「想維持良好的人際關係」是人之常情。你不想得罪家庭和職場中任何一位成員害氣氛變緊張，你希望大家都能一團和氣地生活，不要針鋒相對。正因為你有這樣的想法，才會寧可一直忍耐、委屈自己，避免與周圍發生摩擦。可是，為了討好別人，把想說的話憋在肚子裡，處處小心翼翼，難道不會很累嗎？（本文節錄自《人際怪物退散！》一書，作者：Rurouni／大好書屋出版，以下為摘文。）
我覺得你這一路走來已經付出夠多了。因此，我希望你能挪走一些「為他人著想」的心力，拿來「為自己著想」。
所以，我才會透過本書提議大家培養「粗神經心態」。目前為止我遇過擁有粗神經心態的人，平時都很溫和，人緣也很好。他們不會咄咄逼人，不會出言挑釁，不會讓人覺得有攻擊性。
然而，世上偏偏有些人只顧自己的方便，老是逼迫別人配合他。有些人喜歡嚼舌根、造謠中傷。有些人則是來者不善，不是惡意攻擊，就是為了尋開心而找碴。
當擁有粗神經心態的人面對這些人時，便會展現出保護自己的態度。他們不會傷害對方的尊嚴，但會明確表達：「不可以！」來制止那些令人厭惡的行徑。於是大家就會明白：「這個人平時很好相處，但會表達底限。」而壞人也會自知：「少招惹他為妙。」
不過，粗神經心態的優點可不只是直接回擊對方而已。當你培養出粗神經心態，即使有人惡言相向或語中帶刺，你也能優雅地把對方晾在一旁，就算有些受傷，也不會一直鑽牛角尖，很快就能振作起來。
如果你決定要吵架，跟對方鬥個你死我活，大家只會覺得：「你這個人也是半斤八兩。」但如果你能優雅地忽略那些閒言碎語，或者立刻從沮喪中打起精神，別人自然會對你另眼相看。
因此，我認為，培養粗神經心態可以同時兼顧「良好的人際關係」與「保護自己的心」。
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為什麼粗神經心態很重要？
我之所以認為粗神經心態很重要，是因為在幸福的人生中，建立良好的人際關係是不可或缺的。
哈佛大學曾進行過一項追蹤超過兩千人的成人發展研究。這項研究用超過八十年的時間，仔細調查了人類在一生中必須具備什麼要素才會過得幸福快樂。
研究結果顯示，最讓人們感到幸福的，不是金錢、地位或名聲，而是「良好的人際關係」。
那麼，什麼是「良好的人際關係」呢？愈善良的人愈會覺得必須「和大家相處融洽」，但我認為這裡有個陷阱。
追根究柢，試圖與所有人打好關係，勢必會讓你失去自我。
例如，逼自己和那些話不投機、相處又不開心的媽媽友＊（＊指的是透過孩子認識的朋友關係，也就是「因為小孩而結識的媽媽朋友」）來往，就是這麼回事。
當對方邀你：「要不要一起去喝茶聊天？」你根本不想去，卻怕大家覺得你不合群而勉強答應，只好一面聽著無聊的話題，一面忍耐、陪笑，維持表面功夫。
乍看之下，這的確是「忍一時風平浪靜」，但和這樣的媽媽友相處其實又累又麻煩。這令我不禁懷疑，必須犧牲自己的感受才能維持的友誼，算得上是良好的人際關係嗎？
對我而言，良好的人際關係應該是「彼此都覺得正面、愉快的」。和對方相處時，可以展現真實的自己，可以好好放鬆、不必小心翼翼。即使不常見面，也不會因此疏遠，反而每次聚會時都更珍惜當下的時光。如何增加和這些親朋好友相處的時間，我認為才是讓人生幸福最重要的關鍵。
那麼，既然要增加與親朋好友的相處時間，當然就得減少與不適合自己的人來往的時間。可是，如果你仍被「我必須和所有人相處融洽」的枷鎖給困住，那麼即使明知與對方個性不合，也很難把距離拉開。
粗神經心態正好能幫助你去除這些枷鎖，減少與不合適的人相處的時間。
當然，能與所有人相處融洽或許是最理想的，但人與人之間本來就有「合得來」與「合不來」之分，與合不來的人在一起，無論你再努力都不可能開心。而如果你把時間浪費在合不來的人身上，就沒有時間和能讓自己開心的親朋好友相處了，這才是現實。
所以，你大可以放棄討好他們，維持最低限度的來往就好。他們邀你喝茶聊天，你也不必每次都答應，三次之中去一次就可以了。
像這樣發揮粗神經心態，放棄「我必須和所有人相處融洽」的念頭，增加與親朋好友相處的時間，這才是建立良好人際關係、讓我們幸福快樂的方法。
(延伸閱讀│你沒必要跟每個人交好：但要擁有「與合不來的人和平共處」的能力)
啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權
練習1｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己
➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。
練習2｜從一再失望到放下期待──切斷讓你反覆受傷的迴路
➔ 試著告訴自己「這很正常」，減少消耗、留住能量，把有限的心力花在值得的地方。
練習3｜從忘不掉到真正放下──不再執著，才能真正輕鬆
➔ 放不下，不是因為你玻璃心，而是還抓著「他應該懂我」的妄想。書中教你鬆開那些反覆折磨你的糾纏──不是強迫原諒，而是清醒放手。
練習4｜從習慣說好到學會說不──翻轉你在關係中的份量
➔ 不是真的想答應，但話到嘴邊，還是變成了「好啊，沒問題」。書中教你如何將語句無痛切換，讓對方知道你有底線，關係反而更穩固。
練習5｜從軟柿子到對等關係──先讓自己解渴，才能建立真正健康的連結
➔ 自己都快在沙漠裡渴死了，還把最後一滴水讓給別人，這不叫善良。打破「不能讓別人失望」的無形枷鎖，找回真正對等的人際關係。
這種粗神經的「鈍感防禦力」不是天生的，而是一步步練出來的。
如果此刻你有一種難以言說的疲憊，像是用力活著，卻活得不像自己；或者，終於坦承：「再這樣下去，我的人生會一直被別人掌控」──
你值得被好好對待，而那個人，首先必須是你自己。
（延伸閱讀│別讓你的人生如此累！要有絕交，才看得到真正的至交）
