情緒管理

「我怕的是什麼？」心理師：面對未知恐懼，5點思考消除焦慮感

當身邊的人陷入困境，飽受壓力、恐懼、焦慮、憂鬱之苦……身為陪伴者，我們可以採取什麼行動來讓對方好過一點呢？於力所能及範圍中能提供最簡單的幫助，便是「陪他聊聊」。一場療癒的對話，可以幫助親近之人緩解焦慮、釋放壓力、面對恐懼，同時促進對方的自我覺察，重新建立起自信。我們能發揮的助人力量不容小覷，只要有心

讓食物成為最佳「情緒補藥」！醫師：5種高貴不貴的食材吃了最紓壓

很多人在度過高壓的一天後，喜歡揪同事大吃特吃。炸雞配可樂、串燒配啤酒，最撫慰人心。也有人在身體疲倦，心還特別累的時候，會不自覺抓零食配電視，看球賽或追劇，心不在食物上，不小心吃進超過身體能負荷的量，自己都不知道。這些，都屬於情緒性飲食。如果情緒老是這麼滿，負面情緒又老跟美食連結，體重呈現戲劇化增長，

國二女兒不想念書、不寫作業！心理諮商師：孩子「厭學」爸媽先別急著做的事

近年來，厭學的孩子愈來愈多，很多國中、高中的孩子不想上學，逃避學習，哭鬧、發脾氣，甚至焦慮、憂鬱、休學。遇到這種情況，很多父母著急卻又無可奈何。講道理孩子聽不進去，逼迫、指責和打罵不僅解決不了問題，反而讓孩子產生反抗情緒，親子關係惡化，家庭衝突不斷。（本文節錄自《當孩子「不想上學」》一書，作者：文心

你的大腦愈聰明，愈容易被情緒影響？「這些姿勢」有效促進情緒修復

每天有大量的念頭在我們腦海中流轉，但是根據研究顯示，只需要一個負面念頭，就能影響我們一整天的心情。荷蘭阿姆斯特丹自由大學研究發現：身體姿勢會直接影響情緒恢復能力。史丹佛大學相關研究更進一步證實，愈聰明的大腦，愈容易被情緒信號所影響。（本文節錄自《30秒情緒急救法》一書，作者：鍾育騰，布克文化出版，以

228和平紀念日：原諒不代表要和解，而是為了讓自己不再「這樣過活」

228和平紀念日：一個世代的巨大傷口，有可能被釋懷、被原諒嗎？人們不願意放下各種怨憎嗔的一個原因，是對原諒有所誤解。我稱之為「原諒的迷思」。（本文節錄自《原諒的藝術》一書，作者：吉米•丁克奇博士（Jim Dincalci），以下為摘文。）遺憾的是，這些迷思會阻礙我們放下心中的仇恨，即使我們明知道它們

台灣人都在談「EQ」？旅居台灣日本人：對這文化差異驚訝無比

來到台灣後，我發現不論是朋友、同事，甚至媒體，都常常在談EQ。「我想寫一本關於『台灣式EQ』的書，介紹給日本讀者。」這幾年，這一直是我心中的一個願望。因為在台灣生活的這段時間裡，我發現台灣人處理情緒、經營人際關係的方式，裡面藏著很多值得我們日本人學習的智慧。（本文節錄自《共感的力量》一書，作者：近藤

如何增強心理健康與幸福感？快速提升體內GABA的3大秘訣

GABA就像大腦中的「煞車」，使你的腦袋慢下來，幫助我們放鬆。研究發現，GABA對憂鬱這種情緒有顯著的幫助，我接下來想跟你們分享幾個提升GABA濃度的秘訣，不論你現在的活力狀態如何，我們每個人都需要更多GABA。那麼，該怎麼把它帶進生活裡呢？接下來，就讓我們一一來看看吧。（本文節錄自《你的活力，他們

50歲為什麼是最好的開始？丁菱娟：人生進入下半場，先問自己「這件事」

許多人以為，中年是危機。其實，它更像是一面鏡子，讓我們照見那些被忽略已久的角落。也許你會突然意識到，自己不再需要為了迎合誰而勉強，不必再用滿檔的行程來證明自己的價值。相反的，人生下半場給了我們一個機會，重新安排生活的優先順序，什麼是真正想留下的？什麼是可以放下的？（本文節錄自《人生漸漸明白，50歲後

真正的同理，別用「這2個字」當開頭！心理治療師：這安慰適得其反

當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。（本文節錄自《當受過的傷有了名字，你才有辦法找到出口》一書

張文北車、北捷隨機殺人：辨識10種「危險人格」內心潛台詞、遠離不定時炸彈

12/19台北市發生兇嫌張文於台北車站、捷運中山站隨機殺人事件，造成多人傷亡，引發社會恐慌。「危險人格」並不容易迅速辨別，他們可能是高高在上的自戀狂、小題大作的表演狂、處處設限的強迫狂，更可能是覺得全世界都與自己作對的偏執狂。不要以為是自己想太多、太敏感，不管他們有哪種人格障礙，處在隱性控制下的你，