洪毓琪

窮人版猛健樂！「吃的瘦瘦針」一週能瘦1公斤？營養師說關鍵在這

近期在社群軟體 Threads 有不少網友分享，自己靠著晚餐吃海苔包水煮蛋、小黃瓜、玉米粒、鮪魚罐頭5種平價食材，當晚餐或減脂餐，就好比打了「天然猛健樂」一樣，一個禮拜可以瘦 1 公斤左右。由於食材價格相對便宜，更被網友戲稱是「窮人的猛健樂」讓不少有瘦身需求的人躍躍欲試。但這樣的減重食譜，真的能發揮

補Omega-3魚油藻油怎麼選？EPA與DHA含量差異、選購指標、用藥禁忌一次看

想補 Omega-3，選魚油還是藻油？混吃保健效果能加倍、防心臟病？藥師直言，兩者吸收率相當，關鍵在 EPA 與 DHA實際含量而非名稱！本文除解析魚油藻油差異，以及孕婦與用藥族群的食用禁忌外，更公開 4 大避坑指標與天然飲食補充指南，教你遠離重金屬與劣質氧化油，補對才不白花錢。魚油藻油差在哪？藥師

失智天氣變化症狀加劇？醫解析4大問題加重原因：這件事容易被忽略

秋天，天氣一變冷，失智長輩變得更容易忘東忘西、日夜顛倒？記憶、睡眠、情緒或行為問題 4 情況加劇？中醫師指出，這不一定是失智症病情惡化，而可能是換季日照縮短打亂作息！本文教你從日曬、飲食到規律生活全方位調理，並示警若突然出現意識混亂、幻覺等 6 急症徵兆，應及早辨別才不延誤就醫。最近天氣一變冷，媽媽

立秋後就會變涼？注意這「4個壞習慣」降低免疫力，小心夏季流感上身

立秋節氣不等於天氣變涼，當心「秋老虎」發威！了解咬秋、貼秋膘等傳統立秋習俗之餘，到底立秋吃什麼，才能避免秋燥與呼吸道疾病？吳宛容中醫師解析，夏秋交替溫差大，偏好冰品、熬夜等 4 壞習慣極易引發夏季流感與感冒。本文統整立秋養生 4 大生活心法，教你從飲食調理、溫差大的防護到規律作息，提升免疫力、健康迎

東野圭吾大腸癌逝！預防關鍵：這5類人是高風險群，注意6異常症狀

日本知名推理小說家東野圭吾驚傳因大腸癌病逝，享壽 68 歲！大腸癌初期常無症狀，出現排便習慣改變、血便、腹痛等 6 大異常萬不可輕忽。除了肥胖與常吃高脂紅肉、加工肉品外，50 歲以上及有家族史更是高風險族群。本文解析大腸癌前兆與預防「兩多兩少」法則，並呼籲善用每 2 年 1 次免費糞便潛血檢查，把握

椰子水爆紅消暑又補水可常喝嗎？中醫揭這5類人要注意，「生椰美式」也不行

炎炎夏日，一杯清甜的椰子水是不少人消暑首選，近年「生椰美式」、「生椰拿鐵」更掀起風潮，讓椰子水成為熱門健康飲品。由於天然、熱量相對低，也讓不少人把它當成每天補充水分的選擇。不過，椰子水真的適合天天喝嗎？馬偕紀念醫院中醫婦科主任瞿瑞瑩表示，從中醫觀點來看，椰子水屬寒涼性較明顯的食材，雖具有清熱、生津等

張員瑛「檸檬橄欖油」養顏助消化？營養師警告：4類人別空腹喝

韓國女星張員瑛，曾在Vlog中分享自己的晨間保養秘訣就是喝「檸檬橄欖油」，讓「檸檬橄欖油隨身包」在韓國爆紅，連帶讓這股養生法在台灣、日本掀起熱烈討論！本篇邀請營養師深度解析 4 大功效與好處，除親授居家調配的黃金檸檬橄欖油比例；更針對民眾常疑惑的，檸檬橄欖油怎麼喝、能搭配黑咖啡或紅茶、冰水嗎？什麼時

小心熱到吹出「冷氣病」！慢性缺水、頭痛？營養師揭7大症狀，這2種飲料別過量

夏天感到疲倦、頭暈、注意力不集中？小心是身體缺水症狀！營養師提醒，別等感到口渴才補水，這代表身體已輕度缺水。一旦水分不足，恐引發精神不濟、便秘等 7 大隱藏「慢性缺水症狀」，尤其是久待冷氣房的上班族與長者最易忽略。究竟每個人每天喝多少水才夠？本文公開個人每天喝水量計算法，並解答只喝咖啡、濃茶是否可行

哈佛研究推4大高CP值投資組合飲食！台大醫：3個月降3成「壞膽固醇」

你也有健檢報告膽固醇紅字的困擾嗎？想要有效降膽固醇，該怎麼做？健康主播鄭凱云日前在網路節目《健康云之道》，特別邀請哈佛流行病學博士、台大醫院急診醫學部主治醫師李建璋，分享哈佛研究實證的「投資組合飲食」，透過植物性蛋白質、水溶性纖維、堅果與植物固醇 4 大類飲食組合，持續 3 個月就能有效降低 30

台式飯糰美國爆紅！吃完想秒睡是糖尿病前兆？營養師揭「暈碳」真相

近期美國美食部落客 Chef Danny 開箱台式紫米飯糰的影片在網路上爆紅。面對塞滿油條、香腸、肉鬆，份量比拳頭還大的特大號飯糰，他大讚「便宜又好吃」。然而，這段影片也引發台灣網友熱議，不少人笑稱這種高碳水組合是「斷片神器」「最強安眠藥」，紛紛留言：「這顆吃完真的會直接睡到晚上」、「吃完直接進入昏