高壓與焦慮是追求財富與創業者的宿命，但「睡好覺」絕對不是奢侈的休息，它不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。真正能長期跑贏的人，懂得先讓自己睡得著、睡得好、頭腦保持清醒。（本文節錄自《你的人生需要新收入！》一書，作者：錢婧／幸福文化出版，以下為摘文。）
我幫MBA學生授課時，會花很多時間討論一個常被上班族忽視的重要話題—睡眠和規律作息。因為我堅信，睡好覺、規律作息、建立有序的生物鐘是追求任何發展的基礎。同時，睡眠也是治療焦慮、抑鬱，調節消極情緒等心理問題時醫師關注的重點。
美國銀行家、金融家、摩根財團創辦人之一J.P.摩根的一位朋友因為自己持有的股票憂心忡忡、夜不能寐。這位朋友問摩根：「我該怎麼辦？」摩根回答他說：「賣掉一些，直到你能入睡為止。」
美國著名的經濟學家柏頓．墨基爾（Burton G. Malkiel）幫我們拆解了壓力下睡眠問題的本質：「每個投資者都必須在投資行為和自己吃得好、睡得香之間找到自己願意接受的平衡點。如何確定這種平衡點，全由自己掌握。想實現高投資回報，只能以承擔高風險為代價。」
發展財富的本質就是面對高壓力，因此睡眠的難題可以說是創造新收入者的宿命。拋開能力差異，誰能在這種宿命下守住睡眠這片領地，睡得著、生活有秩序，誰就撐得住、跑得贏。
睡眠不足、品質不好會引發不道德行為、偷懶、偏見、不滿、缺勤以及領導力下降。睡眠會影響你的認知能力和對相關資訊的關注和處理方式，優質的睡眠可以使創業者充滿希望、保持樂觀，幫助他們想出靈活和創新的好點子，同時可以提高警覺性，以及推理、分析並解決問題、判斷和社交等基礎能力。這些也是成事的必備要素。
你必須牢記，睡眠不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。能睡好覺的人創造新收入時會更有效能。
如何睡好覺呢？
這是一個宏大的命題，方法也有很多。大家應該也各有各的入睡小妙招。最近十年在創造新收入領域的睡眠小妙招中，最受矚目的應該是正念冥想訓練了。
喬．卡巴金 在1979 年創立了「正念減壓」課程，將正念冥想系統化地應用於緩解壓力和睡眠等問題。矽谷流行正念冥想大約在21世紀初期。
當時，Google等大型科技公司開始關注員工的心理健康問題，推出了一系列正念冥想課程和專案，例如Google的「找到內在自我」課程。
如今，正念冥想已經成為矽谷科技公司企業文化的一部分。除了Google，Apple、Meta和X等公司也紛紛引入正念冥想項目，為員工提供定期冥想課程、冥想空間和相關資源，更有很多小型初創公司和個人創業者積極參與。大家會利用午休時間進行冥想，或者在家中透過冥想應用程式練習。
正念冥想也是我的入睡小妙招。我怎麼做呢？隨手找個影音平臺，搜尋「冥想」、「睡前」等關鍵字，一般都會找到幾個帶有這類引導語的影片。選一支自己喜歡的，把影片開到「聽」的模式。白天中午可以因地制宜，在座位戴耳機聽，如果有空間就找沙發躺一下。
一般一支20分鐘的影片，我聽著聽著就睡著了，睡醒後精神會很好。這樣的休息超級有效率，比硬灌一杯美式要好很多。晚上也一樣。在睡不著的時候，找個影片做一次睡前冥想，通常就能順利入睡。至於手機，關機即可。
我參加過科技界的一個活動，其中一個環節是去山裡冥想。因為有賈伯斯等科技大老的帶動，科技界曾經很流行這種活動。
另外，主辦方讓各位科技創業者分享自己覺得怎樣才能獲得運氣，輪流讓大家上臺，在3分鐘內表述出自己的想法，之後票選出心目中最認同的一個答案。
當天得票最高的答案是：當你頭腦清醒的時候，你就會幸運。
我還想補充這個答案：「睡好覺」。睡好覺，頭腦就清醒；頭腦清醒的時候，你就會幸運。
（延伸閱讀│美國成功人士都在用的冥想法！問自己「這五個問題」，釋放纏繞的負面情緒）
