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將生活調整到低速檔!9個建議,讓你的失速人生慢下來

給自己的「預防過勞」清單
文 / 一流人    
2021-01-14
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將生活調整到低速檔!9個建議,讓你的失速人生慢下來
僅為情境圖。取自pexels
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編按:在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代,我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中。當壓力越大,我們就像跑滾輪的倉鼠一樣,燃燒起來(Burnout——過勞)。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。)

一旦你覺得自己已是一隻火已滅的倉鼠,就是你已經開始關心自己了,那麼你就有許多能為自己做的事。本書接下來的部分,將焦點放在了你如何能自己做些有益之事,以及重新找回你完整的個人道路。

根據我們的經驗,人們並不缺乏認知——就連那些正深陷危機的人也是。大部分的人早就明白,是哪些原因導致了哪些狀況、什麼是可以被改變的以及怎麼樣的行為會更健康。

因此請你:不要只是知道而已,請行動起來,要認真面對,成功的祕訣就是:行動!

先來點殘酷的事實:沒有人需要列清單!

什麼是有幫助的呢?我們先像所有的建議書籍一樣,從一份清單和睿智的格言開始(別擔心,本書還會有其他建議,這個章節要談的是意願和意志。)

說了這麼多,其實這份清單我們是可以提供的,因此這裡就要來列這麼一份,為什麼我們要這麼做呢?你馬上就會瞭解了。

1. 感受你自己與你的身體,聽聽自己的內心,同時對自己誠實,想想是什麼讓你有壓力?

2. 測試看看,是什麼讓你不快樂:工作?兩性關係?私密事情?請選擇接受它或者離開它!

3. 請切換回一檔(汽車變速箱的檔位。L檔,意即低速檔,汽車起步時使用)至二檔(S檔,又稱限制檔,慢速前進時使用),在某些領域中減少投入,關鍵字:低速檔

僅為情境圖。取自pexels圖/僅為情境圖。取自pexels

4. 和朋友多來往,把自己孤立起來不是辦法,把時間留給和你相處愉悅的人,避免和可惡的能量吸血鬼(註1)來往。

5. 請記住:你不應負責所有事!將事情分派下去,你不需要全都自己做,請學會說「不」,讓家中孩子自己整理房間、除草、收拾碗盤等等,他們在上了十小時的學(或幼兒園)、補習班、鋼琴課、語言課、足球課、芭蕾舞課後,總還是能做些什麼的,不是嗎?

6. 你覺得人生中真正重要的是什麼?請審視一下你的價值觀。(當然有可能是財產:三間房子與十輛老爺車的維護、保養與為它們保保險也可能造成壓力,所有權是承擔著義務的!)

7. 照料你自己的身體,吃得健康均衡,偶爾做做運動,不舒服時去看看醫生。

8. 不要想太多,去解決問題而不是歸咎責任!對怒火報以微笑,對所有事情以及你自己都不要太過嚴肅,人生就是一場大富翁遊戲。

9. 做一些這樣、那樣的事,如果你不行,那就試著找到自己的節奏。

第9點我就不寫了,真是份樸實的清單啊,看起來很容易,所有內容都是對的,但是卻不是特別容易上手,不是嗎?這樣的東西你在網路上,或你常去的診所裡的雜誌中都能看到。

到底該怎麼做呢?從何開始以及如何執行?倉鼠獨自待在黑暗之中。

「貝格先生,只有你可以改變狀況,請繼續如此做下去,你知道事情在哪裡會結束!」

「目前為止我都懂,但是具體上我現在究竟可以做些什麼呢?」

總得要有個引導者吧?

「我需要有個人來告訴我,我應該怎麼做!」

一隻燃燒的倉鼠真正需要的,是在現實情況中能夠實行的具體方針,不是連篇廢話!

有個殘酷的事實是:只有願意接受幫助的人才能被幫助,無論是來自於清單、書籍或治療師的協助。不過還有一點很確定的是:大部分的事情真的必須我們自己去做。廢話!有別的選擇嗎?你已經聽到了:「貝格先生,只有你可以改變狀況,請繼續如此做下去,你知道事情在哪裡會結束!」

(註1)能量吸血鬼:設法在很短的時間內搶走了別人的精力。與他們見面後,你會感到筋疲力盡、自卑或沮喪。

《倉鼠累了嗎?:高效行動、自覺排壓,現在開始充實生活,目標明確的為自己而活!》,阿克瑟.貝格, 托爾斯登.泰伏斯著, 林硯芬譯,和平國際出版圖/《倉鼠累了嗎?:高效行動、自覺排壓,現在開始充實生活,目標明確的為自己而活!》,阿克瑟.貝格, 托爾斯登.泰伏斯著, 林硯芬譯,和平國際出版

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