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知道「精確休息」嗎?時間管理高手,都是懂得休息的人

文 / 一流人    
2020-06-08
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知道「精確休息」嗎?時間管理高手,都是懂得休息的人
僅為情境配圖。圖片來源:pexels
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編按:
真正的專家,都是長線作戰,能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的,關鍵就是要學會休息。(本文摘自《所謂時間管理,就是選擇性放棄》一書,以下為摘文。)

電視劇《歡樂頌》裡的趙醫生,在醫院是斯文謹慎、技術精湛、懸壺濟世的外科醫生;在朋友面前,他就化身為一個機智有趣,喜歡看《火影忍者》的資深漫迷。這個巨大的反差,讓大家跌破眼鏡。

你無法想像,一個英俊儒雅、技術超群的帥氣醫生,居然會喜歡動漫。他只是在玩嗎?不,他是在休息,這是另外一種放鬆方式。

我聽過這樣一句話:「一個不會玩的人也不會學。」當然,此玩非彼玩。這個玩,指的是如何充分休息。只有會休息的人,才能有更充沛的精力投入到工作裡。真正的專家,都是長線作戰,能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的,關鍵就是要學會休息。

我有個朋友他能做好很多事情,因為他會休息。這個休息,不是玩電玩,也不是滑手機。那麼,到底什麼才是真正的休息呢?

我把需要耗費大量精力的事情都放在每天上午做,集中精力攻堅一段時間後,大腦會感到疲憊,這時我會喝一杯咖啡,然後休息25分鐘。

僅為情境配圖。取自unsplash圖/僅為情境配圖。取自unsplash

你很難想像地產大亨潘石屹每天要處理多少事情,然而不論工作有多忙,他每天都要抽出時間,放下光環像普通人一樣在北京街頭慢跑。曾經有人問他:「你為什麼喜歡跑步?」他爽快地哈哈一笑:「最初跑步只是為了減肥,但慢慢地,我體會到了跑步的快樂。」

再厲害的人,都有被焦慮壓力和繁雜事務夾攻的時候。一忙起來他們就像高速運轉的陀螺,但他們都有一個很好的技能:會休息。

他們有一套嚴謹的時間概念,知道哪些時候該惜力,哪些時候要拚搏。不管面對什麼樣的困境,他們都能用自己的方式,暫時忘卻壓力和煩惱。「會休息」是一種職業能力,和溝通、表達、講演、時間管理一樣,是你實力的一部分。

我的一位朋友在外商工作,做過總經理的助理,總經理叫做安東尼,是一個有趣的法國人。

作為公司的掌門人,安東尼非常忙,不僅要處理分公司的各項事務,還要經常到法國的總部開會。

安東尼有一種特別的能力,就是可以抓住一切時間休息。無論在旅途幾個小時的飛機上,還是在十幾分鐘車程中,他都能在極短的時間內快速補眠,哪怕是瞇上幾分鐘,等他到達目的地時,就能精神抖擻地投入工作。

當你寫了一天的文案,開了一天的會議,結束一切回到家中的時候,你迫不及待地想躺一躺,想休息一下。其實,這是個錯誤的認知。

固然,睡眠是最好的休息方式,但這並不是針對所有人,它主要對睡眠不足的人和體力勞動者有用。作為一名腦力勞動者,當你整天坐在辦公室,大腦一直處於極度興奮狀態,但身體卻處於低興奮狀態,睡眠對你的作用並不大。你需要做的只是找件事情把緊張的神經放鬆下來,這樣你就理解為何假期旅遊自己依然感到疲憊,而下班後游泳半小時卻能神采奕奕。

僅為情境配圖。取自shutterstock圖/僅為情境配圖。取自shutterstock

當然,休息和玩是兩碼事:休息是恢復精力和體力,為下一次工作做準備,而玩是娛樂活動,是為了滿足感官刺激。

週六週日,你想呼朋引伴高興一下,於是深夜追劇,徹夜打電動,第二天拖著嚴重消耗的身體上班,比熬夜加班還累。

逢年過節,本該好好休息,你卻收拾行李,奔赴景點,舟車勞頓,身心俱疲,出去放鬆的旅遊比拓展訓練還累。其實,這都是不會休息的表現。這樣不但沒能讓你的體力得到恢復,反而消耗過大,使你更加疲勞。

相較之下,跑跑步,做做瑜伽,或者是帶家人去公園走走,效果可能更好。因為真正的休息,不是為了爽,而是為了能更好地工作。

休息是為了給自身充電,每個人在疲憊的時候都需要充電。我非常提倡「精確休息」的觀念,它能夠讓我們快速充電。手機電池是脆弱的,越用容量越低;但人是反脆弱的,鍛鍊身體可以提高你的電池容量。手機不會因為充完電而喜悅,而人在休息和鍛鍊之後情緒會變好。

除了充電,我們還需要省電模式。最近蘋果出了個醜聞,說程序主動降低iPhone的性能來成全老化的電池。消費者對這個做法非常反感,但是這麼做對人似乎有道理。如果你現在能量很低,應該把自己調到省電模式,就不要做那些特別燒腦的事情了—因為在能量低的狀態下也做不好。

朱光潛先生曾在《談休息》中說:「休息不僅為工作蓄力,而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。」

曾經有個室友是個工作狂,常常加班到很晚。週五晚上他從公司回來,進門第一句話就是:「這幾天畫圖太累了,週六我要去外面瘋狂玩一天!」對他而言,休息就是換換腦子而已。

什麼是最好的休息?休息是一種放鬆的心態,學會享受生活,享受人生才是正解。它會在你緊張有序的生活中增加一味調味劑,讓寡淡無味的人生多一些不同的風景。

永遠不要想「等我有錢了就開始環遊世界」,那樣你永遠得不到真正的快樂。過程比終點重要,若只為終點,過程將會變成煎熬,容易半途而廢。而且一旦到了終點,你就很難再開啟新的旅程,因為那時你已內耗過大,沒有精力和勇氣進行下一段旅程。

真正智慧的人都是會休息的高手,終點只是暫時的驛站,過程才是生活本身。生活沒有真正的終點,除非到了歲月的盡頭。如果你只為了享受終點的勝利,那麼生命對於你將沒有任何意義。因為,你的人生就是由一個個過程組合在一起的綺麗風景。

《所謂時間管理,就是選擇性放棄:上萬人成功驗證,時間規畫師的八大精簡法則》一書,少毅著,圓神出版。圖/《所謂時間管理,就是選擇性放棄:上萬人成功驗證,時間規畫師的八大精簡法則》一書,少毅著,圓神出版。

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