那些看起來是「小孩子的煩惱」，其實卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點。日本國寶禪僧枡野俊明把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。（本文節錄自《枡野俊明給小學生的39堂情緒素養課》一書，作者：枡野俊明／大好書屋出版，以下為摘文。）
給孩子：從自己開始，溫柔待人
你是否以為所謂的「溫柔」，就只是某人單方面為另一個人做某件事，這樣就結束了？其實，溫柔是會轉一圈回來的哦！
譬如說，早上當你笑容可掬地對家人或朋友說「早安」時，對方也會以笑容回應你吧？而旁邊的人聽到你充滿朝氣的聲音、看見你燦爛的笑容，也會不自覺地露出笑容。
當溫柔像這樣在人與人之間傳遞開來，不知不覺中，你周圍所有人的心情都會變得暖洋洋的。我們的心就像是被一條看不見的線聯繫著，彼此互相影響、互相扶持地生活在一起。
「溫柔對待別人，對我自己能有什麼好處？」你或許也會這樣想。的確，可能沒有什麼實質的獎勵。然而，你所幫助過的人又幫助了另一個人，而那個人再去幫助其他人，善意就像這樣不斷循環圍繞……也許在未來的某一天，就會有某個人也對你伸出援手。
首先，就讓我們試著從自己開始，主動釋出溫柔與善良吧！
給孩子：有一種溫柔叫做「不伸出援手」
舉例來說，當遇到沒有做作業的朋友懇求「借我抄一下答案」時，你會怎麼做呢？有些人可能會抱持「要幫助有困難的人」的想法，就這樣把答案借給對方看。但是，這麼做真的是為了朋友好嗎？
如果這種情況發生很多次，這個朋友就不會用自己的腦袋思考了。你愈是幫忙，他就愈覺得「今天也問人就好了」、「有人幫忙是理所當然的」。這並不是所謂的「溫柔」，只是把對方「慣壞」了而已。
為了能讓朋友靠自己的力量去努力，有時「什麼都不做」也是非常必要的。一味地為對方做好所有的事情，這並不是溫柔。若是真心為對方著想，「故意不伸出手」、「不幫忙」，有時也是一種溫柔的表現！
（延伸閱讀│別當朋友，當同學就好：年輕導師如何讓被全班討厭的孩子遠離霸凌）
給孩子：在給予建議之前，先好好聆聽
當看到朋友正在煩惱或心情低落時，溫柔的你或許忍不住想立刻對他說：「這樣做比較好哦！」急著想給對方建議。但是，在還不夠了解對方煩惱的情況下，可能會給出不適合的建議。所以，首先要問對方：「你在煩惱什麼呢？」
一開始對方可能會吞吞吐吐地說不出來，但只要持續鼓勵地說：「原來是這樣啊！」、「然後發生什麼事了呢？」朋友也許就可以安心說出口了。而且，有人傾聽自己訴說煩惱之後，心情也會變得開朗起來。
要給出建議，得等到朋友主動問你「那我該怎麼辦才好呢？」之後再說。此時告訴朋友「如果是我的話，應該會這麼做……」，朋友就能更坦率地接受你的建議。
「在自己開口說話之前，先傾聽。」稍微壓抑一下總是想插嘴的衝動，好好地把對方的話聽到最後吧！
給孩子：珍惜與家人相處的時間
和家人一起吃飯看似是理所當然的事，但絕非永遠都是如此。升上國中或高中之後，會因為課業或社團活動而變得忙碌，全家一起吃飯的機會就會漸漸減少。長大成人之後，或許也會離家生活，能與家人聚在一起、彼此笑談的時間，其實比想像中還要短暫得多。
明明是如此珍貴的時間，但你是否邊看著電視邊默默無言地吃飯，或者一吃完就立刻躲回自己的房間呢？哪怕一週只有一次也好，決定一個「全家一起吃飯的日子」，一邊悠閒地聊天一邊用餐吧！試著聊聊「今天在學校過得怎麼樣？」或是問問「工作還順利嗎？」像這樣去深入了解家人平時在做些什麼、在想些什麼，在有困難時便可以互相幫助、互相扶持。
只要試著去想想：「還可以和大家一起吃幾次飯呢？」就會覺得和家人一起度過的每個瞬間，都十足珍貴而無可替代。
（延伸閱讀│上菜後先生把麵移到自己面前：1舉動看出「家庭教育」有多重要）
