心靈成長

永遠無法「想」清楚？去「做」才會清楚！

看到別人在某個領域成就非凡，我們可能會想：我沒有他這麼厲害，還是不要去做好了。然而，所有的「厲害」，都是從零開始「做」出來的；別只停在思考，先勇敢踏出第一步吧！很多人都覺得我個性非常外向，和別人互動的時候也都能夠自在放鬆，所以就有人說我的人格特質，應該是骨子裡生出來就擁有的。但事實上，我從小因為嚴重

每人成年後平均經歷36次「人生地震」，培養平靜以對的能力

本書作者花了三年穿越全美國，聆聽並收集數百人的「人生地震」故事，訪談歷經劇變的人們，研究他們如何度過生命中的艱難時刻：從失業到失去至親，從轉行到改變關係，從疾病到恢復健康……他仔細分析這些故事中反覆出現的主題和模式，理出有什麼寶貴教訓能幫助人們捱過動盪，茁壯成長。（本文節錄自《人生故事專案》一書，作

真正決定你人生高度的，其實不是「眼界」！

小靜出生於四線城市，畢業後來到上海找工作。她奮鬥了五年，當中經歷了記不清的節日、假日加班；每天頂著攝氏40度的高溫，擠一個多小時公車去上班；住在一開燈就能看到蟑螂四竄的地下室裡等……各種離鄉背井的艱辛她幾乎都嘗遍了。五年後，她終於能拿著一份看得過去的薪水，不算委屈地生活。（本文節錄自：《焦慮也沒關係

以金剛經修心課放下焦慮：佛陀基本思想，就是「這4句話」　

諸行無常，諸行皆苦，諸行無我，涅槃為永寂。大意是所有事物的運行都是有生有滅的，都是無常變化的；各種事物的運行帶來的埋下的都是苦的種子；各種事物的運行並沒有一個確定的主體；只有超越生死輪迴安住寂靜才是最終的解脫。（本文節錄自《不焦慮的活法：金剛經修心課》一書，作者：費勇，高寶出版，以下為摘文。）不取於

「真誠」是溝通中最重要關鍵，但不意味你什麼都要說出來

如果你問我，溝通中最重要的是什麼，我會給出一個很明確的答案：真誠，沒有之一。如果真誠是最重要的，難道我什麼都要說出來嗎？不是。恰恰相反，因為真誠，我們才知道什麼該說、什麼不該說。真誠是一種交流狀態，不是知無不言的洩底。（本文節錄自《把自己當回事》一書，作者：楊天真，圓神出版，以下為摘文。）我知道這句

伴侶不是諮商心理師：一段健康關係，別期待靠對方療癒自己

伴侶不是聖人，也不是諮商心理師。希望一段關係穩定、健康，就是永遠不要覺得自己有能力拯救他人，也不要覺得他人有能力拯救自己。如果期待透過對方來療癒自己，即使遇到再好的人，都可能會失去。（本文節錄自《離家，出走》一書，作者：Aida，時報出版，以下為摘文。）有些人認為只要找到伴侶，就能解決孤獨、無助和痛

「非暴力溝通」怎麼做？4個練習，讓言語反映內心的本意

非暴力溝通的根本意圖就是「建立連結」：先與自己建立連結，然後才試著與他人建立連結。透過這樣的連結，我們可以創造出雙方都滿意的局面。當我們處在不同的狀態或次文化時，也必須針對它們採取不同的措辭。因此，我們希望你能善於用詞遣字，對你正在對話的對象說出既有意義又能引發他共鳴的話語。（本文節錄自《非暴力溝通

愛不是嘴上說說，是行動！至少要做到3點才能長久

你認為愛是什麼？是無怨無悔地犧牲奉獻？一位懂你的靈魂伴侶？兩個結合在一起但又保持各自獨立的人？還是簡單粗暴點，一個暖床的夥伴、一個陪你生孩子的人？每個人都對愛有自己的見解，對我這個務實的人來說，愛就是行動。愛，應該是做出來的（別想歪）！一個愛你的人，至少應該在下列三方面為你有所行動。（本文節錄自：《

疾病與情緒息息相關！科學研究證實：對身體說話的方式會影響健康

我們的健康問題，可能是痛苦情緒的表現。我們所經歷的考驗，可能源於自己的恐懼、懷疑和內疚。察覺並克服它們，有助於擺脫生活中一再重演的模式。情緒的積累會導致身體的病痛，阻礙身體能量的流動。了解疾病的象徵意義、帶著意念對身體說話，能幫助身體自癒。（本文節錄自《做自己的能量治療師》一書，作者：娜塔莎．卡列斯

養成驅逐「壞念頭」的能力，只要在手腕上戴一條「橡皮筋」？

人的每個念頭，都會成為建構眼前世界的某個部分。若我們所見的世界是充滿威脅、侵略、攻擊性的執念，我們自身便是這種景象的營造者。因此，如果要改變對世界的看法，就必須改變自身的想法，不要被念頭牽著走。（本文節錄自《用願力召喚奇蹟》一書，作者：嘉柏麗‧伯恩斯坦／時報出版，以下為摘文。）你害怕的事，90%都不