心靈成長

有捨才有得：培養「少林精神」，練習「放下」的能力

為什麼你的人生需要少林精神？對大多數人而言，放下兩字聽起來非常抽象，令人無法想像如何擺脫那些發生在精神、內心或者身體之內的無形之物，譬如不得不讓一個人離開時所感到的痛苦，或者對傷害我們的人產生無法遏止的憤怒。（本文節錄自《打造強韌內在的少林精神》一書，作者：釋恆義，方智出版，以下為摘文。）以失去人事

「寶寶，我會替妳活著的」本來準備給妳的機會，先放在我這裡

愛德華氏症為無法治療之疾病，基於優生保健及保護母親的理由，只能建議母親終止懷孕。那一針扎下去，我知道我失去她了。我走出診間，走進廁所裡，把門鎖上，趴在門板上。曾經聽過別人說，至親離開，自己的一部分也跟著他走了，終於我對這句話，有深切的體會。（本文摘自《我所受的傷》，葉揚著，大塊文化出版。）一份愛裡面

中年是人生最好的時候：內心平靜才是真的，其他都是假的

中年是面臨各種人生狀況最繁雜的階段，需要擁有一個穩定的內核來安住自己並且應對外在一切，所以要先與自己相處和諧，先建立內心世界，其他外圍的一切才能跟著流動順暢。（本文節錄自《終於來到懶得自尋煩惱的時候》一書，作者：彭樹君，皇冠出版，以下為摘文。）很久以前我就發現，當我對某件事特別在意時，那件事就會進行

真正自由的人不花時間解釋：拒絕沒必要的邀約，把時間留給更重要的事

我們不是為了滿足他人而生，若自己時間不允許，就應該說明自己的立場，明確拒絕，也省下解釋的時間。立刻拒絕才是明智的行為，只要好好拒絕，時間就永遠夠用，拒絕並非無禮表現，提出無禮要求的人才顯得失禮，完美的投入自己，從完美的拒絕開始。（本文節錄自《給你的一句狠話》一書，作者：金鐘沅，大是文化出版，以下為摘

富養自己，放養伴侶，鬆養孩子

女人到中年之後要富養自己，放養伴侶，鬆養孩子。這是我前不久學到的一句話。想想是有點道理，要做到嘛，說難也不難，放下總比抓住容易，比較不容易的，在於改變自己的思惟慣性。 一般中年女子常活成這個樣子：年紀大了，對自己愈來愈「省」，自覺得不需要再吸引人，反正身材走樣也不用刻意妝點。精緻生活與文化

傾聽寂靜

春天驚蟄之後，我的新podcast《尤虹文的療癒時光》上線了，希望和聽眾朋友們一同在琴音中，尋找心靈的解答。一個哈佛好朋友說因為從尼安德塔原始人到外星人到現代人，每個人都需要療癒，讓我笑到不行。 耶魯大學的副教務長聽完以後寫簡訊告訴我說，她已經分享給朋友，而且感謝《遠見》團隊製作了這麼美妙

你我都是一面鏡子：我們都在生活中「教別人」如何對待自己

生活中的每個人都是你我的一面鏡子，透過別人，我們看到的其實是真實的自己。我們之所以看到對方不好的一面，是因為，我們會把自己隱藏的內在投射到別人身上。遺憾的是，生活中絕大多數人並沒有意識到這一點，不得不在黑暗中痛苦摸索，無助度日。（本文節錄自《別人怎麼對你，都是你教的》一書，作者：黃啟團，寶瓶文化出版

3年才有勇氣斷捨離：書房變身遊戲間，讓爸爸的愛得以延續

4/4清明節：每次到府整理遺物，我們看見的不只是物品，而是一家人共同生活的畫面。說到底，我們整理的不只是物品，而是一段回憶。唯有願意鬆手，和過去好聚好散，才能敞開雙手擁抱未來。（本文節錄自《姐，整理的是人生》一書，作者：廖心筠，商周出版，以下為摘文。）第一次接到她的私訊，是3年前。當時，她的媽媽癌症

《苦盡柑來遇見你》IU如何排解負面情緒？一個有效的心理戰略

想在工作上獲得認可，但身體卻不想去上班？在工作中感到痛苦或快樂，背後都有其運作原理，一旦瞭解這些原理和法則，就能洞悉工作場所的所有流程。承認因為壓力而產生的情緒，我們才能夠進一步邁向最重要的階段。那就是記得一個事實：「現在的痛苦，不會永遠維持這個強度。」（本文節錄自《上班路上心理學》一書，作者：潘有

「先笑，然後感到快樂」蔡康永：你願意，人生就會值得

白蛇壓在塔底的歲月，應該有哭的時候，有笑的時候，有嘆息的時候，有眼睛發光、熱血沸騰的時候。你沒做過，你就不知那是什麼滋味：先笑，然後感到快樂。先搬重物，然後感到有力量。先用力地活，然後愛自己的人生。（本文節錄自《你願意，人生就會值得》一書，作者：蔡康永，如何出版，以下為摘文。）你沒做過，你就不知那是