情緒管理

攀樹練習呼吸吐納，以不同高度放眼世界

近15公尺、有五層樓高的香楠樹上，攀樹師翁恒斌在樹枝間靠著繩索來回擺盪，一下子就上了樹梢，像是上演《臥虎藏龍》，靈活地又像是飛簷走壁的蜘蛛人。這種高度對他而言簡直小case，他最高攀過70公尺（約20層樓高）、號稱「撞到月亮的樹」的台灣杉三姊妹。去掉架繩、休息時間，他只花15分鐘就到頂端，當下樹梢上

「拈花惹草」好療癒，園藝治療撫慰受傷身心靈

台北四獸山下的象山農場，種植著萵苣、咖啡樹，草木蔥蘢，辣椒與萬壽菊鮮豔色彩點綴其中，但和常見的都市農場不同，象山農場主要作為「園藝治療」基地，來這「拈花惹草」的人，都能從這片蓊鬱中獲得撫慰與能量。「照顧植物中，看到植物的生命力，可激發自己的生命力，當我們呵護生命，也會進而肯定自我，達到治癒心靈作用。

細細手繪植物紋理，微觀中沉澱思緒

有多久的時間，你不曾仔細凝視一朵花，葉的紋路，土的肌理，樹的年輪？」在植物觀察手繪課程「北鳥——自然美學時光」宣傳影片中，「北鳥老師」巫佩璇拋出這一問句。師範學院美勞教育系畢業的巫佩璇，從小就喜歡植物。國小任教15年後，決定轉行，先就讀台大園藝暨景觀學系研究所，並獲取造園景觀技術士資格。如今，她在台

在城市綠洲與自然同居 ，活出你的「植感」

每天住在水泥叢林中，你是否也夢想為自己打造一方綠洲？植物，是令人愉悅的魔法，捎來人們對自然萬物的渴望，也帶來芬多精，減壓又提升免疫力。現代人長期困在人造物質中，若能為居家及辦公區域添一抹綠，是最快把自然帶到身邊的方式，彷彿帶進春風，驅散煩惱。蔓延全球的疫情，讓許多人備感焦慮，居家隔離的煩悶，更讓人加

孩子一哭就感覺煩躁？說出「其實我也好想哭」，消除育兒焦慮先學做自己

編按：過去的我每次看到孩子哭了都會很焦慮，那代表我也一直在否定「愛哭的我」。當我察覺到自己總是在逼自己忍耐時，就開始努力地同理自己的心情，告訴自己「你很傷心吧」、「你一定很想哭吧」。然後，我發現自己慢慢能夠接納孩子哭泣了。（本文摘自《其實我也好想哭》一書，福田花奈繪／著，以下為摘文。）因為孩子一直哭

別讓恐怖情人事件再度發生！面對高嘉瑜遇上的這種男友，該如何聰明分手？

在驗傷的照片中，高嘉瑜被嚴重打傷臉部、脖子，甚至手腳都因拖行而有大面積擦傷，讓人相當不忍，面對這種暴力情感，又該如何應對？民進黨立委高嘉瑜遭男友林秉樞施暴的事件鬧得各界一片譁然，更令人驚訝的是高嘉瑜在遭施暴過後，依然正常出席立院行程、赴政論節目錄影，她也始終靠著口罩和長袖衣褲隱藏自己的傷勢，故作堅強

我們終將活成自己討厭的人？用人生大哉問「我在哪？我要去哪？」管理怒火

自從上一篇提到的下屬捅刀事件，我開始更刻意覺察自己工作時對人的態度，雖然沒有責罵發飆，但散發出來的氣場、言詞透露的沒耐心和失望，都好似無形的殺人誅心。回想起初入社會時，那幾位瘋狂主管高壓逼迫幼小的我，而我現在的狀態居然有幾分神似！為何變成自己所討厭的大人？最近因著公司擴編，幾周內瘋狂面試60多人，許

陽光男孩氣質的新人，開車時竟然飆髒話？！別讓「膝反射」的反應卡住你的職涯與人生

教練式領導第二課：當我們面對人際衝突，如果直覺的報以憤怒、怨懟，圖一時神清氣爽，卻將留下永遠的傷痕。回應，別被膝反射壞了人生前陣子團隊來了一位帥哥新人，印尼名校畢業，待過Facebook、騰訊等大廠任專員，長得不高但氣質極佳，給人一種陽光大男孩的舒服感。一次會議拜訪本地娛樂集團老總，他提議順路載我一

PLG新人王高國豪自主訓練維持體能，儲備不設限職涯

昔日熱鬧的體育館，如今寂靜無聲。曾是旅美小將、有著「史上最強高中生」封號的職籃球員高國豪，最能體會這樣的反差和孤寂感。原本正要起步跳躍的球場生涯，被迫按下暫停鍵，年僅23歲的他，卻沒有太多時間低落。擁有泰雅族血統，天性樂觀的高國豪，把因疫情生變的計畫封存心中，靜待解封後的精彩出擊。高國豪從小苦練籃球

斜槓律師賴芳玉持續主持Podcast、上直播，學習與疫情衝擊共舞

家事案件名律師賴芳玉，一向斜槓，最近更多了「心靈導師」之責為己任。賴芳玉現任「律州聯合法律事務所」主持律師，是許多女星「御用離婚律師」，曾經手于美人、王靜瑩等名人離婚官司，致力於防治家庭暴力與援救受暴婦女的法律工作，一手推動《家暴法》。作為「右手寫訴狀，左手寫小說」的律師作家，因為出過好幾本小說，還