情緒管理

你有「隱性拖延症」嗎？面對你的深層情緒，用系統方法解決它！

編按：要徹底根治拖延問題，自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都是不夠的。你需要的是一套系統性的方法，有步驟、有計畫地重新改造你的工作習慣。（本文摘自《為什麼事情明明很多卻不想做？》一書，作者為加蘭・庫爾森Garland Coulson，以下為摘文。）你是哪一種類型的拖延症患者？在二十多年的時間管理教學

偶爾的脆弱，反而讓人際關係更和諧

編按：沒有人不喜歡快樂，大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）我們不必一直堅強，脆弱時可以哭一哭，傷心、難過、擔憂，都藏著人生的禮物。有時我特別好奇，為什麼人類會有這麼多種情緒，可以哭，可以笑，可以憂傷，

將生活調整到低速檔！9個建議，讓你的失速人生慢下來

編按：在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代，我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中。當壓力越大，我們就像跑滾輪的倉鼠一樣，燃燒起來（Burnout——過勞）。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）一旦你覺得自己已是一隻火已滅的倉鼠，就是你已經開始關心自己了，

對你的「壞習慣」說聲謝謝——接納才有新風景

編按：壞習慣就像一位老友，有時讓我們跨不出熟悉的交友圈，卻沒發現它帶來保護的一面。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）有很多人不想做自己，因為自己的壞習慣太多，看自己哪裏都不順眼。如果真要挑毛病，那真是幾籮筐都說不完。比如說我，我對自己的一些習慣很抗拒，想消滅它

木牆上的釘痕

小時候我很不喜歡去親戚家吃飯，那位伯母做得一手好滬菜，她的紅燒鴨、燻魚和紅豆粽子，是我吃過最好吃的口味，當她離世之後，於我而言，便成了絕響。但伯母的脾氣喜怒無常，卻成了我們最大的折磨。當她心情好的時候，能為全家做漂亮衣服，燒出滿桌子好菜，熱情的款待我們。當她心情不好時，對我的父母動輒飆罵，許多難聽話

你過勞了嗎？問問你的另一半最知道！

編按：我們人類能感覺到別人在欺騙自己或迴避事實，而且這會在我們心中（有意識或無意識地）製造出一種不好的感覺，幻想破滅、無助、懷疑、不信任——火因此被點燃了，暗自悶燒著，導致內心燃燒起來。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）校正內心的羅盤阿克瑟！你現在不就已經好好地把某

討論同性婚姻的計程車司機、破口大罵的客戶……盧建彰：生氣，來自未知與恐懼

編按：我一直在忍耐，必須要調整呼吸，避免自己開口大聲說話，忍耐的過程裡，我忽然想起，很久以前有一次在一個客戶那，她大罵著廣告公司的種種不是，但因為不想有衝突，怕影響生意，所有人都忍耐著。（本文摘自《最大的示愛》一書，作者為 盧建彰 ，以下為摘文。）計程車司機有一次我搭計程車，司機主動問我對同性婚姻的

你累了嗎？如何不當在人生轉輪上不停奔跑的過勞倉鼠？

編按：常常有人覺得自己猶如置身在一條死巷子裡並來向我求診，但並非所有人都有著過勞或筋疲力竭的問題，而是覺得自己幾年來或幾十年以來為了成功、幸福或愛情所做的努力並未達到想要的結果。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）正如我們所發現的，造成過勞的一個重要原因，就是那無法再

你也為「脆弱的自我」感到痛苦嗎？「刻意」接受對自己的不滿意吧！

編按： 擁有「脆弱的自我」的人，本身才是最痛苦的。當他們遇見敢於釋放自我欲望、強烈表達自我主張的人，心中難免會想著「為什麼我就做不到？」。（本文摘自《致親愛的，這是你和世界最好的距離》一書，作者菅野仁，以下為摘文。）而且，我覺得擁有「脆弱的自我」的人，本身才是最痛苦的。當他們遇見敢於釋放自我欲望、強

啊…煩惱總是無限迴圈！用心傾聽內在聲音，其實它一直提醒我們「快轉彎」

編按：事實上，你可以快速從小挫折中恢復，幾乎不會放在心上，但大麻煩通常演變成隱性的成長絆腳石。然而，當時你對這些事件的感受卻必然不是如此。（本文摘自《你有選擇，悲劇不會真實上演》一書，作者為塔瑪．強斯基Tamar E. Chansky，以下為摘文。）別讓大腦主導你的人生在面對日常生活的種種時，我們都