情緒管理

4/30國際不打小孩日：父母停止打罵教養，是為自己童年療傷解毒

4/30國際不打小孩日：好的家庭關係是跟孩子「對話」，而不只是「對孩子說話」；傾聽孩子的心聲，而不只是要孩子聽話。打罵是落伍又暴力的教養手段，觀察與傾聽孩子，才能給孩子需要的真正幫助。（本文摘自《剛剛好的距離》一書，作者為尚瑞君，以下為摘文。）在我小時候，也沒有被父母打罵過的印象，雖然兄弟姊妹很多，

她離職10年、創業成功，卻仍夢到地獄前老闆──那個穿著Prada的惡魔

安德莉亞辭去《Runway》的工作已近10年，終得擺脫那段惡夢般的歲月，逃離來自地獄的老闆米蘭達，也遠離那個曾讓她迷失自我的世界。她不再是那個疲於奔命、任人使喚的小助理，而是蛻變為獨當一面的總編輯。人生看似終於步上最完美的軌道，直到婚禮前夕，那些她以為早已甩開的過去，正一步步將她拉回曾經吞噬她的世界

他從小是資優生，26歲挑戰主管職卻嚐巨大挫敗？「這句話」是元凶

領導者最大的錯覺，就是「我已經講得很清楚」。但在組員耳中，那些話是這樣的：「感覺不太對」、「再有衝擊一點」、「方向要對」、「弄得像樣一點」、「你自己想一想」……這些不是指令，只是情緒。模糊的目標，只會產生模糊的成果；模糊的行動，只會帶來內耗與疲憊。（本文節錄自《九成管理問題，都出在你沒說清楚》一書，

運動選手送我的8個「生命禮物」：比賽不是比誰不失誤，而是比「這件事」

比賽之所以迷人是因為它從不重來，即使是同樣的對手與場地，當天的身體狀態、心理波動、比分走向與關鍵瞬間，都不可能被複製。站上場的那一刻，你唯一能做的就是帶著此刻完整的自己，勇敢地向前迎戰。比賽，從來不是比誰比較不緊張、誰完全不失誤，真正比的是在壓力下，誰還能做出對自己最有利的選擇，即使連續失誤，仍願意

壓力讓人更健康？哈佛醫學教授研究：透過「激效反應」，打造抗老DNA

一直以來普遍觀念，都認為過多的壓力會對人體造成危害。但最新的研究成果卻揭露了一個顛覆性的事實：沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！適當的壓力可以促進細胞的修復成長，更是維持健康的必要條件。壓力對韌性的培養來說不可或缺，這正是讓我們活得更長久、更健康，也更有活力的關鍵所在。（本文節錄自《壓力是人生的特效

對話，是生命最好的禮物：父母如何調整對孩子的期待？

我們不妨自問：「我們有給孩子時間改變嗎？我們願意給孩子多久時間改變呢？」事實上，大人只要將注意力從孩子身上轉移到自己身上，就會發現改變何其不易！我們自己多少次立志要減肥、運動、不再罵小孩等等，哪一次真正做到了？大人想改變自己都如此不易，卻期待孩子能快速改變自己，這種期待不僅不合理，簡直超現實。（本文

3/20春分，節氣教會我們的事：壓力不是敵人！學會「這件事」才能提升身心健康

3/20節氣春分到來，晝夜時間各半，萬物生長進入均衡發展的關鍵時刻。但你是否知道，人們的身心狀態其實也需要這種「剛剛好」的平衡？無論是壓力、工作與休息、靜心與外界互動，甚至是助人，都該掌握分寸，如同春分帶來的均衡，才能真正實現身心健康。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為

跨國心理學研究發現：與「這2國」相比，台灣人最「嚴以律己」

最近一項跨文化研究，發現在儒家倫理觀念根深蒂固的台灣，人們深信「自我批評」是一股具有激勵效果的力量。在這個崇尚競爭與完美的時代，我們往往被教導要更努力、更成功、更出色，卻很少有人教我們——如何對自己慈悲。（本文節錄自《自我慈悲》一書，作者：克莉絲汀．聶夫，馬可孛羅出版，以下為摘文。）為什麼我們很難停

當大腦充滿「負面偏見」思維，你的決策與情緒管理如何被影響？

你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中而無法放下？否定的信念阻礙了你發揮潛能？你很難集中精力工作？許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。（本文

「我怕的是什麼？」心理師：面對未知恐懼，5點思考消除焦慮感

當身邊的人陷入困境，飽受壓力、恐懼、焦慮、憂鬱之苦……身為陪伴者，我們可以採取什麼行動來讓對方好過一點呢？於力所能及範圍中能提供最簡單的幫助，便是「陪他聊聊」。一場療癒的對話，可以幫助親近之人緩解焦慮、釋放壓力、面對恐懼，同時促進對方的自我覺察，重新建立起自信。我們能發揮的助人力量不容小覷，只要有心