專注

「3歲看大、7歲看老」是我耽誤孩子一生嗎？心理諮商師給父母的話

為人父母是世上最艱鉅的工作，卻常被各種「高標準」與指責壓得喘不過氣。孩子的行為並非全由父母決定，我們都有不足與侷限，也會犯錯，但這並不代表失敗。真正的力量，是接納不完美的自己，溫柔看待過去，專注當下與未來，與孩子共同成長。（本文節錄自《別談教養，帶孩子擁抱生活》一書，作者：葉月幽，台灣廣廈出版，以下

已故教宗方濟各，以簡樸展現「寧靜」領導力

教宗方濟各過世，但他的人文關懷長存，包括他簡樸、謙卑的精神，猶為樹立典範。對照到領導力，我們可以看見，相較於權威與控制的傳統模式，愛與寧靜，以及專注於當下，重視人與人之間的關係，會是現今的領導人更需要的能量。5月時，我安排了一趟義大利之旅。一日午後，我隨著排隊人潮進入位於羅馬的聖母大殿（Basili

允許一切發生的人最好命：用「安心8步法」學習生命「鈍感力」

凡事加了一個「太」，聽起來就不是什麼好事，例如太認真、太上心。太認真，往往映射出你肩上承載的重擔與自我要求的嚴苛，這份嚴謹與專注，不經意間構築起一座名為「我執」的城牆。太上心，任何微小的情緒波動都可能觸動你的心弦，久而久之，這份過度關注也會轉變為一種精神受力。（本文節錄自《允許一切發生的人最好命》一

不用長時間、不需大空間：「書寫冥想」4大好處，與一般冥想不同在哪？

你是否曾試圖冥想，卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間，甚至完全清空思緒，才能達到效果？其實，冥想並非只有一種形式，書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術，透過「冥想筆記」，你甚至不需要閉上眼睛，只要拿起筆開始書寫，讓焦慮化為具體文字，幫助你釐清想法，提升專注力與自我覺察、梳理糾結情緒

如何培養孩子的「恆毅力」？他愈能忍受挫折，愈有機會成長

學習有個弔詭的地方：當我們愈能接受未知，愈能忍受錯誤和掙扎，就會愈有機會成長、成功、得到成就。如果我們希望孩子能發展恆毅力，就必須學會容忍他們的困窘。培養恆毅力的困難點在於，我們必須不執著於「完成、快速、正確」，而是先面對當下發生的事，先接受我們不知道要怎麼完成它，先專注於我們的努力過程而非結果。（

桌上只放必需品就好！整理辦公桌面，也能克服拖延症

編按：事實證明，混亂的環境會瓦解人的意志，使人變得煩躁不安，做事效率低下。相反，乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快，從而以更積極的精神風貌面對工作。（本文摘自《為什麼越重要的事越不想做？》，作者為舒婭，以下為摘文。）「桌子好亂啊，很煩躁，都不想工作了。」「唉，周圍全是雜物，頭腦裡也是一片混亂，不能靜下心

逆分工：AI讓員工回到通才時代

長久以來，人類社會透過專業化分工提升整體效率，但生成式AI正在逆轉這個趨勢。人類得以在通才型AI的協助下，跨出自己的專精範圍。這種「逆分工」的初步跡象逐步顯露，企業如何成功引導變革、釋放最大潛能？不再能倚賴過往的領域知識站穩腳步的人才們，又該如何將自己打造為未來所需的「專精的通才」？愈來愈細的分工，

成功人士都這樣安排飲食與工作：讓大腦有「儀式感」更專注

當時我以為他只是堅持在固定的時間做固定的事情，後來我在精力管理領域積累多年才意識到，他其實是保持了非常好的內在規律，讓大腦有了「儀式感」，做什麼事情都很容易進入專注狀態。因為內在規律非常穩定，外在的事情，比如專案時辰、環境壓力等，幾乎很難影響到他。（本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！》一書，作者

最簡單卻最有用：對話時做對「2個字」，就能獲得好人緣

被封為日本最會說話主持人的小淳，並非天生就有高超溝通力，甚至有些怕生，小時候在班上沒什麼存在感。這樣的他能夠進入演藝界，且一路走到今天，靠的不是表演技巧或口語能力，而是比任何人都更加專注於「溝通力」。如何展開對話、如何傾聽、如何展現魅力、如何抓住他人的注意力、如何達成溝通目的……溝通力不是天賦，是技

職涯發展最大化公式：專注優勢，更要選擇讓評價提升的職場

優勢與場所之間存在著乘法關係。不僅要專注於優勢，若沒有更加重視場所，就很難讓這個乘法效應最大化。所謂的市場，追根究柢就是他人給你什麼樣的評價。如何找到能讓你獲得高度評價，且更進一步取得成果的職場，這一點相當重要。這也意味著你必須站在他人的視角，客觀地了解自己。（本文節錄自《實現自我的不是天職，是適職