編按：沒有人不喜歡快樂，大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）
有時我特別好奇，為什麼人類會有這麼多種情緒，可以哭，可以笑，可以憂傷，可以憤怒？在看了動畫電影《腦筋急轉彎》後，我對情緒有了更多了解。
女主角萊莉是個小女生，原本和爸爸媽媽生活在美國明尼蘇達州，因為爸爸工作調動的原因，他們舉家搬到了舊金山。面對新環境，她產生了逃避和恐懼心理。
這期間，萊莉的情緒產生了一系列的波動。萊莉的大腦裏有五個情緒小人，它們分別是樂樂、憂憂、驚驚、厭厭和怒怒。
樂樂，活潑開朗，負責萊莉的快樂。當她掌控大腦控制台時，萊莉就會表現得很積極，用樂觀的心態面對人生。
憂憂是一個慢吞吞的憂傷小人，時不時跑出來侵擾萊莉的核心記憶。當她掌控大腦控制台時，萊莉就會傷心流淚。樂樂經常盯著憂憂，生怕她一不小心鬧出什麼「餿主意」。
驚驚負責分析可能出現的危險事物，提前發出警告。但驚驚有時也會虛構危險，對一些並不存在的危險會以為是真實的。
一旦萊莉的生活中出現她不喜歡的事物，厭厭就出現了。比如花椰菜，這是萊莉最反感的食物。每當萊莉吃到花椰菜時，厭厭就會控制萊莉，導致萊莉出現厭惡的神情。
當萊莉受到攻擊和威脅時，怒怒會第一時間掌控萊莉的大腦，讓她做出回應。憤怒時的萊莉會摔東西，會大吵大鬧。
其實人類的情緒不止這五種，還有驚訝、羞愧、焦慮等。電影為了方便我們理解，簡單地將情緒分成了五大類。
真正的我，是可以接納所有的情緒
沒有人不喜歡快樂，大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。失去心愛的東西時，我們會難過地流淚；遇到挫折時，我們會恐懼、害怕；被人傷害時，我們會憤怒、發火……情緒小人們輪番上場，我們的心情也就跟著起伏跌宕。作為一個有血有肉的人，我們有豐富的感情，這是正常的。
可是，我們都不喜歡負面情緒，也很難接納它們。
每當我遇到不開心的事情，受到打擊時，就會很難過。這時，大腦裏另外一種聲音就會跑出來指責我：妳看看妳，就這麼個小事，妳有什麼不開心的，能不能樂觀點啊……
當我對未知的危險感到恐懼時，大腦裏另外一種聲音又跑出來指責我：妳能不能淡定點？總是怕這怕那的，妳什麼時候才能強大啊？
我也無法接受自己憤怒的情緒。我認為憤怒會讓自己顯得不夠大氣、不夠穩重：怎麼會因為一點點小事就發怒呢？
愈是無法接納自己的情緒，人就愈痛苦。我希望自己可以一直樂觀堅強，笑對人生，可是這很難做到，因為接納自己的情緒需要智慧。我們總是讚美歡樂，試圖呈現出自己陽光的一面，可歡樂不能代表我們人生的全部。
我有個朋友，他每次在人前都是春風滿面的樣子，總是竭力把最積極的一面展露出來。他的社交帳號上展現的都是美好快樂的一面：健身、談生意、打球、讀書、旅遊，讓人一看就是一個會生活、有品味的人。
因此他有不少粉絲，大家都很崇拜他，經常給他點讚。久而久之，他覺得自己就應該保持快樂，這樣才能得到別人的認可和喜歡。可是，現實生活中的他卻不是這樣的。他也會因為工作遇挫而難過，也會因為生活不容易而悲傷。但是，他無法接受這些負面情緒。他覺得難過讓他不完美，所以他拒絕負面情緒，只想快樂。
偶爾的脆弱，反而讓人際關係更和諧
可是，對我們來說，負面情緒真的是敵人嗎？
五個情緒小人中，樂樂最不喜歡憂憂，可是後來樂樂卻拉著憂憂回到控制台，和憂憂一起調整萊莉的情緒。我們不必一直堅強，脆弱時可以哭一哭、憂一憂，流露出脆弱的一面會讓你的人際關係更和諧。
