A.I.D.）。但，其實「內向」從來不是缺陷，而「高功能」是天賦加上你的努力。當你開始接納自己的內向特質，你將在關係、領導力、創造力上，展現與眾不同的深度與魅力。（本文節錄自《只是快撐不下去了》一書，作者：邱淳孝，寶瓶文化出版，以下為摘文。）
高功能內向者的內心細膩、安靜，也勤奮努力，他們常常能取得優秀的工作成果，但很容易在人際關係中耗盡能量。
他們害怕讓別人失望，在這個期待人們要積極、要懂得表現自己、要刻意讓別人看見自己的社會裡，高功能內向者的內心充滿拉扯，他們總是這樣問自己：
‧「為什麼我沒辦法違背別人的期待過日子？」
‧「我其實不討厭那些人，聚會時，甚至覺得開心，但每次相處後都覺得好累。」
‧「有時，我想獨處、休息，但卻不好意思拒絕別人。」
‧「就算拒絕了，朋友也說沒關係，但會不會久了，就讓人覺得我難相處？」
‧「如果一直休息，會不會讓人覺得我不夠積極，甚至與社會脫節？」
‧「別人好像都沒有這種狀況，是不是我有問題？」
（延伸閱讀│「當內向是種天性，做自己就是義務！」在喧鬧世界裡，更要找到自己的聲音）
什麼是「高功能內向者」？
李安（Ang Lee）：沉靜中的極致敘事者
李安從台灣走向國際影壇，他以《臥虎藏龍》、《少年Pi的奇幻漂流》等片贏得奧斯卡獎。
李安為人低調、不善言詞，卻透過細膩的情感捕捉與深刻的角色描繪，讓觀眾走入他的內在世界。
內向的敏感與觀察力，使李安能洞察人性，拍出動人的故事。
身為李安好友的作家舒國治曾說：「李安只是用一種害羞的、埋頭工作的方式，完成了自己的一片天地。」
李安的內向，正是他藝術創作的核心力量。
提姆‧庫克（Tim Cook）：安靜領導蘋果的企業家
作為蘋果公司的執行長，提姆‧庫克接手賈伯斯的重任，他在壓力下，穩健領導蘋果成長至全球市值最高的公司之一。
提姆‧庫克不是舞台上的煽情演說者，而是一位內向、低調、專注細節的領導者。他重視價值觀、重視團隊，也擅長聆聽與深度思考。提姆‧庫克的內向，讓他成為一位穩定、誠信與精準的決策者。
J.K.羅琳（J.K. Rowling）：從孤獨到魔法世界的創造者
《哈利波特》系列的作者 J.K.羅琳，曾歷經貧窮與憂鬱，她靠著豐富的內在世界與強大的想像力，創造出全球暢銷的奇幻小說。
J·K·羅琳避開鎂光燈，喜歡獨處、閱讀、靜靜地思考。她在沉默中醞釀故事的能量，使她筆下的角色如此真實、情節如此有深度。J·K·羅琳的內向不是阻礙，而是創造力的泉源。
（延伸閱讀│內向又默默付出的人，更要讓形勢站在你這邊！別讓「預期失敗」的痛苦阻礙你的發光）
艾瑪‧華森（Emma Watson）：優雅堅定的行動者
以《哈利波特》妙麗一角走紅的艾瑪‧華森，她在公眾面前看似自信，但實際她認為自己「極度內向」。
艾瑪‧華森選擇安靜但堅定地投入女性權益、教育與公益活動，並曾在聯合國發表深具影響力的演說。她的內向使她更有共感力，也讓她能夠深思熟慮地用行動發聲，展現出沉著而堅韌的力量。
比爾‧蓋茲（Bill Gates）：深度思考的科技先驅
微軟的創辦人比爾‧蓋茲，從小就是典型的安靜書呆子，他喜歡獨自閱讀、長時間思考。比爾‧蓋茲的內向性格，讓他能專注於複雜的系統設計與策略規劃。退休後，比爾‧蓋茲仍持續以書籍與公益影響世界，他向世人證明即使是內向者，也能影響深遠。
還有非常多的名人，他們既內向，又成功，被許多人欣賞與肯定。
回過頭來，本書提到的高功能內向者（High-Functioning Introverts），指的是性格屬於「內向」，但「外在功能」表現優異的人。
內向意味著傾向把能量放在內在，因此，要把注意力放在外在刺激，對他們來說較為耗能，所以他們需要透過「獨處」來恢復能量。這並非缺陷，而是一種人格特質。
高功能則表示擁有良好的認知能力、語言表達能力和社會化能力，因此，在外在成就上表現不錯。
這一類的人特別善於觀察他人的反應，他們能迅速調整自己，以符合社會期待，但也很容易在不知不覺之間戴上面具，甚至開始偽裝自己。
由於內向者大多內心細膩，當面對壓力時，他們往往傾向自省。然而，這種自省若過度發展，反而會轉變成自我批評，導致內在耗損。
成為自己，不需要改變，只需要看見與善用。活出你自己，是你此生最重要的事。
致「高功能內向者」的3件事
‧請相信，當你累了時，你可以休息；當別人讚美你時，別認為對方只是客氣，也請別認為滿足別人的期待，你才會被喜歡。
‧請相信，當你跨出舒適圈冒險時，你能獲得成功與好結果，讓自己更好。
‧請相信，當你能為自己的感受和需求發聲，當你為自己而活，做自己真正的樣子，你依然能被別人喜歡。
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