情緒管理

如何打造成功的團隊？或許你可以從比爾蓋茲的婚姻經營中見分曉...

聰明的人總是令人稱羨，但大部分工作都需要與人互動，這時候聰明不見得起作用，成功的人際互動可為公司帶來更大的利益，這也是為什麼愈來愈多的討論聚焦情商在組織中的重要性，我們可以從成功人士身上找到答案，而比爾蓋茲和他的太太梅琳達的婚姻故事或許可以給我們一些線索。比爾蓋茲的職業生涯是建立在強大的邏輯和數學技

請偶爾耍脾氣吧！臭臉，有時是對自己的保護

給想要偽裝的你：臭臉，有時是對自己的保護，把討厭的人與麻煩的事隔離在外。 你總是對人客氣，但他未必放在眼裡，只要發了一次脾氣，他便一直記在心裡。我想，這就是所謂的「做人很難」吧。（本文摘自《給你的一段話：擁有一點自信，必要時也可以展現自私》一書，以下為摘文。）保持友善並不容易，與人往來總會經歷心傷。

你愈強，這個世界就愈會對你溫柔以待？

編按：你愈弱，這個世界就愈會對你肆意踐踏；你愈強，這個世界就愈會對你溫柔以待。（本文摘自《不是生活無趣，是你過得乏味》一書，以下為摘文。）下班回家，從捷運出來就聽到了號啕的哭聲。聽聲音，是個女孩。借著橙黃色的路燈，我看到女孩淚眼婆娑，妝容都花了。這個在電影中才會出現的橋段，竟然讓我遇見了。女孩抱著電

衝突管理，是一輩子的功課！害怕衝突，不如學習如何管理

編按：衝突是指人們由於某種抵觸或對立狀況而感知到的不一致的差異。「不順心」的事情，總是會出現，而我們要用何種心態去面對「衝突」，是我們一輩子的課題。（本文摘自《練習自在面對衝突》一書，以下為摘文。）衝突管理，是一輩子的功課。舉個絕佳的例子，我的行程十分緊湊，對於差旅上的閃失，我往往毫無容忍餘地。對我

避免人生豬羊變色，五大要點教你「好好分手」！

2020年4月26日編按：男星羅志祥與大陸網紅周揚青分手一事鬧得沸沸揚揚，女方在微博寫的一封分手信更是引發外界一連串對男方私生活的揣測。分手，是幾乎每個人都會經歷的課題，如何好聚好散，看看台大教授孫中興的「分手五大策略」。為了盡可能降低失戀的打擊、減少它對情緒的影響，有學者針對「分手的策略」提出一些

「鈍感力」是你的最強盾牌！3種回應，優雅反嗆對方

編按：鈍感力，並非是很遲鈍的意思。如果你是個急性子，大概很容易脫口而出心裡想的話。身段軟的人會顯得比較從容、冷靜，說話的方式也會比急性子緩慢。這並不代表這種人很遲鈍，而是在別人對他說了一些讓他不開心的話時，他的心裡多了一層緩衝，能讓他當下立刻冷靜的判斷。（本文摘自《回嗆的修養》一書，以下為摘文。）假

為何做這份工作？溫柔地接納自己的答案，找回責任與自由

編按：我們在工作時面臨許多考驗和困難，很可能因此看不清自己為了什麼從事目前的工作。當我們排出時間來思考目的，就能再次回憶起當初形塑自我經驗的需求和渴望。我們會想起原來自己能夠採取行動改變生命的方向，因此不會強烈感覺自己受一連串無法控制、令人無法喘息的事件所宰制。（本文摘自《創傷照管：照顧別人的你，更

認識它，才能和平共存！權威大師教你正確認知「擔憂」

編按：一定程度的擔憂是正常的。那麼對於某些人來說，擔憂是如何變得持續且無法控制的呢？為什麼有些人能夠比其他人更好地控制他們的擔憂呢？為什麼GAD的患者好像被擔憂過程所癱瘓了呢？以下是過度擔憂的特性，這些特性導致了擔憂的持續與無法控制。（本文摘自《每個人都想學的焦慮課》一書，作者為認知治療的創始人、認

如何與生氣的人溝通？利用「情緒臉譜圖」卸下對方心防

編按：對付正在氣頭上的人，強硬地逼迫對方聽你的話，不僅很難成功，且總有一天會造成反撲。說服的重點不在於試圖改變他人──我們很清楚這麼做只會更強化對方的不良行為。唯有重視對方的情緒，理解對方的需求，腦力激盪找出滿足彼此需求的創意對策，說服才有可能發生。（本文摘自《你的溝通必須更有心機》一書，以下為摘文

壓力是另一場公衛危機！3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代，根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行，壓力指數總分十分，該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來，我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力，就是透過快樂呼吸法。在一種文化