外貌亮麗、體態勻稱的謝伯韶，有個剛柔並濟的外號：「鐵人警花」。她是極限運動圈小有名氣的女警，被稱為鐵人三項競賽的小天后，每次比賽至少奪下前三名。
但近三年來她迷上了參加斯巴達障礙賽，除了參加台灣競賽，足跡更遍及韓國、新加坡、香港和菲律賓。哪裡有比賽，她就迫不及待想參加！
平常是台北市刑事鑑識中心巡官的謝伯韶，今年夏天前往美國進修，出國前夕，仍不忘在住家附近的河濱公園自我訓練，包括慢跑、拉單槓和剝皮跳（Burpee）。
為什麼這麼喜愛斯巴達障礙賽？因為這讓她認識到「自己原來也有弱點」。
謝伯韶的父親謝天任是知名的超級馬拉松好手，從小耳濡目染的她，不僅游泳、騎自行車樣樣運動都擅長，甚至還參加「小鐵人」競賽。
七年前，謝伯韶從警察大學畢業，進到台北市刑事鑑識中心任職，為了紓壓，勤於運動、參加戶外競賽，享受迎著風奔跑揮汗、衝刺抵達終點時的成就感。
由於底子好、勤於練習，謝伯韶很快就嶄露頭角，在各大賽事中領獎成了家常便飯。只是，隨著時間過去，因為「對手差不多，事先就大概知道自己的成績和名次」，於是轉向尋求新的挑戰。斯巴達充滿未知且不斷創新的極限挑戰，滿足了她的需求，重燃對比賽的熱情。
首參賽踢鐵板 放棄負重關卡
回憶第一次接觸斯巴達賽是在三年前，她應朋友之邀，首次參加，當時只是嘗鮮，並沒有做太多了解，卻沒想到吃到了苦頭，也意外「踢到鐵板」，搞得筋疲力盡，模樣狼狽。
但那一次卻讓她收穫更大，深刻地認識了自己體能上的局限。
例如，「扛重物的關卡我都不太行，一看到就直接放棄，」謝伯韶苦笑說。由於闖關失敗要作30個剝皮跳，才能進入下一關，因此她做了好幾關的剝皮跳，卻因為不熟悉步驟，被工作人員嚴格糾正重做。這種挫敗是她以前在其他比賽中沒有嘗過的滋味。
謝伯韶事後檢討，自己體重輕、攀爬和跳躍的關卡難不倒她，但若遇到負重行走的關卡，如「巨石挑戰」「奮力一搏」等搬運重石、沙袋等，就顯得很吃力。
此外，涉水、匍匐前進及攀高牆等連貫性關卡，她也得琢磨出參賽策略，必須一氣呵成，或隨機應變，縱使是體育健將，也未必吃得消。
訓練核心肌群 增加穩定性
但似乎愈苦，她愈喜歡，「斯巴達是把人逼到極致，很創新的玩法，」謝伯韶說。
為此，她每週上三次健身房，每次一個半小時，訓練肌耐力、核心肌群等，例如「農夫走路」、她雙手各握一只32公斤的壺鈴，以快步行走來回前進，訓練握力、前臂肌力及下半身的穩定性。
在三鐵界打滾十多年的「鐵人工廠」健身房創辦人羅威士，三年前就是謝伯韶的隊友，他觀察，謝伯韶的個性「不認輸」，一發現問題就會去面對、調整並克服，鐵人三項如此，障礙賽也是。
寬寬整合行銷總經理陳功儒在去年高雄義大世界舉辦的賽事中，也對謝伯韶印象深刻，「她是台灣女性選手中最亮眼的，表現很突出。」
「勇於挑戰自我的極限，去享受吧！」謝伯韶最後用這句話，總結斯巴達障礙賽的精神。
