情緒管理

台灣人都在談「EQ」？旅居台灣日本人：對這文化差異驚訝無比

來到台灣後，我發現不論是朋友、同事，甚至媒體，都常常在談EQ。「我想寫一本關於『台灣式EQ』的書，介紹給日本讀者。」這幾年，這一直是我心中的一個願望。因為在台灣生活的這段時間裡，我發現台灣人處理情緒、經營人際關係的方式，裡面藏著很多值得我們日本人學習的智慧。（本文節錄自《共感的力量》一書，作者：近藤

如何增強心理健康與幸福感？快速提升體內GABA的3大秘訣

GABA就像大腦中的「煞車」，使你的腦袋慢下來，幫助我們放鬆。研究發現，GABA對憂鬱這種情緒有顯著的幫助，我接下來想跟你們分享幾個提升GABA濃度的秘訣，不論你現在的活力狀態如何，我們每個人都需要更多GABA。那麼，該怎麼把它帶進生活裡呢？接下來，就讓我們一一來看看吧。（本文節錄自《你的活力，他們

50歲為什麼是最好的開始？丁菱娟：人生進入下半場，先問自己「這件事」

許多人以為，中年是危機。其實，它更像是一面鏡子，讓我們照見那些被忽略已久的角落。也許你會突然意識到，自己不再需要為了迎合誰而勉強，不必再用滿檔的行程來證明自己的價值。相反的，人生下半場給了我們一個機會，重新安排生活的優先順序，什麼是真正想留下的？什麼是可以放下的？（本文節錄自《人生漸漸明白，50歲後

真正的同理，別用「這2個字」當開頭！心理治療師：這安慰適得其反

當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。（本文節錄自《當受過的傷有了名字，你才有辦法找到出口》一書

張文北車、北捷隨機殺人：辨識10種「危險人格」內心潛台詞、遠離不定時炸彈

12/19台北市發生兇嫌張文於台北車站、捷運中山站隨機殺人事件，造成多人傷亡，引發社會恐慌。「危險人格」並不容易迅速辨別，他們可能是高高在上的自戀狂、小題大作的表演狂、處處設限的強迫狂，更可能是覺得全世界都與自己作對的偏執狂。不要以為是自己想太多、太敏感，不管他們有哪種人格障礙，處在隱性控制下的你，

史丹佛心理學權威：運動不僅預防疾病，還是最好的「情緒修復」療法

運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡（endorphin）大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質，包含那些能給你能量、減輕煩惱，以及幫助你和他人建立關係的產物，藉此降低大腦發炎的風險，長期下來便能防止憂鬱、焦慮以及孤獨。定期運動還能重塑大腦的物理結構，讓你更樂於接受快樂與社會連結。（本文

日本高齡權威醫師：無法讓人感到睿智的長者，大多有「這些特徵」

聰明人樂於積極面對人生、享受每天的生活；擁有穩定的情緒，不因小事動搖，散發出翩翩風度。此外，在確實保有核心價值與想法之餘，也能尊重不同的觀點，理解多元聲音。想必大家應該都覺得，這樣的長者，不僅品格高尚，還散發出難以言喻的知性氣質。其實，只要掌握一點點祕訣，每個人都能成為具有如此風範的長者。（本文節錄

韓國大企業都在用的組織溝通技巧：MBTI化性格差異為正向互動

MBTI提供給我們一個放下一切情感，好好看清那些讓我們微妙感到不舒服的關鍵機會，幫助我們減輕心中對某人的厭惡。MBTI也賦予了守護人際關係的力量，如果互相了解各自的性格類型，就可以理解對方的領域，因而克制會讓對方感到不適的行動，也可以保護自己，免於被對方隨口說出的話傷害。（本文節錄自《工作，從MBT

冥想能鍛鍊心靈的免疫力！消除疲勞、放下執念，還能讓好事不斷發生

編按：心理治療師加藤史子原本是上班族，一直覺得自己的內心容易受傷。直到接觸心理學，研究相關理論並親身嘗試後，發覺「冥想」是最有效的心理治療方法。冥想，不是只有長時間坐禪，而是有對應不同情境的「冥想法」。（本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書，作者為加藤史子，以下為摘文。）冥想的效果 大家知道

「一個人吃飯」會愈吃愈胖？醫師解析獨自用餐為何增加肥胖風險

超高齡社會下，每個人都希望健康活到老，不必臥床、不必依賴他人照顧，維持良好的生活品質。本書作者結合醫療實務與統計數據，把長達60年、追蹤1萬人的CIRCS研究，用簡明圖表分析科學調查的真實結論，並破除似是而非的養生謠言，從飲食、運動、紓壓三方面，提出正確的保健觀念。（本文節錄自《健康人的小習慣》一書