情緒管理

沒練習過淨心的人，一天至少抱怨15次！用覺察力將「怨天怨地」昇華為「謝天謝地」

編按：把時間花在嫌棄、抱怨和謾罵上的人，實在很虧。好不容易才來地球一趟，此生壽命有限，時間用在體驗、快樂和學習修行上，才不算浪費。（本文摘自《快樂醫學》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。） 「趣味的人」與「無趣的人」的差別朋友教我講台語。獅子的獅跟東西南北的西，都念成「腮」。然後西藏在西邊

道理我都懂，為何仍忍不住「牙」起來？憤怒背後，隱藏6個「理所當然」

編按：我常感到自己在憤怒時，會產生一些「理所當然」的想法，覺得「就是你的錯呀」、「你就是不應該呀」。按照「憤怒分析表」的引導後，就會對自己的憤怒有新的認識，進而有了理解憤怒、轉化憤怒的可能。（本文摘自《願你擁有憤怒的自由》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）憤怒只是一種最外層的現象憤怒，每個人都很熟悉

年輕時離婚很悲劇？心理醫師：自己人生的幸福，遠比他人的評價更重要

專家分析，年輕人離婚前「害怕別人會怎麼想」的心態，導致不少年輕男女不能面對離婚的問題。婚姻這件事情，幾乎是每個人一生都必定經歷的學問，一對長相廝守、白頭偕老的情感固然美好，但這過程中勢必有許多的風風雨雨，也是要在不斷的溝通、妥協、禮讓下，才能化解各種理念不同的爭端。畢竟從價值觀念、心態問題、生活習慣

攀樹練習呼吸吐納，以不同高度放眼世界

近15公尺、有五層樓高的香楠樹上，攀樹師翁恒斌在樹枝間靠著繩索來回擺盪，一下子就上了樹梢，像是上演《臥虎藏龍》，靈活地又像是飛簷走壁的蜘蛛人。這種高度對他而言簡直小case，他最高攀過70公尺（約20層樓高）、號稱「撞到月亮的樹」的台灣杉三姊妹。去掉架繩、休息時間，他只花15分鐘就到頂端，當下樹梢上

「拈花惹草」好療癒，園藝治療撫慰受傷身心靈

台北四獸山下的象山農場，種植著萵苣、咖啡樹，草木蔥蘢，辣椒與萬壽菊鮮豔色彩點綴其中，但和常見的都市農場不同，象山農場主要作為「園藝治療」基地，來這「拈花惹草」的人，都能從這片蓊鬱中獲得撫慰與能量。「照顧植物中，看到植物的生命力，可激發自己的生命力，當我們呵護生命，也會進而肯定自我，達到治癒心靈作用。

細細手繪植物紋理，微觀中沉澱思緒

有多久的時間，你不曾仔細凝視一朵花，葉的紋路，土的肌理，樹的年輪？」在植物觀察手繪課程「北鳥——自然美學時光」宣傳影片中，「北鳥老師」巫佩璇拋出這一問句。師範學院美勞教育系畢業的巫佩璇，從小就喜歡植物。國小任教15年後，決定轉行，先就讀台大園藝暨景觀學系研究所，並獲取造園景觀技術士資格。如今，她在台

在城市綠洲與自然同居 ，活出你的「植感」

每天住在水泥叢林中，你是否也夢想為自己打造一方綠洲？植物，是令人愉悅的魔法，捎來人們對自然萬物的渴望，也帶來芬多精，減壓又提升免疫力。現代人長期困在人造物質中，若能為居家及辦公區域添一抹綠，是最快把自然帶到身邊的方式，彷彿帶進春風，驅散煩惱。蔓延全球的疫情，讓許多人備感焦慮，居家隔離的煩悶，更讓人加

孩子一哭就感覺煩躁？說出「其實我也好想哭」，消除育兒焦慮先學做自己

編按：過去的我每次看到孩子哭了都會很焦慮，那代表我也一直在否定「愛哭的我」。當我察覺到自己總是在逼自己忍耐時，就開始努力地同理自己的心情，告訴自己「你很傷心吧」、「你一定很想哭吧」。然後，我發現自己慢慢能夠接納孩子哭泣了。（本文摘自《其實我也好想哭》一書，福田花奈繪／著，以下為摘文。）因為孩子一直哭

別讓恐怖情人事件再度發生！面對高嘉瑜遇上的這種男友，該如何聰明分手？

在驗傷的照片中，高嘉瑜被嚴重打傷臉部、脖子，甚至手腳都因拖行而有大面積擦傷，讓人相當不忍，面對這種暴力情感，又該如何應對？民進黨立委高嘉瑜遭男友林秉樞施暴的事件鬧得各界一片譁然，更令人驚訝的是高嘉瑜在遭施暴過後，依然正常出席立院行程、赴政論節目錄影，她也始終靠著口罩和長袖衣褲隱藏自己的傷勢，故作堅強

我們終將活成自己討厭的人？用人生大哉問「我在哪？我要去哪？」管理怒火

自從上一篇提到的下屬捅刀事件，我開始更刻意覺察自己工作時對人的態度，雖然沒有責罵發飆，但散發出來的氣場、言詞透露的沒耐心和失望，都好似無形的殺人誅心。回想起初入社會時，那幾位瘋狂主管高壓逼迫幼小的我，而我現在的狀態居然有幾分神似！為何變成自己所討厭的大人？最近因著公司擴編，幾周內瘋狂面試60多人，許