覺察

「3歲看大、7歲看老」是我耽誤孩子一生嗎？心理諮商師給父母的話

為人父母是世上最艱鉅的工作，卻常被各種「高標準」與指責壓得喘不過氣。孩子的行為並非全由父母決定，我們都有不足與侷限，也會犯錯，但這並不代表失敗。真正的力量，是接納不完美的自己，溫柔看待過去，專注當下與未來，與孩子共同成長。（本文節錄自《別談教養，帶孩子擁抱生活》一書，作者：葉月幽，台灣廣廈出版，以下

教孩子「謙虛」：小心讓他無形中學會另一種錯誤「生存方式」

當一個孩子的內在不自信，他對外的語言世界也會失去柔軟與溫度。你會發現，他不太會說「你好棒」、「謝謝你」、「我覺得你這樣很好」這些正向的話語，去和他人交流，因為他也從未這樣對自己說過。這樣的循環，正在悄悄影響孩子的自我認同與人際互動。（本文節錄自《讓孩子說出自信力》一書，作者：林依柔，幸福文化出版，以

正向心理學發現的「快樂優勢」：人愈幸福，愈容易獲得成功

心理安全感是與幸福息息相關的要因，同時是有助於我們度過幸福人生的一項能力。人一旦想到「失敗了一定會被責怪」而感到不安，眼界就會變狹隘。相反的，一旦開始想著「只要嘗試我也做得到」這種正面情緒，並能敞開心胸放心去挑戰，自然而然技能也會提升。（本文節錄自《別讓不安吃掉你的人生》一書，作者：松村亞里，台灣東

如何在情緒波動中找到平靜？諮商心理學博士：「冥想」的真正意義

「我是不是又想太多了？」你是否也有過這種經驗：情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。（本文節錄自《致

在逆境中保持高客戶留存率：學習這個「亮點管理」策略

大部分企業領導者都用「平均」和「總和」來管理組織：營收是總和，利潤率是平均，淨推薦值也是平均。平均值適合用於監管，但卻不適合用於診斷。平均值可以告訴我們：出問題了，卻沒辦法告訴我們是哪裡出問題，或是該如何解決。如果要找到關鍵支點，就不能只看平均值。我們該拆解彙整的數據，釐清構成組織的個人、產品和客戶

8/7立秋換季思緒易紊亂？醫師：練習「這呼吸法」納新吐濁、舒暢心胸

8/7立秋節氣，換季之際思緒易紊亂？當金秋的葉片隨風搖曳，保持正向和善良的心境面對這個複雜多變的世界非常重要，練習「嘶呼吸」可以幫助我們靜心，守護自身能量來應對所有困難和挑戰。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）有人可能會問：「當他人對我不友善，我該如何保持善意？」或

賴佩霞分享：夏威夷原住民4金句療法，找回「靜心力量」

夏威夷原住民有一種平衡內在的療癒法「荷歐波諾波諾」，用的是和解與寬恕的法則，通行於南太平洋島嶼包括薩摩亞、大溪地和紐西蘭。多數人也許沒聽過這種古老智慧的心靈療法，但可能聽過4金句療法：我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我。（本文節錄自《靜心的力量》一書，作者：賴佩霞，天下文化出版，以下為摘文。）4金句療

50幾歲是人生「第2次青春期」？如何度過，將決定你的「後半輩子」

「人過了50歲，體力就急速衰退。」「最近好多事都覺得力不從心……」我們經常會聽到4、50歲的人這樣感嘆。根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從18歲起開始下降，在48歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？（本文節錄自《中年不憂鬱》一書，作者：和田秀樹，遠流出版，以下為摘文。）5

滿嘴專業術語，只會讓人愈聽愈糊塗？溝通協作的智慧在「這4個字」

簡單並不意味著無價值和膚淺，相反，用簡單的方式處理複雜的事情是一種智慧和能力。正所謂「大道至簡」。所以，我們在處理工作時，儘量把握事情的主要實質，解決最根本的問題，而不是將事情人為地複雜化。在面對複雜問題時，能夠抓住問題的核心，避免在細節上過度糾結，藉此提高工作效率和準確性。（本文節錄自《破局者》一

腰圍變粗不只是「年紀到了」？醫師：當心「這些疾病」加速找上門

妳以為只是「變胖」，但身體早已在發炎、血糖失控、細胞老化的路上快轉前進。當許多女性還在為外型改變苦惱時，真正可怕的，其實是內在代謝的全面崩盤。從膽固醇、血糖，到胰島素阻抗與腦部退化，這些問題多半在更年期後悄悄浮現，卻往往被誤認為是單純的「老化」。（本文節錄自《別怕荷爾蒙，妳抗衰防病的關鍵》一書，作者