編按：我們人類能感覺到別人在欺騙自己或迴避事實，而且這會在我們心中（有意識或無意識地）製造出一種不好的感覺，幻想破滅、無助、懷疑、不信任——火因此被點燃了，暗自悶燒著，導致內心燃燒起來。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）
校正內心的羅盤
阿克瑟！你現在不就已經好好地把某個人搶救出來了嘛！我完全同意你的說法，我每天看診時都能聽到這句話：
說完之後，通常後面就是在描述個人的不愉快。所有人心中都配有一個標示好與壞的羅盤，它就是「良知」，如果我們總是選擇違背自己的良知、違背內心的警告聲，就會使這個羅盤錯置，並將我們帶往一個心靈再也感受不到喜悅的地方。這種狀況並沒有簡單的答案，我們沒有「羅盤定向靈藥」，調整方向最重要的就是，我們是否與自己的內心保持一致，或者只與別人認為合適的行為保持一致。
如果在決定是否贊成或反對某事時，心中出現了一種不好的「預感」，那麼我們就應該跟隨這個預感。
而且我們也能夠透過多次觀察事情來做出各種評估，我們是人，不是機器，透過讓「預感」傾聽內心的方式，我們可以重新校正我們內心的羅盤，我將在討論「刺激與反應」的章節中，更詳細地描述這個過程。
最後：若想自由地做決定，沒有比「與純淨的良知為伍」還要更簡單的方式了。
行為層面的過勞症狀
讓我們再向前邁出一步：這只是小倉鼠的一小步，但對於全部的人類來說……
大部分被視為是心理或生理層面的病症，也可能會表現在行為上。
行為層面的改變通常會先出現在私生活中，另一半會察覺某些事情不太對勁，畢竟他就是第一個直接受到影響的人，但是像「你變了」這樣的意見，卻又常常遭到當事人的反駁，甚至往往還是以不太好的態度說的，有時候是因為失去理智，有時候也是因為找不到發洩的出口，而且不想被人看到自己的弱點。
圖／取自《倉鼠累了嗎？》
在職場生活中，工作成果是受到控管的，你會注意到工作效率變差或是出現較多的失誤，這種已經進入過勞狀態而產生的影響雖然還能掩飾，也能在同事或主管面前隱藏起來，但總有一天，這些失誤或效率降低的情形都會被人發現。除了尷尬感以外，再加上自我價值感的降低，就可能導致深深的羞恥感，並出現一種明顯可見的攻擊性（有的時候也會轉嫁到家人身上）或出現退縮行為，此外，對某物上癮來逃避現實也是很典型的反應，特別常見的就是酒精成癮。總之，當事人是在尋找能抵消挫折的方法，卻因此陷入了一個使痛苦更加擴大的漩渦。
圖／《倉鼠累了嗎？：高效行動、自覺排壓，現在開始充實生活，目標明確的為自己而活！》，阿克瑟．貝格, 托爾斯登．泰伏斯 著， 林硯芬譯，和平國際出版。
