每個人都有夢想，每個團隊也都有願景，但究竟有多少人能夠堅持到底？又有多少團隊可以達成目標？在一項1000人的研究調查中發現，只有6%的人能夠完成計畫，其餘94%的人則會放棄挑戰。成功的人只專注在一件事情上，注意力在哪裡，成就就在那裡！投入的程度與行動的速度，就決定了你將成為6%人還是94%人！（本文節錄自《6%俱樂部》一書，作者：蜜雪兒．羅森，平安文化出版，以下為摘文。）
為你建了一個清單，列出了你設立目標時，該做和不該做的事：
成功人士設立目標時該做的9件事
1.從小事做起
你會想循序漸進，先設定容易達成的小目標。這不僅能讓你避免氣餒和不知所措，也能幫助你確定要怎麼往更大的目標前進。一旦你達成了第一步，你就可以邁開下一步，然後再下一步。多次成功累積的動力，可以幫助你保持積極、持續向前。很快地，這些小目標的成功和成就便會形成一種習慣。
2.一次選一個目標
你有聽過「要懂得選擇自己的戰役 」這句話嗎？那這句呢：「永遠不要在多條戰線上同時開戰」？記住，你的大腦在和你作對。它不想花費額外的精力來做或是學習新的事情。
這就是為什麼你需要一次選一個目標。一旦你達成了它，或者建立了新的習慣（如果這是一項持續的活動），你就可以著手處理下個目標。一次嘗試做太多事情，你一定會失敗。
3.盡可能地詳細具體
你的大腦正在找藉口，因為它不想耗費更多能量或嘗試新的事物。不要讓它有機會告訴你，它不知道這件事該怎麼做，或是什麼時候做。你把目標設定得愈具體，你的大腦就愈難逃避它。
4.設定一個截止期限
當你營造了一股急迫感，你就會強迫自己前進。這和具體之間的關係密不可分。就因為這件事不用馬上完成，或者可以晚一點再開始──你不會想為了這些原因，讓自己的大腦逮到機會拖延計畫。
設定一個30天的截止期限，讓自己在期限內達到目標，強迫自己努力完成。
5.操控你的環境，而不是仰賴你的動機
你的動機會依據你的心情、體力，或者身邊任何時候的任何可能性起伏不定，就像個每天每夜、時時刻刻都在改變的移動標靶。這就是為什麼你不能仰賴它來完成你的目標。
相反地，你需要操控你的環境，一小步一小步地接近目標，盡可能讓整個過程像反射動作一樣，輕鬆不費力。
當你一早醒來，你可能會沒有動力下床，收拾去健身房要帶的東西。這就是為什麼你需要在前一晚把所有東西都準備好，把這件事當作日常生活的一部分，讓它們在床邊等著你。
6.把它寫下來
把目標寫下來，可以讓它更真實、更具體。這樣一來，它就會從你凌亂的腦海來到現實世界，置於你的手中，變得更真實，更有實體。
把你的目標打在手機裡，掛在浴室的鏡子上，放在你會常常看到的所有地方。這樣你就能時常提醒自己，你在做什麼，你要怎麼做，還有這件事對你有多重要。
7.至少告訴一個人
就像我們前面討論過的，你的大腦不想要加重工作量，所以祝你好運，希望它真的能讓你為想實現的目標負起責任。你需要有人能讓你回報狀況，這個人要督促你，確保你正在照著自己的話去做。
理想上，這個人最好也有一個目標，這樣你也可以督促他對自己負責任。但就算找不到有目標的人，你還是至少要選一個人，確保對方會強迫你回報進度，向你確認近況。
8.在同樣的時間做同樣的事
重複是養成習慣的關鍵。不要在隨機的時間做那件事，這樣會花太多力氣來搞定，還會讓你的大腦有可乘之機，打亂你的節奏，讓你夜晚躺在床上，想起自己根本沒有花時間去做你該做的事。
如果你要運動，就在每一天的固定時間運動；如果你要每天多吃一份蔬菜或是水果，就在每一天的同一餐吃。在同樣的時間做同樣的事，你就會建立一套行為模式，踏出一條堅實小徑，讓它變成你新的習慣。
9.使用電子產品提醒自己
在這個數位時代，你沒有藉口說自己「忘記」去做什麼事。在你的手機、電腦、筆電、智慧手錶、語音助理（Alexa、Fitbit等）、智慧手環，還有任何其他可行的地方，通通設定一個鬧鐘，讓你永遠不要在實踐新的做法時「錯過」時機。
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成功人士設立目標時不該做的5件事
1.放棄
如果你搞砸了，那就從頭來過，連續30天重複同樣的動作，直到它變成你和你做事方法的一部分。記住，你的大腦想要你放棄，所以別讓它贏了！
2.讓你自己不堪負荷
不要一次嘗試太多新的東西，或是選擇太大的任務。選一樣就好，專心去做。如果你有個遠大的目標，那就把它拆分成幾個細小的目標，然後專注在第一個上面。
你追求的是盡可能輕鬆的勝利，尤其在一切剛開始的時候。很多人之所以會失敗，是因為他們一開始野心太大，做了超出自己能力範圍的嘗試。
3.聽那些試圖告訴你你做不到的人的話
就算不去聽外界的負面聲音，你本來就很難克服自己的大腦了。記住，最快跟你說你辦不到的人，往往都是那些自己辦不到的人。不要讓他們的想像力、勇氣、野心或視野匱乏來礙你的事。這是你的人生，你的船，而你是自己的船長。
4.對自己太嚴苛
每個人都會有跌倒的時候。每個人都會失敗，每個人都會苦苦掙扎。不承認這件事的人就是在說謊。當你沒有達到自己設定的目標，或是失敗時，對自己寬容一點。站起來，拍拍身上的灰塵，然後繼續向前。
不要沉溺於失敗，不要放棄，也不要浪費好幾天、好幾週的時間在怪罪、憐憫或沮喪上。如果你的午餐完全搞砸了，吃下了3倍的碳水，那就隨它去吧。這不代表你的一整天都完蛋了。晚餐就快到了，你還有機會讓自己重回正軌。
5.忘了照顧自己
忙碌的人、積極進取的人，還有想改善自己生活的人，常常會忘了照顧自己。若是不照顧自己，你就會精疲力盡，然後沒有體力做出改變。所以去給人按摩，和你的老朋友打場高爾夫球，花一個小時坐下來冥想，或什麼事也不做，藉此讓自己平靜下來，再重新集中注意力。
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