情緒管理

覺得自己很寂寞？心理師證實：享受孤獨的10大優點

生活在這世界上，很多人都害怕孤單，甚至認為「獨自一人」是件壞事，因為這可能代表了孤寂、落寞、冷清和無奈，但事實上，一個人獨處有許許多多的好處，不僅在生理和心理層面都有所成長，也能從擁抱自我的感悟中，有著醍醐灌頂的豁達。專家說，所謂的「孤獨」，並不代表一個人是否單身，而是每個人都應該在心境上留給自己獨

人生不是比賽，沒有終點的限制！從現在開始，創造你期盼的未來

失意時，可以用自我對話，引導自己離開低潮的情緒漩渦。告訴自己，人生不是比賽，沒有終點的限制，任何你所羨慕的樣貌，都可以從現在開始去創造。過去五年，我參加了一場龜兔賽跑，而我自己就是那隻兔子。這股失意，來自跟朋友閒聊時，他提到自己的近況：「話說我被動收入成功突破月入40萬了，不含線上課程。」去年他剛離

糟糕的人際互動，常導致職涯脫軌…6種行為一定要注意！

「強調積極面」已經成為許多職場中的新口號了，根據《華爾街日報》（Wall Street Journal）的報導，「主管們現在頻繁的讚賞員工，鼓勵他們慶祝小小的勝利，重視特定員工發揮長處的績效表現，而不是糾結於他為什麼搞砸了跟客戶的報告。」當公司過度專注於積極面時，會產生兩個問題。第一，你擅長的事情，

拒絕別人、做自己是好的，但為什麼我們「做不到」？

情緒對我們非常重要，所有的情緒在許多層面上對我們都是有幫助的，但為什麼我們常常受情緒所苦，甚至產生許多「暗黑情緒」呢？因為，很多情緒在我們的文化中，是不被歡迎，甚至是不被允許存在的。什麼是文化？大魚問小魚：「今天的水況如何？」小魚：「什麼水況？」文化之於人，就像是水之於魚。我們身處在文化中，若沒有覺

別敵視讓你不舒服的「負面」情緒！它其實能夠帶來好處

絕大多數的人，都不喜歡「負面情緒」，覺得生氣會搞壞關係，流淚會被當成是太過脆弱，嫉妒會覺得自己小心眼，害怕會被覺得太膽小、不夠勇敢。所以我猜若有一個魔法藥，喝下去之後，可以瞬間消除這些負面情緒，一定會成為全世界最暢銷的產品。其實，在我們的現代社會中，的確有一個非常類似的產品，它叫百憂解。百憂解在19

東方文化的情緒「緊箍咒」：習慣委屈、台灣阿信、老二哲學

大多數的研究指出，「情緒表達抑制」並不是一個有效的策略，甚至會對一個人的心理建設、社會適應帶來負面影響。白話來說，就是壓抑情緒對你的心理健康並不好。然而，「文化」扮演了關鍵影響因素。在西方「個人主義文化」中，情緒表達抑制發揮比較負面的作用，可能會與消極情緒、社會焦慮、憂鬱症有關，甚至對心理彈性、社會

學會為你的「情緒」負責，才能找回人生主導權！

我要談論一個重要的觀念：「面對自己的情緒，是自己的責任」。有人會反駁：「可是有些時候都是他太白目、太機車，我才會生氣。」「可是他對我那麼沒禮貌，難道我能夠不生氣嗎？」這些人認為是「別人害我」有這些情緒，如果「對方不要這麼做，我就不會不開心」。其實大多數的人會這麼說，是可以理解的，畢竟你內在的情緒，的

唯有心靈相通時，才可以生氣？

我認為，可以允許發怒的狀況，包括想表達愛或憤怒的情緒時、認真想保護自己時，或是構築彼此之間的信賴關係時。 這是因為生氣是否定對方的行為，是在告訴對方「你錯了」。既然對方否定自己，那麼不管他說得多正確，自己都無法坦然接受吧。年幼的孩子就是因為全心信任父母，才能接受父母的怒氣。運動場上常見教練大罵運動員