睡眠

43歲演員王凱猝逝！中壯年不抽菸、沒三高，仍可能因「2關鍵」睡眠猝死

編按：43歲演員王凱（本名王建隆）昨（26）日被發現陳屍於台北市大安區住處，警方到場時已明顯死亡，確切死因仍待檢警相驗釐清。今年5月，42歲知名牙醫張元瀚也在睡夢中猝逝，接連的案例，讓中壯年猝死風險再受關注。專家指出，近年部分青壯年即使沒有明顯危險因子，仍可能因長期壓力、睡眠不足而引發心肌梗塞；除了

都睡滿8小時還是好累！醫揭原因：睡眠呼吸中止「大腦沒修復」

睡眠不只是眼睛一閉，而是身體系統重置與修復關鍵，但最新健檢數據顯示，每2人就有1人罹患阻塞型睡眠呼吸中止症，醫師提醒，睡不好會增加心血管疾病及認知功能退化等風險。人的一生大約將近1/3時間是在睡夢中度過，聯安預防醫學機構總院長鄭乃源今天在睡眠衛教記者會中指出，大家都知道「吃飯皇帝大」，也了解運動的重

性生活正向更健康！醫師解析身心恢復新觀點

編按：性生活不只是親密互動，更與健康息息相關。研究指出，規律且和諧的性生活，不僅有助於改善睡眠、降低壓力與提升生活品質，也可能成為身心恢復的重要支持力量，值得深入了解。文如在建設公司擔任會計，深得老闆信任，內帳外帳都靠她。公司賺錢她也能分紅。但是她壓力很大，49歲時眼睛酸澀畏光，被診斷乾眼症。後來關

台灣700萬人罹脂肪肝卻不知道？成大醫：改善睡眠健康有助降低風險

脂肪肝已成現代社會重要健康議題，成大醫院24日表示，台灣約700萬人罹患脂肪肝，改善睡眠健康，將有助於降低脂肪肝及代謝異常風險。45歲陳姓男子因夜間打呼、每天睡眠不足6小時，白天精神不佳而就醫，健檢發現有肥胖、血糖及血脂異常、肝指數升高，腹部超音波更呈現中重度脂肪肝，除睡眠健康不佳，也缺乏運動及長期

90分鐘小睡成世界最強？C羅「多階段睡眠」策略最適合「這族群」實踐

睡眠，不只是消除疲勞，更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」。由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo，根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究，並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點，介紹馬克・祖克柏、大谷翔平、英國女王等全球精英實踐的「7種睡眠策略」。（本文節錄自《

為何今天思緒不清？研究指大腦認知能力會隨「這三件事」波動

智商再高的人，也會感覺自己有時頭腦超敏銳，有時又覺得反應慢半拍，這是正常現象。科學研究發現，人的大腦會經歷認知波動，影響因素可能與睡眠、工作疲勞有關，這時候的解決方式無他，就是放過自己，好好休息一下讓大腦恢復。思維敏銳度，指的是一個人在任何特定時刻的思維清晰度、專注度和效率。當思維敏銳度高時，人們更

廚餘養豬禁令2027上路！吃到飽餐廳面對顧客「求回本」卻剩食，有何解方？

吃到飽餐廳最大的浪費，不在後場廚房，而在前場餐桌。數據顯示，吃到飽餐廳廚餘超過六成來自顧客剩食。面對永續壓力、成本挑戰、消費者滿意度，業者必須從中求平衡；而隨著消費文化轉向品質，「吃回本」的時代漸退場，也為餐飲業從源頭減少廚餘，帶來新契機。2027年廚餘養豬禁令即將上路，當餐飲業者積極尋找廚餘去化新

失智有性別差異？最新萬人研究：相同的風險因子，對女性大腦更傷

最新萬人研究指出，比起男性，女性更容易因高血壓、肥胖、憂鬱、缺乏運動與睡眠不佳等因素，加速大腦認知退化，並升高失智風險。研究發現，即使是相同的風險因子，對女性大腦的傷害更大；這顯示失智症與性別差異密切相關。專家建議，女性應加強心血管健康管理、改善心理健康、多運動，才能有效降低失智症風險。美國有超過7

睡眠時間多久才夠？睡多睡少都會影響器官衰老，最新研究：最理想每天6.4~7.8小時

睡眠時長與身體整體健康程度息息相關，一篇新研究進一步表明，睡太少或睡太多幾乎與所有器官加速老化有關，最理想睡眠時間落在每天 6.4～7.8 小時之間。老化時鐘（Aging clock）是根據人體生物數據如：血液、蛋白質、DNA 甲基化，利用機器學習法估算一個人的「生理年齡」與實際年齡差多少之指標。針

小睡5分鐘也很好！研究證實：上班時的午睡能帶來截然不同的改變

也許，你總是會覺得上班時非常的疲憊，但若認真的執行午休，即便是小睡5分鐘，結果可能會很不一樣。對許多上班族來說，午後三點的辦公室，總有一種很安靜的疲憊感正在蔓延。有人盯著電腦發呆，有人打開信件卻遲遲沒有回覆，更多的人則是不斷喝咖啡，試圖讓自己保持清醒，這樣的疲憊，似乎成了上班族最日常的狀態。而對那些