編按：真正的專家，都是長線作戰，能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的，關鍵就是要學會休息。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》一書，以下為摘文。）
電視劇《歡樂頌》裡的趙醫生，在醫院是斯文謹慎、技術精湛、懸壺濟世的外科醫生；在朋友面前，他就化身為一個機智有趣，喜歡看《火影忍者》的資深漫迷。這個巨大的反差，讓大家跌破眼鏡。
你無法想像，一個英俊儒雅、技術超群的帥氣醫生，居然會喜歡動漫。他只是在玩嗎？不，他是在休息，這是另外一種放鬆方式。
我聽過這樣一句話：「一個不會玩的人也不會學。」當然，此玩非彼玩。這個玩，指的是如何充分休息。只有會休息的人，才能有更充沛的精力投入到工作裡。真正的專家，都是長線作戰，能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的，關鍵就是要學會休息。
我有個朋友他能做好很多事情，因為他會休息。這個休息，不是玩電玩，也不是滑手機。那麼，到底什麼才是真正的休息呢？
我把需要耗費大量精力的事情都放在每天上午做，集中精力攻堅一段時間後，大腦會感到疲憊，這時我會喝一杯咖啡，然後休息25分鐘。
你很難想像地產大亨潘石屹每天要處理多少事情，然而不論工作有多忙，他每天都要抽出時間，放下光環像普通人一樣在北京街頭慢跑。曾經有人問他：「你為什麼喜歡跑步？」他爽快地哈哈一笑：「最初跑步只是為了減肥，但慢慢地，我體會到了跑步的快樂。」
再厲害的人，都有被焦慮壓力和繁雜事務夾攻的時候。一忙起來他們就像高速運轉的陀螺，但他們都有一個很好的技能：會休息。
他們有一套嚴謹的時間概念，知道哪些時候該惜力，哪些時候要拚搏。不管面對什麼樣的困境，他們都能用自己的方式，暫時忘卻壓力和煩惱。「會休息」是一種職業能力，和溝通、表達、講演、時間管理一樣，是你實力的一部分。
我的一位朋友在外商工作，做過總經理的助理，總經理叫做安東尼，是一個有趣的法國人。
作為公司的掌門人，安東尼非常忙，不僅要處理分公司的各項事務，還要經常到法國的總部開會。
安東尼有一種特別的能力，就是可以抓住一切時間休息。無論在旅途幾個小時的飛機上，還是在十幾分鐘車程中，他都能在極短的時間內快速補眠，哪怕是瞇上幾分鐘，等他到達目的地時，就能精神抖擻地投入工作。
當你寫了一天的文案，開了一天的會議，結束一切回到家中的時候，你迫不及待地想躺一躺，想休息一下。其實，這是個錯誤的認知。
固然，睡眠是最好的休息方式，但這並不是針對所有人，它主要對睡眠不足的人和體力勞動者有用。作為一名腦力勞動者，當你整天坐在辦公室，大腦一直處於極度興奮狀態，但身體卻處於低興奮狀態，睡眠對你的作用並不大。
你需要做的只是找件事情把緊張的神經放鬆下來，這樣你就理解為何假期旅遊自己依然感到疲憊，而下班後游泳半小時卻能神采奕奕。
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當然，休息和玩是兩碼事：休息是恢復精力和體力，為下一次工作做準備，而玩是娛樂活動，是為了滿足感官刺激。
週六週日，你想呼朋引伴高興一下，於是深夜追劇，徹夜打電動，第二天拖著嚴重消耗的身體上班，比熬夜加班還累。
逢年過節，本該好好休息，你卻收拾行李，奔赴景點，舟車勞頓，身心俱疲，出去放鬆的旅遊比拓展訓練還累。其實，這都是不會休息的表現。這樣不但沒能讓你的體力得到恢復，反而消耗過大，使你更加疲勞。
相較之下，跑跑步，做做瑜伽，或者是帶家人去公園走走，效果可能更好。因為真正的休息，不是為了爽，而是為了能更好地工作。
休息是為了給自身充電，每個人在疲憊的時候都需要充電。我非常提倡「精確休息」的觀念，它能夠讓我們快速充電。手機電池是脆弱的，越用容量越低；但人是反脆弱的，鍛鍊身體可以提高你的電池容量。手機不會因為充完電而喜悅，而人在休息和鍛鍊之後情緒會變好。
除了充電，我們還需要省電模式。最近蘋果出了個醜聞，說程序主動降低iPhone的性能來成全老化的電池。消費者對這個做法非常反感，但是這麼做對人似乎有道理。如果你現在能量很低，應該把自己調到省電模式，就不要做那些特別燒腦的事情了—因為在能量低的狀態下也做不好。
朱光潛先生曾在《談休息》中說：「休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。」
曾經有個室友是個工作狂，常常加班到很晚。週五晚上他從公司回來，進門第一句話就是：「這幾天畫圖太累了，週六我要去外面瘋狂玩一天！」對他而言，休息就是換換腦子而已。
什麼是最好的休息？休息是一種放鬆的心態，學會享受生活，享受人生才是正解。它會在你緊張有序的生活中增加一味調味劑，讓寡淡無味的人生多一些不同的風景。
永遠不要想「等我有錢了就開始環遊世界」，那樣你永遠得不到真正的快樂。過程比終點重要，若只為終點，過程將會變成煎熬，容易半途而廢。而且一旦到了終點，你就很難再開啟新的旅程，因為那時你已內耗過大，沒有精力和勇氣進行下一段旅程。
真正智慧的人都是會休息的高手，終點只是暫時的驛站，過程才是生活本身。生活沒有真正的終點，除非到了歲月的盡頭。
如果你只為了享受終點的勝利，那麼生命對於你將沒有任何意義。因為，你的人生就是由一個個過程組合在一起的綺麗風景。
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