心靈成長

新年設定目標：「吸引力法則」其實不是吸引，而是「看見」？

「吸引力法則」曾盛極一時。它主要是在倡導「心存正念、口說好話，就能吸引善念成真」的一套理論。我認為這個法則的確有它的道理。不過，若要說得更準確一點，事實上好運降臨並不是因為「吸引」，而是「看見」。（本文節錄自：《圖解：正向語言的力量》一書，永松茂久著，三民出版。）您知道賽車手在快要撞牆時，會如何避免

別把他人的問題，當成自己的問題！我為我的情緒與行為負責，但不為對方的負責

成為一個能夠愛自己，也能愛別人的人，是在這些互動過程中，愈來愈清楚「我是有選擇的」，不誤把太多攻擊與情緒勒索當成「自己做不好」的證明，使得自己痛苦不堪。（本文節錄自《他們都說妳「應該」》一書，周慕姿著，寶瓶文化出版）「設立情緒界限」是脫離過度犧牲、「文化纏足」的重要步驟。有些女性會不自覺地按照別人的

人活著就意味無法完美：無論身處什麼年齡，都該擁抱「不確定性」

活在一個充滿無限可能性的世界，意味著所謂的「挑戰」將是家常便飯， 因為我們正在嘗試一些對自己或社會而言從來沒有做過的事。但如果你開始行動，就會發現那些不常見、不被社會鼓勵，或者有不成文規定禁止人們去做的事，其實並沒有你當初以為的那麼具挑戰性。（本文節錄自《正念之身》一書，作者：艾倫．蘭格，天下文化出

莊子：「無用之用，是為大用。」放開名韁利鎖的奴心，韜光養晦更自在

莊子說：「無用之用，是為大用。」生活就是這樣，你愈有執念，愈是求而不得；愈是灑脫，愈是不求則得。因為，太過沉溺於「奴心」，會讓心因為囚困而遲滯，會讓思維因為紛擾而渾濁。唯有攜一縷無用的情致，才能在自由舒心裡，看清世事。（本文節錄自《就算顛沛流離，也能風生水起》一書，作者：趙麗榮，高寶出版，以下為摘文

禪學重視「適度的」心態：凡事剛剛好，就是最好

禪學重視「適度」的概念，提醒人要不偏頗、不走極端。特別是身心不適的人，無論是飲食、工作、花錢、用手機等各方面，都要能從「不過度」的觀點，重新審視自己的生活習慣。只要能掌握適度的感覺，必定能減輕身心負擔。（本文節錄自《剛剛好，就是最好》一書，作者：枡野俊明，三采出版，以下為摘文。）不過分勉強，別讓好事

情緒陷入「野馬效應」了嗎？沒有誰在折磨你，是你不放過自己

在非洲大草原上，野馬經常會遇到一種吸血蝙蝠，把野馬的血當作食物，無論野馬怎麼暴怒、狂奔，牠們依然堅持吸飽後才離開，很多野馬因此被活活折磨至死。後來經研究發現，這些吸血蝙蝠吸走的血量其實非常少，對野馬來說不足以致命，真正導致野馬喪命的，是牠們被叮咬後的暴怒和狂奔。（本文節錄自《沒有誰在折磨你，是你不放

原來我也是「好人」？100種生活中並不理所當然的「好人行為」

那人怎麼可以這麼暖！咦？原來我也是好人！如果覺得下列列出的好人行為很理所當然，那請謝謝自己讓這個世界變得更加溫暖美好。這些事很多人做不到，其實一點都不理所當然！如果身邊也有這些好人，請好好珍惜這些溫暖心意，珍惜他們默默的貼心，你是一個被愛包圍的有福之人。（本文節錄自《大好人圖鑑》一書，作者：明円卓，

沒人比你更會愛你！曾寶儀：我生命中最大的寶藏就是我自己

我花了這麼多時間關照別人的情緒，照顧別人的需求，那些功力我現在要全部用在自己身上！我要像寵愛自己家小孩寵物的方式一樣寵愛自己！我要把那些投注在我喜歡的人事物上的熱情全部回到我自己身上！那些我曾經投射出去的熱切眼神如今我要望向我自己！《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》，作

最高的離婚：適時的選擇分開，鬆綁了許多種人生

我是七年級前段班，父母離婚不是太普遍的事，在我的個人成長史中，這點常常被記上一筆。像是城市傳說裡的，小偷在住家信箱做的記號，暗示此戶獨居、常沒人在、幾點出門等等。（本文節錄自《台北家族，違章女生》一書，李屏瑤著，麥田出版。）在我長大的過程中，也被人做過各種記號，需要被特別關切，需要被找去談話。談話也

安慰但不評論：成熟的人際關係，是擁有「共情」的能力

人際關係中最基本的原則之一，即雙方的感受都需要被看到、被理解、被照顧到。只關注自己就會忽視他人，給人的感受是太自我；只關注別人就會忽視自己，給人的感受又變成了在討好。沒人想聽你講道理、論對錯、暴跳如雷，將溝通頻率調成「感受頻道」，把情緒說出來，才能拉近心的距離，讓關係長長久久！（本文節錄自《成熟大人