情緒管理

負能量不可怕！允許自己脆弱，才是真的正能量

編按：人生就像一枚擁有兩面的硬幣，有高潮就會有低谷，有成功就會有失敗。想要擁抱光明的那一面，就必須要學會直視黑暗的那一面。（本文摘自《一輩子很長，要和有趣的人在一起》，作者為慕容素衣 ，以下為摘文。）從社群的朋友圈發文，發現身邊朋友一個個都是勵志高手，每天不是在轉發馬雲、賈伯斯的成功故事，就是在寫一

我們的孩子怎麼了？更用心教養的這代父母，卻養出最不快樂的世代？

家長正面對史上最願意親近父母，卻最不快樂的一代。在衛福部「107年兒童及少年生活狀況調查」，有67.5%的少年表示「與母親感情融洽經常聊天」，與父親也有55.6%。但他們也是史上自殺率和憂鬱症比例最高的一代，衛福部統計，2019年的台灣青少年自殺死亡率及30歲以下服用抗憂鬱藥的人數都創下歷年新高。國

凡事「一定要贏」？過度努力是為了「享受贏」，還是「害怕輸」？

編按：過度努力，用肉身當作祭品，獻給那無窮無盡「贏的欲望」，只為維持生活的意義感。（本文摘自《過度努力》，作者為周慕姿，以下為摘文。）人活著，就是為了追求贏的感覺啊！坐在我斜對面的明耀，充滿自信地說。不到40歲，就成為全球跨國企業的高階主管。明耀相信，「努力贏才是人生」。面對龐大的業務量、公司對自己

明明要一起過節日，結果卻不如人意還吵架？察覺憤怒背後的情緒，不再誤解和遺憾

編按：憤怒是告知我們「自己目前正陷入困境」的情緒。而陷入困境的原因，又有各種型態。首先要列舉的狀況，就是「計畫被打亂了」。（本文摘自《你可以生氣，但不要越想越氣》，作者為水島廣子，以下為摘文。）「計劃被打亂」的憤怒【例】原本打算結婚紀念日要去高級義大利餐廳慶祝一番，結果妻子說「那天和朋友約好了」，氣

為何讀勵志書會感到痛苦？比起「正確」，「真實」的心情更重要

編按：若是把自我評價全都交到別人手中，很容易「被情緒綁架」；如果明白「這是我真實的心情，所以不用害怕」，就能保有自我肯定感。（本文摘自《你可以生氣，但不要越想越氣》，作者為水島廣子，以下為摘文。）比起「正確」， 「真實」的心情更重要前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」， 但是，如果就此捨棄所謂的

聰明、EQ高，也要懂社交！職場上你該具備的SQ「社交智商」

編按：在九○年代，智商（Intelligence Quotient，IQ）是衡量人類成就唯一指標的，認為聰明才是成功的最佳途徑，然而， 擁有高IQ就能與成功劃上等號嗎？SQ：決定你是不是領導者因此，抱著懷疑精神的心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）用大腦科學提出「情緒智商」（Emot

「這是你們最後一次看我留言了」發現孩子負面情緒，如何把握關鍵前30分鐘？

編按：自殺一直是位於青少年十大死因之第二位，因此當孩子出現焦慮、憂鬱、沮喪，變得沉默或退縮，或是出現破壞等好鬥行為，在生理上有失眠等狀況，身邊的大人們就得多多留意。（本文摘自《擁抱叛逆期：輔導室裡孩子的真心話》一書，作者為羅可 ，以下為摘文。）「這是你們最後一次看我留言了。」「我明天就會離開了。」「

你有「隱性拖延症」嗎？面對你的深層情緒，用系統方法解決它！

編按：要徹底根治拖延問題，自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都是不夠的。你需要的是一套系統性的方法，有步驟、有計畫地重新改造你的工作習慣。（本文摘自《為什麼事情明明很多卻不想做？》一書，作者為加蘭・庫爾森Garland Coulson，以下為摘文。）你是哪一種類型的拖延症患者？在二十多年的時間管理教學

偶爾的脆弱，反而讓人際關係更和諧

編按：沒有人不喜歡快樂，大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）我們不必一直堅強，脆弱時可以哭一哭，傷心、難過、擔憂，都藏著人生的禮物。有時我特別好奇，為什麼人類會有這麼多種情緒，可以哭，可以笑，可以憂傷，

將生活調整到低速檔！9個建議，讓你的失速人生慢下來

編按：在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代，我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中。當壓力越大，我們就像跑滾輪的倉鼠一樣，燃燒起來（Burnout——過勞）。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）一旦你覺得自己已是一隻火已滅的倉鼠，就是你已經開始關心自己了，