情緒管理

別再憂鬱啦！退休以後，活得開心比吃得營養更加延年益壽

編按：若要說飲食均衡是否能保證長壽，我覺得並不是。……就我而言，我覺得克制食欲所帶來的壓力，反而對健康更有害。（本文摘自《這樣過日子剛剛好》一書，作者為大塚宣夫，以下為摘文。）比起營養均衡，吃得開心更重要某一天，又有一位40幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。我爸媽說他們每天晚上都去外面吃，而且還輪流吃

成功地「懟」別人！才能知道如何理解和安慰對方

編按：當你知道怎麼「懟」對方，你才能知道如何真正地理解和安慰對方，如何以一句話與他建立關係。……要研究如何一句話「懟」回去，首先你要知道，當別人指責、否定、批評你的時候，為什麼你會憤怒。（本文摘自《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）這也就是如何以一句話與對方建立關係

幫助孩子成為一個有溫度的人！ 同理心、瞭解、溫暖才是成為未來領袖的條件

未來世界的人際關係對每個人都會是不小的考驗。網路以及訊息互動的方式快速改變，大大地影響到人與人之間的交流，以後人際互動與溝通大多數時間都是面對著機器。（本文摘自《別當除草機父母》一書，以下為摘文。）未來社會需要有溫度的人 機器人雖然有效率，卻沒有辦法安慰一顆失戀的心，也沒有溫暖的肩膀讓人依

培養愛別人的能力！讓孩子去感受生命價值才能擁有健康愉快

如果不知道為什麼要活？就找不到努力的方向。如果要維持一個健康的生活，需要感受到我們選擇的生命目標是值得付出努力的。（本文摘自《別當除草機父母》一書，以下為摘文。）活出生命的價值 人是群居動物，與人互動當中才能發覺自己存在的價值跟意義。未來世界中有個很大的挑戰就是脫離人群。每個人工作在一個小

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

在大自然裡，擁有美麗力量的花朵，如何在都市裡轉化提煉？創造立體空間五感體驗的SPA，就是一種充滿念想的身心靈舒展。攤開39張花籤，直覺挑選一張喜歡的花朵，進入舒心緩意的情緒撫慰SPA過程。「不要想太多，直接感受它就好，」登琪爾執行長王序寧輕揮一下手，笑著說：「體驗是五感的，燈光色彩的變化、花朵精油的

你是失控的父母嗎？記得先處理好情緒，再考慮如何教養孩子

嚴格的教育及要求競爭下出線的父母，經歷權威的痛苦後，決心用不同於過去傳統的方式教養孩子，認真地經營親子關係。因此，他們不但關心孩子的各項表現，也期許自己是能傾聽孩子心聲的父母，跟孩子是無話不談的好朋友。（本文摘自《別當除草機父母》一書，以下為摘文。）對自己期許頗高的好父母一旦遇到實在受不了的真實狀況

擁有選擇是幸運還焦慮？錯過吧！選擇你真正想要的

編按：研究指出，擁有FOMO「錯失恐懼症」的人會容易疲勞、壓力大、出現睡眠問題和生理症狀。FOMO會在一天和一週稍晚的時間升高，進行工作或讀書等很有必要但不見得有趣的日常事務時，也會達到顛峰。（本文摘自《錯失恐懼：從心理、人際、投資到求職，讓10億人深陷的焦慮陷阱》一書，以下為摘文。） F

你有同理心嗎？它不是一種與生俱來、天賦異稟的能力，需要透過學習而來！

編按：情緒上的反射，並非同理。當一個個體認識與理解另一個個體身處的情況和創傷後，對該個體產生了全面的情感聯繫與深刻的理解，這兩者經過融合才能形成同理。因此，同理不需要天賦異稟的感受或能力，需要的是學習。（本文摘自《好好回話，開啟好關係》一書，以下為摘文。）唯有深入認識才能理解，唯有理解才能同理。看到

平衡、優雅地走完這一生！反向情緒練習，擁抱正面的自己

放下負面情緒的必然結果，就是停止去抗拒正面的感受。宇宙中的萬事萬物都有正反兩面，在心智上，每個負面情緒也存在著與其相對應的正面情緒；而這些情緒就介於小我與高我之間，但我們未必能夠時時刻刻覺知得到。（本文摘自《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書，以下為摘文。）有一個能讓我們豁然開朗的好練習：

用力哭笑，找回專注力！情緒與大腦過勞時，你可以立即做的2件事

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛，這些生命裡重大議題，會產生一缸子的情緒，讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後，會將自己的行程填滿，讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌，就會立刻跳出急需處理的人生課題，而多數人認為如果停下來去面對，會產生太多不必要的情緒，讓自己的生活更