情緒管理

動力火車開YouTube頻道療癒歌迷，正能量等待解封

「學會準備早午晚餐，溫飽自己沒有多難，只是心裏空蕩蕩，不能說走就走流浪，世界關閉掉遊樂場，城市感覺好憂傷…….。」這是2020年歲末，演唱團體動力火車推出的單曲，名為《我陪你面對》。渾厚嘹亮的嗓音，唱出疫情下的不安定，與渴望破繭而出的心境。也恰似預言半年後凍結的台灣，與自己的遭遇。正能量1 自我解嘲

把「將就」過得「講究」！宅家再悶，也能好好生活

這段日子以來，大多數人宅居在家，活動範圍受限於方寸之間，身心難免感到困頓、鬱悶。儘管全國降至二級警戒，然這段時日已打破「工作在外，休息在家」常規，若疫情再起又須宅家，或是將來選擇繼續WFH（居家工作），日子，該怎麼過？有句俗諺是這樣的：「生活虐我千百遍，我待生活如初戀。」意指境隨心轉，只要保持正向意

為什麼我會得憂鬱症？心靈寫作作家：用「日記」留下靈感與好能量，找到你所期待的自己

編按：非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，自身遭遇恐慌、憂鬱、躁症侵襲，她用寫作自救的經驗教授「心靈寫作課」，鼓勵學生用寫作療傷，找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。（本文摘自《寫吧！為了抵達自己》一書，作者為沒力史翠普，以下為摘文。）寫日記：從生活中採集，剪接你生活中的美好片段所有來上我寫

面對二代衝突 如何不鬧翻？

有個朋友是二代，學養俱優，雖然掛名公司負責人，但並沒有實權，實權在他那位老早宣稱自己「退休了，都交給兒子」的爸爸手上，握得牢牢的，包括公司決策和帳本。念完MBA的他想要變革，讓公司和工廠合乎現代化管理規則，老爸總是把他擋得死死的。甚至不惜在老臣面前，批評他還未成氣候。又有位當老師的友人，兒子大學畢業

危機當前，傑出領導人如何「管理焦慮」？

全球的政商界領導人，正面臨一項重大挑戰：如何帶領追隨者安度致命疫情？但危機帶來焦慮，傑出領導人如何處理自己與他人的焦慮呢？歷史可以做為引導。哈佛商學院企管講座教授南西．柯恩（Nancy Koehn），在她的著作《危機造就領導人》（Forged in Crisis）一書中，說明歷史上許多傑出的領導人，

疫情新聞讓你整天都擔心受怕？小心，社群媒體正在放大你的負面情緒！

編按：人類一直是社交動物。但在過去十年間，人類的社交方式出現天翻覆地的變化。社群媒體共構成一部龐大多面向的「宣傳機器」，社交科技影響人類的大腦，造成「情緒感染」。（本文摘自《宣傳機器》，作者為思南．艾瑞爾Sinan Aral，以下為摘文。）恐慌情緒會傳染在一項針對數位社交影響所做的較具爭議實驗中，臉

疫情裡的意義》你感受到的難過，其實是悲傷！

台灣疫情愈趨嚴峻，很像去年美國疫情大爆發當下的社會氣氛，《哈佛商業評論》僅用這篇文章，陪伴此刻陷入焦慮、不安情緒的台灣讀者。讓這篇文章帶領您找到力量，找到意義。全球爆發疫情以來，《哈佛商業評論》總部陸續發表了許多因應疫情的文章，其中這篇文章闡述人們如何面對疫情帶來的經濟困難、隔離等悲傷，突破百萬點閱

生活中到處都讓你「森七七」看不順眼？生氣，是因為還沒有成熟

編按：不管是因為什麼，只要仔細觀察「生氣」最底層的源頭，常常都是因為沒有合乎自己的期待。我們期待「事情如果變成那樣就好了」、「那個人能這樣就好了」，但當事與願違時，怒氣就上來了。（本文摘自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，作者為趙玟英，以下為摘文。）「生氣」不只有「怒」，還包含許多情緒雞蛋大叔沒有

行動，才能改變結果！過度憂慮的「如果……？」想法，讓你更無力應對

編按：你越是高估生活裡發生負面事件的可能性，你的焦慮程度就會越提高，而且還會加深事情一旦真的發生時，你會無力應對的想法。（本文摘自《想太多是會爆炸的》一書，作者為關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith，以下為摘文。）持續地高估災難性壞事發生的可能性這裡的重點是為了再次向你強調「擔憂也沒有用

被說「想太多」也沒關係！只有「這個想法」的憂慮，必須特別注意

編按：我所謂的正面型過度思考，會激發大腦釋放多巴胺、催產素、血清素和腦內啡，這些都是與快樂感相關的化學物質。（本文摘自《想太多是會爆炸的》一書，作者為關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith，以下為摘文。） 我該擔心自己想太多嗎？大家常問我，是不是所有的想太多都有害？我認為不是。有