心靈成長

父之暴力，如今我變成了一個「兒子的大玩偶」

曾在某個奇怪的換日線， 我從一個「我父親那樣憂愁、正直的父親」， 變成了一個「兒子的大玩偶」。我的岳父是個脾氣暴躁的大男人。記得妻子曾告訴過我，她小時候有一天起床氣，鬧彆扭不願去幼稚園，大人好勸歹勸，她就是哭著不出門，而她爸媽急著要出門去做生意。我岳父一個暴怒，拎起這小女孩，把她

快樂是一種選擇！有哪些方法能夠引導你的情緒？

我明白各位很想趕快找到讓自己快樂的答案，但這件事其實急不來，一步一腳印的穩紮穩打，勝過一個基礎不牢靠的偉大計畫。不管你是因為家庭生活、工作狀況、人際關係還是你的社交角色，令你活得不開心；如果你真的有心想要擺脫舊習的桎梏、讓自己「煥然一新」，關鍵在於徹底幫自己做一次體檢，弄清楚你究竟為什麼覺得情緒低落

管不了別人，但能調整自己的做法！3種技巧維繫家庭關係

時間管理、溝通和解決問題，是婚姻和家庭關係中必要的3種技巧。我們無法使喚別人，卻可以控制自己，尤其是如何管理時間、如何與他人溝通、如何解決生活的問題與挑戰。磨練3種重要技巧•  時間管理稱之為「時間管理」其實並不恰當，因為每個人的時間多寡都一樣，但有些人卻能完成數倍於他人的工作量。稱為「自

化悲憤為力量！被霸凌少女變身企業執行長

戈斯坦認為，如果大家都不再袖手旁觀，而是選擇當個鋤強扶弱的正義之士，那麼人人都將會受益。接下來她想請各位老師、家長或企業主管，誠實回答以下問題：• 我是否在家中、學校或職場（消極／積極）推動一種忍受霸凌的文化？• 我是否在家中、學校或職場（消極／積極）推動一種袖手旁觀的文化？•&

變得更自信！你知道如何建立自己的「底層安全感」嗎？

在我開闢的溝通力專欄裡，被問到最多的問題是：「怎樣讓自己變得有自信？」缺乏自信是許多朋友在人多的場合開口講話時最大的障礙。他們希望我能講一講「建立自信心」的方法。說實話，我不太確定自己是否有資格談這個話題，因為我從小就缺乏自信，哪怕到了今天，我依然時常陷入誠惶誠恐的情緒中。不過，我發現有一點在改變，

《莊子．逍遙遊》：正因對世俗無用，所以也不必被世人壓榨

人文之美根源在人生態度的調整，也就是須將向外、求快的追逐功名心態扭轉為以回歸真我、品味生活為本的人生觀才行。《莊子．逍遙遊》的最後兩段，正是在點出這一心態的轉換。惠子謂莊子曰：「吾有大樹，人謂之樗。其大本擁腫而不中繩墨，其小枝卷曲而不中規矩，立之塗，匠者不顧。今子之言，大而無用，眾所同去也。」莊子曰

真關愛他，就離開他！你主動做過「感情終結者」嗎？

在夢裡夢見男友劈腿，這是預言還是自我意志的投射？ 現實中是什麼樣的心態讓我們明明不愛了卻不願意提分手？ 在很多情形下，等著對方提分手的人，並不比搶著提分手的人更有「良心」，更懂得愛。相反地，等著對方提分手的人，從另一個方面來說，其實是不想承擔「做壞人」的惡名和責任。•  

愈來愈厭倦生活，失去自信之後該怎麼辦？

與其說我們活在時間的流逝中，不如說我們總是活在生活的慣性裡。無數個朝九晚五上班掙錢的日子過得愈來愈像，上學、工作、約會、結婚、生子的流程也毫無例外。就像中國的城市愈來愈同質化一樣，身在其中的我們也幾乎過著差別細微的生活。那些驚心動魄、跌宕起伏、富有戲劇性的人生，似乎永遠只能在電影戲劇中看見。但實際情

鐵人警花愛上極限 謝伯韶在精疲力盡中找到自己

外貌亮麗、體態勻稱的謝伯韶，有個剛柔並濟的外號：「鐵人警花」。她是極限運動圈小有名氣的女警，被稱為鐵人三項競賽的小天后，每次比賽至少奪下前三名。但近三年來她迷上了參加斯巴達障礙賽，除了參加台灣競賽，足跡更遍及韓國、新加坡、香港和菲律賓。哪裡有比賽，她就迫不及待想參加！平常是台北市刑事鑑識中心巡官的謝

斯巴達障礙賽 逼出你的極限！

近幾年來台灣各項極限運動崛起。繼騎單車環島、跑馬拉松、登玉山後，斯巴達障礙賽（Spartan），逐漸征服許多台灣人的心。包括台積電、鴻海、賀寶芙，還有世界健身事業（World Gym）和其他健身工作室的員工，近年來都迷上了這項新比賽。一路向前衝，先是爬高牆，接著扛沙袋，然後吊單槓前進。抵達終點前，還