覺察

髒亂的家，財神爺進來也會跌倒！收納整理師：乾淨的家一定會有好事發生

整理，是一種讓自己重新出發的練習，我們以為整理只是把東西放好，卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡。整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。（本文節錄自《內在整理》一書，作者：廖心筠，鄧惠文，商周出版，以下為摘文。）乾淨舒服的家，也是給孩子的一種愛通常來預約的都是媽媽、女兒、姊妹，

把你當「情緒垃圾桶」的人算真朋友嗎？設定自我保護界限：3步驟優雅撤退

許多人遇到這種朋友之後，才開始產生人際關係恐懼症。就算想交朋友，也會因過去的經驗對友情失去信心。要是你無法斷絕關係，又得聽對方吐苦水，那麼有個技巧必須學起來。無論那個人是好是壞，當他坐在你面前等你安慰，而你決定不推開他時，就可以使用這個技巧。前提是，你必須事先設定好撤退的時間點。（本文節錄自《中年後

他與出社會後待了15年的工作分手：別再把公司當戀人，哪怕是世界級的好公司

本書作者曾任P&G 寶僑（台灣與香港）行銷長、曼秀雷敦（香港與新加坡）總經理，從菜鳥小兵一路做到帶領跨國團隊衝鋒陷陣的高管。職涯巔峰之際，他卻開始思考：「我的工作，真的只能這樣嗎？」44 歲那年，他選擇暫停爬升，走進斜槓中年的探索旅程。（本文節錄自《重新發明自己的工作》一書，作者：林浩賢 T

中年男子尾道日記：這裡讓我覺得自己過得很好，而且大概會繼續好下去

我想，尾道是一個這樣的地方，努力不一定用在拚命成功，而是怎樣更幽默。如果人生是場馬拉松，有人的成功是站上頒獎台，有人的成功是「直到最後都沒有用走的」，而在這裡的我覺得，多快多慢，都沒關係，如果跑累了，就停下來休息，用散步的也可以。看看風景，伸伸懶腰，不一定要走到終點呢。（本文節錄自《思考人生大哉問的

讓大腦有「儀式感」更專注！成功人士都這樣安排飲食與工作

當時我以為他只是堅持在固定的時間做固定的事情，後來我在精力管理領域積累多年才意識到，他其實是保持了非常好的內在規律，讓大腦有了「儀式感」，做什麼事情都很容易進入專注狀態。因為內在規律非常穩定，外在的事情，比如專案時辰、環境壓力等，幾乎很難影響到他。（本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！》一書，作者

3/20春分，節氣教會我們的事：壓力不是敵人！學會「這件事」才能提升身心健康

3/20節氣春分到來，晝夜時間各半，萬物生長進入均衡發展的關鍵時刻。但你是否知道，人們的身心狀態其實也需要這種「剛剛好」的平衡？無論是壓力、工作與休息、靜心與外界互動，甚至是助人，都該掌握分寸，如同春分帶來的均衡，才能真正實現身心健康。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為

跨國心理學研究發現：與「這2國」相比，台灣人最「嚴以律己」

最近一項跨文化研究，發現在儒家倫理觀念根深蒂固的台灣，人們深信「自我批評」是一股具有激勵效果的力量。在這個崇尚競爭與完美的時代，我們往往被教導要更努力、更成功、更出色，卻很少有人教我們——如何對自己慈悲。（本文節錄自《自我慈悲》一書，作者：克莉絲汀．聶夫，馬可孛羅出版，以下為摘文。）為什麼我們很難停

年紀愈大，生活愈幸福的5個祕訣？一個人獨處也能自在幸福

哈佛大學精神醫學科的長期幸福研究──「格蘭特研究」標示出影響幸福（特別是「成功老化」）的因素，以及不影響幸福的因素有哪些。其中提到，攸關一個人能夠得到幸福，最重要的是擁有成熟的防禦機制，也就是守護自己的方式和態度。（本文節錄自《中年後的我，不孤單也不委屈》一書，作者：李湖仙，大好書屋出版，以下為摘文

她一件衣服穿30年：一個人的消費方式清楚呈現他的狀態

一直以來，我都看著母親對於「消費」這件事抱持謹慎的態度，年輕時我不太明白這句話的意義，但現在終於懂了。從一個人的消費方式，竟能清楚地窺見他這個人是怎麼樣的。還有，對自己購買的東西負責到底，這也是非常重要的。（本文節錄自《把生活過成賞心悅目的好日子》一書，作者：有元葉子，大好書屋出版，以下為摘文。）曾

你是初級大人還是高級大人？成年人的10種棘手問題，靠智慧和氣度面對

現在流行一句話叫：「成年人的生活裡沒有『容易』2字。」 成年人得處理一些非常不容易的事情。而有些「不容易」，比一般的「不容易」，更不容易。我們來談談什麼是真正的不容易。對付這樣的事情，你需要的不僅是體力和智力，更是智慧和氣度。（本文節錄自《高手心態》一書，作者：萬維鋼，遠流出版，以下為摘文。）兩難問